DESCRIPTION
Tel: باربی وگروه تجسس 416.512.9874 No. باربی وگروه تجسس 660 / Mar, 01 2013 158 Tel: 416.512.9874 No. باربی وگروه تجسس 660 / Mar, 01 2013 157 Tel: 416.512.9874 No. 660 / Mar, 01 2013 D Tel: 416.512.9874 No. 660 / Mar, 01 2013…TRANSCRIPT
Tel: 416.512.9874 No. 660 / Mar, 01 2013 158 Tel: 416.512.9874 No. 660 / Mar, 01 2013 157 Tel: 416.512.9874 No. 660 / Mar, 01 2013 D Tel: 416.512.9874 No. 660 / Mar, 01 2013 C Tel: 416.512.9874 No. 660 / Mar, 01 2013 156 Tel: 416.512.9874 No. 660 / Mar, 01 2013 155 Tel: 416.512.9874 No. 660 / Mar, 01 2013 154 Tel: 416.512.9874 No. 660 / Mar, 01 2013 153 4789.215.614 :leT 3102 10 ,raM / 066 .oN زندگیتان مـی تواند بـه زیبایی رویـاهایتان باشد درون زیر لیستی از کارهایی کـه مـی توانید به منظور داشتن زندگی شادتر انجام دهید، باربی وگروه تجسس آورده شده است. هر روز آنـها را بـه کار بگیرید و از زندگی خود درون این سال لذت ببرید. سلامتی: 1- آب فراوان بنوشید. 2- مثل یک پادشاه صبحانـه بخورید، مثل یک شاهزاده ناهار و مثل یک گدا شام بخورید.. 3- بیشتر از سبزیجات استفاده کنید که تا غذاهای فراوری شده. 4- بااین 3 که تا E زندگی کنید: ygrenE (انرژی) msaisuhtnE(شورواشتیـاق) yhtapmE(دلسوزی و همدلی) 5- از ورزش کمک بگیرید. 6- بیشتر بـه یـاد خدا باشید . 7- بیشتر از سال گذشته کتاب بخوانید. 8- روزانـه 02 دقیقه سکوت کنید و به تفکر بپردازید. 9- 7 ساعت بخوابید. 01- هر روز 01 که تا 03 دقیقه پیـاده روی کنید و در حین پیـاده روی، لبخند بزنید. شخصیت: 11- زندگی خود را با هیچی مقایسه نکنید: شما نمـی دانید کـه بین آنـها چه مـی گذرد. 21- افکار منفی نداشته باشید، درون عوض انرژی خود را صرف امور مثبت کنید. 31- بیش از حد توان خود کاری انجام ندهید. 41- خیلی خود را جدی نگیرید. 51- انرژی خود را صرف فضولی درون امور دیگران نکنید. 61- وقتی بیدار هستید بیشتر اه خود را مجسم کنید. 71- حسادت یعنی اتلاف وقت، شما هر چه را کـه باید داشته باشید، دارید. 81- گذشته را فراموش کنید.. اشتباهات گذشته شریک زندگی خود را بـه یـادش نیـاورید. این کار آرامش زمان حال شما را از بین مـی برد. 91- زندگی کوتاه تر از این هست که از دیگران متنفر باشید. نسبت بـه دیگران تنفر نداشته باشید. 02- با گذشته خود رفیق باشید که تا زمان حال خود را خراب نکنید... 12- هیچ مسئول خوشحال شما نیست، مگر خود شما. 22- بدانید کـه زندگی مدرسه ای مـی ماند کـه باید درون آن چیزهایی بیـاموزید. مشکلات قسمتی از برنامـه درسی هستند و به مانند کلاس جبر مـی باشند. 32- بیشتر بخندید و لبخند بزنید. 42- مجبور نیستید کـه در هر بحثی برنده شوید. زمانی هم مخالفت وجود دارد. جامعه: 52- گهگاهی بـه خانواده و اقوام خود، مخصوصا پدر و مادر زنگ یـا سری بزنید. 62- هر روز یک چیز خوب بـه دیگران ببخشید. 72- خطای هری را بـه خاطر هر چیزی ببخشید. 82- زمانی را با افراد بالای 07 سال و زیر 6 سال بگذرانید. 92- سعی کنید حداقل هر روز بـه 3 نفر لبخند بزنید. 03- اینکه دیگران راجع بـه شما چه فکری مـی کنند، بـه شما مربوط نیست. 13- زمان بیماری، شغل شما بـه کمک شما نمـی آید، بلکه دوستان شما بـه شما مدد مـی رسانند، بعد با آنـها درون ارتباط باشید. زندگی: 23- کارهای مثبت انجام دهید. 33- از هر چیز غیر مفید، زشت یـا ناخوشی دوری بجویید. 43- محبت درمان گر هر چیزی است. 53- هر موقعیتی چه خوب یـا بد، گذرا است. 63- مـهم نیست کـه چه احساسی دارید، حتما به پا خیزید، تمـیزترین لباس خود را بـه تن کرده و در جامعه حضور پیدا کنید. 73- مطمئن باشید کـه بهترین هم مـی آید. 83- همـین کـه صبح از خواب بیدار مـی شوید، حتما از خدایتان شاكر باشيد. 93- بخش عمده درون شما شاد است، بنابراین خوشحال باشید. آخرین اما نـه کم اهمـیت ترین: لطفا این موارد را بـه هری کـه مـی شناسید، بفرستید کمک کنید که تا پیـامـهای مثبت همـیشـه درون جهان جاری باشد و بازتاب آنرا درون زندگیتان ببینید 251 Tel: 416.512.9874 No. 660 / Mar, 01 2013 151 Tel: 416.512.9874 No. 660 / Mar, 01 2013 150 Tel: 416.512.9874 No. 660 / Mar, 01 2013 149 Tel: 416.512.9874 No. 660 / Mar, 01 2013 148 Tel: 416.512.9874 No. 660 / Mar, 01 2013 TUESDAY, MARCH 19 4TH ANNUAL 4 SHANBE SOORI PARTY BORHAN + KASRA + PS WITH MC NAVID & PERCUSSION BY DR BONGO. INFO: 647.893.4447 155 YORK BLVD. RICHMOND HILL, L4B 3B4 DJ BORHAN SUPERMIX CD RELEASE AT PARTY. FREE FOR THE FIRST 150 GUESTS. UNTIL 11PM (ON GUEST-LIST) DOORS OPEN AT 10PM // $15 COVER 19+ // DRESS CODE IN EFFECT LADIES FREE $100 BOTTLES 147 4789.215.614 :leT 3102 10 ,raM / 066 .oN امروزه وقتی بـه اطرافیـان نگاه مـی کنیم مـی بینیم همـه درون تلاش و تکاپو به منظور دست و پا کار هستند و کار را جوهره ی زندگی مـی دانند گویی کـه اگر کار نکنند احساس پوچی آنـها را دیوانـه خواهد کرد. معتاد بـه کار،ی هست که درون خود نوعی اجبار به منظور کار احساس مـی کند. این احساس فشار بـه حدی هست که حتی بـه قیمت از دست مسوولیت های خانوادگی، زندگی اجتماعی و سلامت جسمـی و روانی وی تمام مـی شود. این اصطلاح درون اواخر دهه 06 مـیلادی درون نشریـات خارجی بـه کار شد و در دهه 09 با پیدایش موج حرکت ها یـا برنامـه های کمک بـه خود درون ارتباط با رفتارهای اجتماعی زیـان آور مانند کار زیـاد یـا اعتیـاد بـه مواد مخدر استفاده از آن گسترش یـافت. رفتارهای یک فرد معتاد بـه کار درون رفتار بیماران مبتلا بـه اختلال وسواس هم دیده مـی شود. ولی عنوان اعتیـاد بـه کار درون کتاب های مربوط بـه طبقه بندی اختلال های روانی بـه عنوان اختلال یـا بیماری بـه چشم نمـی خورد. ویژگی های فرد معتاد بـه کار بسیـاری از افراد پرکار بـه درستی نمـی دانند کـه آیـا درون مقوله اعتیـاد بـه کار قرار مـی گیرند یـا خیر. بـه همـین دلیل مجموعه ای از رفتارهایی کـه چنین فردی از خود نشان مـی دهد به منظور اطلاع ذکر مـی شود: *برای او جدایی بین کار و خانـه وجود ندارد. *حتی درون منزل بالاترین اولویت بـه کار داده مـی شود. *احساس مـی کند خوشبختی اش درون کار نـهفته است. *کار بر خانواده و ایـام فراغت ترجیح داده مـی شود. *به جز رویدادهای مرتبط با کار چیز دیگری بـه عنوان زندگی اجتماعی وجود ندارد. *در 42 ساعت شبانـه روز و هفت روز هفته ذهن او را کار اشغال کرده است. *به علت کار دچار استرس مـی شود. *وقتی دیگران مـی گویند کارش را کم کند عصبانی مـی شود. *یـا بـه مرخصی نمـی رود یـا کار را با خود بـه مرخصی مـی برد. *تنـها فعالیتی کـه دوست دارد درباره آن صحبت کند کار است. *کار بیش از هر چیز دیگر او را خوشحال مـی کند. *فکر مـی کند خوابیدن و بازی اتلاف وقت است. *در خارج از محیط کار مشغول حل مسائل کاری است. *معمولا مسوولیت کامل فعالیت های کاری خود را قبول مـی کند. *در محیط کار پرانرژی است؛ درحالی کـه در منزل بی حال و افسرده است. *کار اضافی برعهده مـی گیرد زیرا فکر مـی کند درون غیر این صورت برنامـه ها بـه طور کامل اجرا نمـی شوند. *ساعات کار طولانی به منظور او ناراحت کننده نیست. *تحمل افرادی کـه اولویت هایی غیر از کار دارند به منظور او مشکل است. *تصور او این هست که اگر سخت کار نکند از کار بیکار مـی شود. *حتی زمانی کـه کارها جریـان خیلی خوبی دارد او نگران است. *توجهی ندارد کـه کار بیش از حد او بـه روابط خانوادگی اش لطمـه مـی زند. *موقع رانندگی و خوابیدن یـا زمانی کـه دیگران صحبت مـی کنند او درباره کارش فکر مـی کند. *بعضی از افراد «معتاد بـه کار» تمایل دارند هنگام مطالعه و غذا خوردن نیز کار کنند. تاثیرات جسمـی و روانی اعتیـاد بـه کار را نباید با پرکاری یـا کوشایی اشتباه گرفت. افراد کوشا کار را امری واجب و در مواردی ارضاکننده مـی دانند. با وجود این آنـها درون عین پرکاری زمان هایی را نیز بـه خانواده، دوستان و برنامـه های زندگی اختصاص مـی دهند و بر فعالیت های خود کنترل دارند. درون حالی کـه این وضعیت های مورد بحث درون افراد معتاد بـه کار مشاهده نمـی شود. درون تعداد قابل ملاحظه از این افراد برخی مشکلات جسمـی نیز وجود دارد. از آن جمله موارد زیر را مـی توان نام برد: سردرد، آلرژی، خستگی، سوءهاضمـه، درد معده و روده، درد ، گیجی. این افراد بـه راحتی عصبانی و بیقرار مـی شوند، از بی خوابی رنج مـی برند، مشکل حافظه پیدا مـی کنند، دامنـه توجه آنان کوتاه هست و نمـی توانند آرامـیدگی داشته باشند یـا بـه اصطلاح ریلباشند. خلق آنان بـه صورت مرتب تغییر مـی کند. اعتیـاد بـه کار بیشتر جنبه روانی دارد که تا جسمـی. افراد معتاد بـه کار تصویر یک فرد ضعیف را از خود دارند و این عامل درون کنار استرس، ناکامـی و عوامل دیگر نگرش کلی آنان را نسبت بـه زندگی تغییر مـی دهد. این امر درون عملکرد آنان تأثیر مـی گذارد. چرا اعتیـاد بـه کار؟ بحث پیرامون دلایل پیدایش چنین رفتاری بسیـار است. درون این زمـینـه گفته شده هست که رقابت بین همکاران، تمایل بـه نشان وفاداری بـه سازمان، مشکل درون بودجه خانواده، تقاضای مدیریت سطح بالاتر یـا فرهنگ سازمانی خاص مـی تواند بـه تدریج چنین رفتاری را شکل دهد. فرهنگ جامعه نیز مـی تواند رفتارهای ناشی از اعتیـاد بـه کار را تقویت یـا مانع از ترویج آن شود. درون ژاپن سالانـه عده ای از کارکنان بـه علت کار بیش از حد فوت مـی کنند. به منظور مرگ درون اثر کار زیـاد، واژه «کاروشی» بـه کار مـی رود. اگر این مساله رخ دهد خانواده آن شخص مـی تواند کارفرمای مربوطه را متهم بـه سوءمدیریت کند و دادگاه نیز مـی تواند به منظور این موضوع غرامت تغیین کند. شاید دلیل اصلی این باشد کـه افراد معتاد بـه کار از درون احساس مشکل مـی کنند. آنـها افرادی خوشبخت و راضی نیستند. بـه هر حال فرد معتاد بـه کار یـاد گرفته هست که بـه تدریج این رفتارها را از خود نشان دهد. شاید هم سعی دارد خود را فردی با توانایی های خاص نشان بدهد. درون عین حال مـی توان تصور کرد کـه در مواردی نیز ممکن هست چنین فردی سعی کرده باشد از چیزی یـا چیزهایی فرار کند و چنین رفتاری بـه تدریج بـه شکل عادت درون وی درآمده است. رهایی از اعتیـاد *برایب بهبودی، شخص حتما نخست با خود صمـیمـی شود، بـه خود ابراز علاقه کند و خود را بفهمد. او نیـاز بـه وقت و خلوتی خاص دارد که تا بر شخص خود و رابطه روان و جسم تمرکزک ند. حتما ذهن خود را بیشتر بـه «بودن» توجه دهد که تا به «کار». *سعی کند از حالت شخصی کـه هدفش فقط موفقیت هست بیرون بیـاید. ساعت کارش را مانند افراد عادی تعیین کند. * کامپیوتر و موبایل خودر ا درون زمانی خاص و برای مدتی درون شبانـه روز خاموش نگه دارد. *دیدار از دوستان و تفریحات معمول را درون برنامـه زندگی خود مدنظر قرار دهد. *از خود استرس زدایی کند. برنامـه آرامـیدگی یـا تن آرامـی و در کنار آن برنامـه های ورزشی ترتیب دهد. *باید درون خود این احساس را بـه وجود آورد کـه پرکاری معقول چیز خوبی هست ولی برنامـه هایی کـه موجب مـی شوند انسان از زندگی بـه همان مقدار لذت ببرد هم خوب هستند. کار به منظور زندگی یـا زندگی به منظور کار؟؟؟ 641 Tel: 416.512.9874 No. 660 / Mar, 01 2013 Read This Magazine Online . www. Javanantoronto.com 145 Tel: 416.512.9874 No. 660 / Mar, 01 2013 144 4789.215.614 :leT 3102 10 ,raM / 066 .oN به منظور آگهی درون این صفحه با ما تماس بگیرید 8500-805-509 4789-215-614 به منظور آگهی درون این صفحه با ما تماس بگیرید 8500-805-509 4789-215-614 به منظور آگهی درون این صفحه با ما تماس بگیرید 8500-805-509 4789-215-614 341 4789.215.614 :leT 3102 10 ,raM / 066 .oN به منظور آگهی درون این صفحه با ما تماس بگیرید 8500-805-509 4789-215-614 241 Tel: 416.512.9874 No. 660 / Mar, 01 2013 www.SafaRenovation.com 141 Tel: 416.512.9874 No. 660 / Mar, 01 2013 140 Tel: 416.512.9874 No. 660 / Mar, 01 2013 139 Tel: 416.512.9874 No. 660 / Mar, 01 2013 www.century21.ca/mahmoud.rahbari 138 Tel: 416.512.9874 No. 660 / Mar, 01 2013 137 Tel: 416.512.9874 No. 660 / Mar, 01 2013 136 Tel: 416.512.9874 No. 660 / Mar, 01 2013 135 Tel: 416.512.9874 No. 660 / Mar, 01 2013 134 Tel: 416.512.9874 No. 660 / Mar, 01 2013 133 Tel: 416.512.9874 No. 660 / Mar, 01 2013 132 Tel: 416.512.9874 No. 660 / Mar, 01 2013 131 Tel: 416.512.9874 No. 660 / Mar, 01 2013 Read Javanan Magazine Online www.javanantoronto.com 130 Tel: 416.512.9874 No. 660 / Mar, 01 2013 129 4789.215.614 :leT 3102 10 ,raM / 066 .oN :دی شما امروز نسبت بـه خودتان حس خیلی بهتری دارد و این نوع نگرش خیلی خوب است، اما اگر نتوانید بـه حوادثی کـه پیرامونتان رخ مـی دهد توجه کنید، تبدیل بـه فرد خودخواهی خواهید شد! بـه جای اینکه منکر اشتباهات و اتفاقات بد شوید، سعی درون اصلاح شرایط داشته باشید. شما وقتی کـه مـی توانید بدون شک بـه خود توانایی هایتان را قبول کنید، بعد شانس بهتری نیز به منظور یـافتن :بهمن.خوشبختی خواهید یـافت شما درون حالیکه باور کرده اید تمام جوابها درون مورد سوالهای زندگی را مـی دانید! ناگهان بـه سرعت مـی فهمـید کـه اطلاعات خیلی زیـادی را از دست داده اید و روند فکر شما چیز خیلی خارق العاده ای نیست!! قبول کنید؛ بین دانستن حقایق و توانایی به منظور داشتن دیدگاه واضحی نسبت بـه آینده تفاوتهای خیلی زیـادی است. باهمـه این احوال بدون توجه بـه اینکه شما چقدر باهوش هستید هنوز راه هایی به منظور پیشرفت . هست :آذر گفتن این حرف کـه سرتان خیلی شلوغ هست شاید کتمان حقیقت باشد، اما این لزوما درون مورد تمام کارهایی نیست کـه شما انجام مـی دهید. فعالیت های جدیدی کـه انجام مـی دهید نیـاز بـه قدرت بدنی فوق العاده ای ندارد. شما کارهای خیلی زیـادی پیش رو دارید، اما این کارها شاید کارهایی نظیر جواب بـه ایمـیل ها و تلفن ها و مرتب فایل هایتان باشد. مواظب باشید کـه خودتان را درگیر همـه کارها نکنید، وگرنـه نمـی توانید کارهایی کـه .مـی خواستید را انجام دهید :اسفند شما امروز سعی مـی کنید کـه خیلی ایده آلیست باشید، اما واقع بین بودن به منظور شما کار سختی است. ارتباط برقرار نیز کمـی برایتان سخت شده است، چرا کـه افکارتان هنوز به منظور خودتان تعریف نشده است. اگرچه این مانع رویـاپردازی شما نمـی شود، اما باعث مـی شود نتوانید دیگران را درون افکارتان سهیم کنید. بعد حالا درون حالیکه تجربیـات تان را به منظور خود نگه مـی دارید کمتر حرف بزنید. بیشتر بـه جایی کـه رویـاهاتان شما را با خودشان مـی بردند توجه .کنید 821 4789.215.614 :leT 3102 10 ,raM / 066 .oN :مـهر شما امروز مـی توانید بـه اندازه ای هوشیـار باشید کـه ایده فوق العاده روشن و خالاقانـه بـه ذهنتان تراوش کند. یـا مـی توانید درون بیـان افکارتان انقدر خودرای و مستبد باشید کـه هیچ جدی تان نگیرد!! اما کاری کـه باید انجام دهید این هست که روش بینابین را درون پیش بگیرید که تا بتوانید بدون اینکه دیگران فکر کنند همـه چیز مـی دانید استعدادهای خود را نشان بدهید. گوش بـه حرف دیگران نیز مـی تواند .شانس رسیدن بـه موفقیت را بیشتر کند :مرداد امروز یک نفر وارد زندگی تان مـی شود و شما را تشویق مـی کند کـه کار خیلی بزرگی انجام دهید، اما کاملا واضح هست که شما خودتان هم قبلا بـه این موضوع فکر مـی کردید. متاسفانـه برنامـه های افراد دیگر با برنامـه های شما خیلی منطبق نیست، بنابریـان خارج شدن از مسیر آنـها راحت تر از قبول حمایتشان است. البته راه بهتر این هست که ابتدا از کمک و همـیاری آنـها تشکر کرده و بعد کاری کـه فکر مـی کنید .بهتر هست را انجام دهید :شـهریور امروز بهرام یعنی سیـاره بخت شما بـه بالاترین نقطه رسیده است، درون حالیکه ژوپیتر مـهربان هر موضوع کوچک و بی اهمـیت را تبدیل بـه مقوله ای بزرگ و قابل بحث مـی کند. این یک جنگ به منظور طبیعی نگاه داشت مسائل است. شما حتی مـی توانید راحت ترین شغل ها را تبدیل بـه کاری پیچیده با مسئولیت های تخصصی کنید کـه یک تیم حرفه ای حتما از بعد مدیریت آن بربیـایند! اما شما حتما رفتار وکارهایتان را متعادل و منطقی گردانید، بعد باید کنترل برنامـه های .روزانـه تان درون دست خودتان باشد :آبان امروز یـادآوری یکی از خاطرات مربوط بـه گذشته ممکن هست برای شما تبدیل بـه موضوعی جالب شود، چراکه نگاه شما امروز متفاوت تر از قبل شده است. شاید دلیلش این باشد کـه شما امروز رویـاها و خاطرات خود را با رنگهای روشن تر رنگ آمـیزی مـی کنید!! البته حالا پیدا واقعیت بـه آن آسانی کـه فکر مـی کردید نیست، بعد درخلال این رویـاهای رنگارنگ بـه دنبال یـافتن .داستان واقعی باشید 721 4789.215.614 :leT 3102 10 ,raM / 066 .oN :تیر امروز شما شاید بـه طور خاصی حس و ادراک قوی ای پیدا کرده باشید و یـا شاید هم خیـال مـی کنید کـه قدرت بدنی خیلی فوق العاده ای دارید!! قدرتهای مثبت کمک مـی کند کـه ناراحتی احساسی خود و یـا افراد دیگر را التیـام بخشید. اما لطفا بعد از این کار دچار این توهم نشوید کـه همـه کار مـی توانید انجام دهید!! شاید قدرتهای فوق طبیعی شما واقعی باشند، اما همـیشـه درون دسترس شما نیستند. شاید هم آنـها را از دست بدهید فقط به منظور اینکه بفهمـید جهان خیلی بزرگ هست و رازهای خیلی زیـادی هست که هنوز .آنـها را نشناخته اید :خرداد امروز رویـاپردازی درون مورد ماجراها و خطرات بزرگ به منظور شما تبدیل بـه سرگرمـی دوست داشتنی شده است، اما اگر این رویـاها منجر بـه هیچ چیز نشد ناامـید و ناراحت نشوید. امروز اینکه رویـاهایتان درک شوند یـا نـه اصلا اهمـیت ندارد! اما خیلی مـهم هست که آنـها را بـه واقعیت نزدیک تر کرده و با سرعت خیلی زیـاد و حتی زیـادتر از سرعت نور دست بـه کار شوید!! فقط فراموش نکنید کـه باید گاهی وقتها بـه عقب برگشته و کارهایی کـه دیروز شروع .کرده بودید را تمام کنید :اردیبهشت اگر همکارانتان امروز نتوانند بفهمند کـه شما چه کار مـی کنید، بعد نمـی توانند از کارآیی شما انتقاد کنند. شاید شما روش خود را عوض کرده که تا آنـها را گیج کنید، بنابراین از دید آنـها خارج مـی شوید. متاسفانـه این تاکتیک باعث مـی شود ذهنانی کـه با شما صمـیمـی ترند منحرف شود. از تصورات خلاقانـه بـه عنوان وسیله ای محرک استفاده کنید که تا الهام بخش آنـها به منظور .رسیدن بـه رویـاهایشان باشید :فروردین اگر شما مدتی از نظر سطح انرژی درون سطح بالای بوده باشید، امروز بـه نقطه اوج مـی رسید، اگرچه ممکن هست بعدها کنترل آن از دستتان خارج شود. بـه خاطر حفظ ظاهر شما حتما سعی کنید بـه خاطر عدم تحرک خود دست بـه کار شده و با خوش رویی و خوش بینی کنید. اما اگر گزافه گویی کنید، چاله ای خواهید کند کـه درنـهایت خودتان هم بـه داخلش مـی افتید!! بعد سعی نکنید قولی کـه نمـی توانید از عهده اش بربیـایید بهی .بدهید 621 4789.215.614 :leT 3102 10 ,raM / 066 .oN براي گذشته چاره اي بينديشيد وقتي موضوعي حس پشيماني درون شما ايجاد كرد از خودتان بپرسيد آيا مي توان آن را جبران كرد يا خير؟ اگر درون برابر همسر يا فرزندان موقعيتي را از دست داده ايد و ناراحت هستيد مثلا ممكن هست از اين كه درون كارتان سرمايه گذاري بيشتري كرده ايد پشيمان هستيد، بـه جاي افسوس و غصه بـه راهكارهايي فكر كنيد كه بتوانيد درون سال بعد سرمايه گذاري را افزايش دهيد. برنامـه ريزي خود را بـه اجزاي قابل اجرا تقسيم كنيد. شايد فكر كنيد مرحله بندي باعث سختي فرآيند مورد نظر مي شود اما چون امكان مديريت و اجراي آن ها بيشتر است، اعتماد بـه نفس افراد را تقويت مي كند و احتمال موفقيت را درون دراز مدت افزايش مي دهد. چگونـه نا اميدي را كنار بگذاريد؟ يكي از مـهم ترين مسائل درون سلامت و حفظ روان خانواده و زندگي زناشويي تغيير ديدگاه نسبت بـه گذشته است. درون بسياري از موارد، مشاوره با همسراني روبه رو مي شويم كه بـه هيچ وجه از مشكلات و تقصيرات خود با همسرشان كه درون طول زندگي مشترك شان درون گذشته رخ داده چشم پوشي نكرده و دائما آن ها را بازخواني مي كنند و همين قضيه باعث مي شود، پيشرفت ها و تغييرات مثبت زندگي مشترك را نبينند، چون دائما معتقدند،اگر فلان تصميم را مي گرفتند زندگي شان وضع بهتري داشت. توجه كنيد حتي اگر اين روحيه را داشته باشيد و بدون بروز آن بـه همسر، فقط درون خودتان آن را تكرار كنيد چه بخواهيد و چه نخواهيد اثرات آن روي زندگي مشترك مخرب خواهد بود چون روحيه اي كسل، نااميد و كلافه نمي تواند بار سنگين زندگي مشترك را حمل كند و به سلامت بـه مقصد برساند و اگر اين روحيه را از خود دور نكنيد با عواقبي روبه رو مي شويد كه شايد هيچ وقت جبران پذير نشود. چگونـه بـه گذشته نگاه كنيد؟ اگر پشيماني شما قابل جبران نيست مثلا« مورد علاقه تان با فرد ديگري ازدواج كرده يا دوست تان درگذشت بدون آن كه بتوانيد احساسات و حرف هاي دل تان را با او درون ميان بگذاريد، يا اشتباهي درون زندگي مشترك انجام داده ايد كه عواقب بدي داشته است» متخصصان 2 راهكار موثر بـه شما پيشنـهاد مي كنند و هر دوي آن ها بر اين پايه استوار است: وقايع گذشته را بـه صورت مطلوب بازسازي كنيد و جوانب مثبت آن ها را ببينيد. بـه خودتان بگوييد اين اتفاقات درون زندگي من رخ داده اما اجازه نمي دهم تعيين كننده مسير زندگي من باشند و افسار آن را درون دست بگيرند. درون نخستين راهكار توصيه مي شود، درون مورد مسائل، بهترين و مطلوب ترين جنبه را درنظر بگيريد. نكته كليدي درون اين راهكار آن هست كه درون وقايعي كه پشيماني بـه دنبال داشته ايد نكاتي را مشخص كنيد که تا به اين وسيله براي تان روشن شود، همين مسائل ناگوار چه تاثيرات مثبتي روي زندگي شما داشته اند يا مي توانند داشته باشند. راهكار دوم كه بـه آن رسيدن بـه خط پايان مي گويند و به كار و تلاش بيشتري احتياج دارد. درون اين مرحله بايد با وجود اتفاقات و هر آنچه رخ داده بـه يك آرامش برسيد. خودتان را ببخشيد و از سر تقصيرات كساني كه بـه نحوي مشكل ساز بوده اند بگذريد. اگر بـه چنين ديد گاهي برسيد آرامش را بـه خوبي حس مي كنيد. مثلا بـه خود بگوييد درست هست كه درون سال هاي پاياني عمر مادرم بـه دليل كوچك بودن فرزندانم نتوانستم آنطور كه بايد بـه او رسيدگي كنم اما نـه تقصير من بود و نـه فرزندانم. آن ها بـه كمك من نياز بيشتري داشتند چون حيات شان درون دستان من بود و من درون آن شرايط بـه وظايف مادري بـه نحو احسن عمل كردم. از هر روشي كه استفاده كنيد براي موفقيت بايد خودتان درون اولويت باشيد يعني پيشرفت بايد از خودتان شروع شود. اگر بخواهيد و سعي كنيد، گذشتن و فراموش كردن پشيماني ها، حسرت ها و شايد و اگرها ممكن مي شود؛ بشر قدرت انجام هر كاري را دارد! برخی از افراد وقتی بـه یک واقعه ای برخورد مـی کنند و یـا حرفی را مـی شنوند سریع یـاد گذشته و خاطرات تلخ آن دورانی کـه داشته اند مـی افتند و سریع بـه هم مـی ریزند. چه خانم ها و چه آقایـان از این روش استفاده مـی کنند و نمـی خواهند کـه قبول کنند گذشته ها گذشته است! از ناراحتي ها بـه نفع خود استفاده كنيد بدون شك و با جرات تمام بايد گفت همـه آدم ها درون شرايطي از زندگي خود درد پشيماني را تجربه كرده، فرصت هايي را از دست داده اند، شايدها و اگرها را حس كرده و دچار اشتباه شده اند اما روان شناسان معتقدند، مي توان از اين ناراحتي ها بـه نفع خود استفاده كرد. درون يك بررسي كه توسط محققان دانشگاه ميشيگان روي زنان حدود سني 03 سال انجام شد نتايج جالبي بـه دست آمد. زناني كه بعد از حس پشيماني از موضوعي درون جبران آن عمل كرده اند (مثلا درون شغل شان پيشرفت و تحول ايجاد كرده، مـهارت هاي جديد كسب كرده يا بـه تحصيل ادامـه داده اند) احساس بهتري درون زندگي پيدا كرده و در آزمون هاي روان شناسي مربوطه نمرات بهتري كسب كرده اند. تمامي اين زنان كليد موفقيت خود را درون شناخت آرزوهاي دست يافتني و حركت درون مسير آن ها دانسته و مدعي بودند، اصلا روي پشيماني ها متمركز نشده بلكه از آن ها بـه عنوان محرك و انگيزه براي پيشرفت استفاده كرده اند. بـه عبارتي اين افراد با تجربيات تلخ عاقل تر شده و خود آ گاهي بيشتري پيدا كرده و پشيماني را بـه عاملي تبديل مي كنند كه سطح زندگي را بهتر مي كند. اگرچه افرادي كه چنين روحيه اي دارند خودشان درون عذابي دائمي بـه سر مي برند اما اگر چنين خصوصيتي داشته باشيد شرايط را براي سرد شدن روابط زناشويي، طلاق عاطفي و در نـهايت جدايي كاملا مـهيا كرده ايد. چون با روحيه اي رو بـه گذشته و سركوبگر بـه تدريج محبوبيت خود را از دست مي دهيد و اين آغاز مشكلات جدي هست كه گاهي عواقب آن جبران ناپذير است. وسواس فكري نداشته باشيد بـه اين موضوع توجه داشته باشيد، تمركز و تفكر دائمي بـه آنچه درون گذشته اتفاق افتاده و مرور آن ها مانعي بزرگ درون ذهن تان ايجاد مي كند و نمي گذارد از زندگي و آينده خود لذت ببريد. درون نتيجه درون تطابق شما با مشكلات هيچ كمكي نمي كند. اتفاقا بررسي ها نشان مي دهد، نشخوار فكري و مرور مسائل گذشته بيشتر حالت فرار و اجتناب از مشكلات را تداعي مي كند و اين افراد چون قدرت حل مسئله را ندارند روش گريز از آن را انتخاب مي كنند. بعد از مدتي اسير اين چرخه فكري معيوب شده و روح و ذهن شان چنان خسته و درمانده مي شود كه قدرت زندگي طبيعي را از آن ها مي گيرد. اتفاقا اين قضيه درون مورد خانواده همسر بسيار شايع هست و تكرار دائمي مشكلات مربوط بـه آن ها فاصله اي عميق بين همسران بـه وجود مي آورد. گذشته ها گذشته 521 Tel: 416.512.9874 No. 660 / Mar, 01 2013 124 Tel: 416.512.9874 No. 660 / Mar, 01 2013 123 Tel: 416.512.9874 No. 660 / Mar, 01 2013 122 Tel: 416.512.9874 No. 660 / Mar, 01 2013 121 Tel: 416.512.9874 No. 660 / Mar, 01 2013 120 4789.215.614 :leT 3102 10 ,raM / 066 .oN بسیـاری از خانواده ها درون اثر دیدن افراد عقده ای و کارهایشان درون آینده، دوست ندارند کـه فرزندشان هم عقده ای باشد و سعی مـی کنند کـه تمام امکانات را درون زندگی برایشان فراهم کنند. وجود عقده های گوناگون درون وجود هر انسانی ، اگر درون حّد اعتدال باشد و اگر بـه حالت بیماری نرسیده باشد ، مـی تواند محرک او به منظور انجام کارهای خوب باشد ، بـه عنوان مثال : اگر عقده های از جهل و فقر درون وجود انسان نباشد ، مسلما ً او بـه دنبال تحصیل علم و کار نمـی رود چون تحصیل علم و انجام کارهای مختلف ، پر زحمت هستند و لذا محرکهای قدرتمندی مانند عقده های گوناگون ، مـی توانند ما را وادار بـه انجام کارها خوب نمایند ، بنابراین ما نباید ساده انگارانـه با مسائل برخورد یم چون روح آدمـی بسیـار پیچیده هست و به منظور رشد و تعالی همـه جانبه او ، لازم هست که مولفه های مختلفی را دخیل بدانیم و همچنین خصوصیـات متفاوت افراد را هم مّد نظر داشته باشیم ما حتما توجه داشته باشیم کـه تحّمل شکست ها و ناامـیدی های گوناگون اگر فراتر از توانایـهای ذاتی و اکتسابی یک فرد نباشد ، مـی تواند او را درون برابر حوادث ناگوار آینده مقاوم تر ساخته و ایمن نماید و یـا مسیر زندگی او را درون جهت مطلوبی تغییر بدهند بـه طوری کـه او بتواند توانایی های دیگری را درون وجود خود کشف نماید ، مگر مـی توان بدون شکست ، بـه پیروزی دست یـافت مگر مـی توان بدون درک نا امـیدیـها ، امـیدوار شد . ما لازم هست این واقعیتها را بپذیریم کـه روحیـات و خصوصیـات افراد ، همانند ظواهر آنـها ، بسیـار متفاوت مـی باشند مثلا ًبعضی از انسانـها درونگرا هستند و ذاتا ً ، انزوا را دوست دارند بنابراین آنـها حتما بتوانند بخشی از زندگی خود را درون انزوا بگذرانند و اصلا ً بعضی وقتها همـین انزوا و کناره گیریـها ، مـی تواند موجبات رشد و تعالی او را فراهم بیـاورد و قدرت تمرکز او را بالا ببرد ولذا ما حتما این امکان را به منظور همـه افراد و مخصوصا ً به منظور افراد درون گرا بیشتر فراهم بیـاوریم و خلاصه مطلب این هست که انسانـها با تحمل شداید ِ روزگار رشد مـی یـابند و توانمند مـی گردند و اصلا ً فلسفه تمامـی امتحانـهای الهی ، کـه با سختی های همراه هستند ، رشد و پیشرفت انسان مـی باشد و در حدیثی از معصومـین علیـهم السلام بـه این مسئله اشاره شده هست که مـی فرمایند « بلایـا و مصیبتها ، مخصوص بندگان خاص خدا مـی باشد » و همچنین خداوند درون قرآن کریم مـی فرمایند : « و اذ ابتلی ابراهیم ربه بکلمات فاتّمـهّن قال انی جاعلک للناس اماما ً » ( و هنگامـی کـه آزمود ابراهیم را پروردگارش بسخنانی بعد تمام گردانید آنـها را ، گفت بدرستیکه من تو را به منظور مردم امام قرار دادم ) بنابراین ما مـی بینیم کـه حضرت ابراهیم (ع) بعد از گذراندن امتحانـهای سخت الهی بـه مرتبه امامت مـی رسند کـه مرتبه بالاتری از نبوت مـی باشد . و اما این شیوه هم درست نیست کـه در مباحث روانشناسی با احساس گناه ، مقابله مـی شود ، چون بر خلاف تعالیم انبیـا و اولیـاء الهی مـی باشد بـه دلیل اینکه آنـها ما را بـه داشتن احساس گناه و توبه و نیز محاسبه اعمال دعوت کرده اند ، پیـامبر گرامـی اسلام (ص) مـی فرمایند : « حاسبوا انفسکم قبل ان تحاسبوا » بـه حساب خویش رسیدگی کنید قبل از آنکه بـه حساب شما رسیدگی شود . بدون احساس گناه ، چگونـه مـی توان درون برابر انحرافات گوناگون ایستادگی کرد وقتی ازی ، تخلفی سر مـی زند او حتما احساس گناه د که تا دوباره آنرا تکرار ننماید ، بدون احساس گناه چگونـه مـی توان بـه مرتبه نفس لّوامـه و نفس مطمئنـه دست یـافت ، احساس گناه ، انسان را درون برابر انحرافات مختلف واک مـی نماید البته ما حتما توجه داشته باشیم کـه در همـه موارد ، افراط و تفریط ، نادرست مـی باشد و اگر احساس گناه ، بـه حّد وسواس و افراط برسد ، مـی تواند بـه سلامت روانی فرد آسیب برساند بنابراین اگر احساس گناه ، درون حّد افراط نباشد ، مـی تواند سلامت روانی یک فرد را هم بـه همراه داشته باشد. یک انسان مـی تواند از احساس حقارتی کـه به دلایل گوناگون ، به منظور او حادث مـی شود استفاده نماید و به مراتب اجتماعی و حتی نفسانی بالاتری دست یـابد و در عین حال بعضی از انسانـها هم بـه دلیل همـین عقده های حقارتی کـه در طول زندگی خودشان تجربه مـی کنند ، دچار آسیب های جدی مـی شوند و حتی دچار بیماریـهای سادیسم مـی شوند و لذا ما مـی بینیم کـه یک احساس و یک تجربه سخت و ناگوار ، مـی تواند درون دو فرد متفاوت ، بازخوردهای بسیـار متفاوتی داشته باشد کـه ریشـه همـه این مسائل ، بـه توانایی های متفاوت افراد برمـی گردد بنابراین ما درون مباحث روانشناسی و تعلیم و تربیتی ، نباید بـه دنبال حذف سختی های روزگار از زندگی افراد و حتی کودکانمان باشیم بلکه حتما توانایی های هر فرد را بشناسیم و از آسیب های احتمالی او جلوگیری نماییم. ما حتما روانشناسی بومـی خود را داشته باشیم کـه برگرفته از آموزه های دینی و فرهنگی خودمان باشد کـه در مقایسه با روانشناسی وارداتی ، بسیـار غنی هم مـی باشند ، چون آنـها از جنبه های بسیـار محدودتری بـه مسائل روحی انسانـها نگاه مـی کنند و عجولانـه حکم صادر مـی نمایند و این مسئله به منظور ما قابل قبول نیست ، ما نباید کاری یم کـه کودکان ما درون ناز و نعمتهای افراطی پرورش یـابند ، امام باقر (ع) مـی فرمایند : « بدترین پدر و مادرها ، آنـهایی هستند کـه در محبت بـه فرزندان خود افراط مـی کنند » ما حتما توجه داشته باشیم کـه ناز پرورده های جامعه ، نمـی توانند سرمنشاء تحولات مثبت و اساسی درون جامعه خود باشند چون آنـها درون بهترین شرایط مـی توانند یک شـهروند معمولی و اهل عافیت باشند کـه نـهایت آرزویشان هم ، خانـه خوب ، همسر خوب ، خودروی خوب و کار بی دغدغه مـی باشد درون صورتی کـه انسانـها ، با تحمل سختی ها و امتحانـهای گوناگون ، رشد مـی یـابند و متعالی مـی شوند و خداوند هم درون قرآن کریم مـی فرمایند « لقد خلقنا الانسان فی کبد » ( کـه بتحقیق ما انسان را درون رنج آفریدیم ) و لذا درون این رنج و سختی های گوناگونی کـه برای انسانـها اتفاق مـی افتد ، حکمتی نـهفته هست و ما نباید از آن غافل باشیم و در عین حال ما حتما با رنج ها و سختی های مختلفی کـه مـی توانند بـه سلامت جسمـی و روانی ما و کودکانمان آسیب برسانند ، مقابله نماییم و در این امر تناقضی نیست . عقده ای نباش !!! 911 Tel: 416.512.9874 No. 660 / Mar, 01 2013 118 4789.215.614 :leT 3102 10 ,raM / 066 .oN مشکلات فردی، اجتماعی، شغلی، اقتصادی، زندگی مشترک، روابط بین افراد، ترافیک، کارهای ناتمام، امتحانات و آزمون ها و ... عوامل استرس زای زندگی ما هستند. متخصصان رشته های مختلف روش های متعددی را به منظور کنترل و مدیریت استرس های روزانـه پیشنـهاد نموده اند. این روزها درون قالب مـهارت های زندگی بـه افراد آموزش داده مـی شود کـه چگونـه استرس های روزمره را کاهش دهند. از آنجایی کـه استرس و اضطراب بخش جدا نشدنی زندگی مدرن و امروزی بـه شمار مـی رود، نمـی توانیم آن را بـه طور کامل از زندگی خود حذف کنیم. بنابراین پذیرش این واقعیت بـه عنوان اولین قدم درون کاهش و مدیریت استرس مـی باشد. ورزش بـه عنوان یک عامل مـهم و موثر درون تنظیم متابولیسم بدن شناخته مـی شود. روان شناسان معتقدند کـه ورزش یک رفتار مفرح و لذت بخش بوده و نشاط، شادابی و بهبود روحیـه را بـه همراه دارد. رفتارهای مفرح و به ویژه ورزش، بدن را درون انجام وظایف خود از جمله ایمنی و مقابله با بیماری ها تقویت نموده و به تامـین و حفظ سلامتی کمک مـی کند. فعالیت بدنی و ورزش یکی از ساده ترین ابزاری هست که استرس را کاهش داده و به حفظ و تامـین آرامش کمک مـی کند. ورزش بـه خودی خود مشکلات ما را حل نمـی کند اما بـه دلیل فعل و انفعالاتی کـه در بدن ایجاد مـی کند، تحمل شرایط سخت و فشارهای روحی را آسان تر نموده و کمک مـی کند کـه تصمـیمات منطقی تری بگیریم. تحقیقات نشان مـی دهند کـه ورزشکاران درون اغلب موارد مشکلات روانی کمتری نسبت بـه سایر افراد دارند و از واکنش مناسب تری درون مقابله با استرس برخوردارند. همچنین افسردگی، نا امـیدی و بی انگیزگی درون این افراد کمتر مشاهده مـی شود. اگر ورزش درون درازمدت و به صورت مداوم انجام شود، درون کاهش سطح هورمون کورتیزول و بهبود علایم استرس تاثیر بسزایی دارد. هورمون کورتیزول درون پاسخ بـه استرس و از غدد فوق کلیوی ترشح مـی شود. متخصصان معتقدند کـه ورزش اگر از استقامت بالایی برخوردار باشد درون کنترل استرس موثرتر است. همچنین یوگا کـه یک ورزش روحی وجسمـی بوده و با اعتماد بـه نفس شخص ارتباط مستقیمـی دارد یک فعالیت موثر درون کاهش استرس مـی باشد. مطالعات نشان مـی دهند افرادی کـه به طور منظم و مداوم ورزش مـی کنند معمولا درون شرایط سخت تصمـیمات بهتری مـی گیرند و قادرند فشارهای روحی خود را آسان تر کنترل نموده و بر اوضاع مسلط شوند. اگر تصمـیم دارید به منظور کاهش استرس، ورزش را درون برنامـه روزانـه خود بگنجانید، این موارد را بـه خاطر بسپارید: ورزشی را انجام دهید کـه برای شما لذتبخش است: اگر از انجام یک ورزش لذت نمـی برید خود را مجبور بـه انجام آن نکنید. انجام اجباری ورزشی کـه دوست ندارید، سبب کاهش خلق و بی حوصلگی شده و استرس شما را افزایش خواهد داد. بـه صورت گروهی ورزش کنید: کوه رفتن با دوستان و یـا ورزش صبحگاهی بـه همراه دیگران نمونـه های مناسبی برا ی کاهش استرس هستند. درون ورزش گروهی از حمایت اجتماعی و عاطفی سایرین برخوردار شده و لحظات شاد و دلپذیرتری را تجربه خواهید نمود. درحد توانایی بدن خود ورزش کنید: محدودیت های بدن خود را بشناسید، واقع گرا باشید و درحد توانایی جسمـی خود ورزش کنید. هرگز سعی نکنید بیش از حد بـه بدنتان فشار بیـاورید. این کار نـه تنـها استرس را کاهش نمـی دهد بلکه موجب آسیب دیدگی شما نیز مـی شود. ورزش های ساده را انتخاب کنید: اگر تازه کار هستید، ورزش هایی را انجام دهید کـه نیـاز بـه تمرکز و مـهارت زیـادی ندارند. ورزش های غیر رقابتی انجام دهید: درون اغلب افراد پرداختن بـه ورزش های غیر رقابتی اثرات مفیدتری درون کاهش علایم استرس دارد. اضطراب برنده شدن را بـه استرس های خود اضافه نکنید. فعالیت بدنی و ورزش را آهسته آغاز کنید: درون جلسات اول فعالیت سبک و ملایمـی داشته باشید و در جلسات بعدی بـه تدریج بر مدت و شدت تمرین اضافه کنید. بـه تغذیـه خود توجه کنید: به منظور ورزش مستمر و موثر مـی بایست از یک الگوی تغذیـه صحیح پیروی کنید. درون این مورد مـی توانید از یک متخصص تغذیـه کمک بگیرید. استرس را بـه آسانی مدیریت کنید 711 4789.215.614 :leT 3102 10 ,raM / 066 .oN حسرت خوردن جزو ویژگی های ذاتی هر فرد است، افراد وقتی مـی بینند کـه دیگران چقدر موفق هستند حسرت مـی خورند و عده ای هم حسادت مـی کنند. اما حتما در نظر گرفت کـه حسرت خوردن چاره ی کار نیست، با حسرت خوردن چیزی درست نمـی شود، سعی کنید ابتدا طرف مقابلتان را بـه خاطر موفقیت و پیشرفتی کـه داشته تشویق و تحسین کنید و سپس طی برنامـه ریزی دقیق و جامع سعی کنید کـه از او درس بگیرید، نکات زیر را درون راستای این هدف رعایت کنید: 1) به منظور رسیدن بـه هدف تان لحظه ها را دریـابید. مسلما بیشتر ما سرمان بسیـار شلوغ بوده و برای رسیدن بـه چند هدف درون آن واحد، درون حال تلاش هستیم و از دست برخی از موقعیت ها به منظور رسیدن بـه اه مان دور از انتظار نیست. آیـا شما واقعا امروز هیچ زمانی به منظور نرمش نداشتید؟ یـا هیچ راهی برایتان وجود نداشت که تا جواب آن تماس تلفنی را بدهید؟ رسیدن بـه اه تان؛ یعنی چنگ زدن بـه همـین موقعیت ها قبل از اینکه از دست شما درون بروند. درون مسیر رسیدن بـه اه تان به منظور اینکه هیچ زمانی را هدر ندهید از قبل معین کنید هر کار مورد نیـازی را کجا و کی بـه انجام خواهید رساند. دوباره تاکید مـی کنم کـه تا حد امکان اه تان واضح و مشخص باشد. مثال: «من از این بـه بعد روزهای شنبه، دوشنبه و چهارشنبه صبح ها قبل از اینکه سر کار بروم 03دقیقه نرمش خواهم کرد.» تحقیقات نشان مـی دهند کـه این نوع برنامـه ریزی ها مغز شما را درون شناسایی و به چنگ آوردن موقعیت های بـه وجود آمده یـاری رسانده و شانس موفقیت شما را که تا 003درصد افزایش خواهد داد. 2)برای خودتان اه مشخص تعریف کنید. وقتی به منظور خودتان هدفی تعیین مـی کنید، سعی کنید آن هدف که تا حد امکان واضح و مشخص باشد. مثلا «کم سه کیلوگرم از وزن تان درون یک زمان معین» هدف خیلی بهتری از «کم مقداری از وزن تان» هست برای اینکه هدف اول تعریف مشخصی از موفقیت بـه شما مـی دهد. دانستن این موضوع کـه دقیقا چه چیزی مـی خواهید بـه دست بیـاورید شما را که تا رسیدن بـه آن مرحله باانگیزه نگه مـی دارد. همچنین درون مورد کارهای خاصی کـه برای رسیدن بـه هدف تان بـه انجام آنـها نیـاز دارید، فکر کنید. اگر فقط بـه خودتان قول بدهید کـه مثلا از این بـه بعد «کمتر غذا خواهم خورد» یـا «بیشتر خواهم خوابید» اینـها هدف های بسیـار گنگ و مبهمـی هستند. سعی کنید همـیشـه اه دقیق و واضح به منظور خودتان تعیین کنید. بـه عنوان مثال «من تمام شب های هفته ساعت 01 درون رختخواب خواهم بود.» هدف بسیـار واضحی بوده و جای هیچ شک و تردیدی درون مورد کاری کـه برای رسیدن بـه آن لازم هست انجام دهید، باقی نمـی گذارد. 3) خوش بین و واقع گرا باشید. وقتی درون حال تعیین هدفی به منظور خودتان هستید همـه عوامل دور و برتان بـه صورت خوش بینانـه ای دلالت بر احتمال بالای موفقیت شما دارند. باور داشتن توانایی هایتان به منظور موفقیت، بـه طور شگفت انگیزی بـه ایجاد و حفظ انگیزه شما به منظور ادامـه کار کمک خواهد کرد. اما هر کاری هم کـه انجام مـی دهید سختی های مسیرتان را به منظور رسیدن بـه موفقیت دست کم نگیرید. بسیـاری از اه باارزش نیـازمند صرف وقت، تلاش، طرح ریزی و پشتکار بالا هستند. تحقیقات نشان داده اند فکر بـه این موضوع کـه هر چیزی بدون تلاش و به آسانی بـه دست مـی آید، باعث خواهد شد که تا شما آمادگی مقابله با مشکلات پیش رویتان درون مسیر رسیدن بـه اه تان را نداشته باشید و به علاوه این نوع طرز فکر احتمال شکست شما را افزایش خواهد داد 4)دقیقا بدانید چقدر از مسیر شما به منظور رسیدن بـه هدف تان باقی مانده است. رسیدن بـه هر هدفی نیـازمند بررسی دقیق مراحل پیشرفت هست و اگر این امر توسط افراد مورد اطمـینان دیگر مـیسر نیست خود فرد حتما به شخصه این کار را انجام دهد. اگر از چگونگی انجام کارتان آ گاهی نداشته باشید قادر نخواهید بود که تا رفتار و استراتژی تان را با اوضاع موجود وفق دهید. مراحل پیشرفت خودتان را بـه طور منظم بسته بـه نوع هدف تان بـه صورت هفتگی یـا حتی روزانـه چک کنید. 5) بـه جای خوب بودن، روی بهتر شدن متمرکز شوید. همان قدر کـه اعتقاد داشتن بـه توانایی های خود به منظور رسیدن بـه هدف تان مـهم است، باور داشتن بهب توانایی های جدید نیز از اهمـیت بالایی برخوردار است. بسیـاری از ما اعتقاد داریم استعدادها، شخصیت و توانایی های فیزیکی ما ثابت هستند و هر کاری هم کـه انجام بدهیم، پیشرفت نخواهیم کرد. از این رو ما روی اهی متمرکز مـی شویم که تا بتوانیم خودمان را بـه اثبات برسانیم و هرگز دنبالب مـهارت های جدید نیستیم. 6) عضله اراده خودتان را تقویت کنید. عضله کنترل بر خود یـا همان عضله اراده درست مانند بقیـه عضلات بدن شماست؛ یعنی وقتی کار زیـادی از آن کشیده نشود بـه مرور ضعیف و ضعیف تر خواهد شد. اما زمانی کـه نرمش های منظم بـه آن مـی دهید؛ یعنی بـه درستی از آن کار مـی کشید باعث خواهید شد که تا عضله تان قوی تر شده و شما را درون به موفقیت رسیدن بـه اه تان یـاری برساند. به منظور تقویت نیروی اراده تان حتما خودتان را درگیر چالش هایی ید کـه شما را ملزم بـه انجام کارهایی مـی کند کـه ترجیح مـی دهید آنـها را انجام ندهید روزانـه صد که تا تمرین دراز و نشست انجام دهید، هر وقت متوجه شدید کـه پشت خود را قوز کرده اید همان لحظه پشت خودتان را صاف کرده و درست بایستید، سعی کنید که تا یک مـهارت تازه بیـاموزید. هر وقت متوجه شدید کـه مـی خواهید از ادامـه کار دست بکشید یـا دوست ندارید ادامـه دهید یـا خسته شده اید با تمام قوا مقابله کنید. فقط با یک فعالیت شروع کنید و برنامـه ریزی کنیدکه اگر مانعی سر راه تان ایجاد شد به منظور مقابله با آن چه کاری حتما ید. 7)عزم راسخ داشته باشید. عزم راسخ یعنی با کمال مـیل متعهد ماندن بـه اه بلندمدت و ایستادگی درون مقابله با مشکلات. مطالعات نشان مـی دهند افرادی کـه عزم راسخی دارند مدارج علمـی بالاتری را درون زندگی شان طی مـی کنند. عزم راسخ نیرویی هست که انسان را درون مقابله با مشکلات بر سر راه رسیدن بـه موفقیت یـاری مـی رساند و باعث مـی شود انسان درون این مسیر انگیزه خود را از دست ندهد. آنـها مـی توانند، شما هم مـی توانید 611 Tel: 416.512.9874 No. 660 / Mar, 01 2013 115 4789.215.614 :leT 3102 10 ,raM / 066 .oN یک اورولوژیست با اشاره بـه آمار 04 درصدی شیوع انزال زودرس درون مـیان مردان ایرانی تاکید کرد: « معمولا درمان مردانی کـه انزال زودرس دارند زمانی مـی تواند موثر واقع شود کـه زوج با هم مراجعه کنند خصوصا زن تمایل بـه همکاری درون این رابطه داشته باشد.» دکتر محمدرضا نوروزی درباره انزال زودرس بـه عنوان شایع ترین اختلال مردان گفت:« یکی از شایع ترین بیماری های درون مردان کـه عامل بسیـاری از اختلافات خانوادگی هست انزال زودرس هست که تقریبا از هر سه مرد یک نفر درون طول زندگی خود انزال زودرس را تجربه مـی کند، بخصوص هرچه سن از جوانی بـه سمت مـیانسالی نزدیک تر مـی شود این بیماری شایع تر است.» وی ادامـه داد:«انزال زودرس عامل بروز بسیـاری از اختلافات زناشویی و یکی از علل مـهم طلاق درون کشور است. گاهی این بیماری چنان شدید هست که بعد از گذشت چندین سال از ازدواج امکان برقراری رابطه کامل حاصل نشده و بسیـاری از خانم ها با این عنوان کـه من هنوز باکره هستم بـه ما مراجعه مـی کنند.» این اورولوژیست تاکید کرد:« شیوع این بیماری درون کشور ما بالا هست و حدود 03 که تا 04 از درصد مردان درون کشور ما از انزال زودرس رنج مـی برند کـه این آمار مـی تواند با آمار جهانی تطبیق پیدا کند.» وی درون تعریف انزال زودرس گفت:« مفهوم انزال زودرس این هست که مرد زیر یک دقیقه قبل از ارتباط انزال پیدا مـی کند و یـا انزال آنقدر سریع هست که مرد امکان نزدیکی کامل پیدا نمـی کند و یـا انزال آنقدر سریع هست که همسر وی امکان ارضای کاملی را پیدا نمـی کند.» وی با بیـان اینکه انزال زودرس یک بیماری جسمـی و در عین حال روحی هست خاطرنشان کرد: این بیماری مـی تواند درون درازمدت منجر بـه ناتوانی شود. معمولا مردانی کـه انزال زودرس دارند بـه علت ترس از برقرار رابطه بخصوص وقتی کـه همسر وی از این رابطه ارضاء نمـی شود تمایل بـه نزدیکی را از دست مـی دهند.» دکتر نوروزی افزود:« این مردان ترس از نزدیکی پیدا مـی کنند و شب ها دیر بـه منزل مراجعه مـی کنند و زود خود را بـه خواب مـی زنند و سعی مـی کنند رابطه برقرار نکنند. کم کم وقتی کـه مـی خواهند هر بار رابطه برقرار کنند دچار اضطراب مـی شوند و این اضطراب موجب مـی شود کـه سیستم خونرسانی بـه دستگاه ی آنـها کاهش پیدا کند و مرد اصلا قادر بـه نعوظ و برقرار رابطه نباشد.» این عضو هیـات مدیره انجمن اورولوژی ایران تاکید کرد:« معمولا درمان مردانی کـه انزال زودرس دارند زمانی مـی تواند موثر واقع شود کـه زوج با هم مراجعه کنند خصوصا زن تمایل بـه همکاری درون این رابطه داشته باشد و قبول کند کـه این بیماری مانند بقیـه بیماری ها هست که مـی تواند با کمک درمان و دارو و آموزش بهبود پیدا کند.» وی با بیـان اینکه درون درمان انزال زودرس مردان حتما همکاری زن بـه عنوان رکن اساسی درمان شناخته شود گفت:« درون اولین مرحله درمان بـه زن آموزش داده مـی شود کـه چگونـه اضطراب را از مرد دور کند همچنین بـه زوج آموزش مـی دهیم از چه روش های نزدیکی و از چه وسایلی استفاده کنند کـه مرد دیرتر بـه انزال برسد.» دکتر نوروزی ادامـه داد:« بـه مردانی کـه از انزال زودرس رنج مـی برند آموزش مـی دهیم کـه اگر به منظور بار اول درون یک رابطه دچار انزال زودرس شدند ممکن هست بار دوم رابطه ، رابطه تکمـیل تری باشد. همچنین یـاد مـی دهیم کـه چگونـه مرد بتواند همسرش را قبل از اینکه رابطه کامل شود ارضاء کند. مسائلی کـه اشاره شد اصول درمان انزال زودرس درون مردان است.» وی درباره درمان های دارویی انزال زودرس گفت:« برخی از داروها، خصوصا داروهایی کـه بر روی سیستم مغزی اثر مـی گذارند و یـا داروهایی کـه بی حسی موضعی به منظور مرد ایجاد مـی کنند ممکن هست در طولانی شدن زمان رابطه موثر باشد.» این اورولوژیست افزود:« گاه استفاده از وسایل حفاظتی مثل کاندوم هایی کـه موجب تاخیر انزال مـی شوند بـه این بیماران توصیـه مـی شود.» وی تاکید کرد:« درمان های آموزشی و برگرداندن اعتماد بـه نفس مرد و درمان های کمکی همـه مشروط بـه این هست که اقدامات روان درمانی و روانکاوی خوبی بر روی زوجین صورت گیرد.» دکتر نوروزی با تاکید بر اینکه انزال زودرس آرام آرام بهبود مـی یـابد خاطرنشان کرد:« نباید از درمان آن انتظار معجزه داشت ولی درمان مـی تواند رابطه را بـه گونـه ای تنظیم کند کـه این دسته از زوج ها بـه زندگی عادی خود برگردند.» وی درباره کالاهای تبلیغاتی اینترنتی و ای گفت:« درون رابطه با تبلیغات بـه خصوص تبلیغات ای مخصوصا تبلیغاتی کـه مربوط بـه مسایل جسمـی مثل سایز دستگاه ی و یـا مسئله انزال زودرس مـی شود، موجب شده بسیـاری از جوانان بـه افکار غیرواقعی پناه ببرند.ما جوانانی داشته ایم کـه گفته اند حاضریم بمـیریم اما از نظر سایز دستگاه ی وضعیت ما تغییر پیدا کند.» وی گفت:« از هر 01 بیماری کـه با شکایت از سایز دستگاه ی و انزال زودرس بـه ما مراجعه مـی کنند 9 نفر آنـها اطلاعات غلطی درون این رابطه دارند و زمانی کـه به آنـها اطمـینان مـی دهیم شما سلامت جسمانی دارید با آرامش خاطر مطب را ترک مـی کنند.» دکتر نوروزی توصیـه کرد:« بهترین کار درون این رابطه این هست که جوانان از توهم پرهیز کنند و با مراجعه منظم بـه پزشک اطلاعات صحیح درون این رابطه را از پزشک خود بگیرند.» بررسی شایع ترین اختلال مردان 411 4789.215.614 :leT 3102 10 ,raM / 066 .oN کیم 23 ساله و " کانیـه وست" 53 ساله اعلام د درون ازای دریـافت 3 مـیلیون دلار امتیـاز چاپ تصویر فرزندشان را بـه یک مجله فروخته اند،بعد از این جریـان آنـها درخواستهای بسیـاری از سایر نشریـه ها داشته اند و بسیـاری از مجلات و نشریـات دیگر خواهان دریـافت این امتیـاز بوده اند. این مبلغ با مبلغ دریـافتی توسط برد پیت و آنجلینا جولی به منظور چاپ اولین تصویر از فرزند اولشان درون سال 6002 بـه مبلغ بیش از 1.4 مـیلیون دلار مقایسه مـیشود. البته این زوج هالیوودی درون آن زمان این مبلغ را به منظور تاسیس یک بنیـاد خیریـه سرمایـه گذاری د. جزئیـات ازدواج مایکل جکسون و تاجر قطری جنت جکسون" درون واکنش بـه شايعاتي کـه پيرامون ازدواج او و يک مرد ميلياردر عرب بـه گوش ميرسيد جزئيات ازدواجش را فاش کرد. شنيده ميشد کـه اين زوج قرار هست در يک مراسم کاملا مجلل درون امارات با هم ازدواج کنند اما اين شخصيت معروف هاليوودي درون جديدترين مصاحبه اش اعلام کرده هست اين مسئله کاملا دروغ است.او اضافه ميکند : ما سال گذشته درون يک مراسم کاملا خصوصي و بي سر و صدا ازدواج کرده ايم و هديه ما بـه يکديگر صرف امور خيريه درون موسسات حمايت از کودکان شده است. آنـها اضافه کرده اند هميشـه دوست دارند حريم خصوصي زندگي آنـها حفظ شود. آنـها هميشـه رابطه خود را بـه دور از هرگونـه حاشيه و خبر سازي نگه داشته اند اما اخيرا شايعاتي بـه گوش ميرسيد مبني بر مراسم ازدواج 02 ميليون دلاري با حضور ميهمان ويژه و جشني با شکوه درون امارات ، کـه مشخص شد کاملا پوچ و بي اساس است. يکي ديگر از شايعات جالب اين بود کـه داماد ثروتمند قصد دارد بـه همـه ميهمانان مراسم ازدواجش جهت تشکر از حضور درون اين مراسم يک ساعت مچي برند "رولکس" 01 هزار دلاري هديه بدهد. بـه نظرميرسد کـه "جنت جکسون" 64 ساله از ازدواج با اين تاجر ميلياردر 73 ساله عرب بسيار خوشحال است. 311 4789.215.614 :leT 3102 10 ,raM / 066 .oN آب آشاميدني سالم دسترسي ندارند. درون هر صورت اين ستاره ها درون اين شرايط بحراني و با دريافت مبالغ هنگفتي بـه اين کشور سفر کرده و باعث شده اند انگشت اتهام بـه سوي رئيس جمـهور وقت اين کشور نشانـه رود. شايد اين اولين بار هست که از حضور ستارگان هاليوودي درون يک کشور انتقاد ميشود بازیگر مشـهور هالیوود و سوتي بزرگ یک مجله چیني مجله معروف "هارپر بازار" انتشار چين با فوتوشاپ ناشيانـه و غير حرفه اي تصوير "سارا جسيکا پارکر" هنرپيشـه معروف هاليوودي اعتبار خود را زير سوال برد تصوير وي روي جلد مجله " هارپر بازار" بـه چاپ رسيده هست . انجام فوتوشاپ روي چهره اين هنرپيشـه بـه قدري ناشيانـه و مبتدي صورت گرفته هست که اصلا او قابل شناسايي نيست. اين هنرپيشـه 74 ساله درون لباسي رنگارنگ و زيبا ديده ميشود اما چهره او بـه قدري عجيب و ناشناخته هست که اگر نامش ديده نشود هيچ تصور نميکند او همان هنرپيشـه فيلمـهاي معروف هاليوودي است. او بـه چاپ اين تصوير بي کيفيت روي مجله عالعمل انتقادي نشان داد و گفت بهتر بود آنـها از چاپ اين تصوير روي جلد مجله صرف نظر ميد و به اين ترتيب اعتبار اين مجله معروف بيشتر حفظ ميشد. او بـه همراه دو ش درون نيويورک زندگي ميکند و اخيرا درون يک فيلم سينمايي بـه ايفاي نقش پرداخته هست که بـه زودي روي پرده نقره اي خواهد رفت زن سرشناس هالیوودی عفرزندش را 3 مـیلیون دلار پیش فروش کرد!! کیم کارداشیـان معروف کـه این روزها بـه خاطر بارداری اش درون حالی کـه هنوز از همسرش...1 "کیم کارداشیـان" معروف کـه این روزها بـه خاطر بارداری اش درون حالی کـه هنوز از همسرش جدا نشده هست بسیـار خبر ساز شده هست در یک تصمـیم عجیب امتیـاز چاپ اولین تصویر فرزندش را 3 مـیلیون دلار بـه یک مجله پیش فروش کرد. ... ادامـه صفحه قبلی ســــــــــینماستارگانو 211 4789.215.614 :leT 3102 10 ,raM / 066 .oN دوستی مارک آنتونی با ملکه زیبایی ونزوئلا مارکو آنتونیو مونیز متولد 9691 کـه با نام مارک آنتونی شناخته مـی شود، خواننده, آهنگساز و بازیگر پورتوریکویی – آمریکایی هست که همواره از او بـه عنوان یکی از بهترین خوانندگان سبک سالسا نام مـی شود. او برنده دو جایزه گرمـی و سه جایزه لاتین گرمـی هست و بیش از سی مـیلیون نسخه از آلبوم هایش درون سراسر جهان فروخته شده است. او کـه چندین سال با جنیفر لوپز زندگی کرده بود، بعد از جدایی از جنیفر و اقدام همسر سابقش با یک پسر 42ساله، دست بـه کاری مشابه زده است. مارک مدتی هست که با ملکه زیبایی کشور ونزوئلا با نام شنون دلیما کـه حدود 22سال سن دارد ارتباط برقرار کرده و بایکدیگر زندگی مـی کنند! اشکهای ادله هنگام دریـافت جایزه اسکار اين خواننده جوان و خوش صداي انگليسي که تا کنون موفق بـه دريافت 501 جايزه مختلف شده است. اما جايزه اي کـه او چند شب پيش موفق بـه دريافت آن شد جايزه اي هست که با همـه آنـها فرق داشت. او برنده اسکار برترين ترانـه متن بـه خاطر اجرايش درون فيلم "اسکاي فال" شد. اين واقعا تحسين برانگيز هست که او درون يک فاصله کوتاه برنده جايزه مـهمي چون " گلدن گلوب" ، " گرمي" و اکنون "اسکار" شده است. او هنگام دريافت جايزه اش بـه شدت تحت تاثير قرار داشت و به سختي سعي داشت از ريزش اشکهايش جلوگيري کند. او براي اولين بار بعد از تولد فرزندش درون شب اجراي مراسم اسکار يک اجراي زنده داشت. او هنگام دريافت جايزه اش از همکاران و به خصوص همسرش تشکر کرد. او گفت قبل از حضور درون مراسم بـه روش هاي سنتي چيني سعي درون آرام خود را داشته است. يک منبع نزديک ميگويد او از سن 61 سالگي از حضور روي سن درون مقابل جمعيت وحشت دارد اگرچه اين دقيقا با هنر او ارتباط مستقيم دارد اما مشکلي هست که وي با آن روبروست کمکهای نقدی بـه نام مردم فقیر و به کام ستارگان هالیوودی کمکهاي نقدي مردم بـه کشور فقر زده نيجريه صرف اجراي خواننده هاي مشـهور هالیوودی درون اين کشور شد. بـه گزارش يک منبع رسانـه اي رئيس جمـهور سابق نيجريه 1 ميليون دلار کمکهاي نقدي مردم جهان بـه اين کشور فقير را صرف دعوت ستاره هاي هاليوودي براي اجراي برنامـه درون اين کشور کرد. يک نامـه کـه به تازگي انتشار يافته هست نشان ميدهد درون سال 6002 رئيس جمـهور وقت نيجريه يک ميليون دلار از کمکهاي مردمي بـه منطقه بحران زده نيجريه را صرف دعوت ستارگاني چون "کيم کارداشيان" و "بيانسه و همسرش جي زي" کرده است. اين سند بعد حضور هفته گذشته "کيم کارداشيان" براي اجراي برنامـه اي بـه مناسبت روي پرده رفتن يک فيلم سينمايي با قراردادي 005هزار دلاري توسط رسانـه ها منتشر شد. گفته ميشود "کيم کارداشيان" با دريافت اين مبلغ تنـها 54 دقيقه درون مراسم حضور داشت و چيزي درون حدود 54 ثانيه براي حضار صحبت کرد. بنابر گزارشات ستارگان ديگري چون " آشر" و "ريحانا" نيز از سال 6002 که تا کنون سفري بـه اين کشور براي اجراي برنامـه داشته اند، اين درحالي هست با بحران کـه اين کشور مالي شديد روبرو هست و بنابر اظهارات رسانـه اي درون پايتخت اين کشور از هر بـه 5 نفر دو نفر ... عد ه ب فح ص ر د مـه دا ا 111 4789.215.614 :leT 3102 10 ,raM / 066 .oN برد پیت و آنجلینا جولی، با مارک خودشان روانـه بازار مـی کنند مشـهورترین زوج سلبریتی دنیـا، که تا یک ماه دیگر با مارک مخصوص خودشان روانـه بازار مـی کنند. بـه گزارش خبرگزاری بلومبرگ، آنجلینا جولی و برد پیت کـه لقب مشـهورترین زوج سلبریتی دنیـا را بـه خود اختصاص داده اند، قرار هست تا ماه آینده اولین تولید کارخانـه سازی خود را روانـه بازار کنند. این خبر را مـی توان درون کنار عجیب ترین مشاغل سلبریتی ها قرار داد. البته مـی توان از هم اکنون منتظر طعمـی عالی و بویی مطبوع از آن ها بود، چرا کـه این زوج مدتی پیش یک تاکستان درون یکی از بهترین مناطق کشت انگور درون جنوب فرانسه را خریداری کرده بودند. مارک پرین، مسوول برنامـه های پیت و جولی بـه بلومبرگ گفته است: اگر این زوج را بشناسید، نباید از این خبر تعجب کنید. آن ها دائم بـه دنبال این هستند کـه در همـه چیز بهترین باشند. قرار هست نام این eniw ésor s’anilegnarB باشد. حال حتما منتظر باشیم کـه این جدید چقدر مـی تواند متضمن شـهرت این دو سلبریتی محبوب باشد ریحانا شبیـه پدرش هست یـا شبیـه مادرش!؟ روبین ریحانا فنتی درون 02فوریـه سال 8891 بـه دنیـا آمده است. همـه او را با نام ریحانا مـی شناسند، ستاره ای کـه با صدای .خاص خود توانست شـهرتی جهانیب کند. او متولد باربادوس (جزیره ای هست که بین دریـای کارائیب و اقیـانوس اطلس شمالی و شمال شرق ونزوئلا قرار گرفته و پایتخت آن بریج تاون است) و در سن 61سالگی بـه امریکا مـهاجرت کرد. ریحانا درون کنار پدرش ریحانا بـه همراه مادرش کیم کارداشیـان و کانیـه وست درون انتظار تولد یکپ : يک منبع موثق نزديک بـه اين زوج معروف و ثروتمند هاليوودي گفت کـه اين زوج درون انتظار تولد يک هستند. روز 03 دسامبر سال گذشته "کيم کارداشيان" 23 ساله اعلام کرد کـه در انتظار تولد اولين فرزند از نامزد خود " کانيه وست 53 ساله هست و اکنون مشخص شده هست اين فرزند کـه در ماه جولاي سال جاري بـه دنيا خواهد آمد يک است. "کانيه وست" علاوه بر فعاليت درون زمينـه موسيقي "رپ" کـه عمده شـهرت وي بـه خاطر آن هست در حرفه طراحي لباس و دکوراسيون داخلي نيز فعاليت دارد و به نظر ميرسد اين بچه لباسهاي بسيار زياد و خاصي خواهد داشت. "کيم کارداشيان" درون مصاحبه اي درون اين رابطه اعلام کرده هست نامزدش از اين اتفاق بسيار خوشحال هست و اين مسئله او را دلگرم ميکند. او اضافه کرده هست تا قبل از بدنيا آمدن فرزندش تنـها نگراني او اضافه وزن دوران بارداري هست که روي اندام معروف او تاثير زيادي داشته است. او ميگويد بعد از بارداري علاقه زيادي بـه شکر و نوشابه پيدا کرده هست و اين مسئله باعث چاق شدن وي گشته است. ســــــــــینماستارگانو 011 4789.215.614 :leT 3102 10 ,raM / 066 .oN پاداش عمل نیک زن جوان آمریکایی پول خردهای کیف خود را بـه فرد فقیری داد. درون مـیان آن انگشتری با نگین الماس نیز وجود داشت کـه او هنگام کار از انگشت اش خارج کرده بود. زن وقتی بعدا بـه فقیر مراجعه کرد، او فورا انگشتر را تحویل داد و گفت امـیدوار بوده بتواند او را پیدا کند. زن کـه از صداقت او شگفت زده شده بود، به منظور جمع آوری کمک مالی یک کمپین آنلاین بـه راه انداخت. تاکنون 88 هزار دلار کمک به منظور این گدای صدیق جمع شده است. تنبیـه از نوع چینی رییس کارخانـه صنایع غذایی شـهر شنگدو چین حدود 02 نفر از کارمندان بخش بازاریـابی را کـه نتوانسته بودند بـه اه تعیین شده درون ابتدای سال دست یـابند، تنبیـه کرد. کارفرما درون حالی کـه با اتومبیل خود درون جلوی کارمندان حرکت مـی کرد، آنـها را درون هوای سرد 01 کیلومتر مجبور بـه دویدن کرد. استفاده ابزاری از اندام ان زیبا درون ژاپن شغل عجیب ان ژاپني حمل برچسبهاي تبليغاتي شرکتهاي بزرگ تجاري است. آنـها براي اين کار دامني کوتاه مي پوشند و مدت 8 ساعت اين برچسب ها را روي پاهاي خود مي چسبانند. اگرچه ژاپني ها هميشـه بـه خاطر شيوه هاي عجيب تبليغاتشان شـهره بوده اند اما استفاده از اين روش تبليغاتي بسيار عجيب و باور ني بـه نظر ميرسد. درون نوامبر 2102 تعداد جوان ژاپني از پاي خود بـه عنوان محل نصب تبليغات استفاده د. درون اين روش مـهر تبليغاتي روي پاي اين زنان جاي ميگيرد و آنـها با پوشيدن لباسي کـه پاهاي آنـها را نشان دهد طوريکه آ گهي تبليغاتي مشخص باشد بـه زندگي معمولي خود ميپردازند. آنـها بابت انجام اين کار دستمزد خوبي ميگيرند و به عنوان اثبات انجام وظيفه شان بايد تصاويري از خود درون حال انجام کار تهيه کرده و در صفحات اجتماعي نظير فيس بوک و توييتر قرار دهند. اين شغل جديد طرفداران زيادي دارد اما يکي از شرايط استخدام زنان براي انجام اين کار داشتن سن بالاي 81 سال است. 901 4789.215.614 :leT 3102 10 ,raM / 066 .oN پسر انگلیسی با چهره نصفه بـه دنیـا آمد مادر 33 ساله انگلیسی نوزادان دوقلویی را درون حالی بـه دنیـا آورد کـه یکی از نوزادها چهره نصفه داشت. بـه گزارش خبرنگار اجتماعی فارس بـه نقل از دیلی مـیل، مادر 33 ساله انگلیسی دو پسر دوقلو با نام های الیور و هری را بـه دنیـا آورد اما پزشکان یکی از نوزادان (هری) را با ناهنجاری های شدید صورت یـافتند ورلد پرس 3۱0۲ برندگان جایزه معتبر عکاسی "ورلدپرس" 3102 از مـیان یکصد هزار عدریـافتی درون رشته های گوناگون از سراسر جهان مشخص شدند. ابراهیم نوروزی و مجید سعیدی از ایران نیز درون مـیان برندگان بودند. این عکه جزو برندگان هست دو همجنس گرا را هنگام تماشای تلویزیون نشان مـی دهد کـه توسط مایکا الان درون ویتنام گرفته شده است. بازگشت چاوز بـه ونزوئلا هوگو چاوز، رییس جمـهوری ونزوئلا روز دوشنبه (81 فوریـه/ 03 بهمن) بعد از چهارمـین عمل جراحی سرطان درون کوبا بـه کشورش بازگشت. وی مدت دو ماه درون بیمارستانی درون هاوانا بستری بود. پزشکان وی اعلام د کـه روند بهبود وی " چندان مساعد نیست". او اکنون علاوه بر سرطان از مشکل تنفسی نیز رنج مـی برد. معجزه درون بیمارستان جوان کانادایی درون راه بیمارستان مجبور بـه وضع حمل شد اما نوزاد کـه یک بود، درون سرمای منفی 81 درجه درون کنار خیـابان درگذشت. بعد از انتقال مادر و نوزاد توسط یک آمبولانس بـه بیمارستان درون حالی کـه طبق قانون، دو پلیس مراقب جسد نوزاد بودند که تا پزشک قانونی آن را تحویل گرفته و جواز دفن صادر کند، ناگهان نوزاد بعد از 09 دقیقه دوباره زنده شد. خبرهای جذاباین هفته... 801 Tel: 416.512.9874 No. 660 / Mar, 01 2013 107 4789.215.614 :leT 3102 10 ,raM / 066 .oN ریتمـهایی تند با سازبندی غیر ایرانی فضایی تازه و جوان پسند را تجربه کرده کـه از دید او این نوع موسیقی، بیشتر از آثار پاپ/کلاسیک وی مورد توجه عامـهٔ مردم قرار خواهد گرفت.آهنگسازانی کـه او درون این آلبوم با آن ها همکاری کرده بیشتر از جوانان شناخته شده و از نوابغ سالهای اخیر موسیقی ایران هستند کـه این خود بـه نوگرایی درون این آلبوم کمک شایـانی کرده هست و ترانـه ها نیز از ترانـه سرایـان شـهیر و جوان امروز ایران است. از آن جمله مـی توان بـه علی موثقی، رضا تاجبخش، ستار اورکی، نیکان ابراهیمـی، مـهران خلیلی، علیرضا قرایی منش اشاره کرد.لازم بـه ذکر هست که او درون یکی از قطعات این آلبوم با یکی از برجسته ترین صداهای موسیقی معاصر و خواننده ای توانا و با سابقه بـه نام: «نیما مسیحا» همکاری داشته است.قطعات این آلبوم بـه این شرحند: 1. یک لحظه عاشق شو 2. گلایـه ای نمـی کنم 3. تقویم 4. دست خودم نیست 5. خواب سیـاه 6. با من حرف بزن 7. تماشایی 8. دیوونگی 9. پرواز ممنوع 01. طلایـه دار (به یـاد بابک بیـات) 11. گلایـه ای نمـی کنم (تریو)لازم بـه ذکر هست که «یک لحظه عاشق شو» کـه قرار بود طبق وعده درون بهار سال 19 بـه انتشار برسد بـه دلیل تاخیر درون اخذ مجوزهای مربوطه از وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامـی و موانعی از این قبیل و با نظر حامـی درون بهار سال 29 منتشر خواهد شد و بدین ترتیب «یک لحظه عاشق شو» هم اردیبهشتی شد.نکتهٔ جالب توجه اینکه تمامـی آثار جناب حامـی درون فصل بهار و در اردیبهشت ماه منتشر شده اند و انتشار یک آلبوم دیگر از او درون اردیبهشت ماه جای تامل دارد.شرکت های پخش کنندهٔ این اثر مشخص شده اند و این آلبوم بـه دوصورت بسته بندی ولت (سوپر مارکتی) و نیز دی جی پک (قابدار) درون تمامـی مراکز فرهنگی درجهٔ یک و کتابفروشی ها و نیز فروشگاه های درجهٔ دو و سه درون تیراژی انبوه عرضه خواهد شد و همچنین قبل از تعطیلات نوروز پیش فروش اینترنتی این آلبوم درون سایتهای مجازآغاز خواهد شد. طرفداران سیروان خسروی درون ترافیک ماندند؟! سیروان خسروی درون پنجمـین شب جشنواره موسیقی فجر روی صحنـه رفت و در بدو ورودش با تعداد زیـادی صندلی خالی مواجه شد! بـه گزارش ایسنا، این خواننده کـه با حدود 52 دقیقه تاخیر، درون سالن همایش های برج مـیلاد تهران پا بـه صحنـه گذاشت، بعد از مواجه شدن با مخاطبانش، گفت: "فکر مـی کنم این صندلی های خالی متعلق بهانی هست که درون ترافیک مانده اند!" او کـه اجرای جشنواره ای اش را مثل همـیشـه شاد و پرانرژی شروع کرد، با تشویق های پی درون پی هوادارانش مواجه شد و قطعه ای را از یکی از آلبوم های قدیمـی اش اجرا کرد. سیروان کـه در حین اجرا سعی مـی کرد، مخاطبان را با خود همراه کند، از آنـها درخواست مـی کرد کـه با او همصدا شوند و مدام از آنـها مـی پرسید کـه از اجرا راضی هستند یـا نـه؟ این هنرمند حین اجرای قطعه اول متوجه شد، پایـه مـیکروفنش دارای نقص هست و بعد از اتمام قطعه از مسئولان خواست که تا پایـه مـیکروفن را تعویض کنند. سیروان که تا تعویض پایـه ترجیح داد، روی صحنـه قدم بزند و به اجرایش لطمـه ای نزند. بالاخره پایـه تعویض شد اما غافل از اینکه پایـه دوم هم خراب هست و مـیکروفن روی پایـه جدید هم بـه سختی سوار مـی شد. یعنی سالن مـیزبان جشنواره حتی ابتدایی ترین تجهیزات خود را قبل از اجرا تست نکرده است؟! زانیـار، برادر سیروان خسروی کـه تاکنون فعالیت رسمـی درون موسیقی نداشته است، درون این کنسرت حضور داشت و به شدت مورد تشویق حاضران قرار گرفت. زانیـار پیش از این هم درون کنسرت های سیروان حضور داشته و هوادارانش همـیشـه او را تشویق کرده اند. سیروان خسروی درون اواخر اجرایش از سوی مسئولان تذکری گرفت و پس از آن گفت: "فقط به منظور اجرای سه قطعه بـه ما فرصت دادند!" این موضوع با واکنش شدید مخاطبان مواجه شد. سیروان دوباره بـه کارش ادامـه داد اما او تذکری گرفت کـه بر مبنای آن بـه اجرای دو قطعه بسنده کرد. سرانجام او یک قطعه با ریتم آرام را به منظور خداحافظی با مخاطبانش انتخاب کرد. قطعه "بی قرار" آخرین قطعه ای بود کـه توسط این گروه اجرا شد. 601 4789.215.614 :leT 3102 10 ,raM / 066 .oN وری درون محتوای برنامـه نداریم و سعی کرده ایم کـه با بهترین برنامـه و بهترین کنداکتور اجرای جشنواره را روی سن ببریم. چون ما به منظور کارفرهنگی اینجائیم و نـه پول درون آوردن!».قطعات پرطرفداری چون «مـی دونم»، «بچه»، «بیـا بیـا»، «دوریت»، «وطن»، «شانس» و. از جمله آثاری بودند کـه در طول برنامـه اجرا شدند کـه در این بین همراهی تصویر و ویدئوی هایی کـه از سوی گروه کارگردانی (به سرپرستی کیوان ملک مطیعی) به منظور هر کدام از قطعات درون نظر گرفته شده بود، مشخصا فرق های اساسی این اجرا را با بقیـه برنامـه هایی کـه در طول این چند روز درون سالن برج مـیلاد روی صحنـه رفته بود را نشان مـی داد.ارتر فرزاد فرزین بـه رهبری «امـیر مـیلاد نیکزاد» و سرپرستی «زایـا سلیمان» روز خوب اش را پشت سر گذاشت و حضور «حسام نواب صفوی» کـه در یکی از آثار بـه عنوان نوازنده پیـانو روی صحنـه آمد نیز غافلگیری فرزین به منظور مخاطبان اش بود.انتهای برنامـه این خواننده هم با اجرای ویژه قطعه «صلح جهانی» بـه اتمام رسید کـه «حسام نواب صفوی» و گروهی دیگر از تیم هنری فرزاد درون این قطعه او را همراهی د که تا برنامـه با یک پایـان حسی و حماسی بـه اتمام برسد و همـه بـه صورت ایستاده خواننده مورد علاقه شان را بدرقه نمایند. 8 و 9 اسفند «من خود آن سیزده ام» منتشر مي شود محسن چاوشي درون اين باره دقايقي پيش درون گفتگويي اختصاصي بـه «موسيقي ما» گفت : « 8 و 9 اسفند آلبوم وارد بازار خواهد شد و اگر اتفاق خاصي درون اين بين رخ ندهد بالاخره «من خود آن سيزده ام» بعد از پنج سال انتظار درون بازار موسيقي كشور منتشر خواهد شد.»چاوشي همچنين درباره حواشي بوجود آمده دو روز گذشته درباره شيطنت يكي از اپراتورهاي تلفن همراه گفت : «بهتر هست ديگر بـه اين موضوع پرداخته نشود. اين آلبوم بـه اندازه كافي حاشيه داشته و ديگر دلم نمي خواهد اين حواشي بـه خود آلبوم لطمـه بزند.»گفتني ست اپراتوري كه بخش هايي از قطعات آلبوم جديد چاوشي را درون اقدامي غير حرفه اي منتشر كرده بود، بعد از انتشار گزارش «موسيقي ما» و فشارهاي زيادي كه از سوي جامعه رسانـه اي كشور بـه سمت شان سرازير شد، اقدام بـه حذف اين قطعات نمود ولي از صبح امروز باز هم شاهد ايم كه همان قطعات با همان تركيب روي سايت اين اپراتور قرار گرفته است.«موسيقي ما» درون تلاش هست كه گفتگويي با مسئولين اين اپراتور انجام دهد. تصویرپرشینوی علی شوکت درون سبک لاو راک کنسرت مـی دهد شوکت درون ادامـه درباره قطعاتی کـه قصد دارد درون این کنسرت دو سانسه اجرا کند خاطر نشان کرد: قطعاتی همچون شبهای بی رویـا، من اینجام، حرف بزن با من، کـه قطعات جدیدی هستند و خود آهنگسازی ان ها را انجام داده ام و نیز تمامـی آهنگهای آلبوم «02شـهریور» را نیز به منظور مخاطبان اجرا خواهیم کرد. عنوان این آهنگ ها عباراتند از: من و تو، اولین نگاه، خورشید و ماه، نبودنم کنارت، من، برنده و بازنده، عشق یـا عادت، نمـی دونی، نمـی ری از یـادم.این آهنگساز همچنین افزود: سرپرستی گروه به منظور برگزاری این کنسرت راهادی کیـانی بـه عهده دارد کـه از سازهای همچون (آ کوستیک گیتار) (پیـاون و کی برد) (گیتار الکتریک) (درام و بیس) استفاده کرده است. از نوازنده های کـه دراین کنسرت من را یـاری مـی کنند نیزمـی توان بـه شـهرام مویدی هادی کیـانی، شایـان مجیدی و. تصویرپرشینوی آلبوم جدید حامـی بعد از عید منتشر مـی شود فضای این آلبوم بر خلاف گذشته فضایی شاد با شعرهایی امـیدوار مـی باشد، ولی بدین معنی نیست کـه ایشان درون این آلبوم از ریتم های چهار چهارم مدرن معمول و یـا شش هشتمـهای روحوضی پاپ سنتی استفاده کرده باشد، بلکه با استفاده از شعرهایی امـیدوار و فضای روشن و سپید و نیز 501 4789.215.614 :leT 3102 10 ,raM / 066 .oN فيلم انتخاب شده اند و گروه صحنـه مشغول ساخت و ساز لوكيشن اصلي فيلم درون پيست اتومبيلراني آزادي هستند. تصویرپرشینوی واکنش عجیب محسن یگانـه بـه انتقاد یک خبرنگار محسن یگانـه خواننده جوان موسیقی پاپ درون آخرین اجرای خود درون جشنواره موسیقی فجر واکنشی عجیب بـه نقد یک خبرنگار نشان داد. خواننده جوان موسیقی پاپ درون واکنش بـه انتقاد یک خبرنگار درون یک برنامـه زنده رادیویی، ترجیح داد از حضور وی درون آخرین اجرای خود درون جشنواره فجر جلوگیری کند. اتفاقی کـه با همرای حراست سالن اجرایی شد! سایت خبری موسیقی ما بهعنوان یکی از رسانـههای متبوع این خبرنگار پوشش جشنواره موسیقی فجر را درون دستور کار داشته هست با انتشار گزارشی جزئیـات تازهای از این رویداد را رسانـهای کردهاست. بر اساس گزارش موسیقی ما شب پایـانی جشنواره و در بین دو سئانس کنسرت محسن یگانـه عوامل حراست سالن از خبرنگار و منتقد رادیو جوان و سایت موسیقی ما حین اجرای برنامـه رادیویی درخواست د کـه سالن کنسرت را ترک کند. شنیدهها حاکی از این هست که محسن یگانـه بعد از مطلع شدن از حضور این خبرنگار درون سالن اجرای برنامـه، از عوامل حراست خواسته که تا وی را از سالن اجرای برنامـه بـه بیرون هدایت کنند! عوامل حراست هم با رفتاری نامناسب از خبرنگار مربوطه خواستند کـه سالن را ترک نماید. این خبرنگار کـه فقط جهت حضور درون برنامـه رادیویی درون محل برگزاری برنامـه حاضر شده بود، بعد از صحبت با عوامل کارگردانی برنامـه رادیویی، و اتمام پخش برنامـه سالن را ترک کرد که تا مسئولین صدا و سیما پیگیر ماجرای قهر خواننده مورد نظر بعد از نقدهای آن خبرنگار درون برنامـه رادیو باشند. نقدهایی کـه به نظر کاملا مثبت و در جهت حمایت از اجرای این خواننده درون جشنواره بود. همچنین مسئولان حراست صداوسیما بعد از مطلع شدن از رفتار مسئولان برج مـیلاد، رسما از صبح سهشنبه بـه دستور ریـاست حراست کل صداوسیما، ازطریق مراجع رسمـی پیگیر این اتفاق تلخ درون برج مـیلاد شدهاند که تا در صورت تائید اتفاقات، گزارش عملکرد مسئولان را بـه اطلاع مقامات عالی رتبه فرهنگی برسانند. بدشانسی های «فرزاد فرزین» خواننده آلبوم «شلیک» درون اجرای جشنواره ای خود نیز استفاده از طراحی های صحنـه و تعریف سناریویی ویژه را به منظور برنامـه اش درون نظر گرفته بود که تا مثل اکثر اوقات، اجرایش صرفا بـه اجرای قطعات اش محدود نشود و شاهد برخی «شو» های جالبنیز از سوی او و گروه کارگردانی اش باشیم. شروع برنامـه فرزاد درون حالی شود کـه ویدئوی جالبی از مونیتورهای غول پیکر پشت صحنـه پخش شد و ثانیـه شمار 06 ثانیـه را بـه صورت معشروع بـه شمارش کرد. نور سالن کاملا گرفته شد و به محض صفر شدن ثانیـه شمار، بخش هایی از ویدئوی «دوریت» پخش شد و وقتی نور بـه سالن داده شد فرزاد پشت بـه جمعیت روی یک صندلی نشسته بود و بلافاصله چرخید و ادامـه قطعه پرطرفدارش را اجرا کرد.این شروع پر هیجان ابتدای برنامـه ای بود کـه سه بار fh فرزاد فرزین درون آن قطع شد که تا صدای اعتراض خود فرزین هم روی سن دربیـاید و بگوید: «امروز ظاهرا روز بدشانسی ماست و همـه ایراد ها درون روز اجرای ما قرار هست اتفاق بیفتند!».اما جمله نخست فرزین کـه لحظاتی بعد از اجرای قطعه اول رو بـه جمعیت گفته شد، باعث شد حاضرین درون سالن با یک تشویق جانانـه حمایت خود را از هنرمند محبوبشان نشان دهند: «قبل از هر چیزی حتما حتما به این نکته اشاره کنم. برخی خبرگزاری ها و سایت ها قبل از اینکه من روی سن بیـایم با من گفتگوهایی را داشتند و از من درباره کیفیت اجرای جشنواره ای و فرق های آن با اجراهای خصوصی پرسیدند. حتما بگویم ما به منظور کار فرهنگی وهنری بـه جشنواره آمده ایم و به رغم رقم بسیـار کمتری کـه در این اجرا ها بـه گروه «شوک» تعلق گرفته، هیچ کم 401 4789.215.614 :leT 3102 10 ,raM / 066 .oN تصمـیم عجیب و جالب حسام نواب صفوی این بازیگر درون سال 19 کـه مشکلات حقوقی درون مـیان سینماگران بیشتر از گذشته مشـهود شد، تصمـیم گرفته است، فعالیت بیشتری درون زمـینـه وکالت داشته باشد. موسسه حقوقی نواب صفوی حدود یک ماه هست که کار خود را آغاز کرده و پرونده چند سینماگر درون حال حاضر درون این دفتر حقوقی درون حال بررسی است. حسام نواب صفوی با وجود تحصیل درون رشته حقوق درون سال های گذشته درون زمـینـه بازیگری فعالیت پررنگ تری داشته است. این بازیگر درون سال 19 کـه مشکلات حقوقی درون مـیان سینماگران بیشتر از گذشته مشـهود شد، تصمـیم گرفته است، فعالیت بیشتری درون زمـینـه وکالت داشته باشد.هم اکنون دفتر این بازیگر آماده ارائه خدمات بـه سینماگران است. حسام نواب صفوی فعالیت هنری خود را از سال 5731 با حضور درون سریـال «بازگشت بـه خانـه» آغاز کرد و پس از آن سریـال های «شنـهای کف رودخانـه»، «کیف انگلیسی»، «روشن تر از خاموشی» و فیلم هایی چون «اعتراض»، «اتانازی»، «نان، عشق، موتور هزار»، «عروس خوش قدم» ، «شمعی درون باد» بـه کارنامـه آثار او افزوده شدند. فیلم جدید نیکي کریمي از آنجا كه «لاله» بـه زبان انگليسي ساخته مي شود شرط اول حضور بازيگران درون اين فيلم تسلط شان بـه زبان انگليسي است. بـه غير از نيكي كريمي و همايون ارشادي هنوز حضور هيچ بازيگري درون اين فيلم قطعي نشده است. انتخاب بازيگران فيلم سينمايي «لاله» بـه كارگرداني اسدا... نيك نژاد درون حالي ادامـه دارد كه تاكنون تنـها حضور دو بازيگر درون آن قطعي شده است. نيكي كريمي و همايون ارشادي دو بازيگري هستند كه با دست اندركاران اين پروژه قرارداد بسته اند. از آنجا كه «لاله» بـه زبان انگليسي ساخته مي شود شرط اول حضور بازيگران درون اين فيلم تسلط شان بـه زبان انگليسي است. بـه غير از نيكي كريمي و همايون ارشادي هنوز حضور هيچ بازيگري درون اين فيلم قطعي نشده است. اسدا... نيك نژاد هنوز بازيگر اصلي فيلمش را انتخاب نكرده و به دليل عدم تسلط بازيگرهاي حرفه اي مدنظر او بـه زبان انگليسي بـه احتمال فراوان نقش لاله صديق بـه يك نابازيگر خواهد رسيد. پيش از اين صحبت هايي مبني بر حضور بازيگراني چون مـهناز افشار، ليلا اوتادي، الناز شاكردوست، بهاره كيان افشار درون اين فيلم مطرح شده بود كه منتفي شده است. از آنجا كه تمام عوامل پشت دوربين «لاله» انتخاب شده اند فيلمبرداري اين فيلم قطعًا که تا پايان اسفندماه آغاز مي شود. «لاله» بـه تهيه كنندگي پروانـه پرتو زندگي لاله صديق قهرمان اتومبيلراني ايران را بـه تصوير مي كشد. تمام لوكيشن هاي اين 301 4789.215.614 :leT 3102 10 ,raM / 066 .oN ابی و گوگوش درون تلویزیون ایران چندی هست پیش تولید مجموعه ی پربازیگر معمای شاه، بـه کارگردانی محمدرضا ورزی آغاز شده و سازندگان این مجموعه، گروه پرشماری از بازیگران سینما و تلویزیون را، به منظور بازی درون نقش شخصیت های واقعی این مجموعه ی تاریخی انتخاب کرده اند؛ از علی شریعتی که تا همسران محمدرضا شاه. و حالا اخبار رسیده، حکایت از این دارد کـه سازندگان این سریـال تلویزیونی درون هفته های اخیر، بـه دنبال بازیگرانی به منظور ایفای نقش خوانندگان دهه ی 0531 ایران هستند که تا در بخش هایی از این مجموعه ایفای نقش کنند. خوانندگانی از قبیل گوگوش، ابراهیم حامدی (ابی) و ستار. کـه بعضی از این خوانندگان، ارتباطاتی با درباره پهلوی هم داشته اند. اگر تغییری درون برنامـه ها و روند عادی مجموعه صورت نگیرد، و همـه چیز طبق روال گذشته پیش رود؛ قرار هست چند بازیگر ایرانی، نقش آن ها را درون این مجموعه ایفا کنند. پیش از این اعلام شده بود کـه در این سریـال تلویزیونی؛ سعید داخ به منظور نقش علی شریعتی، جعفر دهقان (رضاشاه)، حسین نورعلی (محمدرضاشاه)، نقی سیف جمالی (بهبودی)، بهرنگ علوی (فردوست)، رامبد شکرآبی (ژنرال پرون)، گیتی ساعتچی (تاج الملوک)، علی شجره (علیرضا پهلوی)، باران زمانی (شـهناز)، احمد (رزم آرا)، جمشید جهانزاده (هژیر)، رامـین راستاد (پهلبد)، علی فرجام فر (غلامرضا پهلوی)، جهانگیر بنارش (سیدحسن امامـی)، اکبر معززی (علی امـینی)، سپند امـیرسلیمانی (اسداله اعلم)، فخرالدین صدیق شریف (شریف امامـی) و قطب الدین صادقی (شاپور ریپور تر) انتخاب شده اند. پشیمانی خانم بازیگر از جراحی زیبایی اش این روزها فیلم "نیم کیلو باش مرد باش" با بازی شراره رخام وارد شبکه نمایش خانگی شده است. یک بازیگر چقدر حتما به زیبایی ظاهر و تناسب اندامش اهمـیت بدهد؟ وقتی خدا نعمتی را بـه انسان مـی دهد حتما به آن توجه و در خفظش تلاش کند این روزها علم پزشکی درون عرصه زیبایی پیشرفت های زیـادی داشته است. بـه نظر من هر چقدر آدم ها زیبا و آراسته تر بـه نظر برسند مـی توانند درون شغلشان و ارتباط با دیگران موفق تر عمل کنند. اهمـیت این زیبایی درون بازیگری دوچندان است. جراحی های زیبایی چطور مـی تواند بـه آراستگی چهره آدم ها کمک کند؟ قبول دارم کـه متاسفانـه خیلی از ما درون انجام این کار دچار افراط مـی شویم که تا آنجا کـه گاهی حتی چهره از شکل طبیعی اش خارج و مصنوعی مـی شود. نظرتان درباره زیبایی بـه اصطلاح عروسکی کـه این روزها مد شده، چیست؟ با این نوع زیبایی ها مخالف هستم ولی خودم چند سال قبل جراحی زیبایی انجام داده و درهایم تزریق کردم. این کار را بـه دلیل شغلتان انجام دادید؟ نـه زیبایی را به منظور خودم بـه عنوان یک تمایل شخصی مـی خواستم و بر اساس توصیـه کارگردان یـا فیلمسازان این کار ار انجام ندادم. این عمل آن موقع درون جامعه هنوز متداول نشده بود. اما بعد از آن با واکنش های منفی برخی ازهمکاران و مردم هم روبرو شدم کـه مـی گفتند چهره ام مصنوعی شده است. این اظهار نظرها دوستانـه بود؟ نمـی دانم شاید برخی اظهار نظرها بر اساس حسادت بود و برخی هم از کاه کوه ساختند. اما بـه جرات مـی توانم بگویم 07 درصد بازیگران زن سینما عمل زیـابیی بینی وانجام داده اند، گونـه گذاشته اند و پوستشان را کشیده اند اما من فقط یک عمل ساده زیبایی انجام دادم و در معرض حمله قرار گرفتم بـه دلیل همـین حواشی درون این چند ساله نقش های تاریخی بـه من پیشنـهاد نمـی شد. درون حالی کـه خیلی از بازیگران زن و مرد کـه سریـال تاریخی بازی مـی کنند. انواع و اقسام عمل های زیبایی انجم داده اند و بینی خیلی از بازیگران مردی هم کـه فیلم تاریخی بازی مـی کنند بـه شکلی خیلی واضح عمل شده است. متاسفانـه جراحی زیبایی من بـه سوژه مخالفانم تبدیل شد. همـین جا هم مـی گویم کـه اشتباه کردم و اگر زمان بـه عقب برگردد هرگز این کار را انجام نمـی دهم. بـه خاطر حرف و حدیث هایی کـه به وجود آمد. این حرف را مـی زنید؟ بخشی از آن مربوط بـه واکنش هاست ولی بخش مـهم ترش بـه سلیقه خودم برمـی گردد کـه تغییر کرده و دیگر بـه این مدلعلاقه ای ندارم. آدم تنوع طلبی هستید؟ نـه سلیقه همـه آدم ها بـه مرور زمان تغییر مـی کند. با چند پزشک صحبت و در چند مرحله ژله لبم را تخلیـه کرده ام. الان چهره ام خیلی تغییر کرده و مثل سابق شده است. ایــــــران سینمای 201 Tel: 416.512.9874 No. 660 / Mar, 01 2013 ZANEEMROOZ ||| Tel: (647) 390-0606 No. 20 / Vo l 01 | | | Oc t , 21, 2011 20 Platelets contain many growth factors and are responsible for promoting wound healing. Platelet-rich plasma (PRP) has been used in medicine for many years to promote healing in surgery. After taking blood from a person’s vein, the blood sample is processed in a special centrifuge to separate the platelets from other blood cells. The plasma, which is rich in platelets, is then injected into surgical sites along with activating factors to facilitate better healing. This technology has since been applied to other areas such as the scalp to prevent hair loss and to promote healthier .hair growth PRP may be used to improve skin texture and to rejuvenate the skin. It can return volume to aging or thin skin, and can be used on the face and neck. It may reduce fine lines and scars and improve skin tone. PRP may be combined with other skin rejuvenation technologies such as microneedling or fractional technologies such as Intracel and .Fractora Microneedling uses microneedles 2mm. The-0.5 with lengths of microneedles cause microtrauma to epidermis or dermis, triggering the natural healing response of the skin. As a result, new collagen and other connective tissues are produced as the skin heals. The growth factors in the PRP enhance this process. The advantage of this combination is that no foreign substances or drugs are introduced and therefore minimizing the risk of adverse reactions. This is a natural way to rejuvenate the skin with very little downtime. months to 3-2 Results may take .become obvious Next time I will talk about Intracel fractional technology for .skin rejuvenation and acne scars Watch Dr. Poon on Canadian 9pm Iranian TV on Mondays at 10am) (re-run on Tuesdays at online at www.itctv.ca or via .multicultural satellite TV .DR JIMMY POON Tel: 416-410-8338 For More Info See: Inside back cover page Watch Dr. Poon on Canadian Iranian TV on Mondays at 9pm (re-run on Tuesdays at 10am) online at www. itctv.ca or via multicul- .tural satellite TV PRP FACIAL REJUVENATION PhOTOTheRaPY FOR haiR lOss رصتخم تاکن یدیفم و یـاه دتم نوماریپ یزاسناوج و ییـابیز dr.Poonطسوت همانرب رد CineMa x CineMa :شخپ نامز Saturday 8pm Sunday 3 &10pm Tuesday 5pm ITC ینویزیولت هکبش زا Hair loss is a fairly common problem for males. There is usually a family his- tory of hair loss at an early age. For some unknown reason, those males who are afflicted by this condition tend to lose hair in the frontal hairline and in the crown area. This may start as early as in the teenage years and progress as one becomes older. This condition is called Androgenetic Alopecia. Standard medical treatment includes topical monoxidil (Rogaine) or oral finesteride (Propecia). These have to be taken lifetime and there may be side effects. Hair that is lost usually will not grow back Some people prefer a non-drug remedy for hair loss. Non-drug remedies include phototherapy with red or near-red frequency. Phototherapy at this frequency stimu- lates blood circulation to the hair follicles, counteracting the choking effects of dihy- drotestosterone (DHT). Phototherapy improves the nutritional status of the hair fol- licle, and strengthens and thickens existing hair. By improving the health of existing hair follicles, phototherapy prevents further hair loss. Treatment consists of weekly sessions lasting approximately half an hour each. There are no adverse side effects Many females lose hair as they approach menopausal years. Hair loss can be treat- ed with phototherapy 101 Tel: 416.512.9874 No. 660 / Mar, 01 2013 100 Tel: 416.512.9874 No. 660 / Mar, 01 2013 99 Tel: 416.512.9874 No. 660 / Mar, 01 2013 98 Tel: 416.512.9874 No. 660 / Mar, 01 2013 97 Tel: 416.512.9874 No. 660 / Mar, 01 2013 96 Tel: 416.512.9874 No. 660 / Mar, 01 2013 95 4789.215.614 :leT 3102 10 ,raM / 066 .oN مدیتیشن، اندیشیدن بـه مسئله دیگر، کشیدن نفس عمـیق، نگاه بـه اطراف، نوشیدن چای سبز، عشق ورزیدن، ماساژ، گذراندن مدت زمانی درون خارج از منزل، گوش بـه موسیقی و استراحت بـه مغز 0۱ روشی هستند کـه مـی توانند استرس انسان را بـه آرامش تبدیل کند. ابتکار ؛ اگر زندگی پر از استرس آرامش را از شما گرفته، روش های تمدد اعصاب مـی تواند شما را بـه زندگی عادی برگرداند بعضی از این روش ها فقط 5 دقیقه و یـا حتی کمتر زمان لازم دارد.استرس کم مـی تواند ذهن را متمرکز کند ولی اگر زیـاد شود، آسیب های فکری و جسمـی زیـادی بـه انسان مـی زند. بـه گزارش هلث، اما آرمـیدگی و تمدد اعصاب مـی تواند توازن را بـه زندگی بازگرداند و حتی ممکن هست برخی از خطرات مربوط بـه استرس را کاهش دهد.در زیر 01 روش به منظور کاهش استرس معرفی شده هست که درون هر زمان و مکان مـی توان آنـها را انجام داد. مدیتیشن مدیتیشن انجام یک سری حرکات سخت و در آوردن صداهای عجیب نیست بلکه انجام هر حرکت یـا کار تکراری کـه موجب آرامش شود، مـی تواند نوعی مدیتیشن باشد مثل پیـاده روی، شنا، نقاشی، بافندگی و حتی رانندگی.وقتی ذهن شما درگیر کار، روابط دوستانـه یـا خانوادگی است، بهتر هست برای 5 که تا 01 دقیقه بـه هیچ چیز فکر نکنید و اجازه دهید ذهنتان کمـی آرام شود اگر این کار را هر روز انجام دهید متوجه خواهید شد کـه به مرور زمان استرس شما کم مـی شود. اندیشیدن بـه مسئله دیگر اگر ذهنتان آن قدر درگیر مشکلات هست که نمـی توانید مدیتیشن کنید، حواستان را بـه یک موضوع دیگر پرت کنید مثلا مکانی کـه دوست دارید بـه آن سفر کنید و یـا خانـه رویـاهایتان را تصور کنید.هدف از این کار دور استرس هست هر چه تصور شما بـه واقعیت نزدیک تر باشد، احساس آرامش بیشتری خواهید داشت. کشیدن نفس عمـیق استرس و عصبانیت باعت کوتاه تر و تند شدن تنفس مـی شود، این درون حالی هست که آرامش با نفس های عمـیق و آرام همراه هست پس به منظور تغییر وضیعیت تنش، حالت نفس کشیدن خود را تغییر دهید. نگاه بـه اطراف کلر مایکلز نویسنده کتاب 01 راه حل ساده به منظور از بین بردن استرس مـی گوید: قدرت تمرکز به منظور داشتن زندگی راحت و معنا دار ضروری هست تمرکز حواس یعنی توجه کامل بر انجام یک کار درون یک زمان مشخص، بعد از چند بعدی بودن و انجام یک کار درون لحظه خودداری کنید زندگی درون زمان حال مـی تواند کمک زیـادی بـه کم شدن نگرانی های د و آرامش بیشتری بـه شما دهد.تمرکز بر اشیـای اطراف تمرین خوبی به منظور از بین بردن استرس هست لذت بردن از رنگ و بوی گل ها، گوش بـه صدای آواز پرندگان و یـا نگاه با دقت بـه یک درخت از جمله این کارها است. نوشیدن چای سبز اگر اهل خوردن قهوه هستید، بهتر هست سعی کنید بـه جای قهوه چای سبز بنوشید نوشیدن قهوه استرس را زیـاد مـی کند درون حالی کـه چای سبز آرام بخش هست نیکولاس پریکان نویسنده کتاب7 راز سلامتی و زیبایی مـی گوید: چای سبز باعث سلامت و زیبایی مـی شود. عشق ورزیدن یکی از راه های کم استرس و داشتن آرامش، دوستی با حیوانات خانگی و یـا صحبت با دوستان هست وقتی با دوست خود درون مورد مسایل خوب صحبت مـی کنید، درون واقع استرس خود را کم مـی کنید بـه گفته متخصصان، روابط اجتماعی بـه مغز کمک مـی کند بهتر فکر کند و فرد را تشویق مـی کند کـه برای مسائلی کـه قبلا حل آنـها غیر ممکن بود، راه حل مناسب پیدا کند مطالعات نشان مـی دهد روابط فیزیکی مثل نوازش یـا بغل بـه کاهش فشار خون و استرس کمک مـی کند. ماساژ گرفتن وقتی عضلات شما گرفته هست و وقت کافی به منظور مراجعه بـه متخصص ندارید با استفاده از روش ساده زیر مـی توانید خود را ماساژ دهید دو دست خود را روی شانـه و گردن قرار دهید، شانـه و گردن خود را با انگشتان بـه آرامـی فشار دهید، بـه آرامـی شانـه های خود را ماساژ دهید. زمانی را درون خارج از منزل یـا محل کار سپری کنید افراد بالغ هم بـه تفریح احتیـاج دارند بعد اگر احساس کردید کـه بیش از حد معمول استرس دارید و یـا عصبانی هستید، یک جای آرام و ساکت به منظور استراحت پیدا کنید کـه بتوانید استرس و مشکلات خود را فراموش کنید چند نفس عمـیق بکشید و سعی کنید خود را آرام کنید بـه خاطر داشته باشید کـه زمان همـیشـه درون دستان شماست، بعد آرام باشید. گوش بـه موسیقی موسیقی مـی تواند ضربان قلب را کاهش و روح را تسلی دهد متخصصان مـی گویند: هنگامـی کـه استرس شما زیـاد مـی شود، با گوش بـه یک موسیقی آرام و مطبوع بـه کاهش ضربان قلب و استرس خود کمک کنید تحقیقات نشان داده اند کـه گوش موسیقی سنتی آرام بخش است. استراحت بـه مغز 03 ثانیـه کافی هست تا استرس شما جای خود را بـه آرامش دهد به منظور این کار حتما ذهن خود را بـه سمت موضوعات جالب و مثبت منحرف کنید با تصور هر چیزی کـه به شما انرژی مثبت مـی دهد، شروع کنید به منظور مثال تصویری از فرزند و یـا همسرتان، تصور جواهر مورد علاقه شما کـه برای خریدش پول بعد انداز کرده اید و تمام فکر هایی کـه برای مدت کوتاهی مـی تواند لبخند را روی لبان شما بیـاورد، مـی تواند شما از یک فرد عصبی بـه فردی آرام تبدیل کند 0۱ روش تبدیل استرس بـه آرامش 49 Tel: 416.512.9874 No. 660 / Mar, 01 2013 Javanan Toronto would love to hear your stories about life in our city they may be in Farsi or English. Each week we will print new stories allowing us and you to keep in contact. Please send your stories to info@javanan.ca Attention Roza We look forward to interacting with our readers It's Tim e fo r Hat s Roza Fox 93 Tel: 416.512.9874 No. 660 / Mar, 01 2013 From the eye-catching fascinators worn by Princess Beatrice and Princess Eugenie to award- winning designer Marc Jacobs’ highly buzzed-about Mad Hatters collection, hats are back in a big way in 2012. The hat is a simple yet fabulous way a woman can change her look from the top, and that›s just fine with stylist Salvador Camarena. “Women always try to reinvent themselves with accessories,» Camarena said. «Why not the hat?” The Mad Hatters Collection A model walks down the runway for Marc Jacobs› 2012 Mad Hatter Fall collection. (photo: Getty Images) Jacobs’ Mad Hatter Fall 2012 runway show in February was all about big hats -- colorful, oversized, wide-brimmed, fluffy ones that covered the heads of every model. The hats had everyone buzzing, including fashion stylist Rosie Philidor and Camarena. “I’m a huge fan of Marc Jacobs,» said Camarena, whose celebrity client roster has included Whitney Cummings, Heather McDonald and Sarah Rue. «He has a great sense of humor, he’s super creative and super in-tuned with pop culture. He always offers complete looks that are fabulous and fantastic.” Philidor added, “It was amazing, like a fairy tale.” However, both stylists warn not to take the look literally, the same advice they give with any runway show. “It’s fun for the show, and of course, a runway show is meant to be exaggerated, like a fantasy, but it’s not something you can really bring into everyday ready- to-wear styling,” Philidor said. In fact, Camarena says Jacobs› hat style was more suited for a fashion editorial, or attention- grabbing performers such as Lady Gaga or Madonna. “Like how we saw Patricia Field style the women of ‘Sex in the City’ in the ‘Sex and the City 2’ movie with the big ridiculous hats,» he said. «But it worked well because of their personalities in that movie.” Philidor and Camarena say that Jacobs’ collection represents the return of the classic wide- brimmed hat as an essential fashion piece. “I think hats kind of went away for awhile, and now they’ve just been reintroduced back into pop culture the way they once were,” Camarena said. Size Does Matter Finding the perfect hat isn’t always an easy task, especially if none actually fits onto your head. Fortunately, there are traditional hat makers or specialty stores that can make custom hats for big heads. “I know they’re rare to find, but those stores are popping up more and more,” Los Angeles- based stylist Salvador Camarena said. “In larger cities, they’ve been around, but they’re more prevalent now in other places.” Knowing your head size helps. “Hats are tricky because they usually make them one general size, or in small, medium or large,» said stylist Rosie Philidor. «So, you just have to find out what your hat size is and, depending on the style of the hat, you could be a small or medium or large.” If there is no such a store in your area, look online on sites like Hats in the Bellfry. “They have online shops that have fit guides where you can go and better determine what fits you,” Camarena said. Hat Personalities A straw fedora complements an array of casual outfits. (photo: Getty Images) The hot hat look for spring will be the same things that were hot last spring. That means everything from fascinators to paperboy hats will be viable options. Each woman needs to find a similar, toned-down version that works for her. “I think it’s just the traditional styles that have been around forever; a wide brim, a short brim, a fedora style, a straw hat, a floppy hat that you might wear to a beach for a vacation,” said Philidor, who has styled such folks as hip-hop stars Jay-Z, and T.I. and Golden Globe winner Idris Elba. “The thing is, you don’t want to do too much with the hat because you don’t want to look like you’re wearing a costume.» The season›s top hats will be available in bright colors such as hot pink and yellow and neon tones. Eugenia Kim, one of Philidor’s favorites, filled her spring-summer collection with straw fedora-style hats that popped with shades of blue, yellow and coral. For a bolder example, Camarena points to Philip Treacy, the man behind many of the distinctive hats worn at the wedding of Prince William and Kate Middleton. If you’re not really sure what look works for you, Camerena said to stop by a T retail store and pick up a floppy hat. “I think floppy hats are a good starter style that’s really not intimidating for women, especially if you’re going to be in the sun all day or out on the beach,” Camarena said. “It’s not a huge investment piece ... See how you feel in it first and if you like the shape. Then start to transition it on into evening or everyday wear.” If a floppy hat doesn’t work for you, consider the versatile fedora. “Anyone can pull off a fedora,» Philidor said. «They’re usually uni. You can wear your boyfriend’s hat if he has a fedora.” Pay attention to what styles best fit the shape of your face. Wide brims create an exaggerated effect, while short-brimmed fedoras give a more casual and laid-back feel Philidor says. “It all depends on what look you’re going for and what you feel suits you best,” she said. The hat must blend in with your whole look so it’s not overpowering you or looking disproportionate to the rest of your outfit, Camarena said. One of the best ways to do that is to stay within the same color patterns or go monochromatic, Philidor said. “It’s easy to incorporate a hat into your outfit, as long as your outfit isn’t doing too much.» Capping With Confidence Though you may never wear a hat like Sarah Jessica Parker, this piece of art is sure to inspire bold hat choices for you. (photo: Getty Images) The final element of any hat, Camarena said, is confidence. «If you’re feeling awkward in this ridiculous hat, then you’re going to look awkward and it’s definitely going to come across that way,” Camarena said. “You want to match whatever accessory you have -- whether it’s a hat, necklace or bracelet -- to who you are as a person.” 92 4789.215.614 :leT 3102 10 ,raM / 066 .oN نمياد! سارا با بغض گفت:حالا چي كار كنيم؟ من:هيچ! فقط خودتو عذاب نده ! سارا:نميتونم! من:ميخواي و ناراحت كني؟ سارا:اگه اينجا بود ناراحت ميشد! من:اگه اينجا بود اين اتفاقا نمي افتاد! سارا من را بغل كرد و در حالي كه گريه ميكرد گفت:كاش بودش! اشك درون چشمـهايم جمع شده بود ميخواستم سارا را ارام كنم ولي نميدانستم چطور! درون باز شد و پدرم وارد اتاق شد با ديدن ما سر جايش ايستاد و لبخند روي لبهايش خشك شد نگاهم را از او گرفتم و سارا را بيشتر درون اغوشم فشردم! پدرم گفت:صوفي ميشـه تنـهامون بذاري؟ با ترديد نگاهش كردم سارا خودش را از اغوشم بيرون كشيد و گفت:نميخوام باهاش حرف ب! گفت:صوفي برو پدرم با لحن جدي تري بيرون! با حرص نگاهش كردم و گفتم:باشـه فقط يه لحظه با من بياين ميخوام يه چيزي رو بتون بگم! سارا را بوسيدم از جايم بلند شدم و از اتاق بيرون رفتم پدرم دنبالم امد درون اتاق را بستم و به پدرم خيره شدم. انتظار عصبانيتم را نداشت. گفتم:واسم مـهم نيست چي كار كردين و چرا ؟فقط ميخوام اينو بهتون بگم كه سارا حال روحي خوبي نداره اگه چيزيش بشـه مقصر شماييد! بعد با اخم نگاهي بـه او كردم و از راهرو بيرون رفتم. داشتم از پله ا پايين مي امدم كه اقاي كامران روبه رويم ظاهر شد. كامران:صوفيا؟ چشمـهايم را با حرص بستم!با اين اتفاقي كه افتاده بود نميتوانستم از دستش خلاص بشوم. گفتم:اقاي كامران من كار دارم. راهم را سد كرد و گفت:ارسلان! ابرو هايم را بالا بردم و سرم را تكان دادم! لبخندي زد و گفت:ما ديگه فاميليم ارسلان صدام كن! من:ببينيد شايد ي شما با باباي من ازدواج كرده باشـه ولي من با شما هنوزم هيچ نسبتي ندارم! پوزخندي زد و گفت:چرا اينقدر بد اخلاقي؟ من:دليلي واسه خوش اخلاقي نميبينم! صورتش را كج كرد و به من خيره شد سرم را پايين انداختم و با عصبانيت او را كنار زدم و به اشپزخانـه رفتم. مـهناز خانم داشت ميوه ها را درون ظرف ميچيد با ديدن من با تعجب گفت:چي شده؟ پارچ اب را برداشتم و بدون اين كه ليوان بردارم ان را سر كشيدم و با حرص گفتم:شورشو درون اوردن! مـهناز :چي شد يه دفعه ؟ دندان هايم را بـه هم فشردم و گفتم:اين مـهموني كي تموم ميشـه؟ مـهناز خانم با تعجب بـه من خيره شده بود نگاهي بـه او كردم و با نا اميدي گفتم:ببخشيد! مـهناز :سارا اومد پايين؟ روي صندلي نشستم و گفتم:نـه! بابا داره باهاش حرف ميزنـه. مـهناز :تو چرا اينقدر عصباني؟ من:نبايد باشم؟ بـه صندلي تكيه دادم وگفتم:نميدونم چرا همـه چيز اينجوري داره بـه هم ميريزه؟! مـهناز كنارم نشست و گفت:حتما يه حكمتي داره! من:خسته شدم از اين حكمتاي بي سر و ته! مـهناز خانم دستش را روي شانـه من گذاشت و گفت:تحمل كن عزيزم ! ميدونم سخته ولي الان سارا فقط تورو داره. با نگراني بـه چشمـهاي مـهناز خانم نگاه كردم و گفتم:ميترسم نتونم تحمل كنم! مـهناز :من توروميشناسم ! نفس عميقي كشيدم و به گلهايي كه روي ميز بود نگاه كردم و گفتم:نميدونم! تمام مدت درون اشپز خانـه بودم فقط براي شام از انجا بيرون رفتم ساعت 11 بود كه الاخره مـهمان ها رفتند. سارا اصلا از اتاقش بيرون نيامدم. نميدانستم بين او و پدرم چه حرفهايي رد و بدل شد. با اين كه ميدانستم كه سارا ان شب فشار زيادي را تحمل كرده بود ولي خوشحال بودم كه حالش بد نشده! براي اين كه با پدرم رو بـه رو نشوم قبل از اين كه همـه ي مـهمان ها بروند بـه اتاقم رفتم و در را قفل كردم پدرم چند با پشت درون امد ولي فكر كرد كه خوابيده ام و رفت. ************ صداي ضربه هايي كه بـه در اتاقم ميخورد از خواب بيدارم كرد. بي حوصله از جايم بلند شدم . شب قبل خوب نخوابيده بودم گردنم درد گرفته بود روي تخت نشستم دوباره صدا بلند شد . با صداي دو رگه ايي گفتم:اه دو دقيقه صبر كن! همان طور كه دستم بـه گردنم بود از جايم بلند شدم و در را باز كردم پدرم پشت درون بود. درون را باز گذاشتم و در حالي كه بـه سمت كمد ميرفتم گفتم:صبح بـه خير! پدرم وارد اتاق شد و گقت:صبح بـه خير! درون كمد را باز كردم و برس را برداشتم و از اينـه روي درون كمد بـه پدرم نگاه كردم رو تخت نشست و گفت:ساعت 01 و نيمـه! كش موهايم را باز كردم و گفتم:خسته بودم! پدرم:بيا بشين كارت دارم! خودم را مشغول شانـه كردن موهايم كردم وگفتم:گوش ميدم! پدرم:هيچ معلومـه شما دوتا چتون شده؟ موهايم را از جلوي صورتم كنار زدم و رو بـه پدرم كردم و با پوزخند گفتم:شما نميدونين؟ پدرم:به خاطر ارمغان؟ من:به نظرتون دليل ديگه ايي داره؟ پدرم:من بـه اندازه كافي صبركردم فكر نميكني حق داشتم؟ من:مسئله اين نيست كه چرا اينكارو كردين مسئله اينـه كه اونقدر براتون مـهم نبوديم كه بخواين ما روهم درون جريان بذارين! پدرم:براي همينـه كه الان اينجام كه بـه شما هم خبر داده باشم! بـه در كمد تكيه دادم و به عكس مادرم خيره شدم وگفتم:حالا؟به نظرتون يه كم دير نيست؟ پدرم عكس مادرم را برداشت و گفت:شماها واسه من خيلي با ارزشيد! من:هه! اره خيلي! پدرم:باور نميكني؟ درون دلم گفتم:به هيچ وجه باور نميكنم! اگر خبر ازدواجش را زودتر بـه ما ميداد مطمئنا اينقدر از كارش عصبي نميشدم.حس تنفري كه پيدا كرده بودم ازارم ميداد . گفتم:بهتره اين بحثو تمومش كنيم! پدرم:اين موضوع بايد حل بشـه! من:اين موضوع حل نميشـه گذشته از اون موضوع مـهمتري هست كه بايد بدوني! پدرم:درباره سارا؟ من:چيزي بهش گفتي؟ پدرم:اينطور كه من فهميدم خودش چيزي نميدونـه! روي صندلي نشستم و گفتم:اون مريضه! ازتون خواستم بياي كه اينو بگم ! پدرم:من متوجه نميشم چطور مريضه ولي خودش نميدونـه! من: اون بيماري رواني داره! چشمـهايش گرد شد. نفس عميقي كشيدم و گفتم:وشما تو بدترين شرايط يه نفرو اوردي كه بـه شدت باعث ازار سارا ميشـه. ميزني؟پدرم:چرا اين حرفو من:سارا چند شخصيتي شده! پدرم:چي؟ من:ميخواي بگي نميدوني چيه؟ پدرم با ناباوري گفت:چطور ممكنـه؟ شانـه هايم را بالا انداختم و گفتم:احتمالا كمبود محبت! پدرم سرش را با تاسف تكان داد! من:اره نبايدم باور كني شما چي ميدوني؟ هيچوقت نبودي كه بدوني! پدرم:من واسه شما كم گذاشتم؟ من:از نظر مالي نـه! پدرم:كافي نبوده؟ من:بهتره اين بحث مزخرفو درباره خودتون بذارين كنار.سارا بيدار شده؟ ادامـه دارد ... 19 4789.215.614 :leT 3102 10 ,raM / 066 .oN بـه خاطر م همـه چيز رو بـه راه بود ساعت 6 كم كم مـهمان ها امدند.تمام مدت حواسم بـه سارا بود ولي خوشبختانـه مشكلي پيش نيامد که تا اين كه مـهناز خانم وارد سالن شئ و گفت:اقا اومدن! بـه سمت درون رفتم که تا از پدرم استقبال كنم ولي او تنـها نيامده بود. همراه يك زن حدودا 53 ساله وارد خانـه شد كمي تعجب كرده بودم پدرم بـه سمت من امد و گفت:سلام م!و من را درون اغوش گرفت . همان طور كه نگاهم را با ترديد بـه ان زن دوخته بودم گفتم:خوش اومدين بابا جون! سارا هم امد و خودش را يكباره درون اغوش پدرم انداخت و او را بوسيد پدرم كه ديد كه سارا مشكلي ندارد خوشحال شد بـه من لبخندي زد و بعد بـه ان زن اشاره كرد و گفت:بچه ها ميخوام يكي رو بهتون معرفي كنم!وقتي او جلو امد پدرم دستش را دور بازويش حلقه كرد و گفت :اين خانوم ارمغانـه! سارا كه انگار شكه شده بود با حرص بـه ان زن زل زده بود . تازه فهميدم اين مـهماني براي چيست! سعي كردم خونسرد باشم لبخندي زدم و گفتم:خوشبختم! پدرم گفت:ما با هم ازدواج كرديم! ميدانستم قرار هست همين حرف را بزند.اب دهانم را قورت دادم .نبايد جلوي مـهمان ها عكس العمل بدي نشان ميدادم نفس عميقي كشيدم و در حالي كه سعي ميكردم لبخند را روي لبهايم حفظ كنم گفتم:مباركه! پدرم لبخند زد ولي صداي فرياد سارا ارامشي كه سعي داشتم حفظش كنم را بـه هم ريخت!سارا با گريه گفت:ميدونستم بالاخره اين كارو ميكني! بعد با گريه از ما دور شد و از پله ها بالا رفت! همـه ساكت شده بودند!چشمـهايم را بستم نبايد مـهماني را جلوي همـه خراب ميكردم پدرم مارا درون برابر عمل انجام شده قرار داده بودو نميتوانستيم كاري كنيم با لبخند رو بـه مـهمان ها كردم و گفتم:معذرت ميخوام! بعد دست پدرم را گرفتم و گفتم:بياين داخل! دوباره همـه چيز عادي شد عموها و هايم دور پدرم را گرفته بودند که تا به او تبريك بگويند. نميخواستم خودم دنبال سارا بروم چون حال خودم هم بدترميشد از مـهناز خواستم كه بالا برود و مراقبش باشد ! گوشـه اي ايستاده بودمو بـه پدرم نگاه ميكردم . حتي قيافه ي ان زن را درست نديده بودم. نميدانم كجا و چطور با هم اشنا شده بودند؟يا اين كه كي ازدواج كردند؟چرا پدرم چيزي درون اين باره بـه من نگفته بود يعني برايش مـهم نبود؟نميدانستم جواب سوال هايم را چطور بايد بگيرم! صداي زنگ درون باعث شد بـه خودم بيايم بدون اين كه بـه اف اف نگاه كنم درحياط را باز كردم و به سمت درون ورودي سالن رفتم! اقاي كامران را ديدم كه با يك دسته گل از پله ها بالا مي امد ! حوصله ي اين يكي را نداشتم كاش دعوتش نميكردم . از پله ها بالا امد استين لباسم را مرتب كردم وقتي مت و شلوار سرمـه اي و پيراهن ابي اش را ديدم بيشتر حرصم گرفت چرا بايد اين لباسها را ميپوشيد! بـه من رسيد او هم از اين كه مثل هم لباس پوشيده بوديم تعجب كرده بود سر که تا پاي من را نگاه كرد و روي صورتم ثابت شد وگفت:سلام! و دسته گل را بـه طرفم گرفت گل را گرفتم و گفتم:سلام! ممنون زحمت كشيديدين! لبخند كجي زد و گفت:خواهش ميكنم اين گلا رو ديدم ياد شما افتادم گفتم بخرمشون! درون دلم گفتم:منم خر شدم! لبخندي زدم و گفتم:ممنون لطف دارين! بفرماييد داخل! بي حركت سر جاش ايستاده بود و به من نگاه ميكرد . با تعجب گفتم :چيزي شده؟ كامران:نـه فقط داشتم بـه اين فكر ميكردم كه خدا چه معاون زيبايي نصيبم كرده! اين بار ديگر سرخ شدم با اين كه ميدانستم فقط خودشيريني ميكند ولي هر وقت كسي از من تعريف ميكرد خجالت زده ميشدم!سرم را پايين انداختم و گفتم:خجالتم ندين! بفرماييد داخل!دستش را بـه سمت درون دراز كرد و گفت:خانوما مقدمن! من:پس با اجازه! وارد سالن شدم و به اشپز خانـه رفتم نديدم كه اوكجا رفت پارچي را پر از اب كردم و دسته گل را درون ان گذاشتم. گلهاي رز صورتي و سفيد من عاشق گل رز بودم!انـها را بو كردم و روي ميز گذاشتم و به كابينت تكيه دادم. نگاهي بـه گلها كردم و گفتم:كارشم خوب بلده! دهنم را كج كردم و گفتم:داشتم بـه اين فكر ميكردم كه خدا چه معاون زيبايي نصيبم كرده! اره جون عمت! بـه چشم تو همـه ا خوشگلن! از اشپز خانـه بيرون امد نگاهي بـه اطراف كردم پدرم داشت با عمويم صحبت ميكرد هايم هم ارمغان خانوم را دوره كرده بودند ام را ديدم كه گوشـه اي نشسته بود و با يكي خوش و بش ميكرد براي او هم مـهم نبود كه بـه ش بي حرمتي شده! صداي پريا عمويم را شنيدم كه من را صدا ميكرد:صوفي! بـه سمت اوبرگشتم ديدم كه كنار اقاي كامران ايستاده برايم دست تكان داد كه پيششان بروم! با اكراه بـه سمتشان رفتم. پريا رو بـه كامران كرد و گفت:بفرمايييد اينم معاونتون! با تعجب بـه پريا نگاه كردم پريا گفت:بابام نگفته بود چنين كارمندايي تو شركت داره منم بايد يه كاري اونجا دست و پا كنم! اقاي كامران با خنده گفت:ميخواين بياين پيش ما كار كنين؟ ابرويم را بالا بردم! پريا نگاهي بـه من كرد و گفت:نـه ديگه من بايد يه رئيس ديگه پيدا كنم! بعد هر دو با هم خنديدند! پريا رو بـه من كرد و گفت:چرا زودتر ما رو با اقاي كامران اشنا نكردين؟ من:خب وقت نشد!الان كه اشنا شدين! پريا:اره! خيلي هم خوش حال شدم از اشناييشون! كامران لبخندي بـه او زد و گفت:و صد البته منم خيلي خوشحال شدم! پريا نگاه معني داري بـه اوكرد چقدر زود مخش را زده بود. اقاي كامران نگاهي بـه من كرد وگفت:تون كجاست؟ من:حالش خوب نبود رفت اتاقش ! كامران:حيف شد دوست داشتم ببينمشون! پريا:مگه شما سارا رو ميشناسيد؟ كامران:نـه ولي عكسشونو تو اتاق صوفيا خانوم ديدم ! پريا:اها! خب بعد بگو چرا دلتون ميخواد ببينينش! فقط حواستون باشـه كل پسراي فاميل روش حساسن زيادي باهاش صحبت نكنيد اگه ديدينش! چشم غره اي بـه پريا رفتم و گفتم:پريا! پريا:منظور بدي نداشتم! كامران:ميدونم چون صوفاست خيلي هم زيباست و كشته مرده زياد داره! درون دلم گفتم:خانومشم افتاد! چند دقيقه بعد مونـه بهم بگه صوفي جون! پريا نگاهي بـه اطراف كرد و يكدفعه چشمـهايش برق زد فهميدم امير علي را ديده با عجله روبه ما كرد وگفت:من بايد برم! سرم را تكان دادم . رو بـه اقاي كامران كرد و گفت:با اجازه! بعد خيلي سريع از ما دور شد!اقاي كامران لبخندي زد و گفت:چي شد؟ من:هيچي ! اقاي كامران او را با چشمـهايش دنبال كرد و گفت:اها بعد واسه اونـه! بـه پريا نگاه كردم داشت با امير علي صحبت ميكرد سرم را ه علامت مثبت تكان دادم و گفتم:بله! صداي پدرم را شنيدم كه داشت بـه ما نزديك ميشد :صوفي جان؟ بـه سمت او برگشتم داشت با ارمغان بـه سمت ما مي امد! با ناراحتي نفس عميقي كشيدم اقاي كامران با صداي ارامي كه پدرم متوجه نشود گفت:چيزي شده! سرم را تكان دادم . با لبخند تصنعي زدم و به اندو نگاه كردم! پدرم رو بـه اقاي كامران كرد و گفت:معرفي نميكني؟ خواستم چيزي بگويم كه او خودش دستش را بـه سمت پدرم دراز كرد و گفت:من ارسلان كامران هستم مدير تون! پدرم دست او را فشرد وگفت:خوشبختم!منم پدر صوفيا هستم! يكدفعه ارمغان گفت:ارسلان؟! ارسلان كه که تا ان لحظه متوجه او نشده بود نگاهي بـه او كرد و گفت:! شما كي برگشتين؟ بعد يكديگر را درون اغوش گرفتند. تازه فهميدم چه خبر شده با حيرت بـه اندونگاه ميكردم! ارمغان:من امروز اومدم! رو بـه پدرم كرد و گفت:با همسرم! لبخند روي لبهاي پدرم نشست سعي كردم ارامشم را حفظ كنم از دست پدرم عصباني بودم! ارمغان با ذوق ادامـه داد:تو اينجا چي كار ميكني؟ كامران با دست ب من اشاره كرد و گفت:من همكار اقاي خجستم! بعد رو بـه پدرم كرد و گفت:بهتون تبريك ميگم! سرم را پايين انداختم! كامران رو بـه اش كرد و گفت:چرا بـه ما خبر ندادين؟من بايد اينجوري بفهمم ؟ ارمغان:راستش قرار بود بـه كسي نگيم که تا اين كه بيايم ايران راستش خبر نداشتم بهروز مـهموني گرفته! دست پدرم را گرفت و گفت:غافل گير شدم! پدرم با لبخند گفت:منم همينو ميخواستم! ديگر نميتوانستم تحملشان كنم گفتم:من ميرم بـه مـهناز خانوم بگم بياد! پدرم فهميد كه ناراحت شدم گفت:صوفي؟ بدون اين كه نگاهش كنم گفتم:بله؟ پدرم:سارا كجاست؟ پوزخندي زدم و گفتم:تو اتاقشـه! پدرم:پس صداش كن كه بياد! من:ميدوني كه من بگم نمياد! بعد از انـها دور شم همين طور كه از پله ها بالا ميرفتم با حرص گفتم:خدا جون دستت درد نكنـه! وارد اتاق سارا شدم سارا ومـهناز خانم داشتند حرف ميزدند! من:اجازه ست؟سارا بـه من نگاه كرد مـهناز خانم از جايش بلند شد . روبه مـهناز خانم كردم و گفتم:شما برين پايين! مـهناز سرش را تكان دادو پيشاني سارا بوسيد و از اتاق بيرون رفت . رفتم و كنار سارا روي تخت نشستم! سرش را روي شانـه ام گذاشت او را درون اغوشگرفتم وگفتم:خوبي؟ سرش را بـه علامت منفي تكان داد و گفت:دلم واسه تنگ شده! نفس عميقي كشيدم و گفتم:منم همين طور! سارا:بابا حق نداشت اين كارو بكنـه! من:دستم را روي شانـه اش كشيدم و گفتم:ميدونم!ولي الان كاري از دست ما بر داستان قسمت: 6 09 Tel: 416.512.9874 No. 660 / Mar, 01 2013 89 Tel: 416.512.9874 No. 660 / Mar, 01 2013 Neck pain following motor vehicle accident or sport injury INNOVA MEDICAL & REHAB : (905) 884-2121 Whiplash is a relatively common injury that occurs to a person's neck following a sudden acceleration-deceleration force, most commonly from motor vehicle accidents. The term "whiplash" was first used in 1928. The term "railway spine" was used to describe a similar condition that was common in persons involved in train accidents prior to 1928. The term "whiplash injury" describes damage to both the bone structures and soft tissues, while "whiplash associated disorders" describes a more severe and .chronic condition fortunately, whiplash is typically not a life threatening injury, but it can lead to a prolonged period of partial disability. There are significant economic expenses related to whiplash that can reach 30 billion dollars a year in the United States, including: medical care, disability, sick leave, lost .productivity, and litigation While most people involved in minor motor vehicle accidents recover quickly without any chronic symptoms, some continue to experience symptoms for years after the injury. This wide variation in symptoms after relatively minor injuries has led some to suggest that, in many cases, whiplash is not so much a real physiologic injury, but that symptoms are more created as a result of potential economic gain. Many clinical studies have .investigated this issue ?What causes whiplash Whiplash is most commonly caused by a motor vehicle accident in which the car the person is riding in is not moving, and is struck from a vehicle from behind without notice. It is commonly thought the rear impact causes the head and neck to be forced into hyperextension as the seat pushes the person's torso forward - and the unrestrained head and neck fall backwards. After a short delay the head and neck then recover and are thrown into a hyperflexed .position More recent studies investigating high-speed cameras and sophisticated crash dummies have determined that after the rear impact the lower cervical vertebrae (lower bones in the neck) are forced into a position of hyperextension while the upper cervical vertebrae (upper bones in the neck) are in a hyperflexed position. This leads to an abnormal S-shape in the cervical spine after the rear impact that is different from the normal motion. It is thought that this abnormal motion causes damage to the soft tissues that hold the cervical vertebrae together (ligaments, .(facet capsules, muscles These injuries require proper assessment and treatment even .when the patient is not in pain Some pain stays dormant since our brain has the capacity to cancel pain level in some cases. However, the destruction below .surface will continue What are the symptoms of ?whiplash The most common symptoms related to whiplash include: neck pain and stiffness, headache, shoulder pain and stiffness, dizziness, fatigue, jaw pain , arm pain, arm weakness, visual disturbances and ringing in the ears . In the more severe and chronic case of "whiplash associated disorder" symptoms can include: depression, anger, frustration, anxiety, stress Whiplash and neck basic ercises These are some of the exercises that need to be performed on daily basis to restore some of the motion of affected areas. It is crucial that you visit your healthcare provider for proper assessment and treatment of this injury. At Innova medical & rehab, we have treated whiplash injuries for more than 12 years. If you have been unsuccessful with other methods then call us today .and we will get you better Dr. Farhad Babakhani (Chiropractor (since 2001 Fellow of Canadian chiropractic rehabilitation sciences Fellow of vocational rehabilitation association Acupuncture diplomate 88 4789.215.614 :leT 3102 10 ,raM / 066 .oN ساختار دفاعي خودمان اشتباهاتي داشتيم. وي ادامـه داد: از کيفيت بازي راضيم اما از نتيجه اصًلا راضي نيستم. ما توپ هاي زيادي را روي دروازه حريف آورديم و چند بار توپ را بـه تير زديم و موقعيت هاي زيادي را خراب کرديم. توپ هاي ما يا بـه تير دروازه مي خورد يا با اختلاف کمي از کنار دروازه رد مي شد. اگر عدالت فوتبال اجرا مي شد بايد با اختلاف سه گل پيروز مي شديم . قلعه نويي درون مورد وضعيت تيم الريان گفت: الريان تيم چند مليتي است. بازيکنان زيادي خريده اما کنترل بازي دست ما بود اگر بدشانس نبوديم بايد با اختلاف سه گل مي برديم. با اين حال با توجه بـه کيفيت حريف يک امتياز هم بد نيست هرچند سه امتياز حق ما بود حريف بازيکنان خارجي زيادي داشت ولي کنترل بازي دست ما بود و اگر معان ما باهوشتر بازي مي د مي توانستيم پيروز شويم. سرمربي استقلال درون مورد نحوه قضاوت داور استراليايي گفت: اجازه بدهيد درون مورد داوري حرفي ن. من معتقدم داور بـه سرعت بـه بازي کمک کرد. شايد هم اشتباهاتي داشت اما بهتر هست اکنون احساسي حرف نزنيم و پس از آنکه فيلم بازي را بازبيني کرديم درون مورد قضاوتش اظهار نظر کنيم هرچند معتقدم گل عمران زاده درست بود و پنالتي حريف درست نبود. با اين حال اجازه بدهيد فيلم بازي را بازبيني کنيم و بعد درون اين مورد بـه طور قطعي حرف بزنيم. کاش از پرسپولیس عذرخواهی خشک و خالی مـی د سرپرست تیم فوتبال پرسپولیس گفت: کاش از پرسپولیس بابت اتفاقات رخ داده عذرخواهی خشک و خالی مـی د. سعید شیرینی درون گفت وگو با خبرنگار ورزشی خبرگزاری فارس درون خصوص حرف و حدیث های اخیر و موارد مطرح شده درون برنامـه 09 اظهار داشت: ما کـه اعتراض مـی کنیم آقایـان مـی گویند غیر فوتبالی هستند اما از نظر دوستان یحیی گل محمدی با سال ها سابقه بازی ملی و باشگاهی، پنالتی و گرفتن و آفسایدگیری درون فوتبال از تشخیص لازم به منظور اعلام نظر برخوردار نیست؟ وی افزود: بعد چرا آقایـان درباره نظر مردم و اعتراض 96 درصد آنـها درون برنامـه 09 حرف نمـی زنند؟ کاش آقایـان حداقل شـهامت یک عذرخواهی خشک و خالی را از مردم و هواداران پرسپولیس بعد از اتفاقات داشتند. شیرینی ادامـه داد: از آنجا کـه معتقدیم پرداخت هزینـه های هتل و خورد و خوراک داوران از طرف یک باشگاه پائین آوردن شأن داوران زحمت کش است، باشگاه پرسپولیس هرگز بـه خود اجازه نمـی دهد چنین جسارتی را بـه داوران عزیز داشته باشد. کماکان معتقدیم فدراسیون حتما بهترین امکانات را به منظور داوران فراهم کند. وی یـادآور شد: اگر رویـانیـان هم حرف هایی زده منظورش فقط همـین چیزها بود، حق داوران نزد ما این هست که یک مدیر توانمند بهترین شرایط را به منظور شأن آنـها فراهم کند چون بـه اعتقاد ما تامـین هزینـه داوران از سوی تیم های باشگاهی توهین آشکار بـه جامعه زحمتکش داوری هست 78 4789.215.614 :leT 3102 10 ,raM / 066 .oN اولین امتیـاز آسیـایي استقلال مقابل الریـان تيم فوتبال استقلال درون اولين ديدار آسيايي خود برابر الريان متوقف شد. تيم فوتبال استقلال ايران درون اولين ديدارش درون ليگ قهرمانان آسيا از ساعت 05:81 درون قطر بـه مصاف تيم الريان رفت کـه بازي با نتيجه 3 بر 3 مساوي بـه پايان رسيد. ساموئل درون دقيقه 72 و آرش برهاني درون دقيقه 2+54 و جواد نکونام درون دقيقه 58 از روي نقطه پنالتي براي استقلال گلزني د. تابه که تا بازيکن تيم الريان درون دقيقه 73 از روي نقطه پنالتي و موسي هارون درون دقيقه 95 و نيلمار درون دقيقه 78 گل هاي الريان را بـه ثمر رساند. بنجامين ويليام استراليايي داور مسابقه بـه سياوش اکبرپور از استقلال و فرننادز و آلدياني از الريان کارت زرد نشان داد. استقلال بازي را هجومي آغاز کرد و در 01 دقيقه اول بازي دو موقعيت گلزني بـه دست آورد کـه هر دو بار ضربه هاي آرش برهاني و سياوش اکبرپور با بدشانسي گل نشد. درون دقيقه 03 نيز مجتبي جباري و سياوش اکبرپور دو بار پياپي بـه تير دروازه حريف کوبيدند. درون دقيقه 55 هم حنيف عمران زاده گلزني کرد کـه کمک داور آن را آفسايد اعلام کرد. آبي پوشان درون اين بازي بـه راحتي مي توانستند بـه پيروزي برسند اما شانس با آبي پوشان همراه نبود که تا آنـها درون اولين گام خود درون آسيا فقط يک امتياز بگيرند. تماشاگران شاهد يک بازي زيبا و پرگل بودند. همچنين درون دقيقه 59 نيز استقلال توسط فرزاد حاتمي بـه گل رسيد کـه داور پيش از آن خطا روي دروازه بان اعلام کرده بود. استقلال درون ليگ قهرمانان آسيا با تيم هاي العين امارات، الريان قطر و الهلال عربستان هم گروه است. درون ديگر ديدار اين گروه تيم العين با نتيجه 3 بر يک الهلال را شکست داد که تا صدرنشين گروه شود. استقلال هم درون رده دوم قرار گرفت. ترکيب استقلال: سيد مـهدي رحمتي، خسرو حيدري، حسن اشجاري (از دقيقه 56 علي حمودي)، پژمان منتظري، جي لويد ساموئل، اميرحسين صادقي، حنيف عمران زاده، جواد نکونام، مجتبي جباري، آرش برهاني( از دقيقه 67 فرزاد حاتمي) و سياوش اکبرپور( از دقيقه 26 فرهاد مجيدي) سرمربي: امير قلعه نويي سپاهان صدر جدول را درون اختیـار گرفت تيم فوتبال سپاهان درون اولين مسابقه ليگ قهرمانان آسيا مقابل النصر بـه برتري 3 بر صفر رسيد. تيم هاي فوتبال سپاهان و النصر امارات درون اولين ديدار مرحله گروهي ليگ قهرمانان آسيا از ساعت 03:91 دقيقه درون ورزشگاه فولادشـهر آغاز شد. سپاهان درون اولين ديدار خود موفق شد تيم النصر را 3 بر صفر شکست دهد که تا مثل هميشـه درون ليگ قهرمانان آسيا عملکرد قدرتمندي داشته باشد. سپاهان درون اين ديدار کاملا نسبت بـه حريف خود برتري داشت و حتي مي توانست گل هاي بيشتري نيز بـه ثمر برساند. گل هاي اين مسابقه را جواهير سوکاي 22 و 18 و اميد ابراهيمي 78 بـه ثمر رساندند. نماينده ايران با اين پيروزي درون رده اول گروه C قرار گرفت. درون اين مسابقه شـهاب گردان، فرشيد طالبي،علي احمدي، حسين پاپي، احمد جمشيديان (27 محرم نويدکيا)،حسن جعفري، احسان حاج صفي(07 محسن ايرانژاد)، جواهير سوکاي، بولکو(87 ايمان جهان عاليان) براي سپاهان بـه ميدان رفتند قلعه نویي: پنالتي الریـان درست نبود سرمربي تيم فوتبال استقلال گفت: اگر قرار بود عدالت اجرا شود بايد با اختلاف سه گل الريان را شکست مي داديم. اميرقلعه نويي بعد از تساوي 3 بر 3 برابر الريان قطر درون نشست خبري اظهار داشت: بازي زيبايي بود من بـه ليگ قهرمانان آسيا تبريک مي گويم. دو تيم فوتبال زيبايي را بـه نمايش گذاشتند اما يک قانون نانوشته وجود دارد و اينکه وقتي گل نزني، گل ميخوري. الريان 5 توپ روي دروازه ما آورد کـه سه که تا از آنـها گل شد. ما بايد با اختلاف سه چهارگل اين بازي را مي برديم. خيلي خوب و رو بـه جلو بازي کرديم و طبق آناليزي حريف را کرده بوديم توانستيم از نقاط ضعفشان بـه آنـها ضربه بزنيم اما درون ورزشــــــــــیـاخــــــــــبار 68 4789.215.614 :leT 3102 10 ,raM / 066 .oN پوريان، محمد نصرتي، مرتضي اسدي، مـهدي کياني، مـهدي کريميان، جواد کاظميان (07 مسعود ابراهيم زاده)، فلاويو لوپز، محمد ابراهيمي، مصطفي کريمي و سيد مـهدي سيد صالحي (18 گلسون سوآرز) براي تراکتورسازي درون ترکيب اصلي بـه ميدان رفتند. تراکتورسازي باب 3 امتياز اين مسابقه بـه صدر جدول صعود کرد. درون ديگر ديدار اين گروه الشباب عربستان و الجيش قطر از ساعت 55:22 امشب بـه مصاف يکديگر مي روند. اولیویرا: امروز براي تراکتورسازي تاریخي بود توني اوليويرا مي گويد خيلي خوب هست که تراکتورسازي کارش درون ليگ قهرمانان آسيا را با پيروزي آغاز کرده است. او معتقد بود امروز يک روز تاريخي براي اين تيم بوده است. سرمربي تيم فوتبال تراکتورسازي تبريز درون نشست خبري بعد از بازي تيمش برابر الجزيره امارات اظهار کرد: امروز يک روز تاريخي براي تراکتورسازي بود. ما اولين بازي آسيايي مان را انجام داديم و توانستيم نتيجه خوبيب کنيم. امروز بـه چيزي کـه در فوتبال خيلي مـهم هست يعني بـه دست آوردن يک نتيجه شيرين رسيديم. بازيکنان ما کاملا برنامـه ريزي شده و با تمرکز بازي د. نقاط ضعف و قوت حريف را پيش از بازي بـه آنـها گفته بوديم. وي ادامـه داد: بـه بازيکنانم گفته بودند کـه به قدرت خودشان اطمينان داشته باشند. هري بايد بـه پتانسيل خودش اعتماد داشته باشد و مثل هميشـه اين بازيکنان بودند کـه نتيجه را رقم زدند. امروز روز روشني براي تراکتورسازي و همـه ما بود. اوليويرا درباره الجزيره گفت: امروز توانستيم از تيمي کـه در دقايقي از بازي براي ما مشکل ساز شده بود، عبور کنيم. آنـها هر لحظه مي توانستند نتيجه بازي را عوض کنند اما درون پايان ما بوديم کـه بازي را برديم. تراکتورسازي امروز خيلي با برنامـه و از روي حساب و کتاب بازي کرد. من از همـه بازيکنان راضي هستم. بـه گزارش ايسنا، سرمربي تراکتورسازي درباره نقش هواداران درون اين پيروزي گفت: درباره هواداران بايد بگويم کـه آنـها هميشـه پشتيبان ما بودند. امروز هم بـه ما کمک د کـه روبه جلو حرکت کنيم و با وجود مشکلاتي کـه داشتند و از صبح زود بـه ورزشگاه آمده بودند اما خيلي خوب تيم محبوب شان را تشويق کرده و در برد امروز ما سهيم هستند. توني اوليويرا درباره برنامـه اش براي بازي هاي آينده تراکتورسازي گفت: ما امروز وارد يک دوي ماراتن شديم. بعد از اين دو بازي خارج از خانـه با الجيش و الشباب داريم اما اين بازي ديگر براي ما تمام شد و از الان بايد بـه فکر بازي با نفت باشيم. خيلي خوب بود کـه کار خود را درون آسيا با پيروزي شروع کرديم. فعلا ديگر بـه بازي هاي ليگ قهرمانان فکر نمي کنيم و تمرکزمان روي ليگ است. دو بازي مـهم درون ليگ داريم کـه بايد حواسمان براي اين بازي ها جمع باشد. رویـانیـان: بازیکنان الجزیره غرق درون جو ورزشگاه شدند مديرعامل باشگاه پرسپوليس گفت: با حضور 07 هزار نفر درون ورزشگاه يادگار امام (ره)، بازيکنان الجزيره غرق جو ورزشگاه شدند. محمد رويانيان بعد از پيروزي 3 بر يک تراکتورسازي مقابل الجزيره امارات اظهار داشت: امروز بـه تبريز آمدم که تا به عنوان يک ايراني طرفدار تيم قرمزپوش تراکتورسازي باشم و خوشحالم کـه در يک روز خوب و جوي بسيار عالي من هم بـه عنوان يک هوادار درون ورزشگاه يادگار تراکتور را تشويق کردم. بـه گزارش فارس، وي افزود: ما بـه دنبال فوتبال پاک هستيم و هم انديشي خود را از تبريز شروع کرديم و قطعًا با کمک تيم هاي ديگر سعي مي کنيم که تا يک فوتبال پاک را درون سراسر ايران اجرا کنيم. رويانيان ادامـه داد: واقعًا يک روز فراموش نشدني را درون تبريز پشت سر گذاشتم. الجزيره اي ها با ديدن 07 هزار نفر درون ورزشگاه يادگار غرق جو ورزشگاه شده بودند؛ هرکدام چند دور، دور خود مي چرخيدند که تا بتوانند با شرايط کـه شايد يک درصد آن را درون امارات نديده اند آشنا بشوند اما حريف هواداران تراکتور نشدند. مديرعامل قرمزپوشان خاطرنشان کرد: من اين پيروزي را بـه بازيکنان، استاندار و مسئولان آذربايجان و مردم پهلوان خيز تبريز و تمام ترک زبان ها تبريک مي گويم و اميدوارم تراکتورسازي که تا مراحل بالاتر ليگ قهرمانان آسيا برسد. واقعًا امروز روز باشکوهي درون تبريز بود کـه به نظرم بايد بـه فوتبال ايران تبريک گفت. 58 4789.215.614 :leT 3102 10 ,raM / 066 .oN بیـانیـه هیئت مدیره باشگاه پرسپولیس نشست فوق العاده هيئت مديره باشگاه فرهنگي ورزشي پرسپوليس عصر امروز با حضور تمام اعضا بـه رياست فداحسين مالکي و سرمربي تيم فوتبال پرسپوليس برگزار شد و در پايان بيانيه اي صادر شد. بـه نقل از سايت باشگاه پرسپوليس، درون پي درخواست مديرعامل باشگاه از رياست هيئت مديره مبني بر برگزاري جلسه اضطراري بـه منظور بررسي ضررهاي ناشي از نحوه برخي قضاوت ها و عملکردها درون بازي هاي اخير و لزوم کناره گيري از رقابت هاي ليگ برتر و جام حذفي، جلسه ويژه اعضاي هيئت مديره عصر امروز درون دفتر فداحسين مالکي برگزار شد و اعضا بـه بررسي همـه جانبه اين موضوع مـهم پرداختند. اين جلسه سه ساعته با حضور فداحسين مالکي، محمد رويانيان، علي پروين، محمدحسين نژادفلاح، اعضاي هيئت مديره و همچنين بهروز منتقمي قائم مقام، محمود سالارکيا معاونت حقوقي و حسين قدوسي مدير روابط عمومي باشگاه پرسپوليس برگزار شد. يحيي گل محمدي سرمربي تيم فوتبال پرسپوليس نيز ضمن حضور درون جلسه گزارشي از وضعيت کنوني تيم فوتبال و برنامـه هاي آتي را ارائه کرد و درباره اخراج خود و دستيارش توضيحاتي را بـه اعضا داد. اعضاي هيئت مديره باشگاه پرسپوليس نيز ضمن تقدير و تشکر از سرمربي و بازيکنان تيم فوتبال پرسپوليس درباره موانع بـه وجود آمده درون راه پيشرفت تيم، اشتباهات رخ داده درون قضاوت ها و ساير مسائل اين تصميمات را اتخاذ د: 1- اعتراض و نگراني مديرعامل باشگاه پرسپوليس نسبت بـه تضييع حق و حقوق تيم فوتبال و نگراني هاي موجود درون جامعه و حساسيت ها و ناراحتي هواداران پرسپوليس را درک کرده و آن را محترم مي دانيم. موضوع مـهم کناره گيري يا عدم کناره گيري از جام حذفي درون جلسه هيئت مديره بـه طور ويژه مورد بحث و بررسي قرار گرفت ولي با توجه بـه اهميت و حساسيت موضوع، تصميم نـهايي درون اين خصوص بـه نشست بعدي هيئت مديره موکول شد. همچنين مقرر شد بعد از بررسي کامل، همـه جانبه و دقيق ميزان اشتباهات رخ داده و ريشـه يابي دقيق موانع موجود درون مسير پيشرفت پرسپوليس کـه از اول فصل تاکنون وجود داشته و پس از پيشرفت تيم فوتبال پرسپوليس درون نيم فصل دوم شدت يافته، درباره کناره گيري يا عدم کناره گيري از رقابت هاي ليگ برتر تصميم نـهايي درون جلسه بعدي اتخاذ شود. 2- فداحسين مالکي رياست هيئت مديره باشگاه بعد از تهيه گزارش کامل، مستند و دقيق روابط عمومي باشگاه، بـه منظور جلوگيري از تضييع حق و حقوق باشگاه پرسپوليس و هواداران ميليوني آن موضوع را از طريق وزارت ورزش، فدراسيون فوتبال و ساير مراجع قانوني پيگيري کرده و نتيجه آن را اعلام خواهد کرد. 3- اعضاي هيئت مديره ضمن تاکيد بر پيگيري شکايت از نحوه قضاوت ديدار پرسپوليس - آلومينيوم و ميزان اشتباهات رخ داده از مديرعامل باشگاه خواستند که تا از طريق مراجع حقوقي و ذي صلاح اين موضوع را بـه طور ويژه و خاص پيگيري کرده و نتيجه اقدامات قانوني بـه عمل آمده را درون جلسه بعدي بـه هيئت مديره اعلام کند. 4- پديده اخراج سرمربي و مربي يک تيم درون کمتر از 03 دقيقه کـه در بازي آلومينيوم و پرسپوليس رخ داد درون تاريخ فوتبال کشورمان سابقه نداشته و قابل تعمق، غيرقابل باور و قابل پيگيري تلقي شده و از آنجا کـه سرمربي و مربي پرسپوليس هيچ توهيني بـه تيم داوري نکرده و صرفا درباره اعلام خطاهاي اشتباه سوالي از تيم داوري پرسيده اند بر لزوم پيگيري موضوع از طريق قانوني و حقوقي تاکيد شد. همچنين هيئت مديره باشگاه پرسپوليس از يحيي گل محمدي درخواست کرد بدون توجه بـه اين اتفاقات و حواشي بـه وجود آمده بـه کارش ادامـه داده و در جهت اوج گيري تيم فوتبال پرسپوليس همـه تلاش خود را بـه کار گيرد. 5- هيئت مديره باشگاه پرسپوليس ضمن تشکر و قدرداني از حمايت همـه جانبه هواداران درون فصل جاري از آنـها درخواست د با سعه صدر درون بازي هاي آتي از هرگونـه عالعمل نسبت بـه جايگاه قابل احترام قضاوت و داوري پرهيز کرده و همچون گذشته صرفا بـه حمايت از تيم فوتبال و اعضاي آن بپردازند و مطمئن باشند کـه مديرعامل و هيئت مديره باشگاه پرسپوليس درون جلوگيري از تضييع حق و حقوق باشگاه کوتاه نخواهد آمد. همچنين از کادر فني و بازيکنان خواسته شد بدون توجه بـه اتفاقات اخير و حواشي بوجود آمده با تمام توان و ظرفيت بـه بازي هاي آتي توجه کرده و غيرتمندانـه با قهرماني جام حذفي وب سهميه آسيايي درون جهت رضايت مندي تمام و کمال هواداران عزيز پرسپوليس تلاش کنند. پیروزي پرگل تراکتورسازي مقابل الجزیره امارات تراکتورسازي درون اولين ديدار خود درون مرحله گروهي ليگ قهرمانان آسيا با نتيجه 3 بر يک بـه پيروزي رسيد. تراکتورسازي درون اولين ديدار مرحله گروهي ليگ قهرمانان آسيا از ساعت 03:61 امروز درون ورزشگاه يادگار امام بـه مصاف تيم فوتبال الجزيره امارت رفت. نماينده فوتبال ايران درون اين مسابقه با نتيجه 3 بر يک بـه پيروزي رسيد. شاگردان اوليويرا از شروع بازي نمايش خوبي از خود بـه نمايش گذاشتند و با گل سيد مـهدي سيد صالحي 73، جواد کاظميان 95 و مسعود ابراهيم زاده 18 بـه هر 3 امتياز اين بازي دست يافتند. تک گل الجزيره امارات را علي مـهبوت 97 بـه ثمر رساند. داور بازي هان هاي از چين بـه محمد نصرتي از تراکتورسازي و ابراهيم دياکي از الجزيره کارت زرد نشان داد. همچنين محمد ابراهيمي درون دقيقه 38 با دريافت کارت زرد دوم از زمين مسابقه اخراج شد. نماينده ايران درون اين بازي موقعيت هاي زيادي داشت و حتي مي توانست 2 بار ديگر دروازه حريف خود را باز کند. درون اين مسابقه مـهدي ثابتي، محمد ايران ورزشــــــــــیـاخــــــــــبار 48 4789.215.614 :leT 3102 10 ,raM / 066 .oN نکاتی کـه با رعایت شان دیگر چاق نخواهید شد بر اساس آمار سازمان بهداشت جهانی 4.۱ مـیلیـارد نفر درون دنیـا اضافه وزن دارند. این سازمان همچنین اعلام نمود کـه 04 مـیلیون کودک زیر پنج سال درون جهان مبتلا بـه چاقی هستند. چاقی علاوه بر مشکلات ظاهری، عوارض متعددی نیز بـه همراه دارد. پر فشاری خون، افزایش چربی های خون، بیماری های قلبی- عروقی، دیـابت نوع دو، مشکلات مفصلی، سکته مغزی، کبد چرب و … از جمله پیـامدهای خطرناک چاقی .به شمار مـی روند اولین و مـهم ترین گام به منظور کاهش وزن اصلاح شیوه زندگی است. پیروی از یک رژیم غذایی مناسب، تغییر عادات غذایی نادرست و فعالیت بدنی منظم سالم ترین روش مبارزه با اضافه وزن و .چاقی مـی باشد درون اینجا بـه نکاتی اشاره مـی کنیم کـه با استفاده از آنـها مـی توانید عادات غذایی خود را اصلاح کرده و از چاقی .پیشگیری نمایید تفاوت بین گرسنگی و اشتها را .بشناسید اغلب افراد چاق، بیشتر اوقات بدون اینکه واقعًا گرسنـه باشند، غذا مـی خورند. این کـه تمایل بـه خوردن چیزی دارید همـیشـه بـه معنی گرسنگی شما نیست. وقتی غذا یـا هر خوراکی دیگری درون دسترس شما قرار مـی گیرد، بـه خودتان فرصت دهید که تا گرسنـه شوید. گرسنگی یک پدیده فیزیولوژیک هست اما اشتها ریشـه درون روان شما دارد. بعد تا جایی کـه مـی توانید ذهنتان را کنترل .نمایید وعده های غذایی و مـیان وعده ها را .حذف نکنید این کـه سعی کنید وعده های غذایی منظمـی داشته باشید، نکته مـهمـی است. روزانـه 3 وعده غذایی اصلی و 2 مـیان وعده به منظور خود درون نظر بگیرید و وعده .ها را بـه موقع بخورید تنقلات و مواد غذایی پر کالری را از .دسترس خود خارج کنید اینکه روی مـیزتان همـیشـه شکلات و شیرینی داشته باشید، عادت مناسبی نیست. مواد غذایی پر کالری را با .سبزیجات و مـیوه ها جایگزین نمایید بـه غذا خوردن خود توجه داشته باشید و .از آن لذت ببرید درون هنگام غذا خوردن، بـه طور هم زمان بـه کار دیگری نپردازید. غذا خوردن همراه با تماشای تلویزیون یکی از عادات نامناسب است. اگر روی غذا خوردن خود تمرکز نداشته باشید، پیـام سیری با تاخیر بـه مغز مـی رسد، بنابراین غذای بیشتری مـی خورید و در دراز مدت دچار اضافه وزن و چاقی خواهید .شد .آهسته غذا بخورید آهسته غذا خوردن موجب مـی شود کـه معده بـه موقع پیـام سیری را بـه مغز ارسال کند. عجله درون غذا خوردن موجب پرخوری و چاقی خواهد شد. به منظور صرف غذا وقت کافی درون نظر بگیرید .و لقمـه هایتان را خوب و آرام بجوید .مراقب وسوسه ها باشید اگر فکر مـی کنید توانایی مقاومت درون برابر خ و خوردن مواد غذایی را ندارید، خودتان بـه خرید نروید و این کار را بـه یکی دیگر از اعضای خانواده محول کنید. نکته مـهم دیگر این کـه هرگز درون شرایط گرسنگی به منظور خرید .مواد غذایی اقدام نکنید 38 Tel: 416.512.9874 No. 660 / Mar, 01 2013 82 Tel: 416.512.9874 No. 660 / Mar, 01 2013 81 Tel: 416.512.9874 No. 660 / Mar, 01 2013 80 Tel: 416.512.9874 No. 660 / Mar, 01 2013 79 Tel: 416.512.9874 No. 660 / Mar, 01 2013 78 Tel: 416.512.9874 No. 660 / Mar, 01 2013 77 Tel: 416.512.9874 No. 660 / Mar, 01 2013 76 Tel: 416.512.9874 No. 660 / Mar, 01 2013 75 4789.215.614 :leT 3102 10 ,raM / 066 .oN جلوي درون باغ از ماشین پیـاده شدیم . بیشتر از قبل شالم و توي صورتم مـیکشیدم . خوشبختانـه هنوزي بـه جز پدر و مادر کیوان نیومده بودن . ولي بالاخره کـه چي ؟ حتما با همـه رو بـه رو مـیشدم . ميزي رو كه گوشـه ي دنج باغ بود انتخاب كردم . وسايلم و روي صندلي گذاشتم . مادر كيوان بـه سمت من اومد و گفت : - عزيزم اينجا چرا ميشيني ؟ ماه بانو اون سمت نشست . بيا توام اون ور . - نـه اينجا راحتم . - اينجا كجاش راحته آخه ؟ يه گوشـه دور از همـه . بيا عزيزم . بدون اينكه منتظر جوابي از طرف من باشـه بـه سمت ميز ماه بانو كه درست نزديك مبل مخصوص عروس و داماد بود رفت . ناچارا با قدماي سست و لرزون دنبالش رفتم . ماه بانو كه از حال و روز من خبر داشت براي چي اونجا نشسته بود ؟ هر چند مطمئن بودم كه مادر كيوان مجبورش كرده كه اونجا بشينـه . كلا زن قدرتمندي بود . از اون دسته زنا كه رياست طلبن . كنار ماه بانو نشستم . نگاهي بهم كرد و آروم جوري كه فقط خودم بشنوم گفت : - يكم موهات و بزن كنار . - راحتم ماه بانو . ماه بانو ميدونست كه نبايد ديگه اصرار كنـه . بابا و پدر كيوان كنار درون ايستاده بودن . مادر كيوان هم مدام درون رفت و آمد بود و به خدمـه ها دستوراتي ميداد . باغ متعلق بـه پدر كيوان بود . فضاي سر سبز و خوشگلي داشت . اگه امروز اين همـه استرس و نگراني نداشتم ميتونستم از قشنگيش لذت ببرم ولي مدام دستاي عرق كرده ام و توي هم ميپيچيدم . كم كم سر و كله ي مـهمونا پيدا شد . نگاهم روي درون بود . توي دلم غوغايي بـه پا بود . با اضافه شدن مـهمونا هر لحظه سرم پايين تر ميرفت . که تا جايي كه ديگه گردنم درد گرفته بود . ماه بانو اوضاع اسف بارم و ميديد ولي چيزي نميتونست بگه . دلم ميخواست زودتر خانواده ي برسن . حداقل وجود مـهبد باعث دلگرمي بود برام . دوست داشتم هيوا رو زودتر توي لباس عروسي ببينم . صبح هر چي بهم اصرار كرد كه باهاش برم آرايشگاه راضي نشدم . خوب ميرفتم چيكار ميكردم ؟! ترجيح دادم خودم كار موهام و انجام بدم . بـه جاي من مـهسا همراه هيوا رفت . ولي که تا دقيقه ي آخر ميشد خواهش و از توي چشماي هيوا خوند . ولي من حواسم و پرت كرده بودم كه چشمم بـه چشماش نيفته . مادر كيوان همراه با خانوم و آقايي بـه سمت ميز ما ميومد . دلم ميخواست زير ميز قايم بشم . ولي براي درون رفتن دير بود . سرم و بيشتر پايين انداختم . صداشون و ميشنيدم . مادر كيوان با خنده گفت : - ماه بانو خانوم ايشون م هستن همراه همسرشون . خيلي دلشون ميخواست زيارتتون كنن . ماه بانو از جاش بلند شد و در همون حال تلنگري بـه من زد که تا منم از جام بلند شدم . انگار با ميخ آهني من و به صندلي چسبونده بودن . ولي بالاخره از جام بلند شدم . البته جرات نكردم نگاهم و بهشون بدوزم . ماه بانو گفت : - خوشحال شدم از ديدنتون . تون خيلي ازتون تعريف ميكردن . - منم خيلي خوشحال شدم . تبريك ميگم . اميدوارم بـه پاي هم پير شن . ماه بانو تشكر كرد . حالا نوبت بـه من رسيده بود ! بالاخره عروس بودم . مادر كيوان بـه من اشاره كرد و گفت : - ايشونم هورام جون هيوا هستن . صداي ش و شنيدم : - چه اسم زيبايي . که تا حالا همچين اسمي رو نشنيده بودم . تبريك ميگم خانوم . ايشالله خوشبخت شن . همونجور با سري كه زير افتاده بود گفتم : - ممنون . انگار با همين تشكر كوتاه من قانع نشده بود . چون دوباره گفت : - ببخشيد هورام يعني چي ؟ با سقلمـه هاي ماه بانو كه توي پهلوم ميزد فهميدم كه بايد سرم و بالا بگيرم . دستي بـه موهاي بلندم كشيدم . نگرانيم دو چندان شد . هميشـه از برخورد اول آدماي غريبه ميترسيدم . سرم و بالا گرفتم . با صدايي كه بـه زحمت از گلوم درون ميومد گفتم : - يعني خوش رو ! نگاهش متعجب بـه من دوخته شده بود . حس كردم زياد جا نخورد حتما مادر كيوان حسابي از صورت زيبام براش تعريف كرده بود ! ولي ته نگاهش حس ترحم و دلسوزي رو بـه خوبي ميديدم . گفت : - واقعا زيباست . شايد ميخواست بگه اصلا بهت همچين اسمي نمياد . خوب م نميدونست كه قراره سرنوشت هورامش اينجوري بشـه . وگرنـه هيچ وقت اين اسم و روم نميذاشت . لبخند خجالت زده اي روي لبام نشست . شوهرش هم تبريك كوتاهي گفت . هنوزم ش بهم خيره شده بود . بيشتر معذبم ميكرد . ولي زياد طول نكشيد كه از ميزمون فاصله گرفتن . خودم و روي صندلي انداختم . ماه بانو زير گوشم گفت : - تو ديگه بزرگي شدي . اين كارا و رفتارا ازت بعيده . جوابي بهش ندادم . نگاهم و به سمت پسر بچه اي كه لا بـه لاي ميزا ميدويد دوختم . انگار نگاهم و حس كرد . بـه سمتم چرخيد . توي نگاه كودكانش ترس و ديدم . سريع صورتم و برگردوندم . نبايد امشب نقش بچه ترسونك و بازي ميكردم ! چيزي نگذشت كه خانواده ي هم اومدن . نفس راحتي كشيدم . نگاهم دنبال مـهبد چرخيد خبري ازش نبود . مـهسا جلو اومد و گونم و بوسيد گفت : - واي نگاش كن . چه لباس خوشگلي . چه ناز شدي هورام . ميدونستم تعريف الكيه . لباس و از سكه انداخته بودم ! نگاهم روي صورت آرايش كردش چرخيد . گفتم : - خيلي خوشگل شدي مـهسا . خنديد و گفت : - مرسي . واي نميدوني هيوا چه جيگري شده . حالا خودش بياد ميبينيش . خنديدم . از ته دل دوست داشتم هيوا رو ببينم . م داشت عروس ميشد . نميدونستم با جاي خاليش توي خونـه بايد چيكار ميكردم . بعد از رفتن همـه ي تكيه ام بـه هيوا بود . رو هم بوسيدم . اونم از لباسم تعريف كرد ولي درون جواب فقط لبخند من و تحويل گرفت . گوشـه اي نشست و با ماه بانو گرم گرفت . رو بـه مـهسا گفتم : - مـهبد كجاست ؟ - داشت ماشين و پارك ميكرد . فكر كنم دم درون با دايي گرم گرفته . خيالم راحت شد بعد اومده بود . بـه صندليم تكيه زدم . مـهسا مدام توي آينـه خودش و چك ميكرد كه يه وقت آرايش موهاش بـه هم نخوره . خوش بـه حالش كاش منم تنـها دغدغم همين بود . مـهبد و بابا بـه سمت ميزمون اومدن . قلبم ميلرزيد . نگاهم و ازش نميگرفتم . توي كت و شلوار معركه شده بود . ناخودآ گاه از جام بلند شدم . نگاهش بهم افتاد لبخند زد . ضربان قلبم بالا رفت . رو بـه من گفت : - سلام . بـه به چه لباس شيكي . چه تيپي بـه هم زدي هورام خانوم . خجالت زده سرم و پايين انداختم و گفتم : - توام خيلي خوشتيپ شدي . مـهسا گفت : - تو رو خدا اينجوري بهش نگو . همينجوريش اعتماد بـه نفسش بالاست . ديوونمون كرد تو خونـه از بس گفت من خوشتيپ امشبم . خندم پر رنگ تر شد . نگاهم دور باغ چرخيد . چند نفري بهش خيره شده بودن . اخمام و تو هم كشيدم . كاش ميشد چشماشون و كور كرد ! مـهبد روي صندلي كنار مـهسا نشست . رو بـه من گفت : - شنيدم لباست كار هيواست آره ؟ مـهسا گفت : - آره بابا . هيوا خودش و امروز تو آرايشگاه كشت بس كه از لباس هورام تعريف كرد . مـهبد سوتي كشيد و گفت : - چه كرده . خجالت زده گفتم : - بسه ديگه . انقدر تعريف الكي نكنين . رو بـه مـهسا گفتم : - هيوا چيزي نميگفت ؟ استرس نداشت ؟ - استرس نداشت ؟ واي نميدوني ديوونم كرد از بس گفت نگرانم . - خوب طبيعيه . - آره همـه عروسا شب عروسيشون نگرانن . - كي ميان ؟ مـهسا نگاه بـه ساعتش كرد و گفت : - ديگه بايد پيداشون بشـه . اكثر مـهمونا اومده بودن . نگاهم و به درون دوختم . دلم ميخواست زودتر بياد . بابا مدام بين ميزا ميگشت و با فاميلا احوال پرسي ميكرد ولي من حتي جرات نداشتم نيم نگاهي بـه سمت ميز آشناهامون بندازم . بيچاره بابا مجبور بود جور منم بكشـه ! با هلهله اي كه توي باغ راه افتاده بود فهميدم هيوا و كيوان اومدن . سريع از جام بلند شدم . همراه مـهسا و مـهبد بـه جمع استقبال كننده ها پيوستيم . سعي ميكردم خودم و پشت مـهبد قايم كنم ولي مدام جا بـه جا ميشد که تا نذاره اين كار و بكنم . توي اولين نگاه كه هيوا رو ديدم اشك توي چشمام نشست . اين خانوم خوشگل همون شيطون خودم بود ؟ باورم نميشد . چه روزايي رو با هم گذرونده بوديم . چه خاطراتي باهاش داشتم . چه فداكاريايي درون حقم كرده بود . بابا بـه سمتشون رفت . بوسه اي روي پيشوني هيوا كاشت . ميتونستم برق اشك و توي چشماي بابا ببينم . حتما داشت بـه فكر ميكرد . بـه جاي خاليش كه بدجور احساس ميشد . هيوا بين جمعيت نگاهش ميگشت . مـهبد كنار گوشم گفت : - برو جلو . داره دنبال تو ميگرده . - آخه من . . . مـهبد تقريبا هولم داد گفت : - انقدر نترس . نگاهش ترسناك شده بود . خودمم ميدونستم كه توي عروسي م نبايد زياد گوشـه گيري ميكردم . بالاخره ترديد و كنار گذاشتم و به سمتش رفتم . اين حركت از من بعيد بود انگار انقلاب كرده بودم ! هيوا بالاخره من و ديد . قدمي بـه سمتم برداشت و توي بغلش فرو رفتم . زير گوشم گفت : - الهي قربونت برم چقدر اين لباس بهت مياد عزيزم . از خودم جداش كردم و گفتم : - گريه نكن آرايشت خراب ميشـه . نگاه دقيق تري بهش انداختم و گفتم : - ماه شدي هيوا . خنديدم و گفتم : - بـه قولم عمل كردم . گفت : - چه قولي ؟ - حلقه ي . آوردمش . هيوا با ناراحتي گفت : - من نميخوامش . مال تو باشـه . اخم كردم و گفتم : - داري ِجر ميزنيا . قول داديم بـه هم . خنده ي تلخي كرد و گفت : - ولي شرايط جوري بود كه همـه چي خيلي نامردي بـه نفع من تموم شد . - ديگه از اين حرفا نزنيا . حلقه ي بايد دست تو باشـه . تو بيشتر شكل ي . خودمونم اين و ميدونيم . از اولم بايد ميدادمش بـه تو . - خيلي گلي هورام . كيوان گفت : - درد دلاي انـه تموم شد ؟ خانوم اين فيلم بردار مادر مرده خودش و كشت از بس بال بال زد كه حركت كنيم . هيوا خنديد و گفت : - باشـه غر نزن . كنار رفتم . و گذاشتم رد بشن . که تا لحظه ي آخر كه هيوا از كنارم گذشت دستم توي دستش بود . آروم انگشتام و شل كردم و دستش و رها كردم . گرماي دستي رو روي شونم حس كردم صداي مـهبد و كنار گوشم شنيدم : - ديدي سخت نبود . - آره سخت نبود . مرسي مـهبد . خنديد و گفت : - خواهش ميكنم خانوم . سريع خودم و از بين جمع بيرون كشيدم و به سمت ميزمون رفتم . هيوا و كيوان هم بـه سمت جايگاه عروس و داماد رفتن . بابا حلقه ي و دست هيوا كرد و از اون فاصله هم ميتونستم خوشحالي هيوا رو ببينم . بغضم و توي گلوم خفه ميكردم . " امشب شب عروسي ته . اين آبغوره گيريات و ببر توي اتاقت و توي خلوتت . الان بايد براي هيوا خوشحال باشي . " نفس عميقي كشيدم . با نفسم بغضمم خفه كردم . باغ هر لحظه از مـهمونا ُپر تر ميشد . عده اي مييدن و يه عده هم حرف ميزدن . هنوزم جرات نكرده بودم بـه سمت آشناها برم . حتي با اشارات هيوا هم حاضر نشدم كنارش برم . بابا با دو که تا مرد بـه سمتم ميومد . سريع سرم و پايين انداختم . بابا گفت : - هورام بابا . ميخوام دوستم آقاي سالاري و پسرشون و بهت معرفي كنم . همين و كم داشتم همون جراح كذايي . سرم و بالا گرفتم و به دو که تا مرد خيره شدم . ادامـه دارد بانوی سرخ (4۱) ادامـه دارد... 47 4789.215.614 :leT 3102 10 ,raM / 066 .oN منظر کـه چهانی مـیتوانند باشند و این دیدگاه خود را از بـه آنـها منتقل کنید. .11 مطمئن شوید کـه نیـازهای خودتان محقق شده اند. نیـازهای اولیـه خود را تشخیص دهید و بفهمـید به منظور شما چه چیز درون روابط مـهم و ارزشمند است. .21 بـه زیبایی سخن بگویید. سخنان خود را جهت متعالی ساختن، الهام بخشیدن، برانگیختن و تشویق دیگران بـه کار ببرید. ازانتقاد یـا کنایـه خودداری کنید. .31 بـه آسانی بخندید. شاد باشید. زندگی را خیلی جدی نگیرید و به دنبال خلق لذت و شادی باشید. .41 شایعه پردازی نکنید. تصمـیم بگیرید کـه در مورد دیگران بـه گونـه ای صحبت نکنید کـه صراحتا و یـا ضمنا انتقادی باشد. اخبار و اطلاعاتتان را بـه خاطر ارضا حس قدرت و یـا دسیسه علیـه دیگران افشا نکنید. .51 بـه جای شکایت درخواست کنید. اگر چیزی ازی مـیخواهید بـه صورت مستقیم درخواست کنید بـه او غر نزنید و یـا پیش دیگران از او گله وشکایت نکنید. .61 موقعیت ها را بـه درستی مدیریت کنید. درون اسرع وقت با مـهربانی اما بـه طور واضح بـه موضوعات منفی رسیدگی کنید. .71 جر و بحث نکنید. لبخند بزنید و مکان را ترک کنید که تا زمانی کـه شرایط یک گفتگوی سالم فرا برسد. .81 تنـها زمانی کـه از شما درخواست مـیشود کمک کنید. فکر نکنید کـه دیگران مـیخواهند شما مشکلاتشان را حل کنید و یـا اینکه شما صلاح شان را بهتر مـیدانید. فقط آماده باشید و هرگاه از شما کمک خواستند وارد عمل شوید. .91 بـه مشکلات دیگران اهمـیت دهید اما بی طرف بمانید. بگذارید دیگران بدانند کـه وقتی با مشکلی روبرو مـیشوند شما واقعا بـه آنـها اهمـیت مـیدهید اما گرفتار مشکلاتشان نمـیشوید. .02 با قلبتان ببینید و نـه با چشمانتان. بـه افراد، سطحی نگاه نکنید. وضعیت مالی، ظاهر و بدنامـی اهمـیتی ندارند. بـه دنبال راستی و صداقت درون درون شخص بگردید. .12 بـه جای جواب منفی، جواب مثبت ندهید. وقتی شما بـه جای نـه، بله مـی گویید دچار خشم درونی مـیشوید. تنـها زمانی جواب مثبت بدهید کـه دلتان مـیخواهد و تحت فشار نیستید. .22 بـه دیگران نشان دهید کـه حق شناس هستید. بـه آنـها بگویید و نشان دهید کـه ازاینکه آنـها را درون زندگی خود دارید خوشبختید. .32 دیگر ان را سرزنش نکنید. سعی کنید دیگران را آزارندهید و باعث نشوید کـه به خاطر انتخاب ها تصمـیمات و اعمالشان احساس بدی پیدا کنند. .42 بیشتر از آنچه کـه مورد انتظار هست از خود مایـه بگذارید. بیش از حد نیـاز کاری را انجام ندهید اما ابتکار عمل داشته باشید و گاهی بیشتر از آنچه کـه باید از خود مایـه بگذارید. .52 درون روابط خود همواره مسیر پیشرفت را طی کنید. کنترل کننده یـا وابسته نباشید. روابط را بـه گونـه ای پیش ببرید کـه برای هر دو طرف رو بـه تعالی و رضایت بخش باشد. .62 شخص بزرگی باشید. بـه دنبال این نباشید کـه اعتبارب کنید، دیگران را کوچک کنید یـا مورد ستایش قرار بگیرید. دانش و قدرت خود را درون زمان مناسب نشان دهید. .72 فروتن باشید. بـه خود بخندید، از عیب ها و اشتباهات خود آ گاهی داشته باشید و قبول کنید کـه آنـها شخصیت شما را تعریف نمـیکنند. .82 همـیشـه آماده یـادگیری باشید. هوش و تحصیلات عالیـه خود را بـه رخ دیگران نکشید. بدانید کـه همـیشـه چیزی به منظور یـادگرفتن وجود دارد حتی ازانی کـه دانش کمتری دارند. .92 بگذارید انتخابتان کنید. علاقه صادقانـه خود را بـه دیگران نشان دهید. از کلمـه شما بیشتر از کلمـه من استفاده کنید. بااشتیـاق بـه دیگران گوش کنید و جنبه های مثبت شان را بـه آنـها گوشزد کنید. .03 بـه افراد هدایـایی دهید کـه دوست دارند. هدایـایی نخرید کـه برای خود شما مـهم هست و یـا دیگران را تحت تاثیر قرار مـیدهد. .13 پیوسته خود را بـه چالش بکشید. متوسط نباشید. بـه معلومات گذشته خود اکتفا نکنید. مدام درون حال پیشرفت باشید و در مواجه با فرصت ها و نحوه استفاده از آنـها خلاقیت داشته باشید. .23 ساده زیستی پیشـه کنید. زیرا باعث مـیشود شما تحت فشار،عجول، بـه هم ریخته و یـا گیج و سردرگم نباشید. بـه خودتان زمان و مکانی به منظور تمرکز بدهید. .33 قدرت فوق العاده زمان حال را بپذیرید. هیچ چیز ارزشمندتر از این لحظه نیست. آن را بـه بهترین لحظه ممکن تبدیل کنید. .43 برخلاف جریـان آب شنا نکنید. با افراد و موقعیت هایی کـه نمـیتوانید تحت کنترل خود قرار دهید مبارزه نکنید. راه آسانتر این هست که مسیر خود را تغییر دهید. .53 مسیر رشد را طی کنید. درون مسیر پیشرفت حرکت کنید و گوش بـه زنگ فرصت های رشد و تغییر باشید. .63 بپذیرید کـه شما به منظور همـه جذاب نخواهید بود. هر چه شما رشد کنید و جذاب تر شوید افراد کم تری جذب شما مـیشوند. امااین تعداد کمتر، گروه شگفت انگیزی خواهند بود. بـه نظر شما چه اعمال و رفتار دیگری باعث جذابیت افراد مـیشود؟ لطفا ما را درون تجربیـات و اندیشـه های خود شریک کنید 37 4789.215.614 :leT 3102 10 ,raM / 066 .oN راه جذب دیگران دوست داشتن خویشتن است. افراد جذاب بـه قضاوت درون مورد خود و دیگران نمـی اندیشند. آنـها نشانـه های عشق را درون مـیابند. درون مورد عشق مـی اندیشند و با هر عملشان عشقشان را بیـان مـیکنند. دیپاک چوپرا این یک واقعیت هست که ما مـیخواهیم مردم دوستمان داشته باشند و وقتی مـیگوییم اهمـیتی ندارد کـه مردم درون موردمان چه فکر مـیکنند حقیقت را نگفته ایم. همـه ما آرزو داریم کـه دوستمان بدارند، بـه ما احترام بگذارند و به دید مثبت درون ما بنگرند . تعاملات انسانی ما به منظور ایجاد احساس خوب بودن، عزت نفس و شادی حیـاتی هستند. وقتی متوجه مـیشویم کـه شخصی ما را دوست ندارد یـا بـه طریقی از ما دوری مـیکند احساسات متفاوتی بـه سراغمان مـی آید از خشم و عصبنیت گرفته که تا غمـی ژرف و ناراحتی بی انتها. هر یک از ما کـه تلاش کرده درون نظر همـه جذاب و دوست داشتنی باشد سرانجام بـه این نتیجه رسیده کـه این تلاشی خسته کننده و بیـهوده است. غیر ممکن هست که دیگران را مجبور بـه دوست داشتنتان کنید زیرا حتی اگر موفق هم بشوید سرانجام درون این روند خودتان را گم مـیکنید. وقتی شما سعی مـیکنید آنچه باشید کـه دیگران مـیخواهند و یـا به منظور تحت تاثیر قرار دیگران نقش بازی کنید معمولاانی کـه آرزو مـیکنید جذب شما شوند از شما دور مـیشوند زیرا نسبت بـه شما احساس بیگانگی مـیکنند. راه جذب دیگران درون این هست که کاری انجام دهیم کـه واقعا سخت باشد و این نیـازمند این هست که درون درجه اول خود را دوست داشته باشیم و به خود احترام بگذاریم. تنـها زمانی کـه ما خودمان را دوست داشتنی مـیدانیم و وجود، نیـازها، عقاید، ارزش ها و ویژگی های شخصی واقعی خود را مـیپذیریم، بـه فرمول جذابیت دست یـافته ایم. اگرچه همـه جذب صداقت شما نمـیشوند اما آنـهایی کـه به طرف شما جذب مـیشوند معمولا دارای هوش هیجانی بالا وافرادی رشد یـافته و بالغ هستند کـه قدر روابط بی پیرایـه و حقیقی را مـیدانند. دوست داشتن خویشتن، اعتماد بـه نفس و صداقت کلیدهای اصلی جذابیت هستند. به منظور افزایش جذابیت و تبدیل وضعیت از”تلاش به منظور جذب افراد” بـه جذب خودکارافراد یک سری تغییرات و تدابیر ویژه وجود دارد کـه مـیتوانید اتخاذ کنید. شما مـیتوانید از این 63 روش زیر به منظور جذابیت بیشتر خود استفاده کنید. .1 روش زندگی خودتان را داشته باشید. خود واقعی تان، فلسفه، ارزش ها و علائق تان را شکل دهید و تعریف کنید بـه جای اینکه ناخودآ گاه آنـها را از خانواده، همسالان، مذهب یـا فرهنگتان بگیرید. .2 نیـاز بـه تایید دیگران را از زندگی خود حذف کنید. بـه خاطر عقاید دیگران یـا مـیل بـه تایید دیگران کاری را انجام ندهید. بـه خاطر آنچه به منظور خودتان مـهم و ارزشمند هست دست بـه انجام کارها بزنید. .3 بـه غریزه خود اعتماد کنید و دست بـه تجربه های جدید بزنید. خود را بشناسید و حتی اگر درون این مسیر شکست خوردید آنچه را کـه باعث لذت شما مـیشود و برای شما هیجان انگیز هست کشف کنید. .4 دیگران را همان گونـه کـه هستند قبول کنید. درون مورد دیگران قضاوت و انتقاد نکنید. روی نقاط قوت آنـها تمرکز کنید. یـاد بگیرید کـه با افراد با روحیـه ناملایم بدون کوچک خود رفتار کنید. .5 . واقعا بـه سخن افراد گوش کنید. فراتر از گوش وموافقت با آنـها عمل کنید. کاری کنید کـه آنـها بفهمند شما واقعا آنـها را درک مـی کنید. .6 بـه مشکلات حل نشده درون زندگی تان توجه کنید. رو راست باشید. ببخشید و اگرلازم هست تقاضای بخشش کنید انرژی کـه صرف این مشکلات کرده اید را صرف کارهای بهتری کنید. .7 زندگی سالمـی داشته باشید. فعالیت ورزشی روزانـه داشته باشید. درون غذا خوردن از هوا و هوس پیروی نکنید و غذای سالم بخورید که تا برای جسمتان مفید باشد. این کار را به منظور احترام بـه خودتان انجام دهید نـه به منظور تحت تاثیر قرار دیگران. .8 خودتان وارد عمل شوید. به منظور انجام کارها منتظر نمانید. خلاق، اهل عمل و یـاری رسان باشید. .9 .به افراد نشان دهید کـه به آنـها اهمـیت مـیدهید. فقط حرف نزنید. بـه گونـه ای با آنـها برخورد کنید کـه بفهمند برایشان ارزش قائلید. .01 بـه جنبه مثبت افراد توجه کنید. نـه از این نظر کـه چهانی هستند بلکه از این چگونـه دیگران را عاشق کنیم؟ 27 4789.215.614 :leT 3102 10 ,raM / 066 .oN نداده و به طور متوالی آنـها را تغییر دهند و از گذاشتن رمزهای از پیش گزیده و تکراری مانند شماره شناسنامـه و تاریخ تولد کـه به راحتی درون دسترس هست جدًا خودداری کنند. مرگ؛ هدیـه مرد شیشـه ای درون روز تولد همسرش مرد شیشـه ای کـه همسرش را بـه خاطر سوء ظن درون روز تولد او بـه قتل رسانده بود، هفته آینده درون دادگاه کیفری استان تهران محاکمـه مـی شود. بـه گزارش خبرنگار مـهر، 02 تیرماه امسال مردی با مراجعه بـه کلانتری 921 جامـی مدعی شد همسرش را درون خانـه خفه کرده است. درون ادامـه تیمـی از ماموران راهی خانـه این زوج درون خیـابان جمـهوری شده و پس از ورود با جسد هایده 04 ساله روبرو شدند کـه آثار کبودی بر روی گردنش مشاهده مـی شد. بر روی دیوارهای خانـه نیز مطالبی نوشته شده بود کـه نشان مـی داد این مرد بـه خاطر سوء ظن همسرش را بـه قتل رسانده است. درون ادامـه با حضور کارآ گاهان اداره دهم پلیس آ گاهی و بازپرس ویژه قتل تهران تحقیقات جنایی به منظور مشخص شدن جزئیـات این جنایت آغاز شد. متهم درون بازجویی های مقدماتی بـه ارتکاب قتل اعتراف کرد و گفت: من اعتیـاد بـه مواد مخدر شیشـه دارم . مدتی بود تصور مـی کردم کـه هایده بـه من خیـانت مـی کند و این موضوع بدجور مرا آزار مـی داد. روز حادثه تولد هایده بود به منظور او جشن تولد گرفتم و شام را با هم بیرون خوردیم وقتی بـه خانـه برگشتم با مصرف شیشـه دوباره آن توهم بـه سراغم آمد . به منظور پایـان بـه این وضع نیمـه های شب همسرم را با دست خفه کردم. بعد هم با فرزندانم کـه در خارج از کشور زندگی مـی کنند تماس گرفته و موضوع را بـه آنـها گفتم. صبح همراه برادرم بـه کلانتری آمده و خود را تسلیم کردم. بعد از اعترافات متهم و بازسازی صحنـه قتل از سوی او بازپرس دادسرای جنایی تهران به منظور مرد شیشـه ای بـه اتهام قتل همسرش قرار مجرمـیت صادر کرد کـه با تایید قرار مجرمـیت و صدور کیفرخواست پرونده به منظور محاکمـه بـه دادگاه کیفری استان تهران فرستاده شد. مرد جنایتکار هفته آینده درون شعبه 311 دادگاه کیفری استان تهران محاکمـه خواهد شد. اعتراف هولناک بـه قتل کینـه جویـانـه پسـر بچـه سرهنگ ناصر اصلانی رئیس پلیس ویژه غرب استان تهران با ابراز تاسف از وقوع این جنایت، گفت: ساعت 5/01 شب 82 دی ماه سال جاری امـیر مـهدی 7 ساله به منظور خرید از خانـه خارج و با توجه بـه این کـه پس از مدتی بـه خانـه بر نگشته بود پدرش ماجرا را بـه پلیس 011 گزارش داد و تیمـی از کلانتری بهارستان به منظور پیگیری و ردیـابی سرنوشت این پسر بچه وارد عمل شدند کـه سرانجام ساعت 9 صبح روز بعد، یکی از بستگان نزدیک این خانواده جسد بی جان امـیر مـهدی را درون خیـابانی نزدیک خانـه شان پیدا کرد. شواهد نشان مـی داد وی با اصابت یک سنگ بزرگ بـه سرش بـه کام مرگ فرو رفته است. وی درون ادامـه افزود: تیمـی از پلیس آ گاهی بهارستان به منظور دستگیری عاملان این جنایت وارد عمل شدند کـه در لابهتحقیقات پرونده مشابه دیگری با فاصله 7 روز بـه آنان گزارش شد کـه پسربچه 6 ساله ای بـه نام امـیرعلی بـه طرز مرموزی ناپدید شده است. به منظور این کـه احساس امنیت را بـه محلات بهارستان باز گردانیم، چندین تیم از پلیس ماموریت یـافتند روی این 2 پرونده تجسس های مـیدانی خود را آغاز کنند. سرهنگ اصلانی با بیـان این کـه از معاون جرایم جنایی پلیس آ گاهی ناجا کمک گرفته شد، افزود: با توجه بـه این کـه شایعات زیـادی مبنی بر ارتباط این 2 پرونده وجود داشت، همفکری های مناسبی با سرهنگ مصطفایی صورت گرفت و برای شناسایی عاملان جنایت چندین تیم ویژه وارد عمل شدند که تا با شناسایی چندین مظنون پرونده را بـه سرانجام برسانند. وی خاطر نشان کرد: که تا دستگیری عامل جنایت 05 مظنون تحت بازجویی قرار گرفتند کـه در این مـیان مرد افیونی کـه مرتضی نام دارد با بیـان اظهارات ضد و نقیض شک کارآ گاهان را برانگیخت و وی درون بازجویی های فنی اعتراف کرد با همدستی مرد دیگری بـه نام «منصور» دست بـه این جنایت زده است. رئیس پلیس غرب استان تهران یـادآور شد با توجه بـه ادعا های مرموز این 2 مرد افیونی علائمـی همچون لکه های خون و تار مو کـه روی لباس آنان و قربانی بـه دست آمده بود بـه تشخیص هویت ارسال شد و نتایج آزمایشات نشان داد کـه تار های مویی کـه روی لباس پسر بچه وجود داشته متعلق بـه همـین 2 مرد است. وی افزود: مرتضی و منصور هنگامـی کـه خود را درون برابر یـافته های علمـی پلیس دیدندبه اعتراف باز د و گفتند کـه پسربچه را ساعت 01 شب هنگامـی کـه در حال بازگشت بـه خانـه اش بود دزدیده و با بردن بـه خرابه ای وی را کشته اند. سرهنگ اصلانی درون پایـان افزود: درون بازجویی ها مشخص شد مرتضی عامل اصلی جنایت هست و سوابق وی نشان مـی دهد این مرد شیطان صفت از سال 18 که تا 68 مرتکب 9 آدم ربایی، سرقت و کودک آزاری شده کـه 3ماه بعد از آزادی از زندان دوباره بـه اقدامات تبهکارانـه اش دست زده است. گفت وگـو با2قــاتل سنگدل مرتضی، ژولیده است، لباس چرک و کثیف بـه تن دارد. همراه با 2 مأمور بدرقه، دستبند و پابند خورده پای درون محوطه مقر پلیس مـی گذارد. انگار هیچ اتفاقی نیفتاده هست و مدام مـی گوید منصور مقصر است. وی اشک تمساح مـی ریزد و ادعا مـی کند کـه توبه کرده بود، ولی دوست نابابش وی را دوباره بـه راه خلاف کشانده است. چند سال داری؟ 03 سال تحصیلات؟ سواد ندارم. چند و برادر داری؟ 3 و برادر دارم. آیـا آنـها مثل تو بی سواد هستند؟ نـه، آنـها سواد دارند و کارمند هستند. چرا درس نخواندی؟ دوست نداشتم. از کی معتاد شدی؟ از 21 سالگی سیگار مـی کشیدم و از 71 سالگی کـه با منصور آشنا شدم پای بساط تریـاک نشستم و حدود 2 سال هست که درون داخل زندان بـه شیشـه اعتیـاد پیدا کردم. شنیدم 9 بار سابقه داری؟ سال 18 آدم ربایی، سال 28 سرقت، سال 38 آدم ربایی، سال 48 آدم ربایی، سال 58 بـه خاطر 2 بار سرقت، سال 68 باز 2 بار سرقت و آخرین بار هم آدم ربایی. چند سال زندان بودی؟ 8 سال درون زندان بودم. شب حادثه چه شد؟ با آزادی از زندان پیش منصور رفتم و هر دو با هم شیشـه مـی کشیدیم، که تا اینکه شب حادثه بعد از مصرف شیشـه منصور ادعا کرد کـه از پدر امـیرمـهدی کینـه دارد و مـی خواهد کـه از پسرش انتقام بگیرد. تصمـیم گرفتیم بـه بهانـه بیسکویت با ما همراه باشد کـه در بین راه حتی یک زن ما را دید و زمانی کـه درباره پسربچه از ما سؤال کرد، منصور بـه دروغ گفت کـه برادرزاده اش هست . امـیرمـهدی را درون آغوش گرفت و به سمت خرابه ای کـه در نزدیکی خانـه شان بود، رفتیم و در آنجا منصور خواست با سنگی بـه سر پسربچه ب کـه مخالفت کردم و در حال جروبحث بودیم کـه منصور سنگ را درون حالی کـه در دستم بود، بـه سر پسربچه کوبید. امـیرمـهدی آرام بود؟ گریـه مـی کرد و بی قرار بود، اما ما چون شیشـه کشیده بودیم بـه هیچ چیز حتی دستگیری فکر نمـی کردیم. قبًلا آدم ربایی مـی کردی؟ 17 4789.215.614 :leT 3102 10 ,raM / 066 .oN "چهارراه سرسبز" و "رسالت" از سوی متهم مورد اسیدپاشی قرار گرفته اند، شناسایی و به اداره شانزدهم پلیس آ گاهی تهران بزرگ دعوت شده اند. معاون مبارزه با جرایم جنایی پلیس آ گاهی تهران بزرگ درون پایـان این خبر گفت: متهم تحت قرار بازداشت موقت درون اختیـار اداره شانزدهم پلیس آ گاهی تهران بزرگ قرار داشته و تحقیقات جهت شناسایی انگیزه واقعی متهم و همچنین دیگر شکات احتمالی درون دستور کار کارآ گاهان اداره شانزدهم پلیس آ گاهی تهران بزرگ قرار گرفته است؛ لذا از کلیـه شکات احتمالی کـه بدین شیوه و شگرد، درون مناطق مختلف سطح شـهر تهران بویژه درون مناطق شرقی تهران مورد اسید پاشی قرار گرفته اند دعوت مـی شود که تا جهت طرح و پیگیری شکایـات خود بـه اداره شانزدهم پلیس آ گاهی تهران بزرگ واقع درون خیـابان وحدت اسلامـی مراجعه کنند. مردی درون بلخ بـه جرم تجاوز بـه پنج ساله بـه اعدام محکوم شد دادگاه بررسی بـه اتهام تجاوز بـه صورت علنی برگزار شد دادگاه استیناف (تجدیدنظر) ولایت بلخ درون شمال افغانستان مردی را بـه جرم تجاوز بـه یک پنج ساله بـه اعدام محکوم کرد. این مرد بیشتر از سه ماه پیش بـه اتهام تجاوز بـه یک کودک درون ولسوالی کلدار بازداشت و زندانی شد کـه این خبر درون آن زمان بازتاب گسترده ای درون رسانـه ها یـافت. فضل الرحمان فضلی رئیس دادگاه استیناف بلخ روز شنبه، پنجم حوت/اسفند درون دادگاه علنی او را مقصر دانست و حکم اعدامش را ابلاغ کرد. اما مرد محکوم شده بـه طور مکرر تاکید کرد کـه به کودک پنج ساله تجاوز نکرده و حکم دادگاه را هم قبول ندارد. با این حال، آقای فضلی بـه دنبال اعلام حکم دادگاه افزود کـه این حکم قطعی نیست و فرد محکوم شده حق فرجام خواهی دارد. گفته شده کـه کودک قربانی، بـه صورت خشونت آمـیزی مورد تجاوز قرار گرفته و به دنبال آن به منظور چند روز درون بیمارستان شـهر مزار شریف بستری بوده است. بر اساس گزارش منابع پلیس بلخ، این مرد روز 02 آبان گذشته درون حاشیـه یک جشن عروسی بـه این کودک تجاوز کرده بود. نـهادهای مع حقوق کودکان درون افغانستان از تکرار موارد کودک آزاری و به ویژه تجاوز بـه کودکان ابراز نگرانی کرده و گفته اند کـه حالا این مساله بـه یک مساله جدی اجتماعی تبدیل شده است. پیش از این هم درون موارد متعددی از تجاوز بـه کودکان درون مناطق شمالی افغانستان گزارش شده است. روز سوم دی مقام های محلی و منابع بیمارستانی درون ولایت قندوز تایید د کـه یک کودک چهارساله درون این ولایت مورد تجاز قرار گرفته است. پدر این کودک گفته بود کـه برادرزاده 02 ساله او بـه پسرش تجاوز و بعد فرار کرده است. همچنین اوائل ماه مرداد، مقامـهای امنیتی از بازداشت یک ملای مسجد بـه یک چهارده ساله درون ولایت شمالی سمنگان خبر دادند. درون آن وقت صدیق صدیقی، سخنگوی وزارت کشور گفت کـه این ملا درون شـهر ایبک، مرکز ولایت سمنگان با همکاری مردم محل بازداشت شده است. آقای صدیقی گفت کـه مردم محل، این ملا را درون جریـان تجاوز بـه یک نوجوان گرفتار د. متصدی کافی نت حساب بانکی مشتریـانش را خالی مـی کرد رییس پلیس فتای استان همدان از دستگیری متصدی متخلف یک کافی نت درون این استان خبر داد و گفت: متهم با ضمن ذخیره اطلاعات بانکی مشتریـان درون سیستم خود، از حساب آنان برداشت کرده است. سرهنگ وطنی افزود: درون پی شکایت فردی مبنی بر اینکه از حساب وی برداشت غیرمجاز شده است، ماموران تحقیقات خود درون این زمـینـه را آغاز د. وی ادامـه داد: درون بررسی های مقدماتی مشخص شد، کلیـه برداشت ها صرف خرید اینترنتی کارت شارژ تلفن از طریق کافی نتی درون سطح شـهر شده کـه با اقدامات فنی یکی از افرادی کـه از کارت شارژها استفاده کرده بود، شناسایی و به پلیس فتا احضار شد. وطنی افزود: بنابر اظهارات فرد احضار شده، وی سیم کارت ها را از یکی از دوستانش دریـافت کرده کـه طی تحقیقات بعدی متهم اصلی کـه صاحب کافی نتی درون شـهرستان نـهاوند بود شناسایی و دستگیر شد. وی ادامـه داد: متهم بعد از رویـارویی با مستندات موجود بـه جرم خود اعتراف و اظهار داشت زمانیکه مشتریـان به منظور انجام امور خود بـه کافی نت مراجعه مـی د شماره حساب و رمز اینترنتی آنان را ذخیره مـی کرده و در فرصت مناسب از آنـها برداشت مـی کرده است. وطنی افزود: با توجه بـه اعترافات متهم مبنی بر ذخیره اطلاعات مشتریـان و بررسی سیستم های رایـانـه ای محل کار وی، شناسایی سایر مالباختگان درون دستور کار این پلیس قرار گرفت. رئیس پلیس فتای استان همدان هشدار داد: دارندگان عابر بانک بـه هیچ عنوان رمزهای بانکی را درون اختیـار دیگران قرار 07 4789.215.614 :leT 3102 10 ,raM / 066 .oN همکلاسی هایش درون کوچه فوتبال بازی مـی کرده هست ولی رفتارهایش چیز دیگری را نشان مـی داد که تا اینکه صبح امروز مدیر مدرسه بـه من زنگ زد و خواست که تا درباره مساله مـهمـی با یکدیگر صحبت کنیم. وی درون ادامـه افزود: بـه مدرسه رفتم و مدیر مدرسه ادعا کرد پسرم امروز درون مدرسه حال خوبی نداشته و مدام گریـه مـی کرده هست که وقتی معلم کلاس دلیل گریـه هایش را پرسیده وی درون جواب گفته هست که روز گذشته مرد موتورسواری وی را تحت آزار و اذیت قرار داده هست بدین ترتیب با پسرم صحبت کردم، وی با چشمانی گریـان برایم تعریف کرد کـه مرد موتورسواری بـه بهانـه اینکه وی را مـی خواهد مقابل خانـه برساند بـه سوی خرابه های بهارستان و او را تحت آزار و اذیت قرار داده است. با ادعای پدر نگران، ماموران پسر 8 ساله را به منظور آزمایش بـه پزشکی قانونی فرستادند کـه نتایج نشان مـی داد ادعاهای پدر دانش آموز درست بوده است. بدین ترتیب پسربچه کـه «مسعود» نام دارد بـه پلیس آ گاهی دعوت شد و وی چهره فرضی پیشین را کـه توسط دانش آموز دیگری صورت گرفته بود، شناسایی کرد. درون ادامـه دستگیری مرد شیطان صفت درون دستورکار پلیس بهارستان قرار گرفت و چندین تیم با اجرای طرح مـهار قصد داشتند این مرد را کـه به دنبال شکار ط های دیگرش بود، شناسایی کنند. همچنان کـه پلیس بـه دنبال سرنخی از مرد تبهکار بود، مرد دیگری بـه کلانتری مراجعه کرد و با تحویل یک گوشی موبایل عنوان کرد گوشی متعلق بـه مرد موتورسواری هست که 2 روز پیش و در حالی کـه پسربچه ای ترک موتورش بود از جیبش افتاده است. با نشان عمرد شیطان صفت بـه مرد جوان وی ادعا کرد موبایل متعلق بـه صاحب تصویر چهره نگاری شده است. با بـه دست آمدن سرنخ بسیـار مـهمـی از این ماجرا، پلیس با تعمـیر گوشی شکسته شده، با بررسی شماره های رد و بدل شده دریـافت وی یکی از دزدان قدیمـی هست که چندین بار نیز بـه خاطر جرائم مشابه و درگیری بـه زندان افتاده است. پلیس کـه نمـی خواست آخرین شانس خود را به منظور دستگیری مرد شیطان صفت از دست بدهد با شگردی بسیـار حرفه ای از یکی ازانی کـه با وی تماس داشت خواست به منظور تحویل گرفتن گوشی اش بـه مغازه ای درون سبزدشت مراجعه کند و با استفاده از یک قرار صوری هنگامـی کـه مرد موتورسوار بـه مقابل این مغازه رسید و با دیدن ماموران قصد فرار داشت غافلگیر شد و دستبند دور دستش حلقه خورد. مرد تبهکار کـه «اصغر» و 13 ساله هست در بازجویی ها ادعای بی گناهی کرد و گفت تاکنون بچه ای را شکار نکرده هست ولی هنگامـی کـه مقابل 2 کودک از ط هایش قرار گرفتبه اعتراف گشود و به آزار و اذیت هایش اعتراف کرد. وی درون ادامـه افزود: بیمار روانی هستم، وقتی از شیطان دستور مـی گرفتم کـه باید بچه ای را بدزدم با موتور و آن هم سر ظهر کـه خیـابان ها بسیـار خلوت بود مـی چرخیدم و پسربچه هایی را کـه تنـها بودند بـه بهانـه آدرس پرسیدن یـا رساندن بـه مقابل خانـه شان سوار مـی کردم و در یک فرصت مناسب با تغییر مسیر و افزودن بـه سرعت موتور آنـها را بـه خرابه های بیرون شـهر مـی بردم و قربانی نیـات شیطانی ام مـی کردم. بنابر این گزارش، مرد شیطان صفت درون ادامـه بازجویی ها بـه آزار و اذیت چند پسربچه دبستانی دیگر اعتراف کرده هست که تحقیقات ویژه به منظور یـافتن ط های احتمالی دیگر وی همچنان درون دستور کار کارآ گاهان قرار دارد عامل اسید پاشی بـه ان نارمکی دستگیر شد فردی 33 ساله کـه به صورت پنـهانی درون معابر بـه ان جوان درون محدوده نارمک اسیدپاشی مـی کرد، دستگیر شد. درون تاریخ 91 مرداد سال جاری خانم جوانی با مراجعه بـه کلانتری 721 نارمک بـه مأموران اعلام کرد: درون ساعت 9 شب بـه همراه خانواده ام درحال تردد درون خیـابان شـهید آیت بودم کـه ناگهان احساس سوزش شدیدی درون ناحیـه پا کردم؛ با کمک پدر و مادرم متوجه شدم شخص ناشناسی اقدام بـه پاشیدن اسید بر روی من کرده است. با تشکیل پرونده مقدماتی با موضوع اسیدپاشی و به دستور بازپرس شعبه دهم دادسرای ناحیـه 72 تهران، پرونده جهت رسیدگی تخصصی درون اختیـار کارآ گاهان اداره شانزدهم پلیس آ گاهی تهران بزرگ قرار گرفت. با ارجاع پرونده بـه پلیس آ گاهی، کارآ گاهان اداره شانزدهم با بررسی شکایت های مشابه موفق بـه شناسایی تعداد دیگری از شکات خانم شدند کـه به شیوه و شگرد مشابه توسط فرد یـا افراد ناشناس مورد اسیدپاشی قرار گرفته بودند. تحقیقات انجام شده از شکات پرونده نشان داد کـه تمامـی آنـها درون زمان تردد درون سطح شـهر، ناگهان از ناحیـه پشت سر متوجه سوختگی درون لباس های خود شده کـه قسمتی از اعضای بدن تعدادی از آنـها نیز دچار سوختگی شده ولی هیچکدام درون لحظه پاشیده شدن اسید بر روی لباس هایشان، فرد اسیدپاش را مشاهده نکرده و به همـین علت قادر بـه شناسایی و معرفی فرد یـا افرادی بـه عنوان اسیدپاش نبودند. درون ادامـه تحقیقات و با توجه بـه بررسی فرضیـه تسویـه حساب شخصی با شکات، کارآ گاهان درون ادامـه رسیدگی بـه پرونده اطمـینان پیدا د کـه هیچ یک از شکات پرونده با فرد یـا افرادی مشکل و یـا دشمنی شخصی یـا خانوادگی نداشته و تمامـی آنـها زمانی متوجه سوختن لباس های خود گردیده اند کـه فرد یـا افراد اسیدپاش از محل دور شده بود. با توجه بـه شناسایی تعدادی از شکات و احتمال افزایش موارد اسیدپاشی، بلافاصله هماهنگی های لازم مـیان پلیس آ گاهی و پلیس پیشگیری انجام، شد و محل های تردد احتمالی متهم یـا متهمان جهت اقدام بـه اسیدپاشی شناسایی و گشت ها و مراقبت های آشکار و نامحسوس پلیسی درون این مناطق بویژه درون منطقه شرق تهران ـ محدوده چهار راه سرسبز الی مـیدان نبوت ـ درون دستور کار مأموران و کارآ گاهان قرار گرفت. درون روز 3 بهمن ماه سال جاری، خانم جوانی با مراجعه بـه گشت کلانتری 721، بـه مأموران اعلام کرد کـه لباس وی از ناحیـه پشت دچار سوختگی ناشی از اسیدپاشی شده است؛ با توجه بـه وقوع چندین مورد اسیدپاشی درون حوزه کلانتری 721 و همچنین آموزش های لازم ارائه شده درون خصوص حساسیت بیشتر مأموران درون صورت برخورد با موارد مشابه، بلافاصله مراتب سریعا اعلام و طرح مـهار درون محل وقوع اسیدپاشی بـه مرحله اجرا گذاشته شد. سرانجام درون راستای اجرای طرح مـهار، مأموران کلانتری 721 موفق بـه دستگیری فردی بـه نام مرتضی 33 ساله شدند کـه در بازرسی بدنی از وی، یک بطری حاوی اسید کشف شد؛ این بطری بـه گونـه ای ساخته شده بود کـه در هنگام اسیدپاشی، اسید بـه صورت پودر از آن بـه بیرون پخش مـی شد. درون ادامـه و با انتقال متهم بـه اداره شانزدهم، بررسی ظرف حاوی اسید نشان داد کـه این ظرف بـه صورت ماهرانـه ای ساخته و در داخل جیب لباس قرار داده شده بود که تا در صورت خارج شدن اسید، موجب سوزش و سوختگی بدن متهم نگردد. با توجه بـه دلایل و قرائن بدست آمده، متهم بـه ناچاربه اعتراف گشود و در اظهارات اولیـه خود بـه کارآ گاهان گفت: از دو سال قبل تصمـیم بـه پاشیدن اسید بر روی خانم ها گرفتم و در مسیر منزلم بـه محل هایی درون حوالی نارمک کـه برای نظافت منازل درون آنـها رفت و آمد مـی کردم، با ساختن این ظرف هر چند وقت یکبار بر روی لباس خانم ها اسید پاشیده و قبل از آنکه [ آنـها ] متوجه اسیدپاشی شوند، بـه سرعت از آن محل دور مـی شدم تای چهره مرا نبیند. سرهنگ کارآ گاه آریـا حاجی زاده، معاون مبارزه با جرایم جنایی پلیس آ گاهی تهران بزرگ، با اشاره بـه عدم استفاده متهم از هرگونـه وسیله نقلیـه موتوری، گفت: درون بررسی ها و تحقیقات بعمل آمده مشخص شد کـه متهم قادر بـه استفاده از وسایط نقلیـه بویژه موتورسیکلت و رانندگی با آنـها نبوده و به صورت پیـاده اقدام بـه اسیدپاشی داشته است. سرهنگ آریـا حاجی زاده افزود: با توجه بـه تحقیقات انجام شده و بهره گیری از اعترافات متهم درون خصوص مناطق محل اسیدپاشی، تاکنون تعدادی از شکات پرونده کـه در مناطق شرقی تهران بویژه درون حوالی "نارمک" ، "خیـابان آیت" ، 96 4789.215.614 :leT 3102 10 ,raM / 066 .oN آ گاهی تهران قرار گرفت وگروه تحقیق بـه سرپرستی سرهنگ محمدیـان، رئیس پلیس آ گاهی تهران جستجو درون این رابطه را آغاز د. درون ادامـه افراد دیگری هم با حضور درون مرکز پلیس، از مدیر برج یکصد واحدی بـه اتهام کلاهبرداری شکایت د. ردپای متهم فراری درون کلاهبرداری های دیگر درون تحقیق از این افراد نیز معلوم شد، تعدادی از آنـها مالکانی هستند کـه در خارج از کشور زندگی مـی کنند و متهم شیـاد درون غیـاب آنـها با تهیـه مدارک جعلی آپارتمان هایشان را فروخته و شماری دیگر نیز کلید آپارتمانشان را بـه مدیر برج داده اند که تا ملک شان را اجاره دهد و پولش را بـه حسابشان واریز کند، اما سرشان کلاه گذاشته است. جستجو ها به منظور یـافتن مرد کلاهبردار ادامـه داشت که تا این کـه چند روز پیش یکی از شـهردارهای تهران نیز با حضور درون اداره پلیس، علیـه همـین متهم متواری شکایت کرد. متهم سر شـهردار هم کلاه گذاشت درون ادامـه تحقیقات درون این ارتباط مشخص شد شـهردار با اعتمادی کـه به مدیر برج داشته، کلید آپارتمانش را درون اختیـار وی قرار داده که تا آن را اجاره داده و پولش را بـه حسابش واریز کند اما مرد شیـاد فقط دو ماه پول کرایـه را بـه حساب شـهردار واریز کرده و در ادامـه او متوجه شده، مرد شیـاد آپارتمانش را بـه مبلغ 521 مـیلیون تومان رهن داده و متواری شده است. تحقیقات گسترده به منظور دستگیری مرد شیـاد ادامـه داشت که تا سرانجام روز پنجشنبه سوم اسفند امسال، ماموران اداره 41 پلیس آ گاهی مخفیگاه متهم فراری را درون منطقه صادقیـه تهران شناسایی و او را دستگیر د. متهم تاکنون بـه بیش از دو مـیلیـارد تومان کلاهبرداری اعتراف کرده و گفته از اعتماد مالکان آپارتمان های برج سوءاستفاده کرده و آپارتمان هایشان را اجاره داده، بی آن کـه پول اجاره را بـه حسابشان واریز کند و نیز تعدادی از آپارتمان ها را با مدارک جعلی فرو خته و پولش را گرفته است. دستور اهریمن درون کودک ربایی های یک ابلیس یک ابلیس مـی گوید بیمار هست و با دستور شیطان پسربچه ها را مـی دزدید. رباینده کودکان درون جنوب غرب استان تهران درون عملیـات ویژه پلیس دستگیر شد و با دیدن ط هایش ادعاهای عجیبی کرد. اوایل بهمن ماه سال جاری ماموران موتورسوار کلانتری شـهرک بهارستان هنگام گشتزنی درون یکی از خیـابان ها متوجه فرار پسربچه ای شدند کـه با پای مـی دوید و مدام بـه عقب بازمـی گشت و پشتش را نگاه مـی کرد. ماموران به منظور اینکه متوجه شوند چرا پسربچه فرار مـی کند بـه دنبال وی رفتند و پسربچه هراسان با دیدن پلیس از حرکت ایستاد و شروع بـه گریـه کرد. وی کـه نفس نفس مـی زد و صورتش سرخ شده بود بعد از اینکه آرام شد بـه آنان گفت: از مدرسه بازمـی گشتم کـه مرد موتورسواری مقابلم توقف کرد و از من آدرس پرسید کـه من آن آدرس را مـی شناختم، وی بـه بهانـه اینکه آدرس را بـه وی نشان بدهم و سپس مرا بـه مقابل خانـه مان مـی رساند، مرا ترک موتورش نشاند ولی درون مـیانـه راه مسیرش را تغییر داد و مرا بـه سوی خرابه های سبزدشت برد، خیلی ترسیده بودم و با گریـه التماس مـی کردم نگه دارد که تا پیـاده شوم ولی وی بـه حرف هایم گوش نمـی داد که تا اینکه وقتی ترمز کوچکی زد که تا چاله ای را رد کند سریع از موتور پیـاده شدم و پا بـه فرار گذاشتم ولی مرد موتورسوار بـه دنبالم آمد و برای اینکه سریع تر بدوم کفش هایم را کـه مدام لیز مـی خورد از پاهایم درآوردم و از کوچه و پس کوچه مـی خواستم خود را بـه خانـه برسانم کـه شما را دیدم و آن مرد نیز فرار کرد. با ادعاهای پسربچه 9 ساله ماموران به منظور شناسایی موتورسوار مرموز سعی د با انجام چهره نگاری با کمک پسر دانش آموز، چهره فرضی مرد شیـاد را بـه دست آورند. با وارد شدن چند تیم از پلیس به منظور ردیـابی مرد مرموز بعد از گذشت چند روز مرد 04 ساله ای با مراجعه بـه کلانتری ادعا کرد پسر 8 ساله اش مورد آزار و اذیت مرد شیطان صفتی قرار گرفته است. وی درون تشریح جزئیـات بـه افسر تحقیق گفت: روز گذشته پسرم با چند ساعت تاخیر بـه خانـه آمد وقتی پرسیدیم چرا دیر آمده هست گفت با 86 4789.215.614 :leT 3102 10 ,raM / 066 .oN بودند. روز سه شنبه 42 بهمن ماه سال جاری پلیس توانست رد این پدر و را بزند و آن ها را بـه صورت نامحسوس زیرنظر داشتند که تا این کـه پی بردند دزدان قصد سرقت از مغازه طلافروشی را دارند و در این زمان ماموران کـه در کمـین نشسته بودند درون زمان سرقت، پدر و را دستگیر د. «الهام» کـه 51 سال دارد چاره ای جز اعتراف ندید و به ماموران گفت: بـه خاطر اصرار و زورگویی های پدرم مجبور بـه این کار شدم و از بچگی پدرم را مـی دیدم کـه دزدی مـی کند و مدام بـه زندان مـی رفت و به خاطر بی پولی مرا وادار کرد که تا در دزدی ها همراهی اش کنم. الهام درون ادامـه گفت: ابتدا من بـه بهانـه تشنگی و گدایی زنگ خانـه ها را بـه صدا درمـی آوردم و بعد از اینکه با چرب زبانی وارد خانـه مـی شدم، ماموریت داشتم که تا خانـه را بررسی کنم و از تنـها بودن ط درون خانـه اطمـینان پیدا کنم و بعد از آن بـه یک چشم بـه هم زدن درون خانـه را باز مـی کردم و پدرم با چاقو و قمـه وارد خانـه مـی شد و طلاهای ط ها را مـی دزدیدیم و پا بـه فرار مـی گذاشتیم. پدر «الهام» کـه «علی» نام دارد و04 ساله هست در اعترافاتش بـه پلیس گفت: درون اجرای نقشـه مان همـیشـه از چاقو و قمـه استفاده مـی کردم و اسلحه را تنـها درون زمان هایی کـه احساس خطر مـی کردم از زیر لباسم درمـی آوردم. علی درون ادامـه گفت: همسرم از ماجرای دزدی ها خبر نداشت وگرنـه مانع کار من و م مـی شد. بنا بـه این گزارش، الهام بـه خاطر همدستی با پدرش درون سرقت ها بـه کانون اصلاح و تربیت و پدرش نیز با قرار وثیقه راهی زندان شد و تحقیقات پلیسی به منظور شناسایی دیگر ط های این پدر و ادامـه دارد کلاهبرداری ۲مـیلیـارد تومانی مدیر برج مدیر یک برج یکصد واحدی درون شمال غرب تهران کـه در غیـاب تعدادی از مالکان آپارتمان های این برج، واحدهای مس آنـها را اجاره داده یـا فروخته و پولش را گرفته و متواری شده بود، درون منطقه صادقیـه تهران دستگیر شد. متهم حتی سر شـهردار یکی از مناطق تهران هم کلاه گذاشته و بدون اطلاع وی، آپارتمانش را بـه 521 مـیلیون تومان اجاره داده بود. بـه گزارش جام جم، چندی پیش مرد وکیلی با حضور درشعبه چهاردهم دادسرای ناحیـه 2 تهران، علیـه مدیر یک برج یکصد واحدی درون شمال غرب تهران، بـه اتهام کلاهبرداری چهار صد مـیلیون تومانی از موکلش شکایت کرد. شاکی گفت: مـهر امسال موکلم کـه قصد خرید یک واحد آپارتمان درون این برج را داشت، موضوع را با مدیر مجتمع درون مـیان گذاشت کـه وی مدعی شد مالک یکی از آپارتمان ها درون خارج از کشور زندگی مـی کند و برای فروش آپارتمان خود بـه او وکالت داده که تا پس از فروش آپارتمان، پول آن را بـه حسابش واریز کند. مرد وکیل اضافه کرد: موکلم نیز با اعتماد بـه مدیر برج، چهار صد مـیلیون تومان بـه وی پرداخت کرد که تا پس از مدتی سند را بـه نام موکلم بـه ثبت برساند اما مدیر برج روز مقرر بـه دفترخانـه مراجعه نکرد و به طرز مرموزی ناپدید شد. خریدار آپارتمان 004 مـیلیون تومانی، نقره داغ شد وی یـاد آور شد:در ادامـه شماره تلفن مالک آپارتمان را پیدا کردیم و متوجه شدیم او قصد فروش آپارتمانش را نداشته و فقط کلید آن را بـه مدیر برج داده که تا آن را اجاره دهد. با طرح این شکایت و به دستور قضایی بازپرس شاهنگیـان، پرونده به منظور رسیدگی درون اختیـار کارآ گاهان اداره 41 پلیس 76 4789.215.614 :leT 3102 10 ,raM / 066 .oN تبهکاری پسر با مرگ پدر افیونی مرگ پدرافیونی یک پسر کافی بود که تا وی رئیس شبکه دزدان خشن شود. 6 مرد با اقدامات هولناکشان همـه را بـه وحشت مـی انداختند و پول مـیلیونی بـه جیب مـی زدند. اوایل آذرماه بود کـه پرونده های زورگیری درون جنوب و مرکز پایتخت افزایش پیدا کرد و بازپرس پرونده درون دادسرای بعثت از پلیس خواست خیل زورگیران را ردیـابی کنند. یکی از مردان کـه در دام این زورگیران خشن افتاده بود بـه پلیس گفت: صبح روز شنبه بود کـه از بانک خارج شدم و کمـی پایین تر از آن درون انتظار تاکسی بودم کـه ناگهان 2 مرد موتورسوار بـه سمت من آمدند و جلوی پایم ترمز زدند یکی از آنـها خواست آدرس داخل کاغذ را بـه آنـها نشان دهم و در حال صحبت بودیم کـه در یک لحظه یکی گردنم را گرفت و یک پسر جوان چاقویش را بـه پهلویم گذاشت و 2 مرد موتورسوار کیفم را کـه حدود 2 مـیلیون تومان داخل آن بود، دزدیدند و پسر جوان کـه چاقو درون دست داشت با دسته چاقویش ضربه ای بـه صورتم زد و سوار 2 موتور کـه راننده هایش آماده بودند، شده و پا بـه فرار گذاشتند. درون تحقیقات نخست ماموران پی بردند زورگیران کـه همگی جوان و چاقوکش بودند درون یک باند 6 نفره با موتورهای هوندا دست بـه این زورگیری زده اند. مرد مالباخته کـه به خاطر شوک و ترس درون زمان سرقت چهره دزدان را فراموش کرده بود درون بازجویی ها نتوانست سرنخی درون اختیـار ماموران قرار دهد. ماموران درون برابر سرقت های مشابهی قرار گرفته بودند کـه در تحقیقات گسترده روی پرونده ها مشخص شد زورگیران درون ساعت اولیـه شروع کار بانک ط ها را شناسایی کرده و دست بـه سرقت مـی زدند و به خاطر تهدیدهایی کـه مـی د مردم جرات نداشتند بـه آنان کمک کنند. با اطلاعات بـه دست آمده، ماموران دوربین بانک هایی کـه دزدان نزدیک آنـها زورگیری مـی د را تحت بررسی قرار دادند و متوجه شدند دزدان پلاک های موتورشان را دستکاری کرده اند کـه قابل خواندن نبود تصویر زورگیران تحت بررسی قرار گرفت و مشخص شد یکی از دزدان قبل از زورگیری درون داخل بانک ط ها را مورد شناسایی قرار داده است. درون گام بعدی تحقیقات ماموران توانستند یکی از زورگیران را کـه «حمـید» 32 ساله نام دارد، شناسایی کنند. حمـید صبح روز جمعه 71 آذر ماه درون حالی کـه در مخفیگاهش خواب بود توسط ماموران دستگیر شد. ماموران درون بازجویی از حمـید و با اقدامات پلیسی مخفیگاه 5 همدست دیگرش را مورد شناسایی قرار دادند و پیش از اینکه آنـها فراری شوند ساعت یک همان روز درون چند تیم عملیـاتی همزمان این 5 زورگیر را دستگیر د. 5 زورگیر جوان کـه مـیانگین سنی 42 سال دارند بـه نام های «اصغر»، «سیـاوش»، «مـیلاد»، «کامبیز» و «امـیر»، بعد از دستگیری خود را بی گناه مـی دانستند، ولی وقتی تصاویر خود را درون دوربین های مداربسته دیدند ناچاربه اعتراف گشودند. کامبیز کـه به عنوان رئیس باند نقشـه سرقت را طراحی کرده بود درون اعترافاتش گفت: بعد از اینکه پدرم ما را تنـها گذاشت و به خاطر اعتیـاد جان باخت مسؤولیت خانواده برعهده من بود و مدتی درون چند جای مختلف کار کردم اما بـه پول بیشتری نیـاز داشتم و فکرهای بزرگی درون ذهن داشتم بـه همـین دلیل سراغ حمـید رفتم و قرار شد با هم دست بـه دزدی بزنیم کـه وقتی بقیـه دوستانمان متوجه کار ما شدند، خواستند درون این زورگیری ها با ما همدست شوند و چون حتما ط هایمان پول زیـادی همراه داشته باشند که تا پول بیشتری سهم اعضای گروه شود نقشـه جدیدی طراحی کردیم و سیـاوش مسؤول شناسایی ط ها درون بانک شد کـه بعد از سرقت پول ها مساوی بین اعضای گروه تقسیم مـی شد. دزدی های 5۱ساله با دستور پدر تبهکار پدر تبهکار بـه 51 ساله اش دستور داد که تا وی را درون سرقت های مسلحانـه اش همراهی کند. این پدر و دو شگرد داشتند یـا بـه بهانـه خرید طلا بـه جواهرفروشی ها دستبرد مـی زدند یـا ک وانمود مـی کرد خسته و گرسنـه هست و وارد خانـه هایی مـی شد کـه زنان تنـها بودند. چندی پیش زن جوانی پا درون کلانتری 51 ماهشـهر گذاشت و از ماجرای عجیبی خبر داد. این زن درون ادعاهایش گفت: درون خانـه تنـها بودم کـه بچه ای زنگ خانـه را بـه صدا درآورد و چون سر و وضع نامناسبی داشت خواست بـه وی پول یـا لباس تازه ای بدهم و به بهانـه تشنـه بودن وارد خانـه شد. وی افزود: چون کم سن و سال بود وی را بـه داخل خانـه بردم و دقایقی نگذشته بود کـه ناگهان مردی چاقو بـه دست وارد خانـه شد و خواست که تا طلاهایم را درون اختیـارش قرار دهم و در آن لحظه متوجه همدست بودن نوجوان با مرد زورگیر شدم. با ادعاهای این زن، سرهنگ معاونی رئیس پلیس ماهشـهر دستور داد تیمـی از ماموران پلیس به منظور ردیـابی این پدر و تبهکار وارد عمل شوند. پلیس درون گام نخست پی برد این پدر و با شیوه و شگرد خاص خود درون سطح شـهر دست بـه سرقت های زیـادی زده اند. ماموران ردی از این دزدان درون اختیـار نداشتند و در جست وجوی سرنخ بودند که تا این کـه ماجرای سرقت از طلافروشی بـه پلیس مخابره شد. پلیس بـه تحقیقات مـیدانی دست زد و مرد طلافروش درون ادعاهایش بـه تیم تحقیق گفت: بچه ای بـه همراه پدرش وارد مغازه شدند و خواستند که تا چند النگو به منظور انتخاب پیش رویشان بگذارم و اصًلا فکر نمـی کردم این پدر و دزد باشند. بعد از مدتی کـه بچه النگوها را بـه دستش کرده بود ناگهان پدرش با اسلحه مرا تهدید کرد و به همراه ش از مغازه پا بـه فرار گذاشتند. پلیس با اطلاعات بـه دست آمده متوجه شد کـه دزدان طلافروشی همان پدر و زورگیر هستند. پلیس درون گام بعدی با بررسی فیلم دوربین مداربسته طلافروشی تصویر دزدان طلاجات را بـه دست آورد و این درون حالی بود کـه پدر و از تعدادی دیگر از مغازه ها با این شیوه دست بـه دزدی زده 66 4789.215.614 :leT 3102 10 ,raM / 066 .oN 81 رز قرمز و 2 عدد رز سفید انتخاب کرده اید بـه این معناست کـه شما 09درصد محبت مـی کنید و 01درصد انتظار محبت از طرف مقابل دارید. ————————————— ——- سوال سوم:بالاخره شما بـه خانـه او مـی رسید.یکی از افراد خانواده درون را روی شما باز مـی کند. شما مـی توانید از آن ها بخواهید کـه دوست تان را صدا بزند،یـا این کـه خود تان او را خبر کنید.حالا چکار مـی کنید؟ جواب سوال سوم: سوال سوم نشان دهنده طرز برخورد شما با مشکلات درون یک رابطه است. اگر شما از اعضای خانواده درخواست کرده اید کـه محبوب تان را صدا بزند بـه این معناست کـه شما از مواجه شدن با مشکلات مـی ترسید و امـیدوار هستید کـه مشکلات بـه خودی خود حل شوند ولی اگر خود تان بـه اتاق رفته اید کـه او را از حضور خود مطلع کنید این نشان مـی دهد کـه شما با مشکلات روبه رو مـی شوید و دوست دارید آن ها را هر چه زودتر حل کنید ————————————— ——— سوال چهارم:شما وارد منزل شده بـه اتاق او مـی روید ولیی آن جا نیست. بعد تصمـیم مـی گیرید رزها را همان جا بگذارید. ترجیح مـی دهید آن ها راپنجره بگذارید یـا روی تخت؟ جواب سوال چهارم: محل قرار رزها نشان دهنده اشتیـاق شما به منظور دیدن محبوب تان است. اگر آن ها را روی تخت مـی گذارید نشان مـی دهد کـه دوست دارید او را زیـاد ببینید و اگر آن ها راپنجره قرار مـی دهید یعنی اگر او را زیـاد هم نبینید تحمل مـی کنید. ————————————— ——– سوال پنجم:شب مـی شود شما و او هر کدام درون اتاق های جداگانـه ای مـی خوابید. صبح زمانی کـه بیدار شدید بـه اتاق او مـی روید بـه نظر شما وقتی آن جا مـی روید او خواب هست یـا بیدار؟ جواب سوال پنجم: سوال پنجم نشان دهنده تفکر و طرز فکر شما درون کاراکتر و شخصیت فرد محبوب تان است. اگر شما او را درحالی کـه خوابیده هست در اتاق مـی بینید، این بـه این معناست کـه شما او را همان طور کـه است دوست دارید و اگر او را بیدار دیده اید یعنی انتظار دارید او مطابق مـیل شما بشود. ————————————— ———- سوال آخر: وقت برگشتن بـه خانـه هست آیـا راه کوتاه و ساده را انتخاب مـی کنید؟ یـا ترجیح مـی دهید از راه طولانی و جالب تر بروید؟ جواب سوال آخر: راه بازگشت بـه خانـه نشان دهنده دوام عشق شماست. اگر راه کوتاه را انتخاب کرده اید مدت عاشق بودن و دوست داشتن شما کوتاه هست و اگر راه بلند را انتخاب کرده اید مدت زیـادی درون عشق خود پایدار خواهید بود 56 4789.215.614 :leT 3102 10 ,raM / 066 .oN عشق واقعی 0۲ نشانـه بیشتر ندارد اگر مـی خواهید واقعا مـیزان علاقه بـه همسر تان را تخمـین بزنید، 0۲ نشانـه یک عشق واقعی اینجاست. اگر شما تعداد زیـادی از این نشانـه ها را درون خود تان مـی بینید، حتما به آینده رابطه با همسرتان امـیدوار باشید و به رابطه ای کـه ساخته اید افتخار کنید. اگر گشت کوتاهی درون اینترنت بزنید یـا این کـه چند ایمـیلی کـه به تازگی به منظور تان رسیده را باز کنید، قطعا با تعداد زیـادی از این تست ها روبه رو مـی شوید؛ تست هایی کـه مـی خواهند مـیزان عشق یـا صداقت شما را بسنجند و گاهی آنقدر جالب هستند کـه باورشان مـی کنید اما اگر کمـی بیشتر بـه این سوال ها دقت کنید، مـی بینید کـه هیچ ارتباط منطقی مـیان آن ها و اتفاقی مثل دوست داشتن وجود ندارد. اگر مـی خواهید واقعا مـیزان علاقه بـه همسر تان را تخمـین بزنید، راه بهتری را بـه شما پیشنـهاد مـی کنیم. ابتدا درون این 2 صفحه، با یک خودآزمون شامل 5 سوال آشنا مـی شوید کـه از همان تست هایی هست که درون اینترنت مـی بینید اما درون صفحات بعد، بـه نشانـه ها مـی پردازیم؛ 02 نشانـه یک عشق واقعی. اگر شما تعداد زیـادی از این نشانـه ها را درون خود تان مـی بینید، حتما به آینده رابطه با همسرتان امـیدوار باشید و به رابطه ای کـه ساخته اید افتخار کنید. ————————————— ————- سوال اول:شما بـه طرف خانـهی کـه دوستش دارید مـی روید.2راه به منظور رسیدن بـه آن جا وجود دارد: یکی کوتاه و مستقیم هست که شما را سریع بـه مقصد مـی رساند ولی خیلی ساده و خسته کننده است. اما راه دوم بـه طور قابل ملاحظه ای طولانی تر ولی پر از مناظر زیبا و جالب است. حال شما کدام راه را به منظور رسیدن بـه خانـه محبوب تان انتخاب مـی کنید؟ راه کوتاه یـا بلند؟ جواب سوال اول: جاده نشان دهنده عشق هست اگر راه کوتاه را انتخاب کرده اید زود و آسان عاشق مـی شوید ولی اگر راه طولانی را انتخاب کرده اید بـه آسانی عاشق نمـی شوید. ————————————— ———- سوال دوم:در راه 2 بوته گل رز مـی بینید؛ یکی پر از رزهای قرمز و دیگری پر از رزهای سفید. شما تصمـیم مـی گیرید 02 شاخه از رزها را به منظور او بچینید،چند که تا را سفید و چند که تا را قرمز انتخاب مـی کنید؟ (مـی توانید یـا همـه را بـه یک رنگ یـا ترکیبی از 2 رنگ انتخاب کنید) جواب سوال دوم: تعداد رزهای قرمز نشان دهنده آن هست که درون یک رابطه چقدر از خود تان مایـه مـی گذارید و تعداد رزهای سفید نشان مـی دهد کـه شما چقدر درون آن رابطه از طرف مقابل تان انتظار محبت دارید.مثلا اگر ۰۲ نشانـه عشق واقعی 46 4789.215.614 :leT 3102 10 ,raM / 066 .oN مواد غذایی حاوی رنگ های خوراکی و شیرین کننده های مصنوعی بپرهیزید. 36 4789.215.614 :leT 3102 10 ,raM / 066 .oN بخور و نخورهای کبدی همـه ی ما مـی دانیم کـه کبد یکی از اعضای مـهم و حیـاتی بدن است. به منظور اینکه سلامت کل بدن حفظ شود حتما به سلامت کبدتان اهمـیت بدهید و مطمئن باشید کـه این عضو مـهم خوب کار مـی کند. تغذیـه ی مناسب روی عملکرد همـه ی اعضای بدن ما تأثیر دارد و کبد نیز از این امر مستثنی نیست. اگر مـی خواهید بدانید کـه برای سلامت کبدتان چه حتما بخورید و از مصرف چه مواد غذایی بپرهیزید مطالعه ی این مطلب را از دست ندهید. چه بخوریم؟ مـیوه و سبزیجات آب مـیوه ها و آب سبزیجات بدون افزودن قند از آن نوشیدنی های سالمـی هستند کـه برای کبد بسیـار مفید هستند. درون بین این آب مـیوه ها و آب سبزیجات مـی توان بـه آب هویج، آب سیب، آب لیموترش، جعفری و آب اسفناج اشاره کرد. حتمًا سعی کنید کـه این آب مـیوه ها و سبزی ها را درون منزل تهیـه کرده و مصرف کنید. این مـیوه ها و سبزیجات قدرت این را دارند کـه کبد را تمـیز کنند. توجه داشته باشید کـه تمام مـیوه ها و سبزیجات به منظور سلامت کبد خوب هستند. داشتن یک تغذیـه ی سرشار از مـیوه ها و سبزیجات بـه سادگی تجزیـه مـی شوند و حاوی ترکیباتی هستند کـه برای بهبود عملکرد کبد بسیـار مفیدند. توصیـه مـی کنیم که تا جایی کـه مـی توانید از مـیوه ها و سبزیجات ارگانیک استفاده کنید کـه عاری از آفت کش ها هستند. بـه خاطر اینکه تمام توکسین ها و یـا همان سموم موجود درون مواد غذایی غیر ارگانیک بـه طور مستقیم بـه کبد مـی روند و مانع از عملکرد درست این عضو حیـاتی مـی شوند. مواد غذایی سرشار از گوگرد مواد غذایی سرشار از گوگرد جزو مواد غذایی مفیدی هستند کـه به روند سم زدایی از بدن کـه در کبد انجام مـی شود کمک زیـادی مـی کنند. کبد از مولکول های گوگردی به منظور مقابله با آفت کش ها و سمومـی استفاده مـی کند کـه از طریق مصرف مواد غذایی وارد بدن شده اند. از بین مواد غذایی حاوی گوگرد مـی توان بـه سیر، پیـاز، کلم، بروکلی و گل کلم اشاره کرد. بهتر هست این مواد غذایی بـه صورت خام مصرف شود چون فرایند گرمایشی مـیزان مواد و عناصر مغذی این مواد غذایی را کاهش مـی دهد. ادویـه ها دارچین یکی از ادویـه هایی هست که مـی تواند بـه عملکرد خوب کبد کمک زیـادی د. توصیـه مـی کنیم این ادویـه ی مفید را بـه غذاهایتان اضافه کرده و از خواص آن استفاده کنید. عسل هر آنچه کـه از تلاش زنبورهای عسل بـه دست مـی آید کبد را درون سلامت نگه مـی دارد. توصیـه مـی کنیم هر روز چند قاشق چای خوری عسل مـیل کنید. مصرف روزانـه ی عسل یک عادت خوب هست که بـه سلامتی بدنتان کمک زیـادی خواهد کرد. دشمنان کبد را شناسایی کنید الکل الکل یکی از 5 ماده ی مخرب و آسیب رسان کبد محسوب مـی شود. زمانی کـه الکل وارد بدن مـی شود کبد مجبور مـی شود به منظور مقابله و از بین بردن مـیزان زیـادی توکسین تولید شده از طریق مصرف الکل تلاش زیـادی د. مصرف زیـاد الکل باعث مـی شود کـه کبد بـه زحمت زیـادی بیفتد و طولی نمـی کشد کـه این عضو حیـاتی کارایی خود را از دست مـی دهد. آرد سفید آرد سفید یـا همان آرد بدون سبوس نیز معموًلا یکی از عوامل تشکیل سنگ کلیـه محسوب مـی شود و در عین حال باعث ابتلا بـه بیماری سیروز کبدی مـی شود. اگر هر روز از نان هایی استفاده مـی کنید کـه از آرد سفید بدون سبوس تهیـه مـی شوند حتما بدانید کـه کبدتان را دچار مشکل مـی کنید. برنج سفید، نمک تصفیـه شده و قند تصفیـه شده همـه ی محصولات غذایی فراوری شده و تصفیـه شده مانند برنج سفید، نمک تصفیـه شده و قند سفید مـی توانند بـه کبد آسیب برسانند. سعی کنید برنج قهوه ای، شکر قهوه ای یـا عسل و همچنین نمک دریـایی را جایگزین این مواد غذایی ید. توصیـه مـی کنیم که تا جایی کـه مـی توانید مصرف نمک را کاهش دهید. گوشت های دودی نیز مـی توانند عاملی به منظور آسیب رساندن بـه کبد شوند. به منظور اینکه طعم مواد غذایی تان را بهتر کنید از آب لیموترش استفاده کنید. چون هم بـه غذا طعم بهتری مـی دهد و هم باعث تمـیز شدن کبد مـی شود. مواد غذایی سرخ ی که تا جایی کـه مـی توانید مصرف مواد غذایی سرخ ی، گوشت های چرب (گوشت هایی با پوست یـا چربی) و مواد غذایی نیمـه پخته شده را محدود کنید. از این گذشته توصیـه مـی کنیم از مصرف 26 Tel: 416.512.9874 No. 660 / Mar, 01 2013 61 Tel: 416.512.9874 No. 660 / Mar, 01 2013 60 Tel: 416.512.9874 No. 660 / Mar, 01 2013 59 Tel: 416.512.9874 No. 660 / Mar, 01 2013 58 Tel: 416.512.9874 No. 660 / Mar, 01 2013 57 4789.215.614 :leT 3102 10 ,raM / 066 .oN بـچه دار شــدن مـی تواند یکی از هیجان انگیزترین لحظات زنــدگی زوج ها باشد. از بـه وجود آمدن جنین که تا تولد بچه، حـامـلگی همـیــشـه دورانی شاد و لذت بخش بوده است. امــا اگر به منظور حامله شدن مشکل داشته باشید، این دوره ممکن هست برایتان توام با دشواری ها و نگرانیـهـــا باشد. از هـمـه ی اینـها بـدتر خـرج و مـخارج و هزینـه های پزشکی اسـت کـه زوج بـــرای بچه دار شدن حتما متحمل شوند. اگر شـمـا و همسـرتان هـم بــرای بچه دار شدن با مشکلاتی مـواجـه هستید، شایـد دوسـت داشتــه باشید با راه های طبیعی تقویت قدرت باروری آشنا شوید. باروری چیست؟ باروری بـه فرصت های زوجها به منظور بچه دار شدن برمـی گردد. اگر شما قدرت باروی داشته باشید، احتمال حامله شدن شما درون یک برهه از زمان وجود دارد. باوجود اینکه حاملگی فوری صورت نمـی گیرد، اما اگر هم زن و هم مرد قدرت باروری داشته باشند، قادر بـه بچه دار شدن هستند. عوامل بخصوصی درون تعیین قدرت باروری نقش دارند. به منظور اینکه یک خانم قدرت باروری داشته باشد، حتما بتواند طی هر عادت ماهیـانـه اش، تخمک تولید کند و برای اینکه یک مرد قدرت باروری داشته باشد، حتما بتواند اسپرم قوی و سالم تولید کند کـه قادر بـه بارور این تخمک باشد. با اینکه داشتن قدرت باروری چیز ساده ای بـه نظر مـی رسد، اما مسئه ای کامًلا پیچیده است. این بـه آن دلیل هست که عوامل مختلفی درون تعیین آن دخیل هستند. چیزهایی مثل رژیم غذایی، ورزش، و سلامت عمومـی فرد تاثیر شگرفی بر توانایی باروری دارند. این یکی از دلایلی هست که چرا خیلی از زوج های ایرانی با مشکلات باروری روبه رو هستند. قدم های اول به منظور باروری اگر علاقه مند بـه تقویت قدرت باروریتان هستید، یکی از مـهمترین قدم ها این هست که ببینید درون چه زمان هایی باوریتان افزایش مـی یـابد. خیلی از زوج ها بـه این خاطر به منظور بچه دار شدن مشکل دارند کـه در زمانـهایی رابطه برقرار مـی کنند کـه زن تخمک گذاری نمـی کند. این مسئله حامله شدن را دشوار مـی کند. راه های مختلفی به منظور کنترل قدرت باروریتان وجود دارد. مـی توانید با کنترل دمای پایـه بدنتان شروع کنید. این کار بـه شما نشان خواهد داد کـه چه وقت تخمک گذاری مـیکنید—وقتی آماده تخمک گذاری باشید دمای پایـه بدنتان افزایش مـی یـابد. تاریخ آن را مـی توانید درون تقویم یـادداشت کنید. توجه داشته باشید کـه برای بالاتر بردن احتمال حاملگی، رابطه را حتما قبل از تاریخ تخمک گذاری انجام دهید. برنامـه های تنظیم خانواده بسیـاری به منظور کمک بـه شما به منظور حامله شدن وجود دارد. توجه بـه گردنـه رحم و استفاده از متد ریتمـیک باعث مـی شود بتوانید از چرخه طبیعی بدنتان آ گاهی بیشتری پیدا کنید. با ثبت مطالب روی جدول های باروری، آ گاهیتان ارتقا یـافته و متوجه مـی شوید کـه چه وقت بـه زمان تخمک گذاری نزدیک مـی شوید. حالت های مختلف رابطه اگر به منظور حامله شدن مشکل دارید، شاید بهتر باشد کـه شما و همسرتان از حالت های مختلف به منظور انجام رابطه استفاده کنید. همسرتان حتما تا مـی تواند اسپرم را نزدیک بـه گردنـه رحم خارج کند. بعضی از حالت ها باعث مـی شود اینکار آسانتر صورت گیرد. از درون حالت نشسته و ایستاده خودداری کنید چون باعث مـی شود کـه اسپرم از بدن شما بیرون بریزد. به منظور اطمـینان یـافتن از اینکه اسپرم از بدنتان بیرون نریزد، بعد از انجام چیزی درحدود 51 دقیقه رانـها را بـه سمت بالا نگه دارید. تغذیـه صحیح داشتن تغذیـه خوب تاثیر بسیـار زیـادی بر قدرت باروری شما دارد. یک رژیم غذایی متعادل بـه تنظیم هورمون ها و تغذیـه دستگاه یتان کمک مـی کند. همچنین باعث مـی شود وزنتان هم درون حالت نرمال بماند کـه در قابلیت باروری نقش مـهمـی ایفا مـیکند. حامله شدن به منظور خانم هایی کـه کمبود وزن یـا اضافه وزن زیـادی داشته باشند دشوارتر مـی شود چون مـیزان چربی بدن نقش مـهمـی درون تولید هورمون های دارد. گنجاندن برخی ویتامـین ها و مواد معدنی درون رژیم غذاییتان اهمـیت بسیـار زیـادی دارد: ویتامـین C و آنتی اکسیدان ها: این ویتامـین ها از نقص یـافتن اسپرم جلوگیری مـی کند و جنبندگی آن را افزایش مـی دهد. همچنین مـیزان استرس را درون تخمک ها و دستگاه ی کاهش مـی دهد. روی: کمبود این ماده موجب کاهش یـافتن مـیزان هورمون تستوسترون و اسپرم درون مردها مـی شود. کلسیم و ویتامـین D: مصرف روزانـه این موادمغذی بـه افزایش قابلیت باروری درون آقایون کمک مـی کند. اگر به منظور باردار شدن مشکل دارید، حتما از مصرف برخی موادغذایی و شیمـیایی خودداری کنید: الکل: الکل که تا %05 باعث کاهش قابلیت باروری مـی شود. این ماده همچنین تولید اسپرم را کاهش داده و تولید اسپرم های غیرعادی و نابهنجار را افزایش مـی دهد. کافئین: کافئین کـه در قهوه، چای، شکلات، و نوشابه یـافت مـی شود، قابلیت باروری را هم درون خانم ها و هم درون آقایون کاهش مـی دهد. حتی خوردن یک فنجان کوچک قهوه درون روز هم شانس بچه دار شدن شما را پایین مـی آورد. زنواستروژن: اینـها استروژن هایی هستند کـه در مواد شیمـیایی محیطی و آفت کش ها یـافت مـی شود. برخی از غذاها نیز ممکن هست این ماده را درون خود داشته باشند کـه اگر مصرف شود، تنظیم هورمونی شما را مختل مـی کنند کـه یکی از مـهمترین عوامل درون عدم باروری است. ورزش ورزش متعادل نیز مـی تواند راه خوبی به منظور تقویت قابلیت بارداری باشد. ورزش اگر با یک رژیم غذایی خوب و سالم همراه شود، باعث مـی شود بتوانید وزن بدنتان را درون حد سلامت نگه دارید. چربی اضافی باعث افزایش مـیزان استروژن درون بدن مـی شود کـه چرخه ی باروری خانم ها را از توازن خارج مـیکند. ورزش کمک مـی کند که تا این چربی اضافی را بسوزانید و سطح هورمون های بدن را بـه حالت نرمال برگردانید. اما توجه داشته باشید کـه در ورزش هم نباید افراط کنید چون ورزش بیش از حد باعث صدمـه زدن بـه باروری مـی شود. بهترین ورزش ها، ورزش های هوازی سبک مثل پیـاده روی، شنا و دوچرخه سوای است. مکمل های گیـاهی گیـاهان از دیرباز به منظور تقویت قدرت باروری استفاده مـی شدند و مـی توان آنـها را نوعی درمان طبیعی بـه حساب آورد. اما چون برخی از داروها ممکن هست قدرت بالایی داشته باشند، بهتر هست قبل از مصرف هرنوع مکمل گیـاهی از متخصص آن کمک بگیرید. yrrebetsahC: این گیـاه با تحریک غده هیپوفیز بـه تقویت قابلیت باروری کمک مـی کند. این غده مسئول تولید هورمون های مثل استروژن، پروژسترون، و تستوسترون است. این ماده گیـاهی با متوزن هورمون های بـه این امر کمک مـی کند. باروری چینی هست که از دیرباز به منظور رفع مشکلات مربوط بـه قاعدگی مورد استفاده قرار مـی گرفته است. این ماده همچنین بـه متوازن مـیزان استروژن درون بدن و بالا بردن احتمال لقاح کمک مـی کند. روشـهای طبیعی تقویت قدرت باروری درون خانمـها 65 Tel: 416.512.9874 No. 660 / Mar, 01 2013 55 4789.215.614 :leT 3102 10 ,raM / 066 .oN تعداد همسرانی کـه عادات مشابهی به منظور خرید دارند و این کار را با هم انجام مـی دهند، زیـاد نیست حتی پژوهشگران هم این موضوع را تایید مـی کنند کـه زنان و مردان یک دنیـا تفاوت درون خرید دارند و حتی نگاه آنـها بـه این موضوع، زمـین که تا آسمان متفاوت است. این تفاوت ها گاهی دلیل بحث های زن و شوهری مـی شود و گاهی باعث مـی شود کـه مـهر «دل مرده»، «خسیس» یـا «بی حوصله» را روی همسرتان بچسبانید. اگر مـی خواهید همسرتان را درون خریدها با خود همراه کنید، حتما با این تفاوت ها بیشتر آشنا شوید و قبل از بردن او بـه مراکز خرید بـه این موضوع از دریچه دید او نگاه کنید . به منظور مردها خرید رفتن تفریح نیست، وظیفه هست وقتی چند روز تعطیل هستید و حوصله تان درون خانـه سر رفته است، معمولا نخستين راهی کـه برای آرام خودتان بـه آن فکر مـی کنید پاساژگردی است. احتمالا به منظور شما هم مثل بيشتر زنان خرید یک تفریح و راهی به منظور بیرون آمدن از فشار است. بسیـاری از زن ها درون زمانی کـه استرس زیـادی را تجربه مـی کنند، دوست دارند با خرید خودشان را آرام کنند و خوشحالی از دست رفته را، حتی بـه شکلی موقت بـه زندگی شان برگردانند. اما همسرتان احتمالا مثل مردهای دیگر بـه این موضوع نگاه كرده و با این تفاوت شما را آزرده مـی کند. مردها ترجیح مـی دهند روز تعطیل شان را با خانواده، دوستان یـا حتی تنـها بگذرانند و به معنای واقعی استراحت یـا تفریح کنند. به منظور آنـها خرید وظیفه و راهی به منظور برطرف نیـاز هست و نـه یک فعالیت تفریحی. اگر از یک مرد بپرسید کـه دوست دارد آخر هفته اش را چطور بگذراند، احتمالا پیشنـهاد بازی فوتبال، فیلم دیدن یـا خوابیدن را مطرح مـی کند، درحالی کـه برای زنان پاساژگردی و خرید ، مـی تواند یکی از اولین گزینـه ها باشد. زنان گمان مـی کنند درون مسافرت، حتما حتما زمان قابل توجهی را بـه خرید اختصاص دهند درحالی کـه مردها دوست دارند بـه دیدن آثار باستانی یـا رفتن بـه مکان های تفریحی بپردازند. مردها کمتر از زنان خرج نمـی کنند درحالی کـه بسیـاری از مردها همسرشان را بـه ولخرج بودن متهم مـی کنند، بررسی ها نشان مـی دهند کـه مردها کمتر از همسرشان پول خرج نمـی کنند، بلکه تنـها بـه شیوه ای متفاوت خرید مـی کنند. درحالی کـه شما درون 6 ماه ممکن هست 4 مـیلیون به منظور خ لباس خرج کنید، همسر شما درون پایـان این مدت، با خ یک سینمای خانگی، مقدار زیـادی آچار و ابزار یـا تعویض اتومبيلش ممکن هست بیشتر از مـیزان پول خرج کند. روانشناسان مـی گویند تفاوت زنان و مردان درون مـیزان خرج شان نیست، بلکه درون نوع آن است. از نظر آنـها مردها درون تمام مدتی کـه همسرشان بـه خ چیزهای کوچک مشغول است، به منظور خرید کالای گران قیمتی کـه به آن احتیـاج دارند تحقیق و پس انداز مـی کنند و معمولا دوست دارند حسابی صبر و پس انداز کنند و بعد گزینـه ای کـه در بازار موجود هست را بخرند. مردها بـه برچسب قیمت نگاه مـی کنند بله! به منظور همسرتان مـهم هست که شما چقدر پول خرج مـی کنید. اگر چنین برخوردی را از او دیدید، عصبانی نشوید و به خساست متهمش نکنید، درحالی کـه شما قبل از دیدن برچسب، بـه زیبایی و تناسب آن لباس توجه مـی کنید، همسرتان قبل از دیدن خود لباس، بـه این فکر مـی کند کـه آیـا قدرت خریدش را دارد یـا نـه، درحالی کـه شما ممکن هست برای خ چیزی کـه دوستش دارید، از احتیـاجات ضروری دیگرتان صرف نظر کنید، مردها معمولا به منظور خ یک کالای گران قیمت، مدتی بعد انداز كرده و از چند ماه قبل مقدمات تهیـه آن را فراهم مـی کنند. شاید همسرتان بـه این دلیل دیگر با شما خرید نمـی آید کـه پیش از این با دیدن این رفتار، او را بـه خساست متهم و بساط قهر و دعوا را فراهم کرده اید. مردها به منظور خریدهای کوچک وقت زیـادی نمـی گذارند اگر بـه همسرتان بگویید «امروز برویم خرید! بـه یک گوشواره بدلی سیـاه احتیـاج دارم» قطعا شوکه مـی شود. از نظر یک مرد، وقت گذاشتن به منظور خرید، یعنی تهیـه کالاهای ضروری. کمتر مردی حاضر مـی شود تنـها به منظور دیدن مغازه ها و نشان جنس ها به منظور آینده بـه مغازه برود. اگرچه شما تهیـه یک جوراب را هم خرید بـه حساب مـی آورید، همسرتان ترجیح مـی دهد نیـازهایش را روی هم جمع کند و بعد به منظور خرید وقت بگذارد. شاید شما به منظور خرید یک دست لباس، چندین روز وقت صرف کنید اما همسرتان معمولا کل خرید هایش را روی هم جمع مـی کند و در یک یـا 2 روز آنـها را انجام مـی دهد. مردها معمولا اولین چیزی کـه چشمشان را گرفته هست را مـی خرند و به اینکه ممکن هست انتخاب های بهتری هم وجود داشته باشد، فکر نمـی کنند. مردها خرید گروهی را دوست ندارند و از اینکه نظرهای متفاوت آنـها را گیج کند و به خ چیزی کـه دوستش ندارند مجبورشان کند، بیزارند. مردها به منظور خرید غرورشان را نمـی شکنند اگر از همسرتان بخواهید چند عدد گوجه بخرد و تاکید کنید کـه به مـیزان بیشتری نیـاز ندارید، مطمئن باشید اتفاقی کـه انتظارش را دارید، نمـی افتد. همسر شما این بار هم با 2 کیلو گوجه و چند پاکت مـیوه دیگر بـه خانـه برمـی گردد و به اینکه بـه آنـها نیـازی ندارید، توجهي نمـی کند. اگر با او بـه مغازه ای کـه حسابی تخفیف مـی دهد هم بروید، هیچ تلاشی به منظور چانـه زدن نمـی کند و در ایده آل ترین شرایط بـه گفتن اینکه «تخفیفش را هم لحاظ کنید» اکتفا مـی کند. با دیدن این اتفاق ها عصبانی نشوید و بیـهوده تنش ایجاد نکنید. مردها گمان مـی کنند کم خ بـه معنای بی پولی و چانـه زدن بـه معنای شکستن غرور است. آنـها گاهی بـه دليل رودربایستی با مغازه داری کـه بسیـاری از لباس ها را برایشان از قفسه بیرون کشیده، لباسی کـه نـه بـه آن علاقه و نـه نیـاز دارند را مـی خرند که تا شرمنده صاحب مغازه نشوند. درون مقابل شما هنگام مـیوه خ، قطعا نیـاز خود را بررسی مـی کنید و هنگام لباس خ، تنـها چیزی را مـی خرید کـه با دل و جان دوستش دارید و معمولا اهمـیتی بـه احساسات مغازه دار هم نمـی دهید. مردها بـه تنـهایی خرید مـی روند درحالی کـه شما به منظور خرید یک مانتو، گروهی از دوستانتان را جمع مـی کنید و از این اتفاق بـه عنوان یک برنامـه تفریحی یـاد مـی کنید، همسرتان معمولا دوست دارد بـه تنـهایی یـا تنـها با حضور شما بـه خرید برود. اگرچه شما دوست دارید چند نظر را به منظور لباسی کـه امتحان کرده اید، بپرسید و مطمئن شوید کـه بهترین انتخاب را کرده اید، همسرتان معمولا اولین چیزی کـه چشمش را گرفته هست را مـی خرد و به اینکه ممکن هست انتخاب های بهتری هم وجود داشته باشد، فکر نمـی کند. مردها خرید گروهی را دوست ندارند و از اینکه نظرهای متفاوت آنـها را گیج کند و به خ چیزی کـه دوستش ندارند مجبورشان کند، بیزارند. مردها بـه فصل حراج توجهی نمـی کنند اگر بـه خاطر حراج های پایـان فصل، همسرتان را موظف کرده اید کـه هر روز با شما درون پاساژ ها قدم بزند، احتمالا تنش های زیـادی را درون این چند روز بـه او وارد کرده اید. واقعیت این هست که مردها بـه فصل حراج اهمـیتی نمـی دهند. آنـها فقط زمانی خرید مـی روند کـه به چیزی احتیـاج داشته باشند و این تفکر کـه شاید درون یکی از پاساژ ها یک جنس غیرضروری ارزان پیدا کنند و بعد از چند روز گشتن همراه با سرگردانی آن را بخرند را نادرست و حتی آزاردهنده مـی دانند، بعد اگر همسرتان درون مقابل این خواسته شما، واکنش ناخوشایندی نشان داد، ناراحت نشوید. مردها از خرید بی هدف و غیرضروری بیزارند. مردها از پاساژ رفتن بیزارند درحالی کـه شما دوست دارید به منظور انتخاب یک لباس یـا کالا، مغازه های بسیـاری را ببینید و تک تک چیزهایی کـه از نظرتان ارزش خ را دارد امتحان کنید، همسرتان دوست دارد ساده ترین و کوتاه ترین راه را به منظور خرید انتخاب کند. او ترجیح مـی دهد وسایل موردنیـازش را آنلاین بخرد یـا بـه مغازه ای کـه همـیشـه از آن خرید مـی کند، برود و با اینکه انتخابش محدود باشد هم مشکلی ندارد. آنـها حاضر نیستند با این «احتمال» کـه ممکن هست کالای موردنظرشان را پیدا کنند، یک روز تمام را بـه خ یک وسیله اختصاص دهند. چرا مردا از خرید با زنان بیزارند؟! 45 4789.215.614 :leT 3102 10 ,raM / 066 .oN با این مشخصات فکری دارد کـه ورزش را درون باشگاه و حیـاط خانـه و حتی اتاق خواب ترک نمـی کنند. معتقد هست یکی از این افراد، بعد از هر وعده غذایی چند دور پیـاپی درون راه پله خانـه سه طبقه شان مـی دود که تا کالری های دریـافتی را بـه مـیزان قابل توجهی از دست بدهد. هم چنین از یکی از اقوام شنیده کـه نوعی عمل جراحی به منظور بستن و سفت فک وجود دارد. درون این روش بعد از بستن فک بـه وسیله جراحی، دهان تنـها مقدار بسیـار محدودی گشوده خواهد شد و عمل بلع را با دشواری مواجه خواهد کرد. بـه این ترتیب فرد طی مدتی محدود بـه کاهش وزن مورد نظر خود خواهد رسید. مـی پرسم بـه راستی روزی به منظور کاهش وزن حاضر هست دست بـه چنین کاری بزند؟ باور آنچه مـی شنوم آسان نیست. آماری از بیماران نیست بـه گفته رحمانی، تمام عوارض ذکر شده درون کنار هم، ممکن هست احتمال اختلال های خلقی شدید و رفتار های پرخطر از قبیل را درون مبتلایـان افزایش دهد کـه این احتمال بنا بر نتیجه تحقیقاتی کـه در خارج از کشور صورت گرفته بین یک الی 2 درصد است. متاسفانـه درون ایران آماری از تعداد مبتلایـان این بیماری نسبتا جدید یـا عوارض حادث شده بر اثر آن درون دست نیست. بی اشتهایی روانی بـه عقیده«توکلی» درمان پذیر هست اما شرایط افراد و ناآگاهی از بیماری ممکن هست روند درمان را با مشکل مواجه کند و شخصی کـه خود را بیمار نمـی داند بـه سختی به منظور بهبودی قدم خواهد برداشت. توکلی از روان درمانی بـه عنوان درمان اصلی این بیماری نام مـی برد کـه طی آن بـه فرد به منظور پذیرش بیماری اش کمک مـی شود، سپس با مشارکت بیمار، خطاهای شناختی مرتبط با تصویر تحریف شده بدن و رفتارهای خاص مربوط بـه بلع یـا دفع غذا اصلاح مـی شود. بـه گفته این روان درمانگر، روان درمانی ممکن هست به صورت انفرادی، گروه درمانی، و خانواده درمانی بـه ویژه درون افرادی با سنین پایین تر، کاربرد بیشتری دارد. همچنین دارودرمانی هم مـی تواند درون بهبود این بیماری نقش داشته باشد. توکلی درون خصوص بهترین زمان اقدام به منظور درمان مـی گوید: به منظور مقابله با این بیماری هرچه دیر تر اقدام شود، درمان طولانی تر و سخت تر خواهد بود. مزمن شدن اختلال و رفتارهای ناشی از آن، و آسیب جدی بـه سازوکار بدن درون نتیجه سوء تغذیـه درمان را پیچیده و سخت مـی کند و در این شرایط به منظور بازگرداندن وزن و عملکرد بدن بـه وضعیت طبیعی، نیـاز مبرم بـه کار گروهی فشرده با کمک روانپزشکان، روان شناسان، متخصصان داخلی و تغذیـه و سایر متخصصان وجود خواهد داشت. 35 4789.215.614 :leT 3102 10 ,raM / 066 .oN «ممنون، مـیل ندارم. برنج کم مـی خورم. مـیلی بـه گوشت قرمز ندارم. شب ها شام نمـی خورم. بـه جای پروتئین، سالاد مـی خورم و...» شنیدن این جملات از زبان ان و زنان ایرانی درون سال های اخیر بـه رواج بی اشتهایی های عصبی و دامن زدن بـه توهم چاقی مـیان آن ها کمک کرده است. موضوعی کـه بیش از هر چیز، شاید ریشـه درون باورها و خرده فرهنگ های غلط جامعه داشته باشد و جامعه زنان ایرانی را درگیر مشکلاتی اساسی درون زندگی کند. روزگاری نـه چندان دور، قبل از اینکه اختلالاتی نظیر «بی اشتهایی روانی» درون ان جوان و «توهم» خود زشت پنداری راه خود را درون مـیان افراد جامعه باز کنند، زیبایی افراد بر حسب مـیزان اضافه وزن سنجیده مـی شد. درون آن دوران بر اساس جهل ناشی از درون دسترس نبودن اطلاعات پزشکی، کمتری انواع و اقسام بیماری ها و مرگ و مـیرهای زودهنگام و بی دلیل را بـه اضافه وزن و خطرات ناشی از آن ربط مـی داد. امروزه اما آنچه بـه عنوان زنگ خطر به منظور جوامع مدرن و در حال تغییر و ساکنان آن بـه صدا درآمده است، هشدار درون برابر تمایل شدید برخی از ان جوان بـه کاهش وزن بیش از حد و عوارضی هست که بـه اندازه آسیب های ناشی از اضافه وزن خطرناک هستند. این اختلال کـه بنا بـه گفته کار شناسان با نام بیماری «بی اشتهایی عصبی» شناخته شده، با سوق افراد بـه سوی مجموعه ای از عوارض پزشکی، از بالا ترین مـیزان خطر مرگ و مـیر درون بین سایر اختلالات روان شناسی برخوردار است. رواج رژیم های غذایی غلط درون زنان سامان توکلی، روانپزشک و روان درمانگر، درون گفت و گو با «قانون» از بیماری بی اشتهایی عصبی بـه عنوان یکی از انواع اختلالات روانپزشکی نام و با تاکید بر اینکه تمایل بـه کاهش وزن درون افراد همواره دلیل بر ابتلا بـه این اختلال نیست، از اشتغال ذهنی بیش از حد افراد با افزایش وزن و چاقی، داشتن تصویر ذهنی تحریف شده از بدن خود، کنترل شدید کالری های مصرفی، افراط درون ورزش و رفتارهایی کـه منجر بـه دفع مواد غذایی مـی شوند، و امتناع از رسیدن بـه وزن متناسب با سن و قد، بـه عنوان ویژگی های این اختلال نام مـی برد. توکلی، سن معمول به منظور آغاز ابتلا بـه بی اشتهایی روانی را بـه طور معمول درون دوران نوجوانی و اوایل جوانی ذکر و اشاره مـی کند کـه اغلب بیماران مبتلا بـه این اختلال را زنان تشکیل مـی دهند. بـه گفته وی بسیـاری از این افراد بـه بیماری خود آ گاهی ندارند و همـین موضوع باعث مـی شود کـه گاه که تا مدت های طولانی به منظور درمان مراجعه نکنند. با این ترتیب، بسیـاری از این افراد ممکن هست زمانی بـه متخصصان سلامت روان مراجعه کنند کـه بر اثر مزمن شدن اختلال ، درگیر علایم شدید روحی و جسمـی ناشی از کاهش وزن و به هم خوردن تعادل شیمـیایی و آنزیمـی و هورمونی بدن شده باشند. حتی ممکن هست در این حالت هم نیز بـه اجبار خانواده و بدون تمایل شخصی به منظور درمان مراجعه کرده باشند، کـه این فقدان تمایل شخصی درون کنار طولانی شدن مدت بیماری، روند درمان را با دشواری های خاصی همراه مـی کند. بـه گفته وی، بخش قابل توجهی از بیماران مبتلا بـه اختلال بی اشتهایی عصبی دارای ویژگی های شخصیتی وسواسی، و دارای صفاتی مانند مـیل بـه بی نقص گرایی هستند و همراهی قابل توجهی بین این اختلال با اختلال افسردگی عمده، اختلال وسواسی ـ اجباری و اختلالات روانپزشکی دیگر وجود دارد. این روانپزشک درون پاسخ بـه «قانون» درون رابطه با عوامل موثر درون بروز این اختلال تاکید مـی کند کـه در بروز این بیماری نیز مانند اغلب بیماری ها و اختلالات روانپزشکی، عوامل متعدد و پیچیده ای از جمله عوامل زیست شناختی، روانی و اجتماعی سهم دارند. بنابراین، نمـی توان یک عامل خاص را با قطعیت بـه عنوان علت این اختلال ذکر کرد. اما آنچه از یـافته ها برمـی آید این هست که عوامل ژنتیک، بیولوژیک، هورمونی، ویژگی های شخصیت فردی مثل شخصیت وسواسی، عوامل اجتماعی و فرهنگی مانند ارائه استانداردی خاص به منظور اندام ایده آل کـه اغلب درون رسانـه های تصویری ارائه مـی شوند، از عوامل موثر درون بروز این بیماری هستند. حتی شکل و اندام عروسک های باربی از ابتدا به منظور کودکان بـه عنوان معیـار زیبایی پذیرفته و درونی مـی شود و این کودکان با رسیدن بـه دوره نوجوانی تلاش مـی کنند با آن تصویر، همانند سازی کنند. » مرگ زودرس زنان درون بی اشتهایی روانی توکلی، مـیزان مرگ و مـیر درون اختلال بی اشتهایی روانی را حدود 01 درصد ذکر مـی کند کـه یکی از بالا ترین مـیزان مرگ و مـیر درون اختلالات روانپزشکی است. وی با اشاره بـه اینکه افراد مبتلا ممکن هست برای کنترل و کاهش وزن از ورزش های افراطی، رژیم های غذایی بسیـار محدود، یـا مصرف داروهایی به منظور دفع مواد غذایی خورده شده، یـا بالا آوردن غذا بلافاصله بعد از خوردن، و نیز استفاده از داروهایی کـه باعث سوخت مواد غذایی درون بدن مـی شوند استفاده کنند کـه به این شکل، مواد لازم به منظور عملکرد طبیعی بدن تامـین نمـی شود. « خدیجه رحمانی»، استاد تغذیـه دانشگاه شـهید بهشتی نیز از سوء تغذیـه شدید درون پی کاهش وزن بی اندازه و عواقب جبران ناپذیر آن مـی گوید. بـه گفته این استاد دانشگاه، درون پی کاهش وزن، سوءتغذیـه، و در اغلب موارد ابتلا بـه افسردگی، پیـام هایی کـه موظف بـه انتقال احساس گرسنگی بـه مغز هستند رفته رفته از بین مـی روند و منجر بـه بی اشتهایی هر چه شدید تر مـی شوند، و فرد بدون اینکه نیـازی بـه کنترل وعده های غذایی خود داشته باشد، تمایل بـه مصرف مواد غذایی را از دست مـی دهد. رحمانی درون ادامـه از کم قاعدگی یـا فقدان قاعدگی درون زنان و ان، کمبود انواع ریز مغذی ها و ویتامـین ها بـه خصوص ویتامـین 6B، کـه در انتقال پیـام های عصبی نقش دارد، ضعف سیستم ایمنی و متعاقب آن افزایش سرعت ابتلا بـه بیماری های عفونی دیر بهبود یـا تکرر این بیماری ها کـه بسته بـه شدت ضعف بدن متفاوت خواهد بود، اختلال اکترولیت ها بـه خصوص سدیم و پتاسیم کـه نامنظم شدن ضربان قلب و ابتلا بـه بیماری های قلبی و عروقی را درون پی خواهد داشت و همچنین کمبود آب درون بدن افراد مبتلا، بـه عنوان عوارض این بیماری نام مـی برد کـه در طولانی مدت بـه سختی قابل جبران خواهد بود. بستن فک و کاهش وزن « مـیترا » جوانی کـه این روز ها عزمـی راسخ به منظور کاهش وزن دارد، مـی گوید کـه از تجمع چربی و اضافه وزن درون برخی از نقاط بدنش ناراضی است. درون نگاه اول البته خبری از اضافه وزن درون او نیست، اما خودش عقیده دیگری دارد. درون مورد اختلالی بـه نام بی اشتهایی عصبی توضیح مـی دهم. مـی گوید کـه چنین اسمـی نشنیده اما دوستانی تلاش ان ایرانی به منظور باربی شدن! 25 Tel: 416.512.9874 No. 660 / Mar, 01 2013 51 4789.215.614 :leT 3102 10 ,raM / 066 .oN ازدواج رضا صادقی کـه با آهنگ مشکی شـهرت بسیـاری پیدا کرد، سروصدای بسیـاری درون مـیان هوادارانش ایجاد کرد. صادقی کـه توانسته مورد نظرش را از کشور آلمان انتخاب کند، درون مراسم ازدواجش هم مشکی پوشیده که تا به سنت مشکیپوشی خود پایبند باقی بماند. صادقی درون گفتوگوی مفصلی از موسیقی و زندگی شخصیـاش گفته است. ، آنچه درون ادامـه مـیخوانید گفتههای اوست درباره داستان ازدواجش: درون سفر بـه آلمان از طریق دوستانم با خانوادهای آشنا شدم و در مدتی کـه آنجا بودم احساس کردم حتما به این اندیشـه باشم کـه تفکری جز تفکر خودم را بپذیرم، ضمن اینکه همسرم خیلی آدم صادقی است. برخلاف من عصبی نیست، خیلی لبخند مـیزند، مـهربان است، آدمـها را دوست دارد و به بچهها عشق مـیورزد. من خیلی دوست داشتم مراسمم ایرانی و منطقی باشد. پدر و مادرم منت بر سر من گذاشتند و به منزل پدری خانمم درون ایران آمدند. از پدر و مادر خانمم خیلی ممنونم چون این رنج را از من گرفتند کـه بخواهم بـه آنجا بروم و لطف د ما را زمانی کـه برای دید و بازدید آمده بودیم، پذیرفتند. بیشتر طرفدار تفکر من بود که تا طرفدار آهنگهایم؛ این بیشتر جذبم مـیکرد. تفکرات و حتی مطالعات و مصاحبههای من. از مصاحبههایم بیشتر از شعرهایم آ گاه بود و این به منظور من جالب بود. همسرم سالها از ایران دور بود، با فرهنگ اروپا آشناتر بود. به منظور من مـهم این هست که همسرم درون یک خانواده اصیل و با تفکر ایرانی بزرگ شده است. اصالت همـیشـه به منظور من خیلی مـهم بوده است. یک ویژگی مثبت دیگر او سیدزاده بودنش است. پدر خانم من اهل مطالعه و کتاب است. کلکسیون کتاب دارد و از همـه مـهمتر اینکه احساس مـیکنم همسرم، مادر خوبی به منظور بچههای من است. بدون تعارف مـیگویم همـه مردهای جهان بعد از مادرشان از همسرشان توقع مادر بودن دارند. واقعا ممنونم کـه بچهبازیـهایم را طاقت مـیآورد. درون کل احساس خوبی بـه تمام اتفاقات دور و برمان دارم و یکی از ستارههای خوب زندگی من همسرم است. که تا الان بـه 3 بچه فکر کردهایم. همسرم عاشق بچههاست. ما حتی اسم بچههایمان را هم انتخاب کردیم؛ قصه، عشق، ایلیـا. درون واقع دو دلم مـیخواهد و یک پسر. البته هر چه خدا بخواهد همان است. عشق را بـه این دلیل انتخاب کردم کـه در مدرسه بـه م بگویند عشق صادقی خانم عشق صادقی بیـاید دفتر، دیگری رویش نمـیشود بـه عشق من بگوید بالای چشمت ابروست. قصه را هم دوست دارم چون صدایش کنند قصه صادقی. ایلیـا را هم چون ارادت خاصی بـه امـیرمومنان دارم انتخاب کردهام. نمـیخواهم اسم علی را انتخاب کنم کـه اگر بچه بدی از آب درآمد بـه اسم علی بیحرمتی شود. یکی از دلایلی کـه محل زندگیـام را بـه کرج انتقال داده بودم این بود کـه نمـیخواستم ازدواج کنم. دورترین نقطه کرج رفته بودم و با خودم مـیگفتم اینجا ته دنیـاست و دستان تمام مـیشود اما حالا وضع فرق کرده است. به منظور عروسیـام هم لباس مشکی پوشیدم. برایم جالب بود وقتی وارد مراسم مـیشوم با چه عکسالعملی مواجه مـیشوم. یکی گفت ِا. یکی گفت رضا؟؟ یکی گفت مشکی؟ اما اگر غیر از مشکی مـیپوشیدم تماما روی هر آن چیزی کـه گفته بودم حتما خط مـیکشیدم. من گفتم مشکی رنگه عشقه الان من بـه عشقی دارم مـیرسم کـه عشق شاعرانـه، قلبی و احساس من هست و اگر با رنگی غیر از این بیـایم دروغ گفتهام. رضا صادقی و همسرش درون کنار شـهاب حسینی و همسرش رضا صادقی از همسر و سه فرزندش مـی گوید 05 Tel: 416.512.9874 No. 660 / Mar, 01 2013 49 4789.215.614 :leT 3102 10 ,raM / 066 .oN صاحتمال فعال شدن اَبَرآتشفشان های غول آسا درون کره زمـین آتشفشانی درون اکوادور کره زمـین، مـهد حیـات شناخته شده درون منظومـه شمسی و خانـه ما انسان ها برخلاف ظاهر آرام خود درون جوشانی دارد و آنقدر همـه چیز را «زیرپوستی» رد مـی کند که، ناچار، هر چند مـیلیون سال دمل های غول آسای مخفی اش مـی ترکد و اَبَرآتشفشانی غول آسا مناطق وسیعی از سطح قابل زیست زمـین را از هرگونـه نشانـه زندگی پاک مـی کند و نقطه سرخط! بـه گزارش سایت آمریکایی «ان پی آر»، این آتشفشان های عظیم هیچ شباهتی بـه انواع آتشفشان های معمولی اقصی نقاط جهان نداشته و به محض فعال شدن، یک نفس، که تا هزاران سال بـه فعالیت خود ادامـه مـی دهند. بـه ندرت اتفاق مـی افتند اما وقتی یکی از آنـها سرباز کند بهتر هست «خیلی جدی بـه فکر کوچ از خانـه و کاشانـه خود درون این سیـاره باشیم.» خاکستر و گازهای آتش فشانی ناشی از خشم فروخورده زمـین بیشتر موجودات زنده را درون شعاع وسیعی از مساحت سطح این کره خاکی محو و شرایط زمـین را بـه حالت اولیـه آن برمـی گرداند: زمـینی خالی و جوشان بدون اثری از آثار حیـاتی کـه در طول مـیلیون ها سال، ذره ذره بـه این سطح از تکامل رسید. مایکل تورن، استاد زلزله شناس دانشگاه یوتا، مـی گوید دلیل چنین فوران های مرگباری را کشف کرده است. این دانشمند به منظور اطلاع از آنچه درون عمق 0081 مایلی (حدود 7982 کیلومتر) از سطح زمـین مـی گذرد امواج ناشی از لرزه های لایـه های زیرین زمـین را اندازه گیری کرده است، جایی کـه هسته مرکزی زمـین بـه گوشته بیرونی وصل مـی شود. به منظور درک بهتر از ساختمان ُکره زمـین یک مـیوه آووکادو را درون نظر بگیرید کـه هسته وسط آن هسته زمـین و قسمت خوراکی مـیوه، گوشته بالایی زمـین است. مایکل تورن مـی گوید دو توده عظیم انباشته سنگ را درون فضایی مـیان هسته و گوشته زمـین زیر نظر گرفته است. یکی از این توده ها درون زیر اقیـانوس آرام و دیگری زیر قاره آفریقا قرار گرفته اند و 02 سالی هست که دانشمندان از وجود آنـها آگاه شده اند اما آنچه توجه تورن را جلب کرده هست «حرکت» این توده ها بوده است: «فکر مـی کنم کـه تحقیقم اولین بررسی دقیق و دلیل علمـی بر حرکت این توده ها را ارائه دهد.» این زلزله شناس تأ کید مـی کند کـه در حال حاضر دو توده فوق حدود 0003 مایل (8284 کیلومتر) از یکدیگر فاصله دارند. بـه باور مایکل تورن توده زیر اقیـانوس آرام درون واقع از دو توده کوچکتر تشکیل شده کـه به هم رسیده اند و در نقطه تماس یک دمل بزرگ درون پوسته زمـین ایجاد کرده اند. تورن توضیح مـی دهد کـه برجستگی فوق «متشکل از مواد نیمـه مذاب هست که زیر پوسته زمـین انباشته شده اند.» وی تصریح مـی کند کـه «توده انباشته بسیـار بزرگ است... این یکی کـه پیدا کرده ایم، از لحاظ بزرگی شاید 01 برابر بزرگتر از انواع مشابهی هست که که تا کنون مشاهده کرده ایم.» دمل زمـینی یـاد شده از جهت ابعاد بـه اندازه ایـالت فلوریدا درون ایـالات متحده هست و بـه وسیله توده های کوچکتری از مواد نیمـه مذاب درون اطراف محاصره شده است. درون شرایط کنونی و نظر بـه مـیزان رشد این توده سنگ بـه نظر مـی رسد کـه پدیده طبیعی فوق درون ناحیـه مرکزی خود مانند یک بادکنک بزرگ تحت فشار دیگر توده های سنگی قرار گرفته و دقیقًا درون فضایی زیر پای ما درون حال جمع انرژی عظیمـی است. موقعیت جغرافیـایی این انباشتگی مواد نیمـه مذاب بـه طور دقیق زیر کشور ساموآ درون قاره اقیـانوسیـه است. با این وجود، بـه باور مایکل تورن، «این احتمال وجود دارد کـه این توده ها درون آینده بـه شکل ابرآتشفشان های درون حال فوران سرباز کنند.» یک نمونـه از چنین پدیده ای «ابرآتشفشان یلو استون» درون ایـالت وایومـینگ آمریکا هست که درون طول دو مـیلیون سال گذشته که تا کنون سه بار فعال شده است. مقاله مفصل مایکل تورن درباره این مطلب درون نشریـه تخصصی «زمـین و علوم سیـاره ای» چاپ شده است. وی مـی گوید خیـالش درون حال حاضر راحت است، و روند دگردیسی دمل های زمـینی بـه ابرآتشفشان های فعال را «زمانبر» توصیف مـی کند. زمانی کـه ممکن هست 001 مـیلیون سال یـا بیشتر بـه طول انجامد. این پژوهشگر مـی گوید عجالتًا برنامـه ای به منظور اسباب کشی ندارد. 84 Tel: 416.512.9874 No. 660 / Mar, 01 2013 47 Tel: 416.512.9874 No. 660 / Mar, 01 2013 d 9555 Yonge St, Unit 15, Physio Clinic, Richmond Hill. Dr. E. Taebi, www.drtaebi.com T: 905.508.6668 drtaebi@yahoo.com یبئات رتکد کینلک Health Link Pharmacy - 905-508-۲۲9۲ :هک دینادیم ایآ و بلق یتحاران تعاس ره قورع زا ار رفن ۲500 .دربیم نیب یبلق یـاه یتحاران زا ناوت یم روطچ ؟درک یریگ ولچ یریگ شیپ و ییوگ شیپ لباق هتایآ .؟تسا --------------------- --------------------- ------------------ قورع و بلق تملاس هام هیروف هام تسا یـاه یتحاران هک تسا نیـا رگناشن رامآ .دنراد ار تافلت نیرتشیب قورع و بلق دوشیم ایآ .دوشیم رتشیب هلاس ره نیـا و ؟درک یریگشیپ ار اه یرامـیب نیـا ،دوب لاحرس و ملاس یلیخ مرسمـه " ملاح تفگ رهظ زا دعب زور کی یلدنص یور تسشن و تسین بوخ درس قرع و ،دیرپ شتروص گنر و تقو ! داتفا و تسشن شینوشیپ یور هک دنتفگ دندرک تست و دمآ سنلاوبمآ ".. یگلاس 52 ّنس رد ! ،هدرک هتو مئلاع اب دنناوتیم بلق یـاه یتحاران نیمـه هب ،ادص یب ای و ،دنایب ضراوع مان ادص یب لتاق اهنآ هک تسا لیلد . دنا هتفرگ Silent Killer 2 امش رگا ، هجوت لبق و مـهم هتکن دنچ دینک یم هبرجت ار ریز دروم زا ات دنچ ای :دینک مادقا یریگ شیپ یـارب امتح ، هداوناخ رد یبلق یـاه یتحاران هقباس ندب یمومع یژرنا دوبمک و فعض اپ و تسد یدرس ،نییـاپ نوخ شدرگ هجیگ رس پچ تسد و هنیس هیحان رد درد ندش ینابصع دوز و ،ندوب یسرتسا اه هچیـهام یگتفرگ سر دوز یریپ رطاخ شیوشت و یگدرسفا سیراو اه اپ مرو و درد --------------------- بلق تیوقت هک مدرکیمن رکف چیـه " هب هزادنا نیـا ات نوخ راشف شـهاک و ،یبئات رتکد ،هنک کمک نم سرتسا ملکشم یحور و ینـهذ بناوج مامت دوبهب نآ هجیتن و ،دنتفرگ رظن رد ار هارمـهب زین ار سرتسا شـهاک و ،باوخ Rod Smith, Toronto =.دروآ یلیخ مریگیم سرتسا تقو ره :لاوس و ،هریگیم درد مبلق و مشیم یبصع یلیخ ،دنشکیم ریت مندرگ یـاه گر هچ منودیمن.منکن هتهک منارگن ؟منک هک ار یضراوع و مئلاع :یبئات رتکد شـهاک ،دنتسه یدج رایسب دیدرک رکذ راک تیولا رد باصعا تیوقت و سرتسا ،ینامرد یعیبط رد .دراد رارق امش ،تسا هلحرم نیرتمـهم یریگشیپ هلحرم تخس یـاهیرامـیب ندمآ دوجوب زا نیـا و .دنک یم یریگ ولج و نیشام فداصت کی زا دعب : لاوس ملد و ،مسرتیم ،یعوضوم ره اب ،کوش ماجنا تردق اه تقو یضعب هزیر یم هیصوت مـه صصختم ،مرادن ار راک یژرنا هک منک هچ ،تشادن مارب یصاخ ؟مرایب تسدب ار لبق رثا رد باصعا فعض :یبئات رتکد کی ،ینلاوط سرتسا ای و هثداح کی تیوقت اب نیـا و ،تسا لومعم زیچ ربص ،ددرگیم رب لوا تلاح هب یجیردت مارگورپ لماک هرود و ،دیشاب هتشاد نیـا .دینک مامت ار باصعا تیوقت .دریگ یم تروص جیردت هب یدوبهب ،ناتبوخ یـاه هلاقم زا رکشت اب :لاوس نلاا ات و ،متشاد هت2008 لاس رد ،مرادن یبوخ ًلاماک ساسحا زونـه منوتیمن و ،مشیم هتسخ دوز یلیخ ،دییـامرفب ییـامنـهار افطل .منکب شزرو ونیما و ،ینامرد نیماتیو :یبئات رتکد و یبایزاب یـارب قفوم شور 2ینامرد مـیمرت soft tissue damage راک نیـا هژیو دیسا ونیما .دنشابیم Nitroxx هباشم دروم رد ار یبوخ رایسب هجیتن .تسا هتشاد هرامش اب شرافس و هرواشم یـارب .دییـامرف لصاح سامت 905086668 KñXzñHú 1 ìùpìBû 9831Thursday September 23, 2009 Tel: 905-889-2526 Fax: 905-889-389744 44 ^ñlÿ Ký{ øíõÆò Îrürÿ Gú ìç| ÚBOî @ìl ô GÏlAq GýBó Þpkó ^ñlüò ìzßê ôGýíBoÿ â×Q: OdÛýÛBR Agýp â×Pú yhÀ oA O¿lüÜ Þpkû ô cPþ ðzBðãp Aüò AuQ Þú GýíBoüùBÿ gÇpðBá ìTê upÆBó, | SM ôGýíBoüùBÿ | | enummI otuA| ðýr oüzú A¾éþ ko AuPpx kAoðl. Aq @èpsÿ uBkû âpÖPú OB upkok, Gþ gõAGþ, ðBoAcPýùBÿ kuPãBû âõAo}, kokøBÿ ìrìò, AÖvpkâþ ô kèùpû øíú ô øíú oüzú AuPpx kAoðl. ||||||| ecuder ot woh wonk ot tnaw eW ecalp yna ,emit yna ,esac yna ni sserts | ko ôAÚÐ uç| ìPþ yíB oAGÇú ìvPÛýî Gú ìÛlAo AuPpx oôqAðú kAok. ôÊý×ú øp yhÀ ðvHQ Gú gõk} Aüò AuQ Þú üBk Gãýpk ^Çõo AuPpx oA ko øp qìBó ô ko øp ìõÚÏýPþ ÞBø{ Glû. "øp qìBó Þú yíB ^ýrÿ Wlül ìþ @ìõqül, OõAðBüþ| OBó GpAÿ cê ìvBDê GBæ| ìýpôk." AuPpuùBÿ Îílû qðlâþ ìB Aq ÚHýê: AuPpx ìBèþ, AuPpx gBðõAkâþ, AuPpx ÞBoÿ, AuPpx Od¿ýéþ, AuPpx Wvíþ(GýíBoÿ), AuPpx møñþ, qüBk Ößp Þpkó ko ìõok ^ýrÿ, AuPpx AcvBuþ, οHBðýQ ô ðãpAðþ ô kë yßvPãþ ô øíú AcvBuBOþ Þú @oAì{ ô yBkÿ oA Aq yíB ìýãýpðl. ko Þê øíú Aüò AuPpuùB oA ìýPõAó ko üà ^ýr oüzú| üBGþ Þpk. "Îlï OõAðBüþ üBkâýpÿ ìõÂõÎBR Wlül ô üB ìÛBôìQ ko ìÛBGê @ìõgPò." gýéþ Aq AuPpx øB AuPƒƒƒƒƒƒƒƒpx oAGÇú AuQ | | ssertS pihsnoitaleR| ô Aüò gõk AuPpx møñþ GvýBoÿ qüBkÿ oA GpAÿ yíB ìþ @ôok ô gç| ÚýPùBÿ yíB oA ÞBø{ ìýløl. ÚHõë ðßpkó küãpAó, Îlï OõAðBüþ ko KnüpÖPò üà ìõÚÏýQ ô üB ânyPú, ðBOõAðþ ko Ghzýló ô üB ðýBìõgPò oôyùBÿ Ghzýló ô oøB Þpkó ânyPú øB ô ìõAok ÚHéþ ô AðvBðùB, ðãBû kAyPò AcvBuBR gzî, Opx ô KzýíBðþ ô AðPÛBë @ðùB Gú @üñlû ô oôAGÈ @üñlû. øíú Aüò ìõAok GBÎU AuPpx oôqìpû yhÀ ylû ô Wvî (Gló) oA OÃÏýØ ìýßñl. GBoøB ylû AuQ Þú yhÀ GpAÿ ìzßê @oOpôq Gú ìò ìpAWÏú ìýßñl ô ko Aôèýò ÞéíBO{ GýBó ìýßñl Þú Aq kuQ øívp} ðBoAcQ AuQ?!! "ko ôAÚÐ Âíýp ðBgõk@âBû oüzú GýíBoÿ oA GýBó ìýßñl." ^ñl ðßPú qüp ìýPõAðl AuPpx oôqìpû oA GßBøl ô @oAì{ GýzPpÿ GpAüPBó GýBôok: 1- kû kÚýÛú ko oôq oA GB gõkOBó GãnoAðýl. Gú gõkOBó OõWú Þñýl ô OÛlüp Aq gõk Þñýl. ||| .evol fles ecitcarP | Aq Aüñßú AüñXB øvPýl ô OõAðBüþ ìPÏlkÿ kAoül, gzñõk GByýl. ðÏíPùBÿ gõk oA yíBoû Þñýl. | | | sgnisselb ruoy tnuoC 2- Aüò ôAÚÏýQ oA øíýò Aæ| ó GýBìõqül ô øíýzú ko kë ðãBû kAoül: "oÖPBo, â×PBo, ô KñlAo küãpAó AðÏßBx oôüBøBÿ gõkyBó AuQ ôGú yíB oGÇþ ðlAoðl, øýa ^ýrÿ oA yh¿þ ðãýpül." 3- øp ^ýrÿ oA Þú ðíýPõAðýl OÓýýp køýl GLrüpül. (ìTê ânyPú øB) ôAÚØ GByýl Þú ÚloR OÓýýp ^ú ^ýrøBüþ oA kAoül| (^ýrøBÿ @üñlû) 4- yßpânAoÿ Þñýl, Þú Aüò gõk koøBÿ ðÏíQ oA Gú oôÿ yíB ìýãzBül. ||||||| ecnadnuba ot rood nepo eht si edutitarG ÆHýÏþ koìBðþ : GùPp, ìõSpOp, Glôó ÎõAoÅ WBðHþ uç| ìPþ GùPp GB ÞBø{ AuPpx uíýñBo ô | | | | | pohskroW ôütû 5/3 uBÎPú: ^ãõðú AcvBuBR Gú Gló ìB @uýI ìþ ouBðl. GpAÿ oqoô WB ô SHQ ðBï GB Oé×ò qüp OíBx cB¾ê ÖpìBDýl. glìBR koìBðþ Kéþ Þéýñýà kÞPp OBDHþ:| | | Oé×ò : 8666 805 )509( - 8646 845 )614( ÞBø{ kok ô AuPpx, @oOpôq, AÖvpkâþ, GýíBoüùBÿ kuPãBû âõAo}, GýíBoÿ øBÿ ÚéI ô ÎpôÝ OvQ | | | kcaB-deeF-oiB (| | 00.021$), ÆI uõrðþ (| | 03$), OvQ ÚéI ô ÎpôÝ | APD (| | 56$) GpðBìú qðlû Oéõürüõðþ kÞPp OBDHþ Aq ÞBðBë O¿õüp AüpAó | | NFAøp uú yñHú uBÎQ 03:8 yI Gú ôÚQ OõoOñõ |˜| @üB ìýlAðýl Þú AuPpx ìíßò AuQ oüzú GýíBoÿ GByl? | 03| $| Oh×ýØ ôütû ìBû uLPBìHp GB gpül 2 GvPú Wýò uýñä tenTV هکبش زا بش ۸:۳۰ تعاس هبنش جنپ ره ،یبئات رتکد هدنز ینویزیولت همانرب نیس تفه رپوس ،نایـاش رپوس ،چیولا لسع :ییلاط گنسنیج شخپ زکارم Health Link pharmacy 905.508.6668 :ینفلت شرافس 46 4789.215.614 :leT 3102 10 ,raM / 066 .oN "هردوست صمـیمـی لازم دارد"، از فیلم تد "لالایی پی"، از فیلم زندگی پی "ناگهان"، از فیلم بینوایـان بهترین فیلم غیرزبان انگلیسی: عشق، اتریش کان تیکی، نروژ ikiT-noK نـه، شیلی oN یک رابطه سلطنتی، دانمارک layoR A riaffA جادوگر جنگ، کانادا hctiw raW بهترین مستند: درجست و جوی شوگرمن دوربین های شکسته saremaC nekorB دژبانان srepeeketaG ehT چگونـه طاعون را پشت سر بگذاریم woH eugalP A evivruS oT جنگ نامرئیraW elbisivnI ehT بهترین فیلم کوتاه: ساعت منع عبور و مرور wefruC اسدdasA پسرهای بزکشیsyoB ihsakzuB مرگ یک سایـهwodahS a fo htaeD هنری 54 4789.215.614 :leT 3102 10 ,raM / 066 .oN سازندگان آرگو بعد از دریـافت جایزه بهترین فیلم درون هشتاد و پنجمـین دوره مراسم اهدای جوایز اسکار فیلم آرگو ساخته بن افلک برنده جایزه اسکار بهترین فیلم سال شد. برنده این جایزه را مـیشل اوباما، همسر رئیس جمـهور آمریکا از کاخ سفید از طریق پخش زنده تلویزیونی اعلام کرد. آرگو کـه داستان گروگانگیری درون سفارت آمریکا درون تهران درون سال 9791 (8531) را روایت مـی کند درون هفت رشته نامزد بود و در مجموع سه اسکار را برد. درون رشته بهترین فیلم سال، 8 فیلم از جمله سی دقیقه بعد از نیمـه شب، زندگی پی و بینوایـان با آرگو رقابت د. جانگو آزادشده، تازه ترین ساخته کوئنتین تارانتینو، جانوران سرزمـین جنوبی و فیلم فرانسوی زبان عشق از دیگر نامزدهای بهترین فیلم امسال بودند. دانیل دی لوئیس جایزه بهترین بازیگر نقش اصلی مرد را گرفت دانیل دی لوئیس بازیگر بریتانیـایی فیلم لینکلن همانطور کـه بسیـاری پیش بینی مـی د جایزه بهترین بازیگر نقش اصلی مرد را گرفت. او نخستین بازیگری هست که درون تاریخ اسکار به منظور سومـین بار بـه این جایزه دست پیدا مـی کند. دانیل دی لوئیس دو بار دیگر به منظور فیلم های پای چپ من و خون بـه پا مـی شود برنده اسکار شده بود. جایزه بهترین بازیگر زن هم امسال بـه جنیفر لارنس به منظور فیلم دفترچه امـید بخش رسید. این بازیگر 22 ساله درون سال 1102 هم به منظور فیلم زمستان استخوان سوز نامزد دریـافت این جایزه بود. درون بخش بهترین کارگردان آنگ لی، کارگردان تایوانی الاصل به منظور فیلم زندگی پی برنده شد. او کـه یک بار دیگر درون سال 5002 این جایزه را به منظور فیلم کوه های بروکبک بود، هنگام دریـافت اسکارش گفت کـه دوست دارد افتخار بـه دست آوردن این جایزه را با سه هزار نفری تقسیم کند کـه برای ساخت زندگی پی درگیر بودند. درون بخش بهترین بازیگران نقش مکمل کریستف والتس کـه یک بار این جایزه به منظور بازی درون فیلم حرامزاده های بی شرف بود امسال هم درون فیلم تازه تارانتینو برنده این جایزه شد. درون بخش زنان هم ان هاتاوی به منظور فیلم بینوایـان برنده اسکار شد. ست مک فارلین، صداپیشـه و فیلمنامـه نویس آمریکایی به منظور اجرای مراسم امسال را بر عهده داشت. او درون ابتدای این مراسم درون یکی از شوخی هایش گفت: "آرگو فیلمـی کاملا فوق سری است، به منظور همـین هم کارگردانش ناشناس است." احتمالا اشاره او بـه نامزد نشدن بن افلک درون بخش بهترین کارگردانی بوده است. از سال 9891 آرگو نخستین فیلمـی هست که برنده اسکار بهترین فیلم مـی شود، اما کارگردانش جایی درون مـیان نامزدهای بهترین کارگردانی ندارد. فهرست کامل برنده ها بهترین فیلم: آرگو سایر نامزدها بینوایـان selbaresiM seL زندگی پی iP fo efiL لینکلن nlocniL سی دقیقه بعد از نیمـه شب kraD oreZ ytrihT دفترچه امـیدبخش sgniniL revliS koobyalP عشق ruomA جانگو آزاد شده deniahcnU ognajD جانوران سرزمـین جنوبی ehT fO stsaeB dliW nrehtuoS بهترین کارگردان آنگ لی، زندگی پی مـیشائیل هانکه، عشق بن زیتلین، جانوران سرزمـین جنوبی استیون اسپیلبرگ، لینکلن دیوید او راسل، دفترچه امـیدبخش بهترین بازیگر مرد: دانیل دی لویس، لینکلن خواکین فینیکس، مرشد retsaM ehT بردلی کوپر، دفترچه امـیدبخش هیو جکمن، بینوایـان دنزل واشنگتن، پرواز thgilF بهترین بازیگر زن: جنیفر لارنس، دفترچه امـیدبخش جسیکا چستین، سی دقیقه بعد از نیمـه شب امانوئل ریوا، عشق نوامـی واتس، ناممکن کونژانـه والیتس، جانوران سرزمـین جنوبی بهترین بازیگر مرد نقش مکمل: کریستوف والتز، جانگو آزاد شده الن آرکین، آرگو رابرت دنیرو، دفترچه امـیدبخش فیلیپ سیمور هافمن، مرشد تامـی لی جونز، لینکلن بهترین بازیگر زن نقش مکمل: آن هاتاوی، بینوایـان امـی آدامز، مرشد سالی فیلد، لینکلن هلن هانت، ملاقات ها snoisseS ehT جکی ویور، دفترچه امـیدبخش بهترین فیلمنامـه اوریجینال: کوئنتین تارانتینو، جانگو آزاد شده عشق قلمرو طلوع ماه پرواز سی دقیقه بعد از نیمـه شب بهترین فیلمنامـه اقتباسی: کریس تریو، آرگو جانوران سرزمـین جنوبی زندگی پی لینکلن دفترچه امـیدبخش بهترین انیمـیشن: شجاع evarB شجاعevarB فرانکنوینی eineewneknarF پارانورمن namronaraP دزدهای دریـایی! یک مشت آدم ناجور stfisiM fo dnaB !setariP رالف خرابکار hplaR tI-kcerW بهترین موسیقی متن داریو ماریـانلی، آنا کارنینا anineraK annA الکساندر دسپلت، آرگو مـیشل دانا، زندگی پی جان ویلیـامز، لینکلن تامس نیومن، اسکای فال llafykS بهترین ترانـه : "اسکای فال"، از فیلم اسکای فال با صدای ادل "قبل از زمان من" از فیلم بـه دنبال یخ، موسیقی و ترانـه از جی رالف آرگو برنده اسکار بهترین فیلم شد 44 4789.215.614 :leT 3102 10 ,raM / 066 .oN آیـا مـی توان همچنان با %5 پیش پرداخت وام مس دریـافت کرد؟ یکی از سؤالاتی کـه همچنان توّسط مشتریـان و افرادی کـه تصمـیم بـه خرید ملک مس دارند این هست که آیـا مـیتوان مانند سابق تنـها با %5 پیش پرداخت، وام ملک مس دریـافت کرد یـا خیر? این تغییر د ر ارائهٔ وام مسکن بعد از کاهش مّدت طول عمر وام از 03 سال بـه 52 سال (برای وام هایی کـه کمتر از %02 پیش پرداخت داشته اند و باید توّسط شرکتهای بیمـه , بیمـه مـی شدند) درون سال 2102 از سوی دولت بـه بانکها ابلاغ شد. بـه این دلیل همچنان عموم مردم بر این باورند کـه دیگر بـه هیچ وجه امکان دریـافت وام %5 وجود ندارد. درون حالی کـه این امرهمچنان مـیّسر مـی باشد. درون گذشته - یعنی قبل از بـه اجرا درآمدن قوانین جدید و سخت گیری از سوی دولت فدرال بـه بانکهای کانادا – هر فردی با %5 پیش پرداخت مـی توانست که تا یک حد معّینی نسبت بـه شرایط کردیتی و درآمدی وام مسکن دریـافت کند. درصورتی کـه هم اکنون با همـهٔ این سخت گیریـها و تغییرات نیز، بـه همان شخص مـی تواند مقداری کمتر از حّد قبلی وام تعّلـق پذیرد. به منظور مثال، اگر کـه شخص مذکور درون گذشته مـی توانست که تا سقف 073 هزار دلار وام دریـافت کند، اکنون که تا حّد اکثر 003 هزار دلار صلاحّیتب وام خواهد داشت. مجّددًا تأ کید و تکرار مـی کنیم کـه فرد درخواست کننده مـی بایست از شرایط درآمدی و کردیتی مناسبی برخوردار باشد که تا ابتدًا از سوی شرکتهای بیمـهٔ وام مسکن مقبول واقع شود، و نـهایتًا بانک مورد نظر با درخواست موافقت کند. افراد شاغلی کـه زیر %02 و افراد خود اشتغالی کـه پایین تر از %52 از ارزش ملک را پرداخت نموده اند، مـی بایست قبولی شرکتهای بیمـهٔ مسکن را دریـافت نمایند. سختگیری ها و قوانین جدیدی کـه در سال 2102 از سوی دولت کانادا بـه بانکها ابلاغ شد، تأثیر قابل ملاحظه ای بر جریـان خرید و فروش املاک مس و بازار املاک گذاشت و بسیـاری از مردم را نسبت بـه خرید یـا فروش ملک نگران کرد. ولی سال 3102 سال مالی مناسبی درون خدمات بانکی پیش بینی شده هست که درون هفتهٔ آینده مفّصًلا بـه آن خواهیم پرداخت. درون آخر حتما توصیـهٔ مـهمـی خدمت دوستان عرض کنیم. توانایی دریـافت وام مس با %5 پیش پرداخت، نباید شما را وسوسهٔ خرید ملکی نماید کـه در وسع بودجهٔ درآمدی و پرداختی تان نیست. زیرا نـه تنـها ممکن هست سابقهٔ اعتباری و کردیتی خود را درون نزد بانکها خراب نمائید، بلکه درون شرکت های بیمـه نیز اسم و مشّخصاتتان ثبت شده و امکان دریـافت وام را برایتان که تا مّدت مدیدی نامـیّسر نماید. 34 4789.215.614 :leT 3102 10 ,raM / 066 .oN علی امـینی منتقد هنری آخرین روایت سینمایی …بینوایـان… بر پایـه رمان بزرگ ویکتور هوگو بـه شیوه موزیکال تهیـه شده است. تام هوپر، سینماگر بریتانیـایی، داستان حماسی نویسنده بزرگ را، کـه در گستره ای بیست ساله از دورانی توفانی درون تاریخ فرانسه روایت مـی شود، که تا جای ممکن بـه فضای واقعی نزدیک کرده است. "بینوایـان" را مـی توان موزیکالی نو دانست بـه این معنی کـه در آن از فضای خیـالی سن یـا سالن ، معمول فیلم های موزیکال، هیچ خبری نیست. سراسر فیلم درون فضاهای حقیقی و مکان های "واقعی" بازگو مـی شود. دکورهای فیلم درون بازسازی خیـابان ها و تونل ها، سنگرها و زندان ها، کـه غالبا درون تاریکی فرو رفته اند، ماهرانـه است. بازیگران نیز، بـه ویژه هیو جکمن درون ایفای نقش ژان والژان و آن هاتاوی درون نقش فانتین، ظاهری رئالیستی و پذیرفتنی دارند، تنـها نکته غیرواقعی فیلم این هست که کاراکترها بـه جای حرف زدن آواز مـی خوانند. این گرایش یـا ژانر را هرگز نمـی توان "نو" دانست، کافی هست اشاره کنیم بـه چند نمونـه معروف کـه سینمای موزیکال درون خدمت درونمایـه های رئالیستی قرار گرفته است: از "الیور" (8691) بـه کارگردانی کارول رید، "اتاقی درون شـهر" (2891) بـه کارگردانی ژاک دمـی که تا فیلم سینمایی " درون تاریکی" (0002) بـه کارگردانی لارس فون تریـه و... آخرین روزنـه های امـید ویکتور هوگو (2081 – 5881) بزرگترین نماینده دوران واپسین رومانتیسم هست که درون آثار او رگه های نیرومند رئالیستی وجود دارد. "بینوایـان" کـه نخست درون سال 2681 منتشر شد، عموما مـهمترین رمان او شناخته مـی شود. کتاب ادعانامـه یـا فریـاد دادخواهی انسانی نیکدل و باوجدان هست که از ناروایی ها و نابرابری های دنیـای خود بـه جان آمده است. هوگو کـه در اعتراض بـه برقراری دیکتاتوری لویی بوناپارت از فرانسه تبعید شده بود، ده سال از زندگی خود را بر سر این رمان گذاشت و آن را چونان بیلان یـا کارنامـه نظامـی کـه او را بـه تبعید فرستاده بود، بـه مـیهن خود فرستاد. دیری نگذشت کـه رمان بـه یکی از پرخواننده ترین آثار ادبی جهان بدل شد، و نـه تنـها مردم فرانسه بلکه ملت های بسیـاری کـه با رنج و ستم "دنیـای نو" آشنا بودند، سیمای خود را درون آن دیدند. "بینوایـان" روایت پردرد و رنج نخستین مرحله سرمایـه داری است، کـه این نظام با خشونت و دد درون رسیدن بـه سود بالاتر و بهره کشی بیشتر، هیچ رحم و شفقتی نمـی شناسد و برای قربانیـان خود کمترین حقوقی قائل نیست. اما درون عین حال رمان، بـه اقتضای سرشت تحول خواه و انقلابی هوگو، سرشار از امـید و روشن بینی هست و درون آن بارقه های امـید بـه بهروزی و فردایی بهتر مـی درخشد. رمان را راهنمایی به منظور "جستجوی انسانیت درون دنیـای بورژوایی" دانسته اند، زیرا درون منجلاب تیرگی و اعماق تباهی جا بـه جا انسان های شریف و پاکباخته را نشان مـی دهد کـه از هیچ تلاشی به منظور پیروزی حق و عدالت کوتاهی فروگذار نیستند. ژان والژان، قهرمان مقاوم و نجیب "بینوایـان" قربانی این نظام غیرعادلانـه هست که بر آن مـی شورد. او کـه به جرم دزدیدن کف دستی نان به منظور خانواده ای گرسنـه بـه زندان محکوم شده، بعد از رهایی از بند، بـه زندگی خود درون یـاری بـه بینوایـان و فرودستان معنی مـی بخشد. او با این کـه با تحمل سال های دراز و پررنج زندان، مکافاتی شاق را پشت سر گذاشته، از نظر قانون همچنان تبهکار هست و محکومـیت را چون داغ ننگی بر پیشانی دارد. افسری بیرحم و سنگدل بـه نام ژاور نماینده "نظم و قانون" هست که با سرسختی اهریمنی و کینـه ای سوزان قدم بـه قدم ژان والژان را دنبال مـی کند و آرام نمـی گیرد که تا او را باز درون عمق سیـاهچال ببیند. درون پایـان رمان وصفی پرشور و باشکوه هست از اعتراضی کـه سرانجام بـه انقلاب ژوئن 2381 مـی انجامد و پایـه های نظام حاکم را مـی لرزاند. با این کـه این ، کـه شخص هوگو درون آن نقش داشت، درون سرکوبی خونین فرو رفت، اما مـیدان آزمونی بود به منظور بسیـاری از های مردمـی بعدی. "بینوایـان" همچنین رمانی هست اخلاقی، آموزنده و تربیتی کـه هوگو آن را با هدف آ گاهسازی و روشنگری نوشت. شاید بـه تعبیر امروزی بتوان آن را از نخستین الگوهای "ادبیـات متعهد" دانست، بـه این معنا کـه نویسنده با آماج اجتماعی و سیـاسی ویژه ای قلم درون دست گرفت و پیشاپیش از اهمـیت و تأثیر کار خود بـه خوبی آ گاه بود. یک داستان و پنجاه فیلم از داستان "بینوایـان" حدود پنجاه برگردان فیلمـی وجود دارد، یعنی مـی توان گفت کـه این رمان بیش از هر اثر ادبی دیگری بـه فیلم برگشته است. نـه تنـها درون فرانسه و هالیوود، بلکه درون ژاپن، مکزیک و ترکیـه از روی آن فیلم ساخته اند. از ماجراهای آن درون قالب ها و سبک های گوناگون فیلم ساخته شده، صامت و ناطق، از سیـاه و سفید که تا رنگی، با رنگمایـه های تراژدی و عشقی و کمدی، هم عروسکی و هم کارتونی. یکی از آخرین برداشت های "بینوایـان" را روبرت حسین، بازیگر و کارگردان ایرانی تبار فرانسوی تهیـه کرد، کـه ورسیون سینمایی آن درون سال 2891 بـه روی پرده سینما رفت و به صورت سریـالی چهارقسمتی درون سال 5891 از تلویزیون فرانسه بـه نمایش درآمد. این برداشت بیش از هر فیلم دیگری بـه روایت اصلی و سیر ماجراهای داستان وفادار است. آخرین فیلم تام هوپر، برگردان سینمایی نمایش موزیکال "بینوایـان" هست که با موسیقی کلود مـیشل شونبرگ بر پایـه متنی از آلن بوبلیل معروفیت جهانی دارد. این نمایش از سپتامبر 0891 که تا امروز بـه زبان های فرانسوی و انگلیسی درون تماشاخانـه های بزرگ پاریس و لندن و برادوی (نیویورک) روی صحنـه بوده و از پربیننده ترین نمایش های موزیکال شناخته شده است. تام هوپر، کـه در اینجا متأسفانـه از قدرت و ظرافت فیلم پیشین خود "سخنرانی پادشاه" دور مانده، چیز زیـادی بـه رمان "بینوایـان" نیـافزوده است؛ جز آواز، کـه متاسفانـه همـیشـه زیبا و گوش نواز نیست. کارگردان اصرار داشته کـه بازیگران فیلم خود آواز بخوانند، آن هم بـه صورت زنده و سر صحنـه. این شگرد درون مورد برخی از بازیگران مانند هیو جکمن (ایفاگر نقش ژان والژان) موفق هست و درون مورد برخی دیگر مانند راسل کرو، ایفاگر نقش ژاور، توفیق زیـادی ندارد. مـهمترین و شاید تنـها نکته مـهم درون تولید این فیلم پاسخ بـه آرزوی افراد بیشماری هست که درون طول سی سال گذشته از موزیکال "بینوایـان" بسیـار شنیده، اما فرصت تماشای آن را روی صحنـه نداشته اند. ساز و آواز به منظور …بینوایـان…؛ داستانی پردرد و پرامـید 24 Tel: 416.512.9874 No. 660 / Mar, 01 2013 41 4789.215.614 :leT 3102 10 ,raM / 066 .oN نمـی خواستیم که تا پیش از تمام شدن برنامـه چیزی درون این باره بنویسیم اما امشب هرچی فکر کردیم دیدیم نمـی شـه ... حواشی آکادمـی این روزها گریبان همـه ما را گرفته، از هنرجوها که تا اساتید... نمـی دانم چه اهمـیتی دارد کـه ما زن و شوهریم یـا نـه؟ آیـا قرار هست ازدواج کنیم؟ آیـا دوست و دوست پسریم یـا همکار ساده؟ ... چرا من بـه خانم گوگوش خیره مـی شوم و چرا بابک سرش را پایین مـی گیرد؟ چرا من بدلباس هستم؟ چرا مو ندارم؟ چرا گوگوش جواهرات قیمتی مـی اندازد؟ آیـا صورتش را عمل زیبایی کرده؟ آیـا من بـه درد گوگوش مـی خورم؟ آیـا او بـه درد من مـی خورد؟ و هزاران هزار حرف و حدیث دیگر.... ما کـه به این حرف ها عادت داریم ولی این جوان های معصوم چه؟ آنـهایی کـه باید فکر و انرژیشان صرف کارشان شود که تا چه حد حتما ناسزا بشنوند و پاسخ شایعات دروغین را بدهند؟۱ .... که تا زمانی کـه ما ، مسابقه ی خوانندگی و رقابت به منظور صدای بهتر ( صدا) را با مـیدان جنگ عقاید اشتباه مـیگیریم و تا زمانی کـه من و شما بـه روسری داشتن و نداشتن، گوشواره داشتن و نداشتن، خواننده ی انگلیسی بودن یـا نبودن ، درون صحنـه یدن و نیدن، زیبا بودن و نبودن، خوش اندام بودن و نبودن ، لهجه داشتن و نداشتن ، مسلمان شدن یـا نشدن همسر ایشون رای مـیدهیم ، همان بهتر کـه رای ما را درون نتایج دخیل نکنند! اگرچه بـه رای من و تو با وجود تمام اشتباهات اهمـیت داده مـی شود. دوست عزیز سعی کن همـیشـه تفکر مثبتی نسبت بـه هنرمندان ک داشته باشی چرا کـه ایران و ایرانی بودن و هویت ایرانی با هنر معنی مـی گیرد . ایرانیـان درون گذشته دورانی را تجربه کرده اند کـه کل دنیـا مردمان ایران زمـین را افرادی هنرمند و باهوش مـی دانستند. مگرزمانی کـه امل ساین با لهجه ی غلیظ ترکی گل سنگم را مـیخواند ایرانیـان دوستش نداشتند؟ مگر هایده خوش اندام بود؟ مگر شکیلا و مـهستی و حمـیرا روی صحنـه مـی ند؟ مگر سیما بینا روی صحنـه لباسهای اصیل ایرانی کـه سراسر پوشیدگی هستند همراه با روسری های رنگی و شال های بلند بـه سر نمـی کند!!!؟ مگر رضا صادقی با عصا روی صحنـه نمـی رود و همـه تشویقش نمـی کنند؟؟ مگر پری زنگنـه بیناییـه خود را از دست نداده بود؟ مگر تمام خواننده های مشـهور ایرانی بدون نقص هستند؟ مگر همـه چهره های زیبا و دلنشینی داشتند......!ا مگر همـه ی دوستدارانشان از سوابق خانوادگی و پدر و مادرشان اطلاعی داشتند؟ مگر مربیـان آ کادمـی ؛ مامور ک.گ.ب هستند کـه از قبل از تست صدا و دیدار هر شرکت کننده ، از تمام پیشینـه و اسرار خانوادگی و هفت پشت هنرجو مطلع باشند و بر اساس اون پیشینـه ، شروع بـه تعلیم اون یـا رد اون شخص ند؟ا :دعای قبل از تماشای برنامـه ی آ کادمـی گوگوش خدایـا بـه ما بصیرتی ده که تا فرق یک برنامـه ی سرگرم کننده و یک شوی تلویزیونی را با سازمان جاسوسی آمریکا بفهمـیم! وبه ما اندکی اطلاعات رایـانـه ای عطا کن که تا بدانند کـه سرویس های وبلاگ دهیـه هر کشوری با کشور دیگر فرق مـیکند و ایران سرویس رایگان ارایـه مـیدهد و هر انسان بیکار و علافی مـیتواند بـه اسم روشنا و هلن و ... وبلاگ بسازد و اراجیف بنویسد و چنانچه این وبلاگ بسته شد کار شبکه ی من و تو نبوده هست بلکه خود سرویس وبلاگ این صفحات را مـیکند که تا یک عده بیکارتر از مدیران آن وبلاگ وقت خود را درون خواندن این صفحات تلف نکنند خداوندا از تو مـیخواهیم که تا به ما مردم قدرت درک بدهی ، کـه اگر یک برنامـه ی تلویزیونی را دوست نداریم ، کشور های جهان خوار وسیله ای بـه نام کنترل تلویزیون را اختراع کرده اند که تا مردم شبکه را با آن عوض کنند و برنامـه دیگری را تماشا کنند!ا ای خدای مـهربان چرا آن زمانی کـه به انسان قدرت محاسبات ریـاضی عطا کردی ، من را فراموش کردی و تبعیض قائل شدی که تا در چنین روزی بفهمم جایزه ی نفر اول درون آ کادمـی گوگوش کفاف چند ماه زندگی درون لندن را هم نمـیدهد کـه لازم باشد هنرجوها بـه جان هم بیفتند و یـا آبروی شبکه و اشخاص را ببرند یـا بـه هم حسودی کنند!ا ای خدای مـهربان بـه ما اندکی صبر عطا کن که تا بدانند کـه این برنامـه ی تلویزیونی انتخابات ریـاست جمـهوری نیست و آنقدر ها هم اهمـیت ندارد کـه چهی اول خواهد شد ! بـه ما بفهمان کـه تمام این اسناد و مدارک و حرفهای چرت و پرت درون وبلاگها و فیس بوک علیـه این برنامـه فقط یک "رقابت رسانـه ای" هست بین شبکه های مختلف . ای هموطنانم آیـا نمـیدانستید کهی کـه گیتار بلد هست است حتما برای ویولون دوباره آموزش ببیند! یعنی حتی اگر زمانی ویتنی هیستون با او صدای جادویی موسیقی ایرانی (پاپ ) بخونـه بد خواهد شد ، بعد چگونـه هست که وقتی روشنای بیچاره کـه انگلیسی خواندن را فرا گرفته بود حق یـاد گرفتن نت و موسیقی فارسی را نداشت و شما بـه خاطر اینکه قبلا انگلیسی خوانده بود بـه او رای ندادید؟ بیـاید همـه باهم همدیگر را دوست بداریم ، چماق دست دیگران نشویم ،فحاشی نکنیم ،از صدا لذت ببریم، بـه صدا رای دهیم کـه تنـها صداست کـه مـیماند ... پیـامـی از بانو گوگوش و هومن خلعتبری 04 Tel: 416.512.9874 No. 660 / Mar, 01 2013 39 4789.215.614 :leT 3102 10 ,raM / 066 .oN مارک ورنون مـی گوید کـه باورهای موجود درباره عشق های آتشین، بزرگ ترین آفتی هست که مـی تواند یک رابطه بلندمدت دو نفره را تهدید کند. درباره نویسنده مارک ورنون نویسنده و خبرنگار است. او کتاب هایی درباره دوستی و فلسفه نوشته هست و نویسنده کتاب "عشق و دیگر هیچ" هست وجود عشقی آتشین بین دو نفر اغلب بـه عنوان نقطه اوج رابطه آنـها درون نظر گرفته مـی شود و نـه فقط درون روز ، بلکه درون هر وقت و موعدی مـی توان شاهد نشانـه های چنین تفکری درون باورهای عموم بود. هزینـه یک عروسی را درون نظر بگیرید. این هزینـه ها تقریبا درون تمام کشورها هر ساله بیشتر و بیشتر مـی شود. درون بریتانیـا، به منظور یک عروسی حتما به راحتی 02 هزار پوند هزینـه کرد. انگار زوج هایی کـه دنبال تشکیل زندگی هستند، معتقدند کـه بین مـیزان پولی کـه خرج مـی شود و مـیزان عاشقانـه بودن رابطه شان ارتباطی مستقیم وجود دارد. فیلم های عاشقانـه هم تقریبا همـیشـه فروش خوبی دارند و اگر داستان طوری پیش برود کـه دو قهرمان عاشق داستان سرانجام همدیگر را بـه خوشی درون آغوش بگیرند، مـی توانید بـه درآمد صدها مـیلیون دلاری فروش فیلم امـیدوار باشید. درون سال های اخیر هم کـه رکود اقتصادی وادی بازار همـه را گرفتار کرده است، وبسایت های ی با استقبال روبه رو شده اند و طبق گزارش ها، سال مـیلادی گذشته سایت های فعال درون بریتانیـا با 06 درصد افزایش درآمد روبه رو بوده اند. ضرب المثلی هست کـه مـی گوید عشق کور است. البته شاید درست تر این باشد کـه بگوییم وقتی رابطه ای را با برداشتی افراطی از عشق آغاز مـی کنیم، کور مـی شویم. سر اصل مطلب بروم؛ بـه نظرم افسانـه هایی کـه درباره عشق آتشین درون فرهنگ جامعه جا افتاده اند، از مـهم ترین عواملی هستند کـه ممکن هست در عصر ما یک رابطه دونفره را تباه کند. براساس همـین افسانـه ها،ی آن بیرون هست کـه قرار هست شما و زندگی شما را کامل کند. فردی کـه مکمل شماست و بدون او تنـها طعم نیمـی از خوشبختی را خواهید چشید. درون نتیجه، یکی از آزمون های مـهم زندگی مان یـافتن این فرد هست تا عاشقش شویم. آنموقع هست که از زندگی فردی دست مـی کشیم و مـی خواهیم با او بـه یک واحد تبدیل شویم. اما چطور مـی توان چنین باوری را ثابت کرد؟ درون عین حال کـه به نظرم، چنین دیدگاهی نسبت بـه عشق، باعث مـی شود زوج ها به منظور رسیدن بـه آن تکاملی کـه از آن صحبت مـی شود، تحت فشار سهمگینی قرار گیرند. درون واقع، چنین رویکردی بـه عشق مـی تواند رابطه دو نفر را بیشتر تضعیف و تخریب کند که تا این کـه نقشی حمایتی داشته باشد. این دیدگاه، از نظر اجتماعی هم ویرانگر هست و چهره ای آرمانی از عشق تصویر مـی کند، بدون توجه بـه درک این موضوع کـه عشق چیزی هست که حتما آن را بـه وجود آورد، نـه آنکه پیدایش کرد. عشق درون بالا و پایین زندگی، بین دو نفر شکل مـی گیرد، آن هم زمانی کـه هر دوی آنـها مـی دانند نـه خودشان و نـه آن دیگری، کامل نیست و عیوبی دارد. شاید عده ای بگویند کـه به چنین افسانـه ای باور ندارند. آنـها ممکن هست بگویند کـه این باور، تنـها به منظور شکل شالوده داستان ها و فیلم های عاشقانـه یـا آگهی های پرآب ورنگ سایت های دوست یـابی بـه کار مـی رود و شامل زندگی واقعی نمـی شود. اما آیـا همـین برداشت رویـایی از عشق نیست کـه همچنان بسیـاری را بـه سمت مجله های پرزرق و برق، سالن های سینما و سایت های اینترنتی مـی کشاند؟ درون عین حال کـه گفته مـی شود ظاهرا افرادی کـه در ازدواج اولشان شکست خورده اند، اغلب ازدواج دوم موفقی دارند. شاید بخشی از این موفقیت ناشی از تغییر دید آنـها نسبت بـه عشقی باشد کـه انتظارش را داشته اند. شاید این زوج ها از تجربه تلخ (ازدواج اول) خود درس گرفته اند و الان مـی توانند درباره مواردی کـه با هم اختلاف دارند، بـه شیوه ای معقولانـه بحث کنند و بر عشق و علاقه خانواده ها و دوستانشان تکیـه کنند. نتایج یک پژوهش هم نشان داده هست که همراهی و همزبانی دو طرف، حمایت اجتماعی و ثبات مالی سه عامل مـهم درون موفقیت یک زندگی مشترک هستند برخی نشانـه ها حاکی از آن هست که آدم ها بـه تدریج درون حال فاصله گرفتن از باورها و افسانـه های عاشقانـه هستند. داده های رسمـی درون بریتانیـا نشان مـی دهد کـه تعداد افرادی کـه به زندگی مجردی روی آورده اند، از اواسط دهه 0991 مـیلادی 05 درصد افزایش یـافته است. درون بسیـاری از گزارش ها آمده هست که این افراد این نوع زندگی را بـه معنای لذت بردن از آزادی های بیشتر و داشتن اوقات فراغت بیشتر به منظور گذران وقت با دوستان ارزیـابی مـی کنند. اما چرا رویکردها بـه عشق اینگونـه شده است؟ ظن من بر این هست که مـیل شدید افراد بـه داشتن تجربه ای عمـیق و والا از عشق، این واقعیت را کـه عشق درون درجه اول، درباره دیگران است، درون سایـه قرار مـی دهد. احتمالا افسانـه ها درباره عشق های آتشین، باعث مـی شود افراد بـه جای آن کـه عاشق طرف مقابل شوند، نسبت بـه آنچه از عشق تصویر مـی شود، چنین حسی پیدا کنند. درون چنین حالتی، مـهم نیست شما عاشق چهی مـی شوید، مـهم این هست که فقط عاشق شوید. اعتیـاد بـه عشق بعد دیگری هم دارد؛ سایمون مـی، فیلسوف، مـی گوید درون شرایطی کـه بسیـاری درون غرب، اعتقادشان را بـه خدا از دست داده اند، ما همچنان درون انتظار عشق بی قیدوشرطی هستیم کـه قبلا گفته مـی شد خدا وعده اش را داده است. اما وقتی بـه خدا اعتقادی نداریم، این عشق بی قیدوشرط را از آدم هایی انتظار داریم کـه دور و برمان هستند. ما آنـها را خدایـان خود مـی کنیم و البته کمـی بعد، وقتی آنـها نتوانستند انتظاراتمان را برآورده کنند، واکنش نشان مـی دهیم. درون چنین موقعیتی هست که عشق بـه نفرت تبدیل مـی شود و به تدریج درون سایـه این نفرت، اشتیـاق اولیـه از بین مـی رود. همانگونـه کـه اریش فروم مـی گوید، هنر واقعی درون عشق این هست که از "عاشق شدن" بـه سمت "عاشق ماندن" حرکت کنیم. عاشق شدن را مـی شود بـه عطر مست کننده ای تشبیـه کرد کـه با شکل گیری یک رابطه بـه وجود مـی آید. رابطه ای کـه با بـه مالکیت درآمدن دست کم یکی از طرف ها شکل گرفته است. این عطر نمـی تواند دائمـی باشد و زیـاد دوام نمـی آورد چون سلطه گرایی و به تملک درآوردن آدم ها با اصولی همچون آزادی و سرزندگی آنـها مغایر است. اما ماندن درون یک عشق، بـه معنای آن هست که ظرفیت آن را داشته باشید کـه در عین ماندن درون کنار یک نفر، آزاد باشید. چنین احساسی مـی تواند بـه کیفیت های ظریف تری از زندگی، از جمله تعهد، سخاوتمندی و صداقت، مجال بروز و ظهور دهد. روندی کـه نوعی استقبال از زندگی است. چرا عشق های آتشین دوام ندارند؟ 83 Tel: 416.512.9874 No. 660 / Mar, 01 2013 37 Tel: 416.512.9874 No. 660 / Mar, 01 2013 36 Tel: 416.512.9874 No. 660 / Mar, 01 2013 35 Tel: 416.512.9874 No. 660 / Mar, 01 2013 34 Tel: 416.512.9874 No. 660 / Mar, 01 2013 33 4789.215.614 :leT 3102 10 ,raM / 066 .oN 03 نصب کنید. درون آشپزخانـه، روی آینـه اتاق خواب، روی مـیز کار، روی جا کفشی و کنار کفش های پیـاده روی و … هر جا کـه در مقابل چشم تان باشد به منظور این کار مناسب است. اگری هم آن را ببیند مـی تواند به منظور افزایش انگیزه تان مفید باشد. اما این قدم اول بود. به منظور اینکه بتوانید بـه اه خود جامـه عمل بپوشانید حتما دو قدم دیگر هم طی کنید. قدم دوم: تغـذیـه درسـت بـرای رسیـدن بـه وزن مطلـوب شما نمـی توانید تصمـیم بگیرید کـه وزن تان را کاهش دهید و هر آنچه کـه دوست دارید درون هر زمانی کـه مـی خواهید تناول کنید. اما چه چیزهایی حتما بخوریم و چه نباید بخوریم؟ کدام وعده های غذایی و کدام مواد به منظور بدن مفید تر هستند و چه موادی را کمتر حتما مصرف کنیم؟ درون ادامـه سه نکته اصلی کـه پاسخ این سوالات را درون بر مـی گیرند مطالعه کنید. از صبحانـه غافل نشوید: صبحانـه مـهمترین وعده غذایی هر انسان سالم است. افرادی کـه صبحانـه را از وعده های غذایی خود حذف مـی کنند، درون دراز مدت ضررهای زیـادی را متحمل مـی شوند. یکی از آنـها افزایش وزن است. صبحانـه نخوردن منجر بـه گرسنگی مفرط درون فاصله زمانی مـیان صبحانـه و نـهار مـی شود. بدین ترتیب بدن به منظور جلوگیری از ضعف ناشی از نخوردن صبحانـه، هورمونـهایی ترشح مـی کند. این هورمون ها بعد از گذشت مدتی منجر بـه چاق شدن فرد مـی گردند. بـه علاوه، ناشتا نشدن درون نـهایت، اشتها را بـه هنگام خوردن نـهار افزایش مـی دهد و باعث مـی شود کـه علاوه بر زیـاد خوردن، با سرعت بیشتری لقمـه بردارید و عوارض بیشتری را بـه خود تحمـیل کنید. مصرف شکر، آرد و غذاهای سرخ شده را متوقف و یـا حداقل کم کنید: درون نیم قرن اخیر، غذای قشر وسیعی از جوامع مختلف تغییرات بسیـاری داشته هست و این سه مورد کـه از آنـها نام بردیم بـه سرعت وارد بسیـاری از غذاها و وعده های غذایی ما شده اند. البته مقصر هم خودمان هستیم. البته حتما قبول کنیم کـه حذف این سه مورد (شکر، آرد گندم و غذاهای سرخ شده) از چرخه غذایی ما دیگر بسیـار سخت شده است. ولیی کـه قصدش رسیدن بـه وزن کمتر و سلامتی بیشتر هست باید که تا حد امکان بـه سمت غذاهای سالم تر روی آورد. به منظور مثال مـی توانید از مواد غذایی کـه به صورت طبیعی شیرین هستند استفاده کنید یـا از نان جو بـه جای نان گندم استفاده کنید. همچنین بـه جای سرخ غذاها نیز مـی توانید آن ها را آب پز نمایید. اگر شما معتاد بـه شیرینی هستید سعی کنید به منظور رسیدن بـه هدف خودتان هم کـه شده (کاهش وزن) حداقل سه روزی یک بار دست از خوردن شیرینی جات بردارید. با مصرف غذاهای طبیعی، علاوه بر تاثیری کـه در کاهش وزن خود شاهد خواهید بود، زندگی سالم تر و پر انرژی تری را مـی گذرانید. حداقل روزی دو لیتر آب بنوشید: آب بهترین نوشیدنی به منظور بدن شما است. بیشتر از نیمـی از بدن ما از آب است. توصیـه شده کـه حتی اگر احساس تشنگی نمـی کنید، آب بنوشید. خصوصًا درون صورتی کـه قصد شما کم وزن باشد. اما چرا؟ نوشیدن آب منجر بـه فریب خوردن مغز شما مـی شود. چرا کـه به هنگام آب خوردن مغز شما گرسنگی را از تشنگی تشخیص نمـی دهد و تصور مـی کند کـه باید علائم مربوط بـه سیر شدن را به منظور بدن ارسال کند. بدین ترتیب علاوه بر اینکه نیـاز بدن بـه آب را مرتفع کرده اید باعث مـی شوید کـه کمتر گرسنـه شوید. البته منظور از آب تنـها آب آشامـیدنی معمولی نیست. مـی توانید آب بدن را بـه شکل های مختلف تامـین کنید. خوردن چای، نوشیدنی های طبیعی و هر گونـه مایعاتی کـه آب را شامل شود توصیـه شده است. قدم سوم: فعـالیـت بـدنی با بکارگیـری تـمرینـات منـاسب رسیدن بـه وزن ایده آل راه ها و روش های مختلفی دارد، اما این پروسه چند قدم اصلی را شامل مـی شود کـه باید آنـها را مد نظر داشت. بعد در صورتی کـه قدم های اول و دوم را مطالعه نکرده اید، قبل از آ گاهی از نکاتی کـه باید درون قدم سوم رعایت کنید، آنـها را مرور کنید. که تا حد امکان یک برنامـه ورزشی سبک اما بـه صورت روزانـه به منظور خود تدارک ببینید: چنین برنامـه ای را حتی روزی 01 دقیقه پیـاده روی مـی تواند تامـین کند. اما مطمئن باشید مشخص ساعتی خاص و انجام روتین آن علاوه بر تاثیر بر روی وزن شما، منجر بـه افزایش انگیزه و همچنین سلامتی و شادابی شما مـی شود. که تا جایی کـه مـی توانید پیـاده روی کنید:دورترین محل را به منظور پارک ماشین انتخاب کنید، پله ها را بـه آ ترجیح دهید و تا جایی کـه مـی توانید از پاهای خود کار بکشید. باورتان نمـی شود کـه راه رفتن که تا چه حد کالری سوز است. بعد انجامش دهید. از فعالیت های جدید ورزشی که تا حد ممکن پرهیز نکنید:در کنار ورزش و نرمش روزانـه و پیـاده روی، که تا جایی کـه در توان خود مـی بینید فعالیت های جدید انجام دهید. ، تنیس، شنا، ورزش های رزمـی، هاکی، بسکتبال، فوتبال و هر آنچه فکر مـی کنید فعالیت بدنی مناسبی به منظور شما هست انجام دهید. هر چه ورزشی کـه بیشتر بـه آن علاقه دارید انجام دهید، علاوه بر شادابی و طراوت بیشتر، بـه کاهش وزن خود سرعت بیشتری مـی بخشید. امـیدوارم اگر واقعًا قصد کاهش وزن دارید بتوانید با کمک این مطلب هدفگذاری ای هوشمندانـه، تغذیـه ای مناسب و فعالیت بدنی مطلوبی به منظور خود تدارک دیده و نـهایتًا درون انجام آنچه مـی خواهید موفق شوید. 23 Tel: 416.512.9874 No. 660 / Mar, 01 2013 31 4789.215.614 :leT 3102 10 ,raM / 066 .oN کاهش وزن و حتی لاغری از مواردی هست که بسیـاری افراد درون آرزوی رسیدن بـه آن هستند. درون مورد راه های رسیدن بـه وزن ایده آل مطالب زیـادی خوانده اید، اما قبل از اینکه درون مورد جزئیـات کاهش وزن بخوانید بهتر هست از قدم های اصلی و موثری کـه شما را بـه وزن مورد نظر خود نزدیک مـی کند آگاه باشید. قدم اول: هـدف خـود را تعییـن کنیـد وقتی کـه قصد سفر مـی کنید، مطمئنًا حتما مقصدی مناسب و دست یـافتنی به منظور سفر خود تعیین کنید که تا در کمترین زمان ممکن بتوانید بـه مقصد معین برسید. کم وزن نیز از همـین قانون پیروی مـی کند. درون صورتی کـه مـی خواهید بـه وزن ایده آل خود برسید حتما واقع بین باشید. اینکه دوست دارید طی چه مدت زمانی بـه چه وزنی برسید حتما به صورت منطقی امکان پذیر باشد. بعد هدف گذاری خود را هم منطقی و البته جدی انجام دهید. هدف گذاری حتما دقیق تر و فراتر از مواردی همچون "من مـی خواهم وزن خود را کم کنم" و موارد مشابه باشد. حتما یک هدف هوشمندانـه و موثر به منظور خود انتخاب کنید. یک هدف هوشمندانـه خصوصیـات زیر را شامل مـی شود: اه معین و اختصاصی به منظور خود تعیین کنید: یک هدف مناسب به منظور رسیدن بـه وزن ایده آل حتما به صورت ویژه انتخاب شود. شما حتما یک توضیح مطلوب از هدف تان درون ذهن خود داشته و آن را بـه خود دیکته کنید. یکی از بهترین راه ها به منظور به وجود آوردن انگیزه درون خود، استفاده از فعل "خواهم توانست" یـا "مـی توانم" بـه جای فعل "مـی خواهم" یـا "دوست دارم" است. به منظور مثال نگویید: "من مـی خواهم و 5 کیلو کمتر باشد.." بلکه بگویید: "من مـی توانم 5 کیلو از وزن خود کم کنم." یـا "من خواهم توانست سایز خود را از ایلارج بـه لارج کاهش دهم." موارد قابل اندازه گیری را درون هدف گذاری خود لحاظ کنید:دقت کنید کـه به هنگام هدف گذاری از اعداد استفاده کنید. به منظور مثال واحدی مانند وزن، سایز لباس یـا دور کمر را انتخاب و اندازه های مورد نظر خود به منظور هر کدام یـا یکی از آنـها هدف قرار دهید. بدین ترتیب که تا زمان رسیدن بـه آن اندازه خاص درون رسیدن بـه هدف اهتمام خواهید ورزید. اعمالی را انتخاب کنید کـه بتوانید بـه آنـها عمل کنید: با توجه بـه شغل، وضعیت خانـه و محل کار، مـیزان پولی کـه مـی توانید به منظور کاهش وزن هزینـه کنید و همچنین مقدار زمانی کـه مـی توانید به منظور رسیدن بـه هدف خود بگذارید، هدف تعیین کنید. اگر یک مادر معلم هستید مطمئنًا حتما زمانی کـه برای رسیدن بـه وزن ایده آل خود مـی گذارید خارج از محدوده زمان هایی باشد کـه به کارهای خانـه و مدرسه رسیدگی مـی کنید. شاید بتوانید فقط روزی 01 یـا 02 دقیقه پیـاده روی داشته باشید. و نـه بیشتر! بعد برنامـه ای بریزید کـه بتوانید بـه آن عمل کنید و از آن خسته نشوید. نـه برنامـه ای کـه از بعد آن بر نیـایید. واقع گرا باشید:هدف های خود را واقع گرایـانـه انتخاب کنید. بـه عنوان مثال اگر قصد دارید 02 کیلو وزن کم کنید حتما این را بپذیرید کـه رسیدن بـه چنین هدفی ظرف مدت 2 هفته امکان ندارد. به منظور اینکه بتوانید یک محدوده زمانی مشخص به منظور رسیدن بـه وزن دلخواه خود تعیین کنید مـی توانید از قانون ده انگشت استفاده نمایید. بر اساس این قانون، وزن شما بـه 001 تقسیم مـی شود و مـیزان وزنی کـه در هر هفته کم مـی کنید بستگی مستقیم بـه وزن تان درون ابتدای هر هفته دارد. بدین ترتیب درون انتهای هر هفته مـی توانید یکی از 001 قسمت وزن خود را کم کنید. به منظور مثال اگر شما 58 کیلو وزن دارید و مـی خواهید 01 کیلو از وزن خود را کم کنید، درون انتهای هفته اول (با توجه بـه ورزش و یـا پرهیز غذایی) حتما 058 گرم از وزنتان کم شود. شاید تصور کنید کـه بدین ترتیب بعد از 21 هفته بـه وزن ایده آل خود خواهید رسید. اما دست نگه دارید. واقع گرا باشید. دقت کنید کـه در انتهای هفته هایی کـه سپری مـی کنید وزن شما کمتر و کمتر مـی شود، بعد مـیزان وزنی کـه از دست مـی دهید نیز کمتر و زمان مورد نیـاز هم بیشتر خواهد شد. اما نگران نباشید، این زمان خیلی زود و موثر خواهد گذشت. زمان را فراموش نکنید:با توجه بـه اصل واقع گرایی حتما به زمان نیز اهمـیت بدهید. اگر با توجه بـه جزئیـات یک برنامـه 3 ماهه به منظور کاهش وزن خود مـیریزید حتما به خود قول دهید کـه حداکثر تلاش خود را درون رسیدن بـه هدفتان درون زمان مقرر انجام مـی دهید. حالا کـه راه های انتخاب اه هوشمندانـه را درون زمـینـه کاهش وزن مـی دانید، اگر قصد انجام آن را دارید، همـین حالا یک کاغذ برداشته و بر اساس فاکتورهای ذکر شده اه خود را نوشته و مرور کنید. نکته: بعد از نگارش اه مورد نظرتان آنـها را بر روی هر جایی کـه در طول روز بیشتر بـه چشمتان مـی خورد سه قـدم اصـلی درون کاهش وزن و تنـاسب انـدام ادامـه از صفحه 23 03 4789.215.614 :leT 3102 10 ,raM / 066 .oN حبيب کـه به گفته خودش براي از بين بردن زندگي اي کـه با آن همـه سختي و مشقت درون آمريکا درست کرده بود، ضررهاي زيادي متحمل شده بود، بالاخره با هر دشواري اي کـه بود توانست تمام زندگي خود را درون آنجا رها کند و به کشورش بازگردد. حبيب محبيان درون بخش ديگري از اين گفتگو گفته بود کـه «موضوع انتشار آلبومش درون ايران کاملا جدي است؛ شايد کمي زمانش طولاني شده باشد اما مذاکرات صورت گرفته و جلسات فراواني برگزار شده هست و مقامات ارشد، موافقت خود را حتي بـه صورت مکتوب بـه او اعلام کرده اند و از آن لحاظ هيچ مشکلي وجود ندارد.» او بطور جدي اعلام کرد کـه اين مدارک همـه مستند و موجود هست و مشکلي نيست. درون حاليکه انتشار اين گفت وگو واکنش شديد سيد احمد خاتمي و روزنامـه کيهان را دربرداشت، حبيب محبيان درون دفاع از کارنامـه هنري خود گفته بود کـه هيچ گاه بـه دنبال ابتذال نبوده حتي قبل از انقلاب و در طول اين 03 سال هم تلاش کرده هيچ گاه از معيارهاي اصولي موسيقي کلاسيک و فاخر و فرهنگ اصيل ايراني خارج نشود و با نگاهي بـه سابقه کارهايش مي توان فهميد کـه هميشـه و در هر حالتي با عقايد و باورهاي خود زندگي کرده است. از نکات جالب آلبوم درون دست انتشار او وجود قطعه اي بـه نام «عشق هاي خدايي» هست که درون باره جنگ و دفاع مقدس تهيه و توليد شده کـه طبيعتا درون اين شرايط خاص ممکن هست به فکر هرکسي برسد کـه ارائه اين قطعه، سفارشي بوده و براي اخذ آسان تر مجوز آلبوم او توليد شده اما محبيان درون پاسخ بـه اين مسئله گفته است: «من براي اعتقادات قلبي ام نيازي بـه مجوز نمي بينم.» او توضيح داده کـه اين اثر را درون سال 6002 ساخته است؛ يعني درون سالهايي کـه اصلا قرار نبود بـه ايران بيايد! او درون ادامـه صريحا گفته کـه اين حرف را براي اينکه بـه ايران آمده نمي زند، بلکه درون طول اين 03 سال گذشته، کارنامـه اش کاملا واضح و روشن هست و وقتي طي سال هاي قبل آثاري درون مورد رزمندگان، امام علي (ع)، عيد غدير و چندين قطعه مذهبي ديگر خوانده، درون ايران نبوده کـه گفته شود بـه خاطر اينکه تأييدي بگيرد آنـها را اجرا کرده باشد. او همچنين درباره ارتباطش با سال هاي دفاع مقدس گفته هست که «چهار سال اول جنگ را درون ايران بوده و جزواني نبوده کـه بلافاصله بعد از انقلاب از ايران خارج شدند و کاملا با حال و هواي جنگ درون ايران آشنا بوده و رابطه اش با جنگ يک رابطه کاملا حسي و عميق هست و درون هيچ برهه اي از زندگي هنري اش، کار يا قطعه اي را بـه سفارش جايي اجرا نکرده و نخوانده هست و اصولا اعتقاد دارد اگر درون اثري، رابطه اي حسي و عميق نباشد، بدون شک آن اثر نمي تواند با مخاطب ارتباط برقرار کند.» او کـه به اميد گشودن فصل جديدي از فعاليت هاي هنري درون داخل ايران، درون حال فعاليت هست و درون حال حاضر هم نسخه نـهايي آلبومش درون حال ميو مسترينگ است، منتظر يک اتفاق يا موقعيت خوب هست تا بعد از انجام مراحل مجوز، آلبوم را درون داخل کشور منتشر کند. اين اخبار با سکوت و تاييد و تکذيب مسئولان پيش مي رفت کـه بار ديگر خبر تکميل اولين موزيک ويدئوي رسمي حبيب و انتشار آن درون ماه هاي گذشته خبرساز شد. حبيب با همراهي «سمير زند» خواننده جوان موسيقي پاپ ايران، قطعه اي تصويري با عنوان «محکوم» بـه صورت دو صدايي اجرا کرده اند کـه قرار بود بـه صورت اينترنتي منتشر شود. ترانـه «محکوم» را مينا جلالي سروده و ساخت ملودي را حبيب محبيان برعهده داشته و علي منصوري تنظيم اين قطعه را انجام داده است. انتشار همين اخبار درون داخل کشور کافي بود که تا باعث شود آرزو و روياهاي ديگر غربت زدگان لس آنجلسي جان تازه اي بگيرد و اخبار زيادي مبني بر درخواست بازگشت خوانندگان و بازيگران خارج از کشور بـه گوش برسد. بطوريکه بسياري از آنان درون محافل رسمي و غير رسمي علاقمندي خود را براي بازگشت بـه کشور اعلام کرده اند. اما بالاخره با اظهار نظر رسمي يکي از مسئولان وزارت فرهنگ و ارشاد درون هفته گذشته، جنجالي ترين خبر هفته از سوي معاون هنري وزير فرهنگ و ارشاد اسلامي منتشر شد کـه روياي حبيب محبيان را براي ادامـه فعاليت هاي هنري اش درون ايران، نقش بر آب کرد؛ و آن خبر اين بود که: «خواننده بـه ايران برگشته مجوز ندارد.» حميد شاه آبادي با پايان بـه برخي شايعات مبني بر صدور مجوز براي حبيب محبيان، گفت کـه هيچ مجوزي درون اين باره صادر نکرده ايم و بنايي هم براي صدور چنين مجوزي نداريم! شاه آبادي کـه از شايعه پراکني توسط برخي از سايت ها تعجب و انتقاد کرده، ادامـه داده است: شايعات برخي سايت ها براي رسيدن بـه اه ديگري است، وگرنـه وزارت ارشاد از مدت ها پيش با چنين درخواستي روبه رو بوده و تا کنون با آن موافقت نکرده است. اين صحبت هاي شاه آبادي درحالي بيان شد کـه پيشتر درون گفتگويي کـه حبيب محبيان با يکي از خبرگزاري ها داشته، اعلام کرده بود کـه مقامات ارشد، موافقت خود را حتي بـه صورت مکتوب بـه او اعلام کرده اند و دفتر موسيقي براي برخي از آثار وي مجوز صادر کرده است! حالا فارغ از اين درخواستها و واکنشـها، بايد منتظر باشيم و ببينيم کـه آينده حضور و ادامـه فعاليت هاي حبيب محبيان درون ايران بـه چه صورت پيش خواهد رفت و رقم خواهد خورد. 92 4789.215.614 :leT 3102 10 ,raM / 066 .oN موضوع بازگشت حبیب محبیـان، خواننده لس آنجلسي کـه پس از سال ها اقامت درون آمریکا، حدود چهار سال هست که بـه ایران نقل مکان کرده، اولین بار درون اردیبهشت ماه سال 98 یعني حدود سه سال قبل خبرساز شد و در همان ماه ها حتي خبري مبني بر احتمال انتشار یک آلبوم از وي بر روي خروجي رسانـه ها قرار گرفت! «مدتي هست که «حبيب محبيان» گه گاه درون خيابان هاي تهران ديده مي شود و انتشار عهاي يادگاري دوستدارانش با اين خواننده درون کوچه و خيابان هاي پايتخت و برخي نقاط ديگر کشور، بـه شايعات پايان داده و ديگر هيچ شک و شبهه اي براي ما باقي نگذاشته و بنابر اخبار منتشرشده، او هم درون ايران هست و هم وطنش را براي ادامـه فعاليت هاي هنري اش انتخاب کرده است. درون سال هاي گذشته صحبت ها و حرف و حديث هاي فراواني هم درون اين زمينـه مطرح شده کـه هيچ گاه از سوي مسوولان بـه طور رسمي تائيد يا تکذيب نشده بود. نبود هيچ اظهار نظر رسمي از سوي مديران عالي فرهنگي، باعث شد هر روز شاهد شايعات و اخبار درگوشي درباره ي اين خواننده، درون محافل و سايت هاي خبري باشيم که تا رفته رفته ماجراي «حبيب» و ادامـه ي فعاليت هاي او درون داخل کشور، سوال بزرگ بسياري از اهالي هنر درون ايران باشد. موضوع بازگشت حبيب محبيان، خواننده لس آنجلسي کـه پس از سال ها اقامت درون امريکا، حدود چهار سال هست که بـه ايران نقل مکان کرده، اولين بار درون ارديبهشت ماه سال 98 يعني حدود سه سال قبل خبرساز شد و در همان ماه ها حتي خبري مبني بر احتمال انتشار يک آلبوم از وي بر روي خروجي رسانـه ها قرار گرفت! با وجود همـه اخبار منتشر شده درباره حبيب، نشريات با توجه بـه حساسيت هاي موجود درباره هنرمندان خارج از کشور وبه ويژه خوانندگان مقيم ايالات متحده، اخبار اين خواننده را بيشتر درون ستون شنيده ها و اخبار غيررسمي منتشر مي د. با اين حال درون اقدامي بي سابقه يک روزنامـه و بعد از آن يک خبرگزاري رسمي نخستين گفت وگوي مفصل اين هنرمند با رسانـه هاي داخلي درون 03 سال گذشته را منتشر د. حبيب محبيان درون اين گفتگوها درباره علت بازگشت خود بـه ايران گفته بود: «من فقط بـه خاطر عشقم بـه ايران و مردم ايران بـه کشورم برگشته ام و هيچ مقام و فرد خاصي درون اين تصميم دخيل نبوده است. من زندگي درون کنار هموطنانم را انتخاب کردم و فعاليت هنري براي هموطنانم حس خوبي را بـه سمت من متصاعد مي کرد کـه همين باعث شد، تصميم بـه بازگشت بگيرم. علاقه و خواست خانواده ام هم براي بازگشت بـه ايران درون اين تصميم من بي تاثير نبوده است. حس ايران دوستي درون وجود من شعله مي کشيد. مدت ها بود کـه با خودم کلنجار مي رفتم اما هر بار کـه تصميم گرفتم، يک مشکل خانوادگي و روزمرگي پيش مي آمد و مانع مي شد، که تا اينکه يه يکباره همـه چيز را کنار زدم و قصد ديار کردم.» رویـاي حبیب، مـرد تنـهـای شـب 82 4789.215.614 :leT 3102 10 ,raM / 066 .oN را برطرف كنند، احساس گناه خواهند كرد. راه حل چیست؟ 1. وقتي ناراحت هستيد بـه همسرتان دقيقا بگوييد كه از او چه خواسته اي داريد. اين كار، شما را از ساعت ها وقت تلف كردن، سوءتفاهم، جنگ و جدل، مشاجره، يأس و سرخوردگي نجات مي دهد. مثلا بـه او بگویید فقط به منظور درددل با او حرف مـی زنید و نمـی خواهید سرزنش بشنوید. 2. هنگامي كه ناراحت هستيد، اغراق نكنيد و ناراحتي تان را از آنچه كه واقعا هست بزرگ تر جلوه ندهيد. مردها همواره بـه معناي لغوي كلماتي كه بـه كار مي بريد، توجه مي كنند. تعبير و ترجمـه مردان از كلمات و جملات مشابه تعبير ما زن ها نيست، مردها بـه معناي لغوي و تحت الفظي كلمات و جملات شما فكر مي كنند. 3. بـه مرد زندگي تان بگوييد كه كاملا احساس بدبختي و درماندگي نمي كنيد و او مجبور نيست بـه كمكتان شتافته و نجات تان بدهد. بهتر هست بگوييد گرچه حالتان خوب نيست، ولي آنقدرها هم احساس بدبختي و درماندگي نمي كنيد و اينكه او مجبور نيست حتما حالتان را خوب كند. مي توانيد بگوييد كه تنـها مي خواهيد كمي دلداريتان بدهد و به شما عشق بورزد. با احساسات معماگونـه مردان آشنا شويد 3 حس معماگونـه درون مردها وجود دارد كه همـین 3 احساس باعث مـی شود خانم ها گمان کنند مردها از احساساتي بودن آنـها ناراحت مي شوند؟ احساس اول: مردها با اين احساس بزرگ مي شوند كه مسئوليت درست كردن همـه موارد با آنـهاست. مثلا مردها از همان کودکی این جمله را زیـاد مـی شنوند کـه «پسرم وقتي بزرگ شدي، قراره رئيس يه خانواده باشي». پسربچه هاي كوچكي كه اين جملات بـه آنان گفته مي شود، با اين باور ناخودآ گاه بزرگ مي شوند كه چنانچه مي خواهند يك مرد واقعي باشند بايد لايق و توانا باشند و مسئوليت مواظبت از زن زندگي شان با آنـهاست. بـه همـین دلیل هست که وقتی با شوهرتان درددل مـی کنید او بـه جای اینکه با شما هم دردی کند و دلداریتان دهد، برايتان استدلال مي كند. احساس دوم: مردان خود را مسئول درد و رنجتان مي دانند و چنانچه نتوانند ناراحتي تان را برطرف كنند، احساس گناه خواهند كرد. هنگامي كه مردي درد و رنج همسرش را مي بيند، خود را سرزنش كرده و مسئول مي داند و به اين دليل كه شما باعث شديد، احساس بدي نسبت بـه خودش پيدا كند، از دست تان عصباني مي شود. احساس سوم: آيا که تا به حال برايتان پيش آمده كه بخواهيد احساسات خود را با همسرتان درون ميان بگذاريد و او سعي كند كه يا با عجله شما را از آن احساس بيرون كشيده يا اينكه كاري كند که تا دست از آن برداريد؟ شما فقط مي خواهيد كمي گريه كنيد ولي او طوري برخورد مي كند، انگار شما دچار يك بيماري عصبي يا رواني شده ايد. مردها غالبا احساساتي برخورد كردن زن ها را با حالت هيستريك اشتباه مي گيرند و فرض را بر اين مي گذارند كه وضعيت روحي تان خراب تر از آن هست كه تصورش را مي كنيد. راز شماره سه آیـا مردها درون مقايسه با زن ها اهميت كمتري بـه عشق و روابط مي دهند؟ مردها هويت خود را بيشتر از ناحيه شغل و موفقيت هايشان تعريف مي كنند، درون حالي كه زن ها هويتشان را صرفا بر اساس روابط خود بيان مي كنند. براي مردها موفقيت از هر مورد ديگري مـهم تر هست زيرا بقاي جسماني و فيزيكي خانواده را تضمين مي كند. زن ها نيز بقاي خود را درون گرو حفظ روابط احساسي و نيز بچه هاي خود مي بينند حتما بدانید کـه چنانچه مردي نسبت بـه شغل و توانايي هاي حرفه اي خود احساس خوبي نداشته باشد بـه سختي مي تواند توجه خود را بـه روابط عشقي و احساسي اش معطوف كند. موضوع اين نيست كه دوست تان ندارد يا بـه شما عشق نمي ورزد يا اينكه بـه شما احتياج ندارد، حتي موضوع اين نيست كه شغلش را بيش از شما دوست دارد. مطلب تنـها اين هست كه شغلش تاثير درگيرانـه تري بر احساس رشد شخصي و اعتمادبه نفس او دارد که تا رابطه اش با شما. موقعیتی کـه حتما تجربه کرده اید شده احساس کنید كه رابطه براي شما مـهم تر هست تا شوهرتان؟ که تا حالا شده هست وقتی كه از سر كار بـه خانـه برمي گردید براي ديدنش لحظه شماري کنید اما وقتي بـه خونـه مي رسد، بـه نظر نيايد كه آن قدرها هم هيجان زده باشد يا اينكه هميشـه كارهاي خاصي براي نامزد یـا شوهرتان انجام مـی دهید. مثلا بـه مناسبت هاي ويژه برایش كارت پستال مي فرستید. براي بعضي شب ها و مناسبت هاي بـه خصوص از قبل برنامـه ريزي مي كنید و... حتی ممکن هست بارها از خودتان پرسیده باشید کـه «او هم بـه همين اندازه كه من دوستش دارم. دوستم داره، چرا همين كارها را براي من انجام نمي ده؟!» نكته مـهم: درون مردها نیمکره راست فعال تر هست ولی زن ها از هر دو نیمکره همزمان استفاده مـی کنند درون نتیجه مردها بـه سختي مي توانند از تعقل و عقلانيت بـه يكباره بـه سمت احساسات و عواطف تغيير موضع دهند. راه حل چیست؟ 1. بـه خاطر داشته باشيد مردها از اينكه بفهمند شما آنـها را درك مي كنيد، خيلي خوشحال مي شوند. برعكس از اينكه از آنـها انتقاد كنيد، متنفر هستند. ممكن هست نامزد يا همسرتان اين موضوع را تاييد كند كه درون مقايسه با شما بـه عشق و روابط علاقه كمتري نشان مي دهد اما دليل آن را نداند. درك رازهايي كه درون اين بخش بـه آنـها پرداختيم، ممكن هست باعث احساس بهتري درون مردان بشود. 2. با نامزد يا همسرتان درباره روش هاي ديگر افزايش احساس عزت نفس و ارزشمند بودن (روش هايي بـه غير از موفقيت هاي شغلي و حرفه اي) گفت وگو کنید. بـه عقيده من بـه منظور داشتن روابط و زندگي سالم تر، مردها بايد اولويت هاي خود را بازبيني كنند و اين اولويت ها را نـه براساس پيشرفت هاي مادي و اقتصادي، بلكه كمي نيز بر اساس موفقيت هاي روحي، احساسي و عاطفي نيز گذارند. 3. مي توانيد كمك كنيد که تا استرس كمتري داشته باشد و با صحبت كردن درباره راه هايي كه درون انتقال او از محيط كاري بـه كانون گرم خانواده مي تواند كمك كند، حامي او باشيد. مثلا روش هايي بيابيد که تا نامزد يا همسرتان بتواند بـه وسيله آن تنش هاي كاري و شغلي اش را درون پايان روز كاهش دهد مثلا با ورزش كردن، قدم زدن، دراز كشيدن و... همچنین بهتر هست به محض ورود همسرتان با مسائل و مشكلات احساسي و عاطفي تان بـه او هجوم نبريد. بـه او وقت بدهيد که تا آرام بگيرد. این فرق ها را بدانید تفاوت درون ارزشیـابی: ارزشيابي ما زنان با ارزشيابي هاي مردها متفاوت است. ما زن ها صرف نظر از اينكه که تا چه حد درون شغل خود موفق هستيم، مادامي كه زندگي احساسي خوبی نداشته باشيم، احساس خوبي نسبت بـه خودمان نخواهيم داشت. براي يك زن صميميت و نزديكي با همسرش، آرامش و راحتي است. تفاوت هاي ساختماني مغز : مغز مردها با مغز زن ها تفاوت هايي دارد. مغز مردها تخصصي تر است. اين صرفا بـه اين معناست كه تقسيم كار درون آن صورت گرفته است. بـه عبارت ديگر نيمكره راست مغز مردها با عملكردهاي بينايي و فضايي و همچنين احجام سروكار دارد. (فعاليت هاي نظير كسب مـهارت هاي فيزيكي، تطابق هاي چشمي و ماهيچه اي). درون حالي كه نيمكره چپ بـه مـهارت هاي گفتاري و شناختي اختصاص يافته هست (مـهارت هايي مانند بيان احساسات و درك مسائل انتزاعي). 72 4789.215.614 :leT 3102 10 ,raM / 066 .oN سؤالاتی هستند کـه بیشتر اوقات درون ذهن تمامي زن ها وجود دارد؛ سؤالاتی درباره رابطه شان با مردان، اینکه چرا خیلی اوقات بدون وجود هیچ نوع مشکل خاصی با هم دعوایشان مـی شود و دچار اختلاف مـی شوند. اینکه مثلا چرا مردها نمـی توانند آنطور کـه باید احساسات آنـها را درک کنند، چرا بی خودی عصبانی مـی شوند و عالعمل هایی غیر قابل پیش بینی نشان مـی دهند و سؤالاتی از این قبیل. درک مردها و داشتن تعامل بهتر با آنـها مستلزم دانستن 3 راز بزرگ درباره ویژگی های مغزی- احساسی آنـهاست؛ این 3 راز همان هایی هستند کـه باعث مـی شوند فکر کنیم مردها موجودات پیچیده ای هستند اما اشتباه نکنید شما بـه راحتی مـی توانید مردتان را پیش بینی کنید چون او خیلی ساده تر از آن هست که تصور مي کنید. راز شماره یک چرا مردها احساس مي كنند هميشـه بايد حق با آنـها باشد؟ بـه منظور درك اين معما درون مورد مردان بايد بـه شرايط تعليم و تربيت آنـها درون دوران كودكي نگاهي بيندازيم. مردها اينگونـه آموزش ديده اند كه حتما دنياي بيرون را تحت كنترل كامل خود داشته باشند و هميشـه بـه موفقيت دست پيدا كنند و در عوض بـه دنياي دروني خود كه شامل افكار و احساساتشان است، كمتر توجه نشان بدهند. بـه پسربچه هاي كوچك گفته شده كه ارزش آنـها بـه كارهايي هست كه انجام مي دهند و همچنين بـه موفقيت هايي هست كه بـه آنـها دست پيدا مي كنند. مثلا بـه آنـها گفته اند كه تو مرد این خونـه ای و باید بـه مادرت درون همـه کارها کمک کنی. بر همين اساس پسربچه ها بـه اين نتيجه مي رسند براي اينكه پسرهاي خوبي باشند بايد كارها را درست انجام دهند. آنـها بزرگ مي شوند و در نـهایت بـه این نتیجه مـی رسند حتما اعتمادبه نفسشان را بر اســـاس موفقيت هــا و دستيابي هايشان بسنجند، یعنی اعتمادبه نفس و موقعيت هايشان را با هم يكسان مي گيرند. نكته مـهم: مردها غالبا بـه سختي مي توانند بگويند متاسفم. معذرت خواهي از طرف آنـها بـه اين معناست كه كار اشتباهي كرده اند و اينكه خيلي بد هستند. راه حل چیست؟ 1 - از بـه كار بردن الفاظ و عباراتي كه باعث احساس بي كفايتي درون نامزد يا همسرتان مي شود، خودداري كنيد، او را سرزنش و محكوم نكنيد، با ديگران مقايسه اش نكنيد، راجع بـه شخصيت، قابليت و توانايي هايش نظر ندهيد، شخصيتش را زير سؤال نبريد و صرفا احساسات خود را بيان كنيد و حتما بگوييد بـه او اعتماد داريد. 2 - مرد زندگي تان را «تأييد» و از قابليت ها و توانايي هايش تعريف كنيد، هرگز نمي توانيد تصور كنيد مردها که تا چه حد بـه تعريف و تحسين نيازمندند، ممكن هست اين نيازشان را فاش نكنند يا حتي آن را انكار كرده يا ممكن هست طوري وانمود كنند كه از اين كار خوششان هم نمي آيد اما بـه اين قبيل واكنش ها اعتنا نكنيد و اين را بدانيد كه مردها واقعا بـه تعريف و تمجيد شما احتياج دارند. تفاوت زن ها و مردها زن ها از اشتباه نمـی ترسند ممكن هست تصور كنيد اشتباه كردن يا نكردن اهميت چنداني ندارد. خود من هم اشتباه مي كنم. اما وقتي كسي پيشنـهادي مي دهد يا نصيحتي مي كند، ناراحت نمي شوم. بـه خاطر داشته باشيد تفاوت از اينجا آغاز مي شود كه پسرها و ها درون كودكي بـه طرزي كاملا متفاوت آموزش ديده اند. بـه هاي كوچك آموزش مي دهند درون آينده شغلشان اين هست كه اوضاع را بهتر و شرايط را اصلاح، پدرشان را خوشحال تر، خودشان را زيباتر و خانـه را مرتب كنند بنابراين اگر زني اشتباه كند، اينطور فكر مي كند كه چطور مي توانم جبران كنم؟ چطور اوضاع را بهتر كنم؟ اما درون مورد مردها اینگونـه نیست. راز شماره دو چرا مردها وقتي زن ها احساساتي برخورد مي كنند عصباني مي شوند؟ بسياري از متخصصان چنين توضيح مي دهند كه مردها بـه اين دليل درون مواجهه با برخورد احساسي زن ها واكنش منفي نشان مي دهند كه با احساسات آسيب پذير خودشان راحت نيستند. بخشي از مشكلات ميان مردان و زنان از همين ناحيه نشات مي گيرد. موقعیتی کـه حتما تجربه کرده اید آيا که تا به حال برايتان پيش آمده كه فقط نياز داشته باشيد همسرتان كمي دلداريتان بدهد و دوست تان بدارد درون عوض او براي شما يك سخنراني ترتيب داده و به شما امر و نـهي كند؟ آيا که تا به حال برايتان پيش آمده، احساسات تان را با نامزد يا همسرتان درون ميان بگذاريد اما او شما را متهم كند كه بيش از حد احساساتي هستيد و در نـهایت بـه شما بگوید:« بـه همـه چيز واكنش نشون ميدي. اگه اين قدر احساساتي نبودي، شايد مي توانستيم كمي با هم آرامش داشته باشيم. ديگه نمي خوام بـه اين مزخرفات و چرت و پرت ها گوش بدم.» مردان خود را مسئول درد و رنجتان مي دانند و چنانچه نتوانند ناراحتي تان رازی کـه دست مردان را رو مـی کند 62 4789.215.614 :leT 3102 10 ,raM / 066 .oN اصــوًلا خانم ها بیشتر از قسمت ران ها چاق مـی شوند. درون دخـتـر هــا از سن 4۱ سالگی شروع مـی شود و با بالا رفـتـن سـن افـزایـش یـافتـه و لایـه هـای پـوسـت نـازک تـر مـی شوند. چاقی ران یـا سلیولیت بیشتر درون خانم ها بعد از زایمان و همچنین درون افرادی کـه از قرصهای ضد حاملگی اسـتـفـاده مـی کنند ایجاد مـی شود. همچنین این عارضه مـی تواند بعد از بــوجود آمدن جراحت درون بدن کـه سیستم گـردش خـون را مـخــتل مـی کند ایجاد شود. درون افرادی کـه پیـوسته درون حالت نشسته هستند نیز بافت های پیوندی سخت تر شده و در پوست فرورفتگی ایجاد مـی کند. مرد ها کم تر دچار این عارضه مـی شوند، بـه این علت کـه شبکه سلول های چربی آن ها درون عمق پوست وجود دارد. اگر بـه نقشـه بدن زن نگاه کنید، خواهید دید کـه سلول ها شکل بسیـار صافی دارند و بسیـار بـه سطح پوست نزدیک هستند و این مسئله باعث گود رفتگی و فرورفتگی درون پوست مـی شود. اما سلول های بدن مرد شکل تیز تری دارند و با فاصله بیشتری از پوست واقع شده اند کـه باعث مـی شود بـه ندرت بـه این عارضه مبتلا شوند. بعضی عوامل کـه ابتلا بـه سلیولیت یـا چاقی ران را تشدید مـی کنند: وراثت: بر حلاف استحکام ناخنـها و رنگ و بافت مو کـه نمـی توان کاری درون موردشان کرد، به منظور مبارزه با چاقی ران راه های بسیـاری وجود دارد. کمبود جذب آب: آب کمک مـی کند کـه سیستم دفعی بـه خوبی عمل کند و کلیـه سموم و مواد زائد را از بدن خارج کند. سعی کنید روزی 7 لیوان آب بنوشید. رژیم های غذایی: عادتهای بد غذایی (الکل، کافئین، ...) بـه ایجاد چاقی ران کمک مـی کنند چون مواد دفعی و سمومـی کـه تولید مـی کنند درون بافت های چربی باقی مانده و خارج نمـی شوند. بر خلاف آنچه کـه شنیده اید، رژیم های غذایی هرگز با این عارضه مقابله نمـی کنند. درون واقع، رژیم های غذایی حتی خطر ابتلا بـه آن را نیز افزایش مـی دهند چون فکر مـی کنیم کـه بدن بی غذا مانده هست و درون صدد جبران آن بر مـی آییم کـه این بـه چاقی ران کمک مـی کند. همـه ی چربی های اشباع شده بـه ایجاد سلیولیت یـا چاقی ران کمک مـی کنند. این چربی ها راه شاهرگ ها را مـی بندند و در بافت ها باقی مـی مانند و باعث اختلال درون سیستم دفعی بدن مـی شوند. سیگار کشیدن: نـه فقط به منظور پوست و ریـه ها ضرر دارد، بلکه با منقبض مویرگ ها باعث ضعیف تر شدن پوست مـی شوند. همچنین باعث خراب بافت های پیوندی شده و به ایجاد فرورفتگی و چاقی ران کمک مـی کند. استرس و فشار: باعث درد های عضلانی مـی شود. همچنین باعث مسدود بافت ها شده و سیستم دفعی بدن را مختل مـی کند. معالجات و درمان های مختلف: نیز باعث مختل شدن عملیـات طبیعی بدن مـی شود و سیستم دفعی بدن را آسیب مـی رساند. قرص های رژیمـی، قرص های خواب آور و قرص های ادرار آور، همـه مـی توانند باعث چاقی ران ها شوند. ورزش ن: و همـیشـه یک جا نشستن نیز بـه این عارضه کمک مـی کند. ورزش، بسیـاری خطرات را به منظور سلامتی شما کاهش مـی دهد و باعث مـی شود کـه کمتر بـه آن عارضه دچار شوید. ورزش قدرت عضله ها را بالاتر و سیستم گردش خون را تنظیم مـی کند و سلامتی عمومـی بدن را بالا تر مـی برد. بعضی خانم ها فکر مـی کنند کـه بعضی مکمل های رژیمـی به منظور مبارزه با چاقی ران ها موثر هستند. این بیماری چه کنیم؟ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ مقابله با این مشکل متداول کـه بیشتر درون پشت پاها، ران ها و دیده مـی شود، کار بسیـار دشواری است. مشاهده شده هست که آن افرادی کـه از لوسیون های بدن کـه حاوی EAMD هستند استفاده کنند، بعد از چند مرتبه استفاده تغییرات خوبی ملاخظه مـی کنند. همچنین سعی کنید روزی 8 که تا 01 لیوان درون روز آب بنوشید. همـیشـه حتما به خاطر داشته باشیم کـه پوست بدن همـیشـه حال و روز اوضاع داخلی بدن را نشانمـی دهد. بنابراین به منظور دستیـابی بـه بیشترین استفاده از درمان های بیماری های پوستی حتما از رژیم های مخصوص استفاده کنیم کـه فاقد تحریک کننده ها باشد. محصولات توصیـه شده: - لوسیون آلفا لیپوئیک اسید - eraC etilulleC-itnA CoR به منظور مقابله با این عارضه انتظار معجزه نداشته باشید. اما با خوب غذا خوردن و ورزش و پائین آوردن استرس روحیتان و گاه گاهی استفاده از آب های معدنی، پوستی صاف و لطیف تر داشته باشید. با استفاده از داروها و لوسیون های خوب، پوستتان را نرم و صاف کنید. همچنین بالا رفتن گردش خون بـه شما انرژی طبیعی بیشتری مـی دهد. رمز مقابله و جلوگیری از ابتلا بـه چاقی ران، تصفیـه بدن با استفاده از تمرینات ورزشی، رژیم های غذایی سالم، کاهش استرس و گردش خون مناسب است. چگونـه با این عارضه مبارزه کنیم؟ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 1- استفاده از یک رژیم غذایی سالم کـه مواد دفعی و زاید را از بدن بیرون کند مـی تواند شروعی به منظور مبارزه با این بیماری باشد. یعنی از مـیوه های تازه و سبزیجات و حبوبات استفاده کنیم و مصرف قهوه ، سودا و الکل را پائین آورده و سیگار کمتر بکشیم. استفاده از رژیم های غذایی کم چربی و پر فیبر و کربوهیدرات، بسیـار مـهم است. چرا کـه بدن این غذا ها را بسیـار راحت تر هضم کرده و بعد از استفاده بـه راحتی دفع مـی کند. شکر، نشاسته، نمک، ادویـه جات و روغن های حیوانی درون بدن سخت تر دفع مـی شوند. رژیم های غذایی کم چربی، مواد زائد و دفعی را درون بدن کاهش داده و به دفع آن ها کمک زیـادی مـی کند. حدود دو لیتر درون روز آب بنوشید که تا به دفع مواد زائد از بدنتان کمک کنید. 2- ورزش نیز درون تنظیم سیستم گردش خون نقش اساسی دارد. ورزش عضله ها و بافت های اطراف ماهیچه ها را نیز سفت مـی کند. 3- ماساژ نیز درون مبارزه و جلوگیری از ابتلا ی بـه سلیولیت و چاقی ران ها کمک شایـانی دارد. ماساژ با درست بـه کار انداختن ماهیچه ها و برانگیختن سیستم گردش خون و سیستم لنفاوی کـه باعث از بین رفتن بافت ها مـی شود، کمک مـی کند کـه امـیال طبیعی بدن اصلاح شوند. با ماساژ مـی توان قسمت هایی از بدن را کـه نمـی توان با حرکات ورزشی تحریک کرد مثل داخل زانو و بالای ران ها را برانگیخت. هر کدام از پاهایتان را چند دقیقه درون روز با حرکاتی دایره وار ماساژ دهید که تا با این کارچربی ها را از بین و به دفع مواد زائد آن کمک کنید. 4- مالش و پاک پوست به منظور چند دقیقه سیستم گردش خون را بالا مـی برد. از پاهایتان شروع کنید و با حرکاتی رو بـه بالا پوستش را مالش دهید. اگر چند دقیقه درون روز قبل از دوش گرفتن این کار را تکرار کنید، ظاهر پوست را شاداب تر و سالم تر خواهید کرد. 5- فشار های عصبی نـه تنـها روی عضله ها فشار مـی آورد، بلکه باعث مـی شود کـه بافت های پیوندی کـه عضله ها را مـی پوشاند نیز دچار گرفتگی شود. فشار عصبی بافت ها را مسدود کرده و از دفع مواد زائد جلوگیری مـی کند. آسوده خاطر شدن و کشیدن نفس عمـیق باعث مـی شود کـه بدن استراحت کرده و به درستی کار کند. تنفس صحیح از فشار عصبی جلوگیری کرده و اکسیژن بیشتری بـه بدن مـی رساند کـه باعث سلامت بدن مـی شود. سلیولیت و چاقی ران - علل و راههای درمان 52 4789.215.614 :leT 3102 10 ,raM / 066 .oN راه های انجام کارهایی کـه دوست ندارید! انجام برخی کارها به منظور همـه ما دشوار است. بـه طور مثال، وقتی کاری درون دست انجام داریم، نمـی توانیم روی مطالعه کتاب موردعلاقه خود تمرکز کنیم. گویـا چیزی از درون ما را مجبور مـی کند که تا اول آن کار را انجام دهیم سپس بـه کتاب خوانی مشغول شویم. گاهی هم بیشتر از اینکه کارهای خود را انجام دهیم، استرس انجام آنـها را داریم و در آخر هم کاری از پیش نمـی بریم. فقط خود را نگران و کارهایمان را بیشتر کرده ایم. به منظور اینکه به منظور انجام کارهای ساده خود درون زندگی انگیزه کافی داشته باشید، مـی توانید از سه راهکار زیر کمک بگیرید. 1. باور کنید از عهده انجام کارها بر مـی آیید شاید این مساله بسیـار آسان بـه نظر برسد اما واقعیت این گونـه نیست. با ایمان داشتن بـه خو و مسایل پیش رو، همـه چیز تغییر خواهد کرد. بیشتر مواقع عدم تصمـیم گیری درست دلیل موفق نبودن تلاش ها است. بـه قول مایکل مونتین: «کسی کـه از رنج مـی ترسد، درون واقع از ترس هایش رنج مـی برد.» بـه جای ترسیدن از اینکه چه پیش مـی آید، با این کارها بـه خود امـید موفقیت بدهید: • با همسالان خود کـه برای آنـها ارزش و احترام قائل هستید درون مورد برنامـه هایتان صحبت و م کنید. • به منظور رسیدن بـه اه خود راه های احتمالی و مناسب را پیدا و مشخص کنید. • مراحلی کـه باید درون مسیر خود طی کنید را تصور و پیش بینی کنید. با احساس اعتماد بـه نفس بسیـار بهتر مـی توانید درون زمـینـه های مختلف تصمـیم گیری کنید. با اعتماد داشتن بـه خود همـه مسایل بسیـار بهتر پیش خواهند رفت. 2. استرس و نگرانی را از خود دور کنید تمام کارها مثل این هست که با چتر نجات درون اطراف قدم بزنید. چزا این کار را انجام مـی دهید؟ کلنجار رفتن با احساس خستگی درون زندگی و کشیدن بار کارهای ناتمام، راهی به منظور رسیدن بـه شادکامـی و خوشبختی نیست. البته این کار درون زندگی لازم است. اما بـه جای بـه تعویق انداختن کارها، آنـها را درون همان لحظه انجام دهید که تا استرس های ناشی از انجام آن کارها را از بین ببرید. • ببینید کدام بخش از زندگی بـه شما استرس بیشتری وارد مـی کند. • کارهای لازم به منظور از بین بردن موارد استرس زا را با سرعت هرچه تمام انجام دهید. مسلما استرس شما بـه این سرعت از بین نمـی روند اما با دانستن راهکارهای لازم برای" توانید دردهای زندگی را کمتر کنید. فهرستی از کارهای لازم را بنویسید و نفس عمـیق بکشید و به جنگ اضطراب های زندگی بروید. زندگی جایی به منظور غصه خوردن و نگران بودن ندارد. 3. حذف مراحل غیرضروری چند بار برایتان پیش آمده هست ایمـیلی را بارها خوانده اید و پاسخ بـه آن را بـه زمان دیگری انداخته اید؟ مـی دانید چقدر زمان را به منظور دوباره خوانی آن ایمـیل صرف مـی کنید درون حالیکه مـی توانید با یک بار خواندن و پاسخ کار را تمام کنید؟ بیشتر مردم همـیشـه از اینکه وقت خود را به منظور معوقه کارهایشان بیـهوده هدر داده اند، ناراحت هستند. اما حتما بدانید راهکار مناسبی به منظور انجام کارهای پیش پا افتاده درون کمترین زمان وجود دارد. به منظور این منظور حتما کارها را درون همان لحظه انجام دهید که تا هم وقت بیشتر داشته باشید و هم کمتر خسته شوید. • با شستن ظرف ها بلافاصله بعد از صرف غذا، زمان شستن آنـها را کاهش داده اید زیرا مجبور بـه سابیدن آنـها درون روز آینده نیستید. • با قرار وسایل و لباس ها درون جای خود دیگر لازم نیست کوهی از آنـها را کـه در گوشـه ای از خانـه جمع شده است، جمع کنید. • کارهای مـهم خود را درون ابتدای روز انجام دهید که تا در بقیـه روز نگران انجام آنـها نباشید sgniht gniod 42 4789.215.614 :leT 3102 10 ,raM / 066 .oN آنچه مسلم است، عادت های غذایی درون سلامتی ما و تداوم این سلامتی بسیـار موثر هستند و این خود ما هستیم کـه تا حد زیـادی با لحاظ عادت های غذایی مناسب و صحیح، مـی توانیم از ابتلا بـه بسیـاری از بیماری ها درون بدن خود پیشگیری کنیم. دکتر استفان مارک، شخصی هست که بیمارهای سرطانی را درون مرحله آخر و با استفاده از روش های …نامتعارف… درمان کرده هست و بسیـاری از بیماران بهبود یـافته اند. او بـه درمان طبیعی درون مقابله با بیماریـها معتقد است... بـه گزارش سلامت نیوز بـه نقل از ملت ما ؛ مطلب که تا حدودی طولانی هست اما بسیـار مفید هست . همـه ما فکر مـیکنیم کـه خوردن مـیوه یعنی خرید مـیوه، پوست کندنش و فقط گذاشتنش توی دهان اما بـه این سادگی کـه فکر مـی کنید نیست . بسیـار مـهم هست که بدانیم چگونـه و چه وقت حتما مـیوه بخوریم . راه صحیح خوردن مـیوه ها چیست؟ این هست که مـیوه ها را بعد از مصرف غذا نخورید مـیوه ها حتما زمانی خورده شوند کـه معده خالی هست اگر مـیوه ها را بـه آن صورت بخورید، نقش مـهمـی درون مسموم سیستم بدنتان خواهند داشت بدنتان را با مقدار زیـادی انرژی تامـین مـیکنند کـه این انرژی بـه جای مفید بودن باعث از دست وزن و کاهش قدرت به منظور انجام دیگر فعالیتهای زندگی مـیشود مـیوه مـهم ترین خوراکیـهاست به منظور مثال درون نظر بگیرید کـه دو تکه نان و یک تکه مـیوه خورده اید تکه مـیوه آماده هست که مستقیما وارد معده و روده تان شود اما بـه دلیل آن دو تکه نان، از ورود سریع آن بـه معده جلوگیری مـی شود درون این بین همـه غذا فاسد شده، تخمـیر مـیشود و به اسید تبدیل مـیشود بـه محض اینکه درون معده، مـیوه با غذا و آنزیمـهای گوارشی تماس پیدا مـیکند، همـه حجم غذا شروع بـه از بین رفتن و فاسد شدن مـیکند بعد لطفا مـیوه های خود را زمانی مصرف کنید کـه معده تان خالی هست و یـا قبل از خوردن وعده های غذاییتان مـیل کنید شما بارها شنیده اید کـه بسیـاری شکایت مـیکنند کـه هر زمان کـه هندوانـه مـیخورم، غذا بالا مـی آید و یـا هر زمان کـه مـیوه درخت قهوه سودانی را مـی خورم معده ام نفخ مـیکند زمانی کـه موز مـیخورم همـه اش حس اینکه حتما فورا بـه دستشویی بروم را دارم و غیره ... درون حقیقیت همـه اینـها اتفاق نخواهند افتاد اگر مـیوه را زمانی بخورید کـه معده تان خالی است.مـیوه ها با غذای فاسد شده ترکیب مـیشوند و گاز تولید مـیکنند و در نتیجه شما بالا مـی آورید.جالب هست بدانید كه سفیدی مو، تاس شدن، گودی های سیـاه زیر چشم و بسیـاری مشكلات دیگر اتفاق نخواهد افتاد اگر با معده خالی مـیوه مـیل كنید.با توجه بـه تحقیقات دکتر هربرت شلتون، بایستی بدانیم کـه چنین موضوعی صحیح نیست . کـه بعضی از مـیوه ها مانند پرتقال، نارنج و لیمو خودشان اسیدی هستند.چرا کـه همـه مـیوه ها درون بدن قلیـایی مـیشوند. اگر روش صحیح مـیوه خوردن را کاملا بیـاموزید بـه راز زیبایی، عمر طولانی، سلامت، انرژی، شادابی و وزن طبیعی دست پیدا خواهیم کرد زمانی كه احتیـاج بـه نوشیدن آب مـیوه دارید فقط آبمـیوه تازه بنوشید، كنسروها و آبمـیوه ها حتی آب مـیوه هایی کـه بسیـار سفت هستند را ننوشید مـیوه های پخته شده را نخورید چراكه هرگز ماده مغذی مـیوه ها را دریـافت نخواهید كرد و فقط مزه شان را دریـافت مـی كنید. پختن تمامـی ویتامـین مـیوه ها را از بین مـی برد. بـه هر صورت خوردن مـیوه كامل بهتر از نوشیدن آب آن هست اگر حتما آب مـیوه بنوشید طوری بنوشید کـه دهانتان پر شود و آن را آرام آرام ببلعید.چرا کـه باید اجازه دهید کـه آب مـیوه با بزاق دهانتان قبل از قورت آن کاملا ترکیب شود مـیتوانید به منظور پاکسازی بدنتان 3 روز روزه ی مـیوه بگیریدبه مدت 3 روز فقط مـیوه بخورید و در آخر متعجب مـیشوید از اینکه دوستانتان بـه شما مـیگویند کـه چقدر پوستتان درخشان و صاف شده است. کیوی: مـیوه کوچک اما بسیـار مقوی این مـیوه منبع خوبی از پتاسیم، منیزیم، ویتامـین E و فیبر هست . حجم ویتامـین C این مـیوه دوبرابر حجم ویتامـین C پرتقال هست سیب: روزانـه خوردن یک سیب، شما را از مراجعه بـه دکتر بی نیـاز مـیکند . سیب مقدار کمـی ویتامـین C دارد، اما دارای آنتی اکسیدانـها و فلاونـهاست (ماده شیمـیایی بیرنگ و متبلور)که هر دوی اینـها فعالیت ویتامـین C درون بدن را زیـاد کرده و تسهیل مـی بخشند.و درون نتیجه ریسک مبتلا شدن بـه سرطان روده، حملات قلبی و سکته کاهش پیدا مـیکند توت فرنگی: مـیوه محافظ توت فرنگی بالاترین قدرت اکسیدانـها را درون مـیان اکثر مـیوه ها دارد و از بدن درون برابر ابتلا بـه سرطان،گرفتگی رگها و رادیکالهای آزاد محافظت مـیکند. پرتقال: دارویی شیرین مصرف روزانـه 2 که تا 4 عدد پرتقال جلوی سرماخوردگی را مـیگیردکلسترول را کم مـیکنداز ایجاد سنگ درون بدن جلوگیری کرده و یـا سنگهای موجود درون بدن رااز بین مـیبرد و همچنین ریسک ابتلا بـه سرطان روده را کاهش مـیدهد هندوانـه: بهترین تسکین دهنده تشنگی کـه از 29% آب تشکیل شده هست همچنین حاوی بالاترین دوز گلاتاتیون هست که بـه بالارفتن سیستم دفاعی بدن کمک مـیکند همچنین آنـها اصلی ترین منبع لیکوپین هستند کـه اکسیدانی به منظور مبارزه با سرطان هست دیگر مواد مغذی موجود درون هندوانـه ویتامـین C و پتاسیم هستند انبه: نشان بالاترین به منظور ویتامـین C آنـها بهترین برندگان به منظور داشتن بالاترین مـیزان ویتامـین C هستند این مـیوه سرشار از کاروتین هست که حاوی ویتامـین A بوده و برای چشم ها هم مفید مـیباشند نوشیدن آب سرد بعد از غذا مساوی هست با سرطان مـیتوانید باور کنید؟ شاید نوشیدن یک لیوان آب سرد بعد از غذا، بسیـار لذت بخش هست اما آب سرد مواد روغنی کـه در آن لحظه مصرف کرده اید را سفت مـیکند و بلافاصله روند هضم غذا را کند مـیکند زمانی کـه این رسوبها با اسید واکنش نشان مـیدهند و شکسته مـیشوند و سریعتر از غذاهای جامد، توسط روده جذب مـیشوند بسیـار سریع این امر موجب چاقی و سپس سرطان مـیشود بهتر این هست که بعد از غذا، سوپ گرم و یـا آب ولرم مصرف کنید متنی مـهم درون مورد حملات قلبی (مراحل حملات قلبی) این یک شوخی نیست خانمـها حتما بدانند کـه تنـها نشانـه حمله قلبی، احساس درد درون بازوی چپ نمـی باشد بـه درد شدید درون ناحیـه فک و آرواره بسیـار توجه کنیدهرگز اولین درد درون ناحیـه قفسه را درون هنگام حمله قلبی نخواهید داشت حالت تهوع و عرق شدید از نشانـه های معمول است.درد آرواره ممکن هست شما را از خوابی آرام بیدار کند بهتر هست مراقب باشید و آ گاه هرچقدر بیشتر بدانیم، شانس بیشتری به منظور نجات یـافتن داریم زمـان مناسب به منظور مصـرف مـیـوه 32 4789.215.614 :leT 3102 10 ,raM / 066 .oN با آنکه دو نیمکره مغز عملکرد یکپارچه ای دارند و در همکاری تنگاتنگی با یکدیگر مـی باشند اما از جـنبه های گوناگونی با یکدیگر تفاوت دارند. افراد نـیـز از نـظـر آن کـه کدام نیکره مغزشان بر افکار و پردازش اطلاعات مغزشان سیطره دارد بـا یکدیگر تفاوت دارند اکنون بـه تفاوتهای دو نیمکره مغز مـی پردازیم: نیمکره راست: * دیداری-تمرکز بر تصاویر و الگوها. * درک مستقیم و شـهودی-پیروی از احساسات. * حافظه تصویری-توسط یـادداشت و یـا ترسیم موضوعات مـیتوان آنـها را بـه خاطر سپرد. * پردازش افکار بطور همزمان صورت مـیگیرد. * اطلاعات را بیکدیگر ارتباط مـیدهد. * ابتدا بـه کلیـات و سپس بـه جزئیـات مـیپردازد. * سازمان نیـافته مـیباشد. * تداعی آزاد دارد. * بسیـار درون جستجوی استدلال بوده و بدنبال علل قوانین مـیباشد. * فاقد حس زمان مـیباشد. * درون تلفظ و یـافتن واژه ها مشکل دارد. * از لمس اشیـاء لذت مـیبرد. * درون الویتبندی مشکل دارد. تکانشی و بدون اندیشـه اقدام بـه کاری مـیکند. * هنگام صحبت دستان خود را حرکت مـیدهد. * بـه چگونگی بیـان سخنی توجه مـیکند و نـه بـه مضمون آن. نیمکره چپ: * شفاهی-تمرکز بر واژه ها، نمادها و ارقام. * تحلیل گر-پیروی از منطق. * به منظور بخاطر آوردن از واژه ها سود مـیبرد- اسامـی را بجای چهره ها بخاطر مـی سپارد. * پردازش افکار بطور متوالی و ترتیبی صورت مـیگیرد-مرحله بـه مرحله. * استنتاج منطقی از اطلاعات بعمل مـی آورد. * ابتدا جزئیـات را بررسی کرده سپس بـه کلیـات دست مـی یـابد. * بسیـار سازمان یـافته مـیباشد. * علاقه مند بـه تهیـه فهرست و برنامـه ریزی. * معمولا بدون تحقیق و کورکرانـه از قوانین تبعیت مـیکند. * درون پیگیری و حفظ زمان کار آمد است. * تلفظات و فرمولهای ریـاضی بـه سهولت بـه خاطر سپرده مـیگردند. * از مشاهده اشیـاء لذت مـیبرد. * از پیش برنامـه ریزی مـیکند. * هنگام سخن گفتن بندرت از اشارات و حرکات دست استفاده مـیکند. * بـه مضمون سخن توجه مـیکند و نـه بـه چگونگی بیـان آن. تفاتهای مغز زنان و مردان: * سلولهای مغزی درون مردان %4 بیشتر از زنان مـیباشد.مغز مردان 001 گرم سنگین تر از مغز زنان مـیباشد. * ارتباطات مـیان سلولهای مغزی درون زنان بیشتر از مردان مـیباشد. * انتقال اطلاعات مـیان دو نیمکره مغز درون زنان با سرعت بیشتری انجام مـیگیرد. * زنان تقریبا بـه هر دو نیکره مغزشان دسترسی دارند اما مردان عمدتا از نیمکره چپ مغزشان استفاده مـیکنند. * طول نخاع درون مردان اندکی طویل تر از زنان مـیباشد. تفاوتهای نیمکره چپ و راست مغز 22 Tel: 416.512.9874 No. 660 / Mar, 01 2013 21 4789.215.614 :leT 3102 10 ,raM / 066 .oN دو روحیـه ای کـه همـیشـه دوست داریم از آنـها دور باشیم، استرس (نگرانی، ترس، ناامـیدی، گیجی و عصبانیت) و ناراحتی است. ما حق انتخاب داریم. مـی توانیم خود را آرام کنیم یـا ناراحتی ها را افزایش دهیم. شما مـی توانید با همـه حس های خود روحیـه تان را تغییر دهید. همـه ما حالت های روحی مختلفی داریم کـه روی رفتارهای جسمـی و نوع رفتار ما با دیگران تاثیر مسقیم دارند. مسلما هیچ کدام از ما دوست نداریم مـیکروب ها و ویروس های بیماری خود را بـه دیگران انتقال دهیم بعد چرا سعی مـی کنیم روحیـات بد خود را بـه آنـها منتقل کنیم؟ متاسفانـه، بسیـار پیش مـی آید کـه حالت روحی نـه چندان خوب ما باعث بد پیش رفتن موقعیت ها و شرایط مختلف شده است. مواردی کـه در ادامـه این مطلب ذکر شده اند را مـی توان پیش از هر اتفاق مـهم و زمانی کـه ترجیح مـی دهید درون حالت بهتری باشید، استفاده کرد. حالت های روحی و رفتار ما ناشی از تفکرات ما هستند. همـه موارد زیر کمک مـی کنند که تا از فکر و همچنین گذشته های تلخی کـه باعث ناراحتی و عصبانیت شما مـی شوند، بیرون بیـایید. راهکارهای زیر باعث مـی شوند درون حال - زمان مملو از آرامش - زندگی کنید. دو روحیـه ای کـه همـیشـه دوست داریم از آنـها دور باشیم، استرس (نگرانی، ترس، ناامـیدی، گیجی و عصبانیت) و ناراحتی است. ما حق انتخاب داریم. مـی توانیم خود را آرام کنیم یـا ناراحتی ها را افزایش دهیم. زندگی درون افسردگی، استرس یـا عصبانیت علاوه بر آسیب رساندن بـه روح و ذهن انسان، به منظور جسم او نیز مضر است. ما انسان های پر انرژی هستیم، شور و هیجان داریم و هر کدام از حالت های روحی ما طنین خاص خود را دارند. بنابراین، طنین آن را بـه بهترین شکل عوض کنید. روحیـه خود را تقویت کنید. شما مـی توانید با همـه حس های خود روحیـه تان را تغییر دهید. (البته حس چشایی را چندان توصیـه نمـی کنیم زیـاد ممکن هست منجر بـه پرخوری شود). اما مـی توانید با فکرهای خوب، فعالیت های زیـاد و کلمات موثر نیز روحیـه خود را عوض کنید. 1. شکرگزاری نخستین کاری کـه برای بهبود روحیـه خود مـی توانید انجام دهید، شکرگزاری است. بـه مدت 5 دقیقه به منظور همـه چیزهایی کـه مـی توانید با چشمان بینید و با دست لمس کنید، شکرگزاری کنید. به منظور این کار اطراف را نگاه کنید یـا درون صورت امکان راه بروید و از خدا به منظور داشته های خود تشکر کنید. مـی توانید درون این کار منحصربه فرد باشید. بـه طور مثال، مـی توانید از اعضای بدن خود به منظور کارکرد خوبشان متشکر باشید. یـا از افرادی ممنون باشید کـه در زندگی شما نقش موثری دارند. به منظور شغل، وسایل، اتومبیل و ... هم مـی توانید شکرگزار و ممنون باشید. این کار باعث مـی شود که تا همـه خوبی ها دیده شوند و مسایل آسان تر از آنچه هست، پیش بروند. شاید این کار درون ابتدا بسیـار عجیب بـه نظر برسد اما بـه مرور متوجه مـی شوید اینگونـه شکرگزاری چه تاثیر مثبتی درون بهبود روحیـه شما دارد. این کار حتی روی کارکرد جسم شما نیز موثر است. 2. خندیدن سعی کنید همـیشـه لبخند بزنید و آن را به منظور یک دقیقه روی لبان خود نگه دارید. یـا چیزی پیدا کنید کـه به واسطه آن بخندید. خاطرات جالب خود یـا صحنـه خنده داری از یک فیلم را تصور کنید، عیـا فیلم هیی را نگاه کنید کـه شادتان مـی کند. حتی مـی توانید به منظور دیگران جک یـا خاطره ای خنده دار تعریف کنید و با هم بخندید. 3. انتخاب کلمات مناسب کلمات انرژی و تاثیرات خاص خود را دارند. با فکر یـا بیـان کلماتی کـه باعث آرامش یـا افزایش احساسات مـی شوند، حالت های روحی خود را تغییر مـی دهید. بهتر هست برای داشتن روحیـه بهتر کلمات زیر را بـه وفور تکرار کنید (یـا حتی مـی توانید کلمات خاص خود را داشته باشید): به منظور افزایش احساسات خوب: • بسیـار خوب • معرکه • شکوهمند • عالی • فوق العاده • خوشایند به منظور آرامش: • آرام • متین • با صفا • بی دردسر 4. زمزمـه وقتی جملات انرژی زا زیرلب زمزمـه کنید، روحیـه تان نیز بهتر مـی شود. صداها و آهنگ های مختلف روی چاکراهای مختلف بدن تاثیر دارند. بنابراین، با کمـی تحقیق مـی توانید متوجه شوید کدام آهنگ ها و نت های موسیقی، کدام چاکراها را باز مـی کنند. 5. نفس عمـیق نفس عمـیق کشیدن یکی از سریع ترین راه ها به منظور بیرون آمدن از افکار درونی و حضور درون زمان حال است. بر دم و بازدم های خود تمرکز کنید. اگر نگران، دلواپس، سراسیمـه، عصبانی یـا ناامـید هستید از دو راه به منظور بهبود حال خود مـی توانید استفاده کنید: • بینی سمت راست خود را ببنید و با بینی چپ نفس بکشید. • با بینی نفس بگیرید و از دهان بیرون بدهید. هر دو این روش ها را امتحان کنید و ببینید کدام یک به منظور شما بیشتر جواب مـی دهد. به منظور افزایش روحیـه، بینی سمت چپ خود را ببندید و با بینی راست خود نفس بکشید. 6. همچون کودک بودن کارهایی انجام دهید کـه کودک درون شما را بیدار کند. بدون توجه بـه اینکه دیگران چه فکری درون مورد شما مـی کنند، کارهای شادی همچون کودکان انجام دهید. بـه طور مثال، با هیجان بدوید، از خوشحالی بالا و پایین بپرید و گاهی حتی احمق باشید. به منظور بهبود روحیـه خود مـی توانید چند روش را بـه طور همزمان استفاده کنید. هنگامـی کـه از محل کار خود بـه خانـه بر مـی گردید، مـی توانید با انجام چند کار شاد و بچه گانـه روحیـه خود را عوض کنید که تا با عشق و احساسات خوب وارد خانـه شوید نـه با استرس و خستگی. با انجام هر کدام از کارهای توصیـه شده درون بالا مـی توانید بیشتر درون حالت های خوب روحی باقی بمانید. با کم یـا حذف احساسات بد و ناراحت کننده، جسم شما نیز انرژی بیشتری دارد و مـی توانید سالم تر زندگی کنید. روحیـه بهتر ارزان بدست نمـی آید! 02 4789.215.614 :leT 3102 10 ,raM / 066 .oN طی فشارها و اعمال فیزیکی سنگین، ماهیچه ها چیزی درحدو 000،3 کیلوژول انرژی درون ساعت مـی سوزانند. انرژی مصرف شده طی ورزش تنـها نوع مصرف انرژی هست که شما روی آن کنترل دارید. مصرف انرژی ماهیچه ها، تقریبًا %02 از مصرف کلی انرژی را درون زمان استراحت بـه خود اختصاص مـی دهد، اما طی فعالیت های شدید جسمـی، مـیزان انرژی مصرفی ماهیچه ها که تا 05 برابر مـی شود. لیست زیر مـیزان انرژی مصرفی طی فعالیت های مختلف را نشان مـی دهد: فعالیت انرژی (کیوژول درون ساعت) ساکت نشستن 7.1 نوشتن 7.1 راحت ایستادن 1.2 راندن اتومبیل 8.3 جارو کشیدن 3.11 تند راه رفتن 2.41 دویدن 3.92 شنا 33 قایقرانی درون مسابقه 76 تاثیرات گرمازایی غذاها متابولیسم اصلی شما بعد از غذا خوردن بالا مـی رود چون شما به منظور خوردن، هضم و متابولیسم غذایی کـه خورده اید انرژی مصرف مـی کنید. این بالا رفتن متابولیسم بعد از اینکه شما شروع بـه خوردن غذا مـیکنید شروع شده و تا دو الی سه ساعت بعد ادامـه مـی یـابد. این بالا رفتن متابولیسم بین 3-2 درصد و 03-52 مـی باشد، بنابر حجم غذا و نوع غذای خورده شده. به منظور مثال: چربی ها – متابولیسم بدن را که تا 4 درصد بالا مـی برند. کربوهیدرات ها – متابولیسم بدن را که تا 6 درصد بالا مـی برند. پروتئین ها – متابولیسم بدنرا که تا 03 درصد بالا مـی برند. غذاهای تند – این غذاها نیز تاثیرات گرمازایی بالایی دارند: مثًلا غذاهای حاوی فلفل و خردل. عوامل تاثیرگذار بر متابولیسم عوامل مختلفی بر مـیزان متابولیسم شما اثر دارد. این عوامل عبارتند از: اندازه بدن – اندام های درشت تر بزرگسال بافت های متابولیسمـی بیشتری داشته درون نتیجه متابولیسم آنـها بالاتر است. سن – مـیزانمتابولیسم بدن با بالا رفتن سن بـه خاطر کاهش بافت های عضلانی و همچنین بـه خاطر تغییرات عصبی و هورمونی کاهش مـی یـابد. رشد – نوزادان و کودکان بـه خاطر رشد و انرژی لازم به منظور حفظ دمای بدنشان، نیـاز بیشتری بـه انرژی دارند. ت – بـه طور کلی متابولیسم آقایون بالاتر از متابولیسم خانم هاست. چون اندازه بدن آنـها بزرگتر بوده و چربی های بدنشان کمتر است. زمـینـه ژنتیکی – متابولیسم بدن شما که تا حدودی از روی ژن هایتان تعیین مـی شود. مـیزان چربی بدن – سلول های چربی کند هستند و به نسبت سایر بافت ها و اندام های بدن، مـیزان کمتری انرژی مـی سوزانند. مـیزان بافت های عضلانی بدن – عضلات مـیزان بالایی انرژی مصرف مـیکنند. کنترل هورمونی و عصبی – متابولیسم بدن توسط سیستم های عصبی و هورمونی کنترل مـی شود. عدم تعادل هورمونی بری کند یـا تند بودن متابولیسم بدن تاثیرگذار است. کمبودهای غذایی – به منظور مثال رژیم های غذایی کـه ید آنـها کم باشد، عملکرد تیروئید را پایین آورده کـه در نتیجه متابولیسم را نیز کند مـیکند. دمای محیط – اگر دمای محیط خیلی بالا یـا خیلی پایین باشد، بدن به منظور حفظدمای طبیعی خود حتما بیشتر فعالیت کند کـه در نتیجه باعث بالا رفتن متابولیسم بدن مـی شود. بیماری ها – درون این مواقع متابولیسم بدن بالا مـی رود چون بدن به منظور ساختن بافت های جدید و ایجاد واکنش ایمنی بایدب یشتر فعالیت کند. رژیم های سخت غذایی یـا روزه – مصرف کم غذا باعث مـی شود متابولیسم بدن پایین آید که تا انرژی خود را حفظ و ذخیره کند. درون این مواقع بافت های عضلانی نیز کاهش یـافته کـه یکی دیگر از عوامل پایین آمدن متابولیسم است. مـیزان فعالیت جسمـی – عضلات سخت کوش نیـاز بـه انرژی بالایی به منظور سوزاندن دارند. ورزش مداوم حجم عضلانی را افزایش داده و به بدن یـاد مـی دهد چطور انرژی بیشتری را درون سرعت بالاتری بسوزاند، حتی درون مواقع استراحت. داروها – برخی داروها، مثل کافئین یـا نیکوتین، باعث بالا بردن متابولیسم بدن مـی شود. افزایش وزن ناشی از بالا رفتن سن بافت های عضلانی مـیل زیـادی بـه سوزاندن انرژی دارند. هرچه مـیزان توده عضلانی شما بیشتر باشد، انرژی بیشتری خواهید سوزاند. افراد معموًلا با بالا رفتن سن دچار افزایش چربی مـی شوند، این بـه آن دلیل هست که بدن با بالا رفتن سن تدریجًا عضلات خود را از دست مـی دهد. کامًلا مشخص نیست کـه این از دست رفتن حجم عضلانی بـه خاطر روند پیری هست یـا بـه این خاطر هست که افراد هرچه سنشان بالاتر مـی رود از مـیزان فعالیتشان کم مـی شود. اما احتمال آن بیشتر هست که بـه خاطر کاهش فعالیت فیزیکی باشد چون تحقیقات نشان داده اند کـه تمرینات استقامتی و قدرتی از این مسئله جلوگیری مـی کند. اگر سنتان بالای 04 سال است، وضعیت بیماری خاصی دارید یـا چند وقتی هست که ورزش نکرده اید، قبل از اینکه هر برنامـه ورزشی جدید را آغاز کنید، حتمًا با پزشک م کنید. اختلالات هورمونی هورمون ها بـه تنظیم متابولیسم بدن کمک مـی کند. برخی از متداولترین اختلالات هورمونی مربوط بـه تیروئید است. این غده هورمون هایی به منظور تنظیم بسیـاری از فرایندهای متابولیسمـی ترشح مـیکند، کـه شامل مصرف انرژی نیز مـی شود. این اختلالات عبارتند از: کم کاری تیروئید – درون این وضعیت متابولیسم بدن افت مـی کند چون غده تیروئید بـه اندازه کافی هورمون ترشح نمـی کند. یکی از متداولترین دلایل آن بیماری مربوط بـه سیستم ایمنی بـه نام بیماری هاشیموتو است. برخی از نشانـه ها و علائم کم کاری تیروئید عبارتند از: افزایش وزن، بیحالی، افسردگی، و یبوست. پرکاری تیروئید -- درون این وضعیت غده تیروئید مقدار بالاتری هورمون نسبت بـه نیـاز بدن ترشح مـیکند و متابولیسم را بالا مـی برد. مـهمترین عوامل این وضعیت، بیماری گریوز است. برخی از علائم پرکاری تیروئید عبارتند از: افزایش اشتها، کاهش وزن، عصبی بودن و اسهال. اختلالات ژنتیکی متابولیسم گاهی اوقات یک ژن معیوب روی قسمتی از روند متابولیسم تاثیر مـی گذارد و بدن را از مصرف ترکیبات غذایی مثل کربوهیدرات ها بـه صورت طبیعی متوقف مـی کند. درون اکثر موارد، این اختلالات تحت نظارت های پزشکی و توجه جدی بـه رژیم غذایی فرد کنترل مـی شوند. برخی اختلالات ژنتیکی متابولیسم عبارتند از: عدم قبول فروکتوز – ناتوانی درون تجزیـه فروکتوز کـه یکی از قندهای ساده موجود درون مـیوه جات، آبمـیوه ها، شکر و برخی سبزیجات است. گالاکتوسمـی – ناتوانی درون تبدیل گالاکتوز کربوهیرات بـه گلوکز مـی باشد. گالاکتوز درون طبیعت یـافت نمـی شود و وقتی لاکتوز توسط دستگاه گوارش بـه گلوکز و گالاکتوز تجزیـه مـی شود، تولید م یگردد. منابع لاکتوز عبارتند از: شیر و فراورده هایی کـه از شیر گرفته مـی شوند مثل ماست و پنیر. فنیل کتونوری – ناتوانی درون تبدیل اسیدآمـینـه فنیل آلانین بـه تیروسین. مقدار بالای فنیل آهٔانین درون خون ممکن هست منجر بـه آسیب های غزی شود. از خوردن موادغذایی حاوی پروتئین بالا حتما خودداری شود. از کجا کمک بگیرید: پزشک متخصص تغذیـه نکات مـهم: متابولیسم بـه فرایندهای بیشمار شیمـیایی کـه به طور مداوم درون بدن انجام مـیگیرند گفته مـی شود کـه موجب ادامـه حیـات و عملکرد طبیعی بدن مـی شود. مـیزان کیلوژول انرژی کـه بدن شما درون هر زمان مـی سوزاند، توسط متابولیسم شما تنظیم مـی شود. عوامل مختلفی بر مـیزان متابولیسم شما اثر دارد. این عوامل عبارتند از: سن، ت، مـیزان عضله و چربی بدن، مـیزان فعالیت جسمـی، و عملکرد هورمون ها . 91 4789.215.614 :leT 3102 10 ,raM / 066 .oN متابولیسم بـه فرایندهای بیشمار شیمـیایی کـه به طور مداوم درون بدن انجام مـی گیرند گفته مـی شود کـه موجب ادامـه حیـات و عملکرد طبیعی بدن مـی شود. این فرایندها نیـاز بـه انرژی گرفته شده از غذاها دارد. مـیزان کیلوژول انرژی کـه بدن شما درون هر زمان مـیسوزاند، توسط متابولیسم شما تنظیم مـی شود. شما قادر بـه کنترل متابولیسم خود نیستید، اما مـی توانید با ورزش آن را بـه نفع خود تغییر دهید. فرایندهای متابولیسم هورمون ها (پیـامـهای شیمـیایی کـه توسط غدد درون ریز ترشح مـی شوند) و سیستم عصبی متابولیسم بدن شما را کنترل مـی کنند. متابولیسم شما ممکن هست تحت شرایط مختلف، مثل اختلالات ژنتیکی و مشکلات هورمونی، دگرگون شود. متابولیسم شما دو بخش مکمل دارد کـه برای متعادل ماندن متابولیسم حتما دقیقًا تحت کنترل باشند. این دو بخش عبارتند از: کاتابولیسم: شکسته شدن و تجزیـه ترکیبات غذایی (مثل کربوهیدرات ها، پروتئین ها و چربی) بـه اشکال ساده تر کـه بعدها مـی توان بعنوان انرژی از آنـها استفاده کرد. این شکل آنی انرژی مـی تواند بـه گرما تبدیل شده یـا توسط سلول ها بسوزد. آنابولیسم: انرژی درون سلول های چربی ذخیره شده و به منظور ساخت و ترمـیم ساختارهای مختلف بدن استفاده مـی شود. مـیزان متابولیسم (یـا سوخت و ساز کلی انرژی) سرعت متابولیسم بدن شما را مـی توان بـه سه بخش تقسیم کرد: مـیزان متابولیسم اصلی (RMB) – مـیزان کیلوژول انرژی کـه در زمان استراحت سوخته مـی شود و مربوط بـه 08-05 درصد از کل انرژی بدن شماست. مـیزان انرژی مصرفی طی فعالیت های جسمـی – این مـیزان انرژی هایی هست که درون طی فعالیت های فیزیکی و حرکت سوخته مـی شود. درون یک فرد با فعالیت متوسط این مـیزان تقریبًا بـه 02 درصد از مصرف کلی انرژی روزانـه او برمـیگردد. تاثیرات گرمازایی غذاها – این انرژی هست که به منظور خوردن، هضم و سوخت و ساز غذاها مصرف مـی کنید. این مـیزان انرژی نیز تقریبًا 01-5 درصد از کل انرژی مصرفی روزانـه تان را تشکیل مـی دهد. مـیزان متابولیسم اصلی (RMB) این مـیزان بـه مقدار انرژی کـه بدن شما به منظور حفظ خود نیـازدار برمـیگردد کـه تقریبًا 08- 05 درصد از کل انرژی مصرفی بدن شماست. توده های بدن مثل توده عضلانی، مسئول مـیزان متابولیسم اصلی هستند. از اینرو، هرچه کـه این توده های خالص را کاهش دهد، متابولیسم اصلی را نیز پایین مـی آورد. بـه همـین دلیل هست که حتما موقع کاهش وزن، حجم عضلانی خود را حفظ کنید. مـیزان متابولیسم اصلی درون یک مرد متوسط چیزی درون حدود 001،7 کیلوزول انرژی مـیباشد. درحالیکه این مـیزان درون یک زن متوسط برابر با 009 کیلوژل مـی باشد. مصرف انرژی امری متوالی و مداوم است، اما مـیزان آن درون طول روز تغییر مـی کند. پایین ترین مـیزان مصرف انرژی معموًلا درون اول صبح است. مـیزان انرژی مصرفی طی فعالیت های جسمـی همـه چیز درباره متابولیسم 81 Tel: 416.512.9874 No. 660 / Mar, 01 2013 17 4789.215.614 :leT 3102 10 ,raM / 066 .oN با خودتان حرف بزنید که تا به موفقیت برسید این محققان با انجام یکسری تست بر روی گروهی از داوطلبان بـه این نتایج دست یـافتند. درون برخی از این تمرینات از داوطلبان خواسته شد کـه با خود حرف بزنند و به طور مرتب یک کلمـه را با صدای بلند تکرار کنند. حتما درون مسیر رفتن بـه اداره زنان و یـا مردانی را دیده اید کـه مشغول حرف زدن با خود هستند. مشاهده این صحنـه بی شک شما را بـه این فکر مـی اندازد کـه این افراد از یک مشکل روحی رنج مـی برند. این درحالی هست که گروهی از محققان دانشگاه تورنتو درون بررسی های خود نشان دادند کـه حرف زدن با خود برخلاف آنچه کـه تاکنون تصور مـی شد بـه معنی عدم تعادل روحی نیست بلکه مـی تواند بـه افزایش خود کنترلی و کاهش رفتارهای تنشی فرد کمک کرده و فرایند تصمـیم گیری را بهبود بخشد. بـه نقل از رویترز، این محققان با انجام یکسری تست بر روی گروهی از داوطلبان بـه این نتایج دست یـافتند. درون برخی از این تمرینات از داوطلبان خواسته شد کـه با خود حرف بزنند و به طور مرتب یک کلمـه را با صدای بلند تکرار کنند.انی کـه مـی توانستند با خود حرف بزنند بـه طور مرتب نتایج بهتری درون تست ها بـه دست مـی آوردند و شرایط کلی بهتری را نسبت بـه داوطلبانی کـه از حرف زدن با خود منع شده بودند نشان دادند. «مایکل اینزلیخ» سرپرست این تیم تحقیقاتی درون این خصوص توضیح داد: «ما شاهد بودیم مردم وقتی مشغول انجام کاری هستند و نمـی توانند از ندای درونی استفاده کنند و با خود حرف بزنند اغلب بـه روش پر تنش عمل مـی کنند. از دیرباز همـه ما مـی دانستیم افرادی وجود دارند کـه یک نوع مکالمـه درونی با خود دارند اما تاکنون اهمـیت این عملکرد روشن نبود. اکنون ما دریـافتیم کـه با این روش افراد بـه طور مرتب پیغام هایی را بـه درون خود ارسال کرده و درباره آنچه کـه انجام مـی دهند با درون خود م مـی کنند.» این محقق افزود: «با حرف زدن با خود به منظور مثال بـه خودمان مـی گوییم کـه باید بـه دویدن ادامـه دهیم حتی اگر خسته باشیم و یـا وقتی از رژیم غذایی استفاده مـی کنیم دست از خوردن برداریم حتی اگر هنوز یک تکه کیک دیگر باقی مانده باشد. تمام این پیغام ها تنـها درون سطح افکار ما وجود دارند و اغلب بـه صورت ساکت مـیان ما و درون ما از طریق یک ارتباط فکری مبادله مـی شوند اماانی هم هستند کـه این مکالمات را با صدای بلند با خودشان انجام مـی دهند. آزمایشات ما نشان داد کـه این گفتگوی درونی مفید بوده و بسیـار رایج است.» 61 Tel: 416.512.9874 No. 660 / Mar, 01 201313 15 Tel: 416.512.9874 No. 660 / Mar, 01 2013 1214 4789.215.614 :leT 3102 10 ,raM / 066 .oN بسیـاری از خانم ها موهای شان را چندین بار رنگ و مش کرده اند و به همـین دلیل حسابی خشک و وز شده است. درون این موارد چه حتما کرد؟ درون این مواقع استفاده از یک نرم کننده خوب مـی تواند گره از کار موها بگشاید؛ ولی یک نرم کننده خوب چه ویژگی هایی دارد و براساس چه شاخص هایی مـی توان نرم کننده مناسب به منظور موهای خود تهیـه كرد؟ آیـا نرم کننده های مو مثل ضدآفتاب ها مـی توانند موها را از اشعه ماوراء بنفش خورشید محافظت کنند؟ یکی از علل آسیب کوتیکول مو، اشعه فرا بنفش خورشید هست و بـه این مساله بـه خصوص درون مورد موهای رنگ کرده حتما توجه كرد. نور خورشید علاوه بر آسیب بـه ساقه مو، موجب كمرنگ شدن موهای رنگ شده نیز مـی شود. امروزه بسیـاری از نرم کننده های مخصوص موهای رنگ شده حاوی مواد ضدآفتاب هستند که تا از تاثیر اشعه مخرب فرابنفش روی موها بکاهند. اشعه فرابنفش چه آسیبی بـه موها مـی زند؟ اشعه فرابنفش خورشید علاوه بر آسیب زدن بـه ساقه مو، موجب پیری زودرس و نازک تر شدن فولیکول های مو نیز مـی گردد و به همـین دلیل امروزه محصولات ضدآفتاب به منظور موها نیز مورد توجه قرار گرفته اند و حتی اسپری های مو کـه حاوی ضدآفتاب مـی باشند، به منظور پیشگیری از تجزیـه پروتئین های مو درون برابر نور آفتاب بـه بازار عرضه شده اند. اصلا چرا حتما از نرم کننده ها استفاده کرد؟ بیرونی ترین لایـه تنـه مو را کوتیکول تشکیل مـی دهد و نمای ظاهری موها بـه سلامت و یکدست بودن این لایـه بستگی دارد. خصوصیـاتی مانند نرمـی، شفافیت، انعطاف پذیری و… بـه طور عمده مربوط بـه این لایـه است. نرم کننده ها روی سطح خارجی مو تاثیر مـی گذارند. شفافیت مو درون نتیجه انعکاس نور درون سطح هر یک از تارهای مو هست و اگر این سطح درون اثر کاهش این انعکاس آسیب ببیند، شفافیت مو کم مـی شود. با آسیب دیدن سطح مو درون قسمت تنـه، شارژ های الکترواستاتیک ایجاد مـی شود کـه موجب دور شدن موها از هم شده و شانـه و مرتب آنـها مشکل خواهدشد. لطافت و صافی مو بـه دلیل یکدست بودن و نظمـی هست که درون کوتیکول مو وجود دارد. کوتیکول سالم و طبیعی دارای نظم ظاهری مشابه سلول های چیده شده روی سقف خانـه هاست. درون صورت آسیب رسیدن بـه این کوتیکول، سطح مو خراب و نامنظم مـی شود و مو حالت خشن پیدا مـی کند. بنابراین شاهد کدر شدن و حتی شکستن و دو شاخه شدن انتهای مو (موخوره) خواهیم بود. موها درون اثر کدام یك از کارهای ما آسیب مـی بینند؟ شستن بیش از حد موها، بـه خصوص موهای بلند و عدم استفاده از شامپوهای ملایم، افراط درون برس کشیدن یـا شانـه ، سشوار کشیدن بیش از اندازه، فر موها، رنگ با رنگ های دائمـی، بی رنگ موها و بالاخره تاثیر شرایط محیطی، مانند اشعه ماورای بنفش خورشید، باد و آب استخرها، همگی موجب آسیب سطح خارجی یـا همان کوتیکول مو مـی شوند. بنابراین کوتیکول و رشد موها معمولا تحت تاثیر قرار مـی گیرند. نرم کننده ها حاوی چه تركیباتی هستند کـه مـی توانند درون ظاهر موها اینقدر موثر باشند؟ نرم کننده ها بـه منظور جلوگیری از آسیب بـه سطح خارجی موها ساخته شده اند. آنـها با ایجاد پوششی روی سطح خارجی و خشن مو، بـه آن حالت صاف و یکنواخت مـی دهند. همچنین موجب خنثی شدن بارهای الکتریکی سطح مو مـی شوند و به این ترتیب موها آشفته و بی نظم بـه نظر نمـی رسند و راحت تر حالت مـی گیرند و شانـه مـی شوند. ضمن اینكه باعث مـی شوند موها ضخیم تر بـه نظر رسیده و از ایجاد گره درون موها جلوگیری مـی کنند. نرم کننده ها فقط روی سطح موها اثر مـی گذارند یـا بـه عمق موها هم نفوذ مـی کنند؟ نرم کننده ها فقط بر سطح خارجی موها اثر گذاشته و تاثیری روی قسمت های مرکزی یـا عمق فولیکول مو ندارند. تاثیر آنـها نیز موقت و "محدود (چند روز) هست و با شستن مو، نرم کننده نیز از سطح مو پاک مـی شود. چرا بعد از رنگ و مش موها توصیـه مـی شود از نرم کننده استفاده شود؟ مو درون حالت طبیعی دارای شارژ منفی هست و زمانی کـه در تماس با اکسیدان (رنگ، مش و مواد دکلره، یـا مواد فردهنده) قرار گیرد، مـیزان اسیدسولفوریک آن بالا مـی رود و باعث افزایش شارژ منفی مو مـی شود. شما چه نرم کننده هایی را توصیـه مـی کنید؟ اولین نرم کننده ها، سورفاکتانت های کاتیونی هستند کـه شارژ مثبت دارند و باعث کاهش شارژ منفی مو و در نتیجه کاهش زبری و خشونت مو مـی شوند. افرادی کـه موهای بلند، کلفت یـا دکلره و فرشده دارند، حتما نرم کننده های قوی مصرف كنند؛ ولی به منظور افرادی کـه موی کوتاه، نازک و رنگ نشده دارند، نرم کننده های ملایم مناسب است. امروزه درون بازار شامپوهای حاوی نرم کننده متعددی وجود دارد كه اثر خوبی دارند؛ اما به منظور موهای آسیب دیده، استفاده از نرم کننده بـه طور جداگانـه، اثر مطلوب تری خواهد داشت. روشـهاي مراقبت از مو های رنگ شده 31 Tel: 416.512.9874 No. 660 / Mar, 01 2013 12 Tel: 416.512.9874 No. 660 / Mar, 01 2013 11 Tel: 416.512.9874 No. 660 / Mar, 01 2013 10 Tel: 416.512.9874 No. 660 / Mar, 01 2013 9 Tel: 416.512.9874 No. 660 / Mar, 01 2013 88 Tel: 416.512.9874 No. 660 / Mar, 01 2013 7 4789.215.614 :leT 3102 10 ,raM / 066 .oN درون این مقاله با ویژگیـهای زنان سالم آشنا خواهید شد. مغز خود را انعطاف پذیر تر کنید. نئوروبیک بـه تمریناتی گفته مـی شود کـه ارتباطات جدیدی را درون مغز شما فعال مـی کند و با تاثیرات روانی افزایش سن مبارزه مـی کند. نئوروبیک حواس 5 گانـه شما را درون راه های پیش بینی نشده بـه کار مـی گیرد کـه باعث تقویت اعصاب مـی شود و کمک مـیکند که تا سلولهای مغز جوان و قوی بمانند. عادت کنید کـه در تاریکی لباس بپوشید یـا کنید. چیزهایی را کـه در یک سمت عادت بـه پوشیدنشان داشتید، درون سمت دیگر بپوشید. مثلا ساعتتان را درون دست دیگر ببندید. هر صبح عطر جدیدی را استشمام کنید یـا غذاهایی را کـه تابحال نچشیده اید بپزید. به منظور خودتان سرمایـه گذاری کنید! زنان درون وقت گذاشتن به منظور دیگران و تلاش به منظور برطرف نیـاز آنـها تلاش بسیـاری مـیکنند، اما صرف وقت یـا پول به منظور خودشان شاید نوعی خوشگذرانی بـه چشم بیـاید. اما سرمایـه گذاشتن به منظور خود احساس سلامتی را درون شما افزایش مـی دهد، ظاهر و درون شما را زیباتر مـی کند. چرا درون کلاسهایی کـه برای شغل شما مفید هست یـا بـه شما درون کشف علایقتان کمک مـیکند ثبت نام نمـی کنید؟ این سرمایـه گذاری حتی مـیتواند بسادگی خ یک دسته گل درون هفته به منظور خودتان باشد. شجاعت ریسک را داشته باشید. درون کتاب "زن و پول" آمده است: « ترس اغلب چیزی هست که بین ما و شجاعتمان مـی ایستد. ما مـی ترسیم کـه قایق را بـه حرکت درآوریم. از مواجهه شدن مـی ترسیم. مـی ترسیمـی را ناراحت کنیم یـا شغلمان را از دست بدهیم. مـی ترسیم همسرمان از ما جدا شود. مـی ترسیم کودکانمان دوستمان نداشته باشند. مـی ترسیم از آنچه کـه دیگران ممکن هست راجع بـه ما فکر کنند. » پذیرفتن ریسک های کوچک زندگی مانند نظر درون شغل، یـا بـه تنـهایی بـه سینما یـا بـه سفر رفتن مـیتواند شجاعت شما را زیـاد کند. تمرین چنین کارهای ترس شما را مـیکاهد و اعتماد بـه نفس و شادیتان را مـی افزاید. با احساسات منفی خود کنار بیـایید! بسیـاری از زنان از اینکه درون خانـه مـی مانند و مادری مـیکنند ناراضی اند. به منظور "بله" و "نـه" های مداومـی کـه باید بگویند احساس گناه مـی کنند. یک روانشناس مـی گوید: بـه احساسات مثبت و منفی خود مجال بروز دهید و سعی کنید آنـها را بشناسید. اینکار بهتر از مقابله با انـهاست و به شما کمک مـیکند که تا سریعتر آرام شوید و تمرکز بگیرید. بخندید! تاثیر خنده و ورزش بسیـار مانند هم است. درون هنگام فعالیتهای عادی خود بخندید. خنده کالری مـی سوزاند، اندروفین مفید را افزایش مـیدهد. استرس را کاهش و ایمنی بدن را افزایش مـیدهد. قهقهه حتی رضایت شغلی شما را زیـادتر و اعتماد بـه نفس را بیشتر مـی کند و به شما کمک کند از موانع رد شوید. عادت کنید هر دو ساعت یکبار بخندید و سلامت شما را مانند خوردن یک سیب درون روز تضمـین خواهد کرد. تمرینات ورزشی مناسب خود را بیـابید. استرس ناشی از تمریناتی کـه انتخاب شما نبوده است، مـهمتر از مزایـای آن ورزش است. اگر شما مجبور باشید بدوید، دوچرخه سواری یـا شنا کنید، زیرا همسر شما چنین ورزشـهایی مـی کند، ضرر آن به منظور بدنتان بیشتر از مزیت آن است. تمرینات مورد علاقه خود را پیدا و دنبال کنید و جزو 06 درصدانی کـه در طول شش ماه آغاز ورزش آن را رها مـی کنند نباشید. تصورات خود را کنار بگذارید و به سراغ تمریناتی کـه برایتان جذاب تر هست بروید. یـاد بگیرید کـه شغل خود را دوست داشته باشید. بر اساس یک تحقیقات، 48 درصد از آمریکاییـها از شغل خود ناراضی اند. اگر شما هم اینگونـه اید سعی کنید دلیلش را بفهمـید. آیـا از حقوق خود ناراضی هستید؟ شغلتان با دانشتان بی ربط است؟ از شما قدردانی نمـی شود یـا کار زیـادی از شما خواسته مـی شود؟ درون کنار گشتن بـه دنبال شغل جدید، یـاد بگیرید کـه "نـه" بگویید. مسایل را شخصی نکنید و مـهارت های جدیدیب کنید. راه حل دیگر اندیشیدن بـه مزایـای شغل و اه بلند مدت است. استفاده از عطر لیمو رایحه مرکبات فعالیت مغزی شما را بهتر و ایمنی بدن را بهبود مـی بخشد. روغن لیمو با تغییر مقدار سروتونین مغز بـه شما احساس مثبتی مـیدهد. عطر لیمو را درون کنار عطرهای مورد استفاده خود، شمعها، روغن مخصوص یـا درون لباسهایتان استفاده کنید. درون اجتماع حضور داشته باشید. فقط ده دقیقه فعالیت اجتماعی درون روز مـیتواند قابلیت تفکر را بـه اندازه حل جدول افزایش دهد. ریسک تنـهایی مانند سیگار کشنده است. اما فعالیتهای اجتماعی مـی توانند از تنـهایی و انزوا (که از عوامل مـهم پیری زودرس، فشار خون و اضطراب هستند) جلوگیری کند. کنترل دخل و خرج ما حتما با پولمان رابطه خوبی داشته باشیم. زیرا برخورد هر با درآمدش، مانند برخورد با خودش است. یـاد بگیرید کـه دخل و خرج خود را کنترل کنید: بیمـه بازنشستگی، کارت های اعتباری، بیمـه عمر و بودجه خانواده. این قدرت کنترل را درون خود افزایش دهید و در کنار آن سرمایـه گذاری را نیز فراموش نکنید. عادت خوب زنان سالم چیست؟ 6 Tel: 416.512.9874 No. 660 / Mar, 01 2013 5 Tel: 416.512.9874 No. 660 / Mar, 01 2013 64 Tel: 416.512.9874 No. 660 / Mar, 01 20133 3 Tel: 416.512.9874 No. 660 / Mar, 01 2013 22 Tel: 416.512.9874 No. 660 / Mar, 01 2013 1 Tel: 416.512.9874 No. 660 / Mar, 01 2013 B Tel: 416.512.9874 No. 660 / Mar, 01 2013 A ﺍﻓﺘﺘﺎﺣﻴﻪ ﺷﻴﺮﻳﻨﻰ ﭘﺎﭘﺎ ﻳﻜﺸﻨﺒﻪ 01 ﻣﺎﺭچ
[Javanan 660 - [PDF Document] باربی وگروه تجسس]
نویسنده و منبع | تاریخ انتشار: Tue, 03 Jul 2018 03:14:00 +0000